اڄ سکيا حاصل ڪريو
25 مارچ تي، آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن ذیابيطس الار واري ڏينهن ۾ ذیابيطس جي شعور کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪئي. ADA جي مطابق، تقريبن 7 ملين آمريڪين ذیابيطس ۽ ڄاڻ نه آهن. ڪجهه عنصر ذیابيطس لاء توهان جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. اهو ضروري آهي ته اهي خطري جي فڪر کي ڄاڻڻ لاء ضروري آهي ته توهان ذیابيطس کي روڪڻ، ڳولڻ ۽ علاج ڪري سگهو ٿا.
خانداني تاريخ: ٽائيم 1 ذیابيطس جي مقابلي ۾ 2 ذیابيطس جي قسم جي هڪ مضبوط خاندان جي تاريخ جو نسخو آهي. جيناتي قسم جي ذیابيطس جي جينياتي پيچيده ٿي چڪي آهي ڇاڪاڻ ته اهي ماڻهو ٽائپ 2 ذیابيطس جي خانداني تاريخ سان پڻ شايد ماحولياتي خطري جا ڪارڪردانن جهڙوڪ موتمائي ۽ عدم استحڪام جي زندگي کي شامل ڪري سگهن ٿيون. عام طور تي، مريض جي حالت ۾ ذیابيطس جو خط 2 قسم جي ذیابيطس جي عام طور تي عام آبادي جي متعلق آهي. بهرحال، جيڪڏهن والدين ٻنهي 2 ذیابيطس لکيا آهن ته ذیابيطس جي پيداوار جو تقريبا 50٪ موقع وڌائي ٿو. اهو آواز خوفناڪ آهي، پر جيڪڏهن توهان وٽ گهريلو ڪٽنب جي معني آهي ته اهو هرگز نه آهي ته توهان بلڪل ذیابيطس حاصل ڪنداسين. سٺي خبر اها آهي ته جيتوڻيڪ توهان هڪ مناسب متوازن غذا ، مشق ۽ صحت مند وزن برقرار رکڻ سان ذیابيطس کي روڪڻ يا دير ڪري سگهو ٿا.
ريس يا نسل: توهان جي نسل ۽ قوم جي ذیابيطس کي پنهنجي ترقي جي خطري ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو. غير هسپانڪن جي اڇا بالغن جي مقابلي ۾ سينٽرل جي بيس ڪنٽرول 2011 جي فٽ شيٽ موجب، ايشي آمريڪن ۾ 66٪ وڌيڪ، غير هسپانڪ ڪاروس ۾ 66٪ ۽ 77٪ وڌيڪ وڌيڪ آهي.
* هي ڄاڻ هڪ 2007-2009 سروي تان ورتو ويو هو.
عمر: جيڪڏهن توهان 45 سالن کان مٿي آهيو، توهان ذیابيطس جي ترقي لاء وڌندڙ خطرو آهي. وقت جي عمر جيڪو اسان ڪنٽرول نه ڪري سگهون ٿا، اسان وٽ ڪجهه زندگي گذارڻ جي صلاحيت ڏيڻ جي صلاحيت آهي جنهن کي صحت جي لحاظ کان اسان جي مدد ڪري سگهي ٿي. ڄاڻ حاصل ڪرڻ سان شروع ڪريو.
جيڪڏهن توهان 45 سالن کان مٿي آهيو ۽ پنهنجي ذيلي ذوق ، هاء بلڊ پري، دل جي بيماري يا موتميت جي گهريلو تاريخ آهي، توهان جي ڊاڪٽر پنهنجي HGBA1c جي جانچ ڪرڻ لاء پوسٽ ڪريو . HGBA1c هڪ تشخيصي آلو آهي جيڪو توهان جي رت ۾ ٽن مهينن واري دوران دوران کنڊ جي مقدار کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي. اهو اسان جي مدد سان اسان جي ذیابيطس جي خطري کي سمجهي ۽ توهان جي جسم جي گلوکوز کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
وزن: اضافي وزن، خاص طور تي پيٽ جي ايراضيء ۾ شايد ذیابيطس کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. ڦيري جي تڪليف ذیابيطس ۽ دل جي بيماري سان ڳنڍيل آهي. موٽن جي خامس انسولين جي مزاحمت ٿي سگهي ٿي، جيڪو هارمون کي رت کان کنڊ کي استعمال ڪرڻ لاء سيلز کي استعمال ڪرڻ لاء ذميوار آهي. اضافي چربی پنهنجي نوڪري ڪرڻ کان انسولين کي روڪي سگهي ٿو، تنهن ڪري رت جي ڳاڙيلن کي رت ۾ گردش رهڻو پوندو، جيئن توانائي لاء استعمال ٿيڻ جي مخالفت ڪئي وڃي. توهان جي جسم جي وزن جو 7٪ وڃائي توهان جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
جسماني سرگرمي: هڪ عدم استحڪام جي زندگي کي وڌيڪ وزن وڌائڻ ۾ مدد ڏيندي پنهنجي ذیابيطس کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. انٽرنيٽ انسولين استعمال ۾ اضافو ڪندي رت جي شگر کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهو پڻ سٺو کوليسٽرول بهتر ڪرڻ، وزن گھٽائڻ، توانائي جي سطح وڌائڻ ۽ موڊ بلند ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. آمريڪي ڪاليج جي راندين جي دوائون کي هر هفتيوار اعتدال پسند شديد مشڪل کان 150 منٽن جي سفارش ڪري ٿو.
ڪنهن به نئين ورزش جي ريجن کي شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر جي طرفان صاف ڪرڻ جي پڪ ڪرڻ. جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهو آهيو، نئين سست کي سست ڪرڻ شروع ڪرڻ ۽ واڌاري سان توهان جي مدت ۽ شدت وڌائڻ لاء. بس روزانو 10 منٽن سان شروع ڪري سگهجي ٿو - سڀني سرگرمين جي حساب سان.
هاڻي توهان ڇا هجڻ گهرجي؟
اسڪرپٽ حاصل ڪريو: اهو هڪ سٺو خيال آهي جيڪو هڪ چيڪ اپ ۽ روزاني رت جي ڪمن ۾ ڪم ڪري رهيو آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي رت جي دٻاء، وزن، کوليسٽرول ۽ رت جي کنڊ جي جانچ ڪري سگهو ٿا.
خطراتي ٽيسٽ وٺو: آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن هڪ سادي سروي مان ڪڍي ٿو جيڪو توهان جي خطرات جي سطح جو جائزو وٺڻ ۾ صرف سٺ سيڪنڊ کڻندو. وڌيڪ ڄاڻ لاء هتي وڃو
> ذريعا:
> Joslin Diabetes سينٽر. جينيات ۽ ذیابيطس: توهان جو ڪهڙو تعلق آهي.
> Joslin Diabetes سينٽر. توهان جي خطري جو فڪر ڄاڻو.
> بيمارين جي سنڀال لاء مرڪز. نيشنل ذيابيز فيڪٽ شيٽ، 2011 .