توهان جي خاندان سان ڪيئن ذیابيطس سان مقابلو ڪيئن ڪجي

ٽائپ 2 ذیابيطس جي تشخيص حاصل ڪرڻ ۾ وڏي شديد ٿي سگهي ٿي. توهان شايد پنهنجي پاڻ کي متاثر ٿيل احساس يا شايد ان جي رد ڪرڻ ۾ پڻ محسوس ڪري سگهو ٿا. ۽ جيتوڻيڪ توهان اهڙي ئي تشخيص حاصل ڪئي آهي، اهو توهان جي خاندان لاء پڻ شيون بدلائي ٿو. هن بيماري کي صحيح طور تي، توهان جي خاندان لاء اهم، سمجهڻ ۽ تعليم حاصل ڪرڻ لاء ضروري هوندي.

ڪجهه حالتن ۾، گهرايل ميمبرن کي شايد هڪ پياري جي تشخيص جي چارج وٺڻ جي ضرورت آهي. چوڻ جي ضرورت ناهي، اهو هر ڪنهن لاء زندگيء جي تبديليء وارو واقعو ٿي سگهي ٿو.

پر، اهو پڻ هڪ موقعو آهي ته هڪ صحتمند زندگي گذارڻ کي مثبت قدم کڻڻ ۽ آخرڪار گهرايل خاندان جي ميمبرن جيان، ڀائرن، ڀائرن ۽ ٻارن جي زندگي کي تبديل ڪري. اهو اهم آهي ڇاڪاڻ ته 2 قسم جي ذیابيطس خاندانن ۾ هلائڻ جي ڪوشش ڪري ٿي. حقيقت ۾، آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن چيو آهي ته ٽائپ 2 ذیابيطس خانداني تاريخ ۽ لکت کان قسمت جي هڪ مضبوط ڪڙي آهي 1. ۽ جڏهن ته خاندان جي تاريخ هڪ اهم خطرو ڪارڪردگي آهي، زندگي زندگي پڻ هڪ اهم ڪارڪردگي آهي. موجودي يا چاهيندڙ هجڻ سان توهان جي ذیابيطس کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان وٽ موزميت جو خانداني تاريخ آهي، توهان جي گڏوگڏ توهان جي خاندان جي ميمبرن وانگر گڏوگڏ کائڻ ۽ مشق جي نمونتون هونديون آهن. هن وقت صحتمند زندگي جي زندگي تبديلين کي تبديل ڪرڻ، شعور پيدا ڪرڻ ۽ پنهنجي ۽ پنهنجي ڪٽنب کي تعليم ڏيڻ.

اهو توهان جي لڳڻ کي آسان بڻائي، توهان جي مقابلي ۾ ۽ ممڪن آهي ته مستقبل ۾ توهان جي مستقبل کي مستقبل ۾ پرائمري يا ذیابيطس جي ترقي کان به بچاء.

معتبر ذیابيطس جي تعليم سان ملڻ

هڪ تصديق ٿيل ذیابيطس جي تعليم هڪ صحت مند پروفيسر آهي، جيڪو ذیابيطس جي سنڀال ۽ انتظام ۾ ماهر آهي. درخواست ڪريو ته اوھان جي خانداني ميمبرن سان اوھان جي ھن ملاقات ۾ ايندا.

توهان رت جي شڪريء جي نگراني ۽ انتظام، دوا ، کاڌي جي منصوبه بندي، ورزش، ماهرن جو دورو ڪرڻ، وزن جي نقصان جي لاء تجاوز ۽ گهڻو ڪجهه سکڻ جي باري ۾ سکندا.

مڪمل خاندان لاء هڪ صحت مند کاڌي پلان داخل ڪريو

هاڻي ته توهان ذیابيطس جي تشخيص ڪئي وئي آهي، اهو هرگز نه آهي ته توهان جي ڀائيواري ٻن الڳ کاڌو پائڻ لازمي آهي. هڪ "ذیابيطس غذا" ھڪڙو صحتمند، چڱي طرح متوازن غذا آھي جيڪو ھر ھڪڙي جي تابعداري لاء سٺو آھي. اهو فائبر ۾ مالدار هجڻ گهرجي، ڪاربوهائيڊريٽ ۾ تبديل ڪيو وڃي ٿو، ۽ ليکن پروٽين، صحت مند چربی، ميوه ۽ سبزيجات ۾ مناسب. عام يا بهتر ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ کان بچائڻ ۽ پيچيدارن کي چونڊڻ، جهڙوڪ سڄو اناج ، سڄي ڪٽنب جي قيمت پڻ آهي. سست رفتار شروع ڪريو ۽ تبديلين سان تدريج ڪر. ڪاربوهائيڊريس بابت (وڌيڪ غذائيت جيڪو رت جي کنڊ تي تمام گهڻو اثر ڪري ٿو)، ۽ ڪجهه سٺي وسيلن جي رزق ۽ خوراڪ جي منصوبه بندي حاصل ڪريو. اسٽاڪ تي ضروري آهي ۽ اسٽاڪ ناهن .

گڏوگڏ سوفٽ حاصل ڪريو

رات جو دير سان کائڻ لاء گهرايو کائڻ جي لاء گهريلو رات جي ماني کائڻ يا راند وائي فٽ کي راند ڪندي . باقي قسم جي جسماني سرگرمي جيڪا توهان تمام گهڻي هڻڻ جو امڪان آهي ۽ مزو ڪري رهيا آهيو اهو توهان کي شروع ڪرڻ گهرجي. مشق انسولين حساسيت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو (جيڪو رت جي کنڊ کي گھٽ ڪري ٿو)، ساڙي کيرائي، توانائي وڌائي، ۽ هڏا مضبوط ڪرڻ.

خانداني ميمبرن لاء ذیابيطس جي ترقي لاء خطرو آهي، اهو اهم آهي. حقيقت ۾، آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن جي معيار جون خبرون آهن ته ذیابيطس جي ابتدائي بچاء توهان جي جسم جي 7٪ وزن غذا ۽ باقاعده جسماني سرگرمي بابت 150 / منٽ في هفتي سان وڃائي وڃي ٿو. باقاعدي ورزش پڻ وزن جي نقصان جي لاء رت جي کنڊ ڪنٽرول کي بهتر بنائي ۽ انسولين حساسيت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.

قابل اعتماد وسيلن تي ڳڻڻ جيڪي درست معلومات مهيا ڪن ٿا

پڪ ڪريو ته توهان جيڪا ذیابيطس بابت پڙهي رهيا آهيو معتبر ۽ معتبر ذريعو مان ورتل آهي. پنهنجن پاڙيسرين يا ٻئي جي ڄاڻ کي ٻڌڻ کان بچڻ جو سڀ کان وڌيڪ، اهي सबै खानाहरु، जसले तपाईंलाई गर्न सक्दछन् र खाना खाँदैन.

ان جي بدران، لائسنس يافته پروفيسر کان معياري وسيلن تي اسٽاڪ. ڪجھ ڪجھه آهن:

• هڪ بيماري جي تعليم حاصل ڪريو : https://www.ncbde.org/ يا https://www.diabeteseducator.org/، يا پنهنجي طبيب کان پڇو
• غذا: هر وسيلا توهان کي صحت مند کائڻ جي ضرورت آهي
• ائپس: 5 ايپس جيڪي توهان کي ڄاڻڻ چاهيندا آهن جيڪڏهن توهان ذیابيطس آهي
• پيشه ورانه سوسائٽيز: آمريڪن ذیابيطس ايسوسيئيشن، ڪلينڪ انسائيڪرنالوجسٽ جو آمريڪي ايسوسيئيشن

> ذريعا:

_{آمريڪن جي بيماريس ايسوسيئيشن. ذیابيطس جي جينيات}

_{آمريڪن جي بيماريس ايسوسيئيشن. ذیابيطس جي طبي معائنو جي معيار 2014 - ذیابيطس جي سنڀال. 2014 جنوري؛ 37 پهچايو 1: ص 14-80.}