ممتاز ۽ پس منظر ۾ آيل ٻنهي ٻنهي طبي تحقيق ۽ صحت جي رپورٽ ۾ مائڪروبيوموم جي اهميت ۽ صحيح طور تي. جيتوڻيڪ اسين اسان جي رهائشي بيڪٽيريا جي مختلف قسمن جي باري ۾ سکڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، جيڪا اسان جي صحت ۾ 10 کان وڌيڪ رانديون هوندا آهن، اسان کي ڄاڻ آهي ته هڪ صحت مند مائڪرووبوموم اسان جي مجموعي ڀلائي لاء بنيادي آهي.
اهو صرف هڪ ڳوٺ نه وٺي سگهندو آهي جيڪو چڱي طرح سان بهتر انسان پيدا ڪري ٿو. اهو صرف هڪ اندر ڳوٺ اندر لڳندو آهي!
بيڪرياريا اسان جي جسماني سطح تي مدافعتي نظام جو هڪ لازمي حصو آهن، جئين انتهائي خطرناڪ يرغمالن جي سامهون مئٽرڪ تي قبضو ڪندي، جتي اسان جو جسم ٻاهرئين دنيا سان مقابلو ڪري ٿو. اسان جي چمڪندڙ ۽ گندو جھلي جي بيماري تي بيڪرياريا جي آباديء ۾ بغاوتون، جيڪي اينٽي بايوٽيڪڪس جي طريقي سان هيٺ ڏجن ٿا. اهو، هڪ معقول طريقو آهي، هڪ ڪلاس جو آهي، "اهو معلوم نه آهي ته اسان اهو نڪتو آهي ته اسان وٽ وڃايل آهي." اسان سڀني تي اسان کي "دوستانه" بيڪرياريا جو گهڻو ڌيان ڪونه وٺندو ۾
ساڳي ئي اندر اندر ٿي سگهي ٿو. قبر جي هڪ جراثيم کي وسيع اسپيڪيم جي خطرات انيڪ بايوٽيڪٽ استعمال کي "پنڊومومانترين ڪائونٽس" سڏيو ويندو آهي، جيڪو بيڪٽيڊيم جي هڪ سينٽ سڏيو ويو آهي، جيڪا ڪلسٽرياڊيم difficile سڏيو وڃي ٿو. جيئن ته ان کي طبي وارڊ تي سڏيو ويندو آهي، "سي تڪر" صرف ايڻن ۾ پکڙيل هجي جڏهن باڪرياريا جو عام طور تي رهندا آهن ان لاء طريقي سان هٽايو ويو آهي.
ڪجھ اين اين بايوٽيڪس C. ڊي وسائل انفيڪشن کي علاج ڪري سگهن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن ته اهو اچڻ ۾ ناڪام ٿيندو. جڏهن اهو ايٽمي بيڪٽيريا سان گڏ صحت مند ماڻهن سان گڏ نڪتل آهي (هڪ نامڪمل "فيڪلي لنگران") بچائي سگهجي ٿو.
هڪ گٽ جو رد عمل
عام حالتن ۾، اسان جي گيت ۾ بيڪرياريا اسان جي هضم ۽ ميهابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
ڪجهه غذائيت گٽ بيڪرياريا جي ذريعي تبديل ٿي وينديون آهن ۽ ڪجهه ميٽابيونٽس اسان جي خوراڪ ۾ اسان جي خونريزيشن ۾ وٺن ٿا، ڇو ته انهن جي شموليت جي سبب آهي. گوت بيڪيريا جي اهم ڪارناما مان هڪ فائبر تي کارائڻ آهي، جيڪا گزرڻ کان علاوه پيٽ ۽ ننڍڙو ايشين ذريعي رهي ٿو.
اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته اسان جي درميان ۽ اسان جي ماڊيڪيووم جي وچ ۾ اهم رابطا آهن، ۽ حقيقت اهو آهي. جيڪي کاڌو کائڻ وارا شيون باقاعدي طور تي ڀاڄي وارا ڀاڄين يا ويجن جي ڀيٽ ۾ مختلف بيڪٽيريا آهن. انتهائي عملدرآمد کاڌي ۽ خوراڪ جي ڪيميائي جو سامان، جهڙوڪ مصنوعي مٺي وانگر، مائڪروبيبووم ۾ معمول توازن کي دٻاء ڏيئي سگھي ٿو. هزاع جو مطالعو، جديد شينهن جي هڪ ننڍڙي آبادي، تنزانيا ۾ گڏوگڏ، ڏيکاري ٿو ته غذا ۾ موسمي تڪرار مائڪروبيوموم ۾ ساڳي تبديلي پيدا ڪري ٿي.
تنهنڪري، حقيقت اها آهي ته اسان جي غذا اسان جي مائڪروبيومس تي اثر انداز ڪن ٿا، ۽ اسان جو مائڪرووبوبومس اسان جي صحت تي اثر انداز ڪن ٿا. پر حقيقت اهو سڀ ڪجهه آسانيء سان بمبار ۾ خراب ٿي وئي آهي.
اڃان تائين هڪ ٻيو ڀاڳ
توهان ڪڏهن به توهان جي باري ۾ وڌيڪ بلاڪ، ڪالم، ڪتاب، ۽ پروگرامن جو مشورو ڏيون ٿا ته توهان جي مائڪروبيوموم لاء کائڻ لاء. هتي بنيادي سڪون اهو آهي ته اسان هاڻي ڄاڻون ٿا ته توهان پنهنجي مائکروبوبو سٺو کائڻ لاء ضروري آهي، تنهنڪري توهان پنهنجي غذا کي انهي مقصد جي لاء ڊزائين ڪرڻ گهرجي.
توهان کي سٺي سٺو نه ٿي سگهي، تنهنڪري هن وقت دعوي ٿي چڪا آهن، جيستائين توهان جو microbiome राम्रोसँग खाना खाँदैन. غالبا رجحان جو سڀ کان وڌيڪ پرچم مثال هڪ ڪتاب آهي، جنهن کي "سائي مائڪروائيموم غذا" آهي.
تنهن هوندي به هن بابت سوچيو، ۽ توهان کي اهو احساس ٿيندو ته هزاره پنهنجي انتريني بيڪرياريا کي جديد ڄاڻ نه آهي. بلڪه، اهي فطرت جي ويجهو رهندا آهيون اسان کان ۽ غذايي خوراڪ جي غذا کائيندو آهي. وائلن جانورن کي سندن مائڪروبيوم جي ڪا ڄاڻ ناهي، پر پنهنجي اصلي آڏيون کائي جن کي اهي ٺاهيل آهن. هڪ اهو چيو وڃي ٿو ته اهو کاڌو صحيح آهي ته شين جي، يا ڪوالا يا ڪوالا لاء، يا ديو پانڊي جي ساڳي مائڪرووموم جو صحيح آهي.
اسان جي لاء، اسان کي صحت تي غذا جي اثرات جي باري ۾ معلومات جي طوفان موجود هئا، بشمول صحت جي نتيجه سان منسلڪ غذائي نمونات شامل آهن جيڪي سڀ کان وڌيڪ آهن: طويل عمر ۽ دنيا جي ميلاپ. جيڪڏهن اسان ڄاڻون ٿا ته ڪهڙي قسم جي زندگي جي گهڻائي سالن جي انتهائي امکانات سان جڙيل نموني نموني سان تعلق رکن ٿا، ۽ سالن ۾ مضبوط زندگي، ڇا اسان سڀني کي ٻيهر ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪا اسان کي مائکروبيوم بابت وڌيڪ معلوم ٿئي؟
بلڪل نه.
ڪهڙو سٺو آهي
اسان هڪ صحت مند صحتمند هجي ته صحتمند ٿيڻ جي ضرورت آهي، پر انهي جو تعلق آهي: جيڪڏهن اسان حقيقي صحتمند آهيون، ته پوء اسان جو ميڪسيڪوڪو آهي. ٻين لفظن ۾، اسان جي پنهنجي صحت جي لاء غذا بابت جيڪو اسان ڄاڻو ٿا، انهن کي وڌايو وڃي جيڪي اسان کي مائڪروبيوموم جي صحت لاء غذا بابت ڄاڻو ٿا. ميڪسيبيوم سان، يا اسان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته اسان ڄاڻون ٿا ته ڀاڄيون، ميون، سارو اناج، مٽي، داڻا، ٻير، ٻج ۽ صاف پاڻي اسان لاء عام طور تي سٺو آهن. ٽاسٽ پيسٽري، ڊونٽيون، ڪوکا کولا ۽ پيپرپروني پيزا؟ ايترو گھڻو نه. اهو سڀ ڪجهه صحيح آهي.
منهنجو خيال آهي ته "پنهنجي microbiome لاء ڀاڳ کائڻ" جي باري ۾ اهو آهي ته هر غذا جي پهرين کان اڳ، اهو اچي ويندو ۽ اچو ته اسان سڀني کي ايندڙ خيال جي انتظار ۾ ڇڏي ڏيو. صحيح خيال، جيتوڻيڪ، اهو آهي ته صحت مند غذا جي بنيادي اصول وقت جو امتحان اٿيو آهي ۽ تبديل نه ڪنداسين جڏهن اسان گوت بيڪيريا يا جين اظهار (microbiomics، metabolomics يا genomics) بابت وڌيڪ ڄاڻو ٿا. اهي بائيڪاٽ اسان جي صحت کي متاثر ڪري ٿي صرف سمجھڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، پر اهي اهي تبديل نه ڪنداسين جيڪي اسان اڳ ۾ ئي ڄاڻون ٿا ته اسان جي صحت جي مجموعي طور تي ڪيترا خوراڪ سٺو آهن.
هتي حقيقتن جي چيڪ آهي: توهان جو مائڪروبوبوم تمام گڏ ٿي چڪا آهن. جيڪڏهن توهان حقيقي طور پنهنجي پاڻ کي سٺو خيال وٺي رهيا آهيو، ته توهان پنهنجي مائڪروبوبو پڻ سٺي خيال ڪري رهيا آهيو. توهان جي رهائشي بڪرياريا جي لاء توهان کي چڱي طرح کائڻ جي بنيادي ضرورتن کي رد ڪرڻ جي ضرورت ناهي. بس پنهنجو پاڻ کي کارايو، ۽ اهي، ڏاڍو، فائدي ڏيندس.