جيڪڏهن توهان پنهنجي گوت بيڪرياريا جي باري ۾ اڃا تائين نه ٻڌو آهي، توهان جي سڀني گونگي واري علائقي جو حصو، توهان مستقبل ۾ هن موضوع بابت گهڻو ڪجهه ٻڌڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو. اهي اڳ ۾ نظر انداز ٿيل بيڪرياريا هاڻي انساني صحت جي حل ۽ مسئلن جي وڏين حد سان لاڳاپيل آهن. جئين توهان ان بي مثال سائنس سان گڏوگڏ توهان کي پڪ ڪرڻ چاهيندا ته توهان سڀني ڪمن تي ڪري رهيا آهيو انهي کي يقيني بڻائي ته توهان جو گوت بيڪرياريا صحت مند آهي.
هتي اسان توهان جي گٽ باڪسريا جي باري ۾ ڄاڻڻ تي هڪ نظر وٺنداسين، جيڪو بيلنس مان موڪليندو آهي ۽ انهي کي ڇا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
گوت فلورا ڇا آهي؟
گونگي ٻڪريء کي ماڪروجنزمين جي دنيا ٺاهيو آهي جيڪو اسان جي جستجو جي پيٽ ڀري ٿو. اهو اندازو آهي ته انهن مائڪروجنزمين جي تقريبن 100 ٽريينس، جنهن کي microbes سڏيو ويندو آهي. اهي عام طور تي بيڪرياريا جي مختلف اسٽينڊن مان ٺهيل آهن، پر پڻ ڪجهه فنگي ۽ پرتوزوا پڻ آهن. گوتم واري پوزيشن سان اسان جو تعلق هڪ مفاد فائدو آهي. گوتم واري پوزيشن کي پڻ microbiome، مائڪروبيبوota يا مائڪرو فلورا جي طور تي حوالو ڪري سگهجي ٿو.
گونگي فلورا جي تحقيق تي اهو معلوم ٿئي ٿو ته اسان گوتم واري پوزيشن سان نه پيدا ٿين ٿا، پر نوزائتي ٻارڙن جي هضمي نظامن کي هڪ مئل ڄمڻ جي عمل جي دوران ان جي ماء کان فلورا سان ڀريل آهي. (ڪجهه ابتدائي تحقيق آهي ته ٻارڙن سيزاري سيڪشن ذريعي پيدا ٿيندڙ ٻارن کي پنهنجي گلن جي پوزيشن ۾ اختلاف ڏيکاريندي آهي).
جنن سان سينو ٿيل ۽ فارمولا فيڊ جي اولاد جي وچ ۾ اختلاف پيدا ٿي چڪا آهن. هڪ دفعو ٻارڙن کي تنديو ويندو آهي، جيڪو ٻن سالن جي ڀرسان ٿيندو آهي، انهن جي پوڙهن بالغ بالغ فلورا جي ڀيٽ سان وڌيڪ ويجهي ٿي.
گونگي ٻرندڙ سوچڻ تي غور ڪيو آهي:
- هاضمي کي وڌايو
- هٽيڪل بيڪرياريا کي محفوظ ڪريو
- مداخلت جو بچائو سسٽم
- ڪنٽيننٽ ڪجهه ويٽامينين کي ترتيب ڏيو
- سپورٽ گيٽ جي متحرڪ
- غذائيت جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪريو
ڇا گٽ بايوٽريا کي ڇا ٿو ڏئي
بهتر صحت جي حالت ۾، هڪ خوش نظر اچي ٿي، جنهن ۾ بيڪرياريا جو فائدو وٺندو آهي، جيڪي چئلينج ۾ ڏکيا هوندا آهن. " معدني ڊائيسائيسيس " جي محقق پاران استعمال ڪيل اصطلاحن کي بيان ڪرڻ لاء اصطلاح استعمال ڪيو ويو آهي، جنهن ۾ موجود وڌيڪ ڏکئي حالتن جي اوور گروڙي موجود آهي. تبديلي پاڻ کي فلورا جي ٺاهي ۾ ڏسي سگهجي ٿو، اهي ڪيئن وڇيون آهن، ۽ ڪيئن ڪم ڪري رهيا آهن.
هيٺيان عنصر سڀني ذخيري کي هيڪل گيت بتيريا جي صحت تي منفي اثر پيدا ڪن ٿا.
- اينٽيبيٽوٽ استعمال
- جديد غذا
- پيٽسٽيلس ڊسڪشن
- جسماني دٻاء
- نفسياتي دٻاء
- تابع
جڏهن گوت بيڪرياريا خراب ٿي ويندو آهي
محقق آنتي ڊيسوسيسيس ۽ مختلف قسم جي بيمارين جي وچ ۾ ايسوسيئيشن ڏسي رهيو آهي. يقينا، جيئن توهان هيٺ ڏنل لسٽ ڏسو ٿا، توهان اهو سوچيو ته اها ٻه تعظيم جي بيماري ڏسڻ لاء حيرت ٿي سگھي ٿي. ڇا تعجب جي طور تي ڇا اچي سگھي ٿو ٻين دائمي، سسٽم وڏين صحت جي مسئلن جي ڪڙي آهي. موجوده سوچ اهو آهي कि dysbiosis एक असामान्य प्रतिरक्षा کے نظام کے جواب میں مدد کر رہا ہے جس میں ان مشڪلاتن جي دائمي علامات ۾ حصو چل رہا ہے.
ڪٽرن جي تحقيق جي تحقيق اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته گوت فلورا جي صحت آنتي پيمائش واري (لکي گيت سنڊوم) ۾ ادا ڪندو آهي ۽ اهو خودڪار آيميميون بيماري سان ٻڌل آهي.
- Ankylosing Spondylitis
- Atopic Eczema
- انفرميري کاٻي جي بيماري (IBD)
- Irritable Bowel Syndrome (IBS)
- روميات جي ارٿريس
زندگيء جي زندگي گوت بيتيريا لاء تبديل ٿي وئي آهي
انهي جي بنياد تي جيڪي ڄاڻ جي ذريعي ڄاڻيا وڃن ٿا ته صحتمند ۽ غير معتبر غذائي جي بيٽيڪريا جي لاء ڇا آهي، هيٺيان تبديليون توهان جي اندروني دنيا جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي:
- گهٽ ۾ گهٽ ايڪسبيٽڪ استعمال ڪريو. يقينا، جيڪڏهن توهان کي شديد بيمارين جي علامات موجود آهي، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي خبردار ڪيو، پر وائرس بيمارين لاء ان جي مشوري جي پيروي ڪريو ۽ انتي بايوڪيڪيوٽوز لاء نسخہ تي اصرار نه ڪريو.
- مضبوط زور واري انتظام جي صلاحيتن کي سکو. جديد زندگي ڪثرت جي ڪثرت سان ڀرجي وڃي ٿي. توهان اهڙن چئلينج کي ڇڪائڻ لاء توهان جي مهارت حاصل ڪري سگهو ٿا جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي جسم تي گهٽ لباس ۽ آنسو.
- جيڪڏهن ضروري هجي ته پرووائيٽوٽو وٺو. پروڊيڪوٽو سپيٽيڪل بيڪرياريا جي ڪنڊن تي مشتمل آهن، جيڪي انسانن جي فائدي لاء فائدا آهن. جيتوڻيڪ پروائيڪس باڪس جي فائدن تي تحقيق ڪئي وئي آهي، ۽ تاريخ تائين ڪو به محتاط تحقيق نه آهي ته اهي توهان جي گونگي واري پوزيشن کي تبديل ڪري سگهن ٿا، اهي عام طور تي روادار ٿين ٿا ۽ انهن ماڻهن جي نشاندهي کي بهتر بڻائي ڏيکاريا ويا آهن. IBS. جيئن ته انهن جي ذخيري سپاهي مٿان، انهن جي استعمال کان پهريان توهان جي ڊاڪٽرن کي صاف ڪرڻ جي پڪ ڪرڻ گهرجي.
گٽ باٽيريا ۽ غذا
جيتوڻيڪ هن تحقيق ۾ هن علائقي کي ڪافي ابتدائي آهي، هيٺيان غذائي تبديلين توهان جي دوستي جي تڪليف کي خوش رکڻ ۾ مدد جي مدد ڪري سگهندا ۽ يقيني طور تي توهان کي نقصان نه ڏيندو.
کنڊ ڪرزيو ۽ ڪارباهيدريٽرو. انهن کاڌي جا اجزاء گوت بيڪرياريا سان ڳنڍيل عمل جي ڀڃڪڙي سان ڀريل ۽ گئس ۽ چمڙي جي گهڻن علامن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
prebiotics کي ڄاڻڻ لاء. جئين توهان گوت بيڪيريا جي باري ۾ وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڄاڻو ٿا، توهان کي اڳڀيٽي بابت وڌيڪ ۽ وڌيڪ ٻڌڻ ۾ ايندي. تڪبرايات جيڪي خوراڪ جي فائدي جي پيداوار کي فروغ ڏيڻ ۾ خوراڪ آهن. پريبڪسائيٽيون بنيادي طور ڀاڄيون ۽ ميون ۾ مليا آهن جيڪي صفن ۽ انسولبيل فائبر ۾ تمام وڏا آهن. لفظن جا ٻه ٻيا لفظ "فاروگو-اولوگو-ساچريڊس" ۽ "اندريون" آهن. هنن جي غير معمولي جزن سان کاڌا لڳائڻ وارا خاص طور تي گم پوزيشن دوستن کي نظر اچن ٿا. هتي ڪجھ مثال آهن:
- فنڪار
- اسپرگس
- بنناس
- نيب ٻير
- چيري
- ٿوم
- لنڪس
- پياز
- رائي
وڌيڪ خمير کائڻ کاڌي کائڻ. خوراڪ کاڌي خوراڪ وارا آھن جيڪي اڳ ۾ ئي موجود آھن ان ۾ بڪرياريا جي فائدي واري زماني ۾ رھندا آھن. اهو شايد غير حقيقي آواز ڏئي سگهي ٿو، پر جيئن توهان لسٽ تي نظر اچي، توهان شايد شايد ٻه مثالن سان ڏاڍي واقف آهيو.
- ڪفير
- ڪيمچي
- ڪمنبو
- ساروترراٽ (ڪين ڀريل، خام، غيرجانبداري قسم واري فرج جي دڪان جي دڪان جي دڪان)
- ڌيان
هڏن ورٿ کي ويچار ڪريو: جيتوڻيڪ تحقيق اسڪالر آهي، ڪيترا ئي متبادل صحت جي عمل ڪندڙ هڏن جي ڀڃڪڙي کي هٿي وٺن ٿا .
ذريعن:
گندند، ايل. ۽ بيري، ايس "معزز ڊيوسائيسيسز ۽ سببن جي سبب" ماحولياتي بيم ريسورس ويب سائيٽ.
گبسن، جي ايم اينڊ رابرفروڊ، ايم. "انساني ڪاليج مائڪروبيٽيو جي غذائي ماڊلائيشن: پرائيبي باڪس جو تصور" متعارف ڪرائڻ " جرنل آف پيٽيڪيشن 1995 1401-1412.
گبسن، جي.، ۽.ال. "انساني نوآبادي مائڪروبيٽا جي غذائي ماڊل: اپبيائيڪس جي تصور کي اپڊيٽ ڪرڻ" غذائي تحقيقاتي جائزوات 2004 17: 259-275.
حوالو، جے اينڊ ميئرز، ايس پي "جي سببن جي آسٽريل ڊيسائيسيسس: هڪ جائزو" متبادل ميڊيڪل جائزو 2004 9: 180-197.