آڱاڻي: اها ڪجهه شيء آهي جيڪا اسان سڀني کي نه ٿا سمجهي، پر بلڪل ٿورو سمجهي. يقينا، اهو عمر، نقصان، جراثيم، پادريء جي نقصان سان گڏ سڀني تبديلين جي لسٽ ٺاهڻ ۾ آسان آهي، پر هي حقيقت ۽ وقت کي روڪيو ته ڇا واقعي جي حقيقت کي نه سمجهي.
ڇا آهي؟
سوچڻ جو سوچيو ته "جيڪو وقت سان اسان جي جسمن تي ٿئي ٿو ." هن تعريف کي عمر جي سڀني سمورن انساني جسم جي ذريعي گهيرو ڪيو آهي، جيئن عمر جي نشانين جي مخالفت ڪري ٿو جيڪو بعد ۾ زندگي ۾، جهڙوڪ سرما وار ۽ غضب وانگر.
جسم جي ڪجھه عمر سان پيدا ٿئي ٿي. سوچيو ٻار ٻارن جي وڌندڙ ۽ نوجوانن تائين پهچڻ جي ذريعي. ٻيا عمر ڪيتري وقت جمع ڪري ٿي، جهڙوڪ چمڙي جي نقصان جو نمونو پيدا ٿيڻ سبب آهي. نتيجي طور، عمر جي جسماني تبديلين جو هڪ ميلاپ آهي ۽ اسان جو پاڻ ڪيئن خيال رکندي.
ٻين لفظن ۾، انساني جسم تي وقت جو اثر انداز آهي، ۽ اهو ڪيترن ئي سطحن تي ٿئي ٿو:
- سيلاني ڪندڙ عمر . سيلز عمر جي ڀيٽ ۾ انهن جي ڀيٽ ۾ انهن جي تعداد تي مشتمل آهي. هڪ سيل 50 ڀيرا اڳ ۾ جڙيل آهي جينياتي مواد وڌيڪ صحيح طور تي نقل نه ٿي سگهيو آهي، جيڪو ننڍن ٽيلوميرز جي ڪري هوندو آهي. سيل ريزيڪل ۽ ٻين فڪر کان وڌيڪ نقصان پهچايو، وڌيڪ سيلز کي نقل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- هارمونڊو عمر . هارمونون خاص طور تي ننڍپڻ جي واڌ ۽ نوجوانن جي پختگي جي دوران هڪ وڏو عنصر ادا ڪن ٿا. زندگي جي ذريعي هارمون سطح تي وهڪرو. انگن اکرن ۽ وڏن پورن آڻيندو آهي. جيترو اسين اڳڀرو وٺون ٿا، هاممونل تبديلين کي چمڙي جي سڪل ۽ رينج جي ڪري ڏسجي.
- جمع ٿيل نقصان . جمع ٿيل نقصان سڀ خارجي آهي. نمائش ڪرڻ واري زهر، سج، نقصانڪار کاڌي، آلودگي، ۽ دونھون جسم تي زور وٺن ٿا. ڪجهه وقت کان پوء، اهي ٻاهرين عنصر سيلن جي نقصان جي ڪري سگھن ٿا ۽ بدن جي سيلز، بافتن ۽ عضون کي برقرار رکڻ ۽ مرمت جي قابليت ۾ پوي ٿي.
- عمر جي ميلاپولڪ جئين توھان پنھنجي ڏينھن بابت ھئاسين، اوھان جا خامامد مسلسل مسلسل توانائي ۾ غذائي رھندا آھن، جيڪي بدعنواني جي پيداوار جو باعث بنائي سگھي ٿو. توانائي جي چڪاس ڪرڻ ۽ پيدا ٿيندڙ عمل جي نتيجي ۾ جسم کي وڌيڪ نقصان پهچايو وڃي ٿو. ڪجھه اهو يقين آهي ته ميبابوليڪ عمل کي گهٽائڻ وارا طريقا جيئن انسانن ۾ عمر کي سست ڪري سگهجي ٿو.
آگاهي خراب نه ڪيو
اسان جي عمر-مشڪل ڪلچر مڪمل طور تي عمر گذارڻ جي ڪري وڌي رهي آهي ۽ ڊگهي وڌندي آهي، پر اڳوڻو وڌندڙ 100 سيڪڙو ناگزير آهي . پروسيسنگ عمل ختم نه ٿي ڪري. اهو اوائلي شروع ٿئي ٿو ۽ اهو جسم ۾ هر اهم عضوو کي متاثر ڪري ٿو.
مثال طور، تقريبن هڪ شخص 20 سالن جي عمر آهي، ڦڦڙن جي ٽائيس پنهنجي لوچائي کي وڃائي ٿو، ريب پنجج جي ڀرسان عضلات خراب خراب ۽ ڦڦڙن جي ڪم کي شروع ڪري ٿو، جيڪا شديد ٿي سگهي ٿي، جو مقدار گھٽائي ٿي. پيدا ٿيندڙ هضم اينزيمس جي پيداوار گهٽ ٿئي ٿي، جنهن کي اثرائتي آهي ته ڪيئن غذائي مواد کي جسم ۾ جذب ڪري رهيا آهن.
فاطمي ذخيرو دل ۾ رت جي رستن ۾ پيدا ٿيندي، ۽ جهازن تي لچڪ لڻڻ شروع ڪن ٿا، نتيجي ۾ ائيرروسکلرسيسس ، يا ارورين کي سخت ڪرڻ. عورتن ۾، انگن جي ڊيزل جي پيداوار گهٽتائي ۽ جنسي بيماري واريون. انسانن لاء، پروٽ جو وڌاء ٿي سگهي ٿو ۽ سپرمن جي پيداوار گهٽجي ٿي سگهي ٿي.
ٻرندڙ هيٺيون آنگائي
جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي: عمر کان بچاء نه ٿي سگهي. اهو چئي رهيو آهي، ڪيترن ئي قدمن وارا توهان پنهنجي عمر جي بغير وٺي سگهو ٿا جيڪي پنهنجي حياتياتي ڪلاڪ واپس ڦيرايو ۽ توهان جي زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا:
- کائيندا کائو. گذريل ڪجھ ڏهاڪن اندر، پروسيس ٿيل کاڌ خوراڪ اسان جي درن جو وڌندڙ حصو بڻجي چڪا آهن. شامل ٿيل کنڊ، لوڻ، ۽ چربی اسان جي جسمن تي تباهه ڪري رهيا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ سنجيده بيماري ۽ هائپر ٽائونشن سميت صحت جي مسئلن جي ڪثرت سان گڏ آهي. پاڻ کي ڪو نعمت ڏيو ۽ چڱي طرح کائو. انگن جي عام اصول وانگر، جيڪڏهن توهان کي ان کي کائڻ لاء کليل آهي، توهان کي اهو نه کائڻ گهرجي. ليبل پڙهو. گندگي پيئڻ ۽ سفيد نشانن کي ڪٽي، ۽ وڌيڪ ميون، ڀاڄين، فائبر ۽ پروٽين شامل ڪرڻ.
- دونھون نه ڪريو. جيڪڏهن توهان تماڪ ٿيل آهيو، توهان ممڪن آهي ته پڪ سان وڙهندا، پر مٿي نه ڏيو. تمباکو نوشي ڪرڻ کان بچائڻ ۽ رت جي دٻاء کي بهتر بنائڻ، ۽ سرطان کي وڌائڻ بابت توهان جي گهٽتائي جي گهٽتائي گھٽ ڪري ٿي.
- ورزش. توهان کي روزانو جي صلاحيت 30 منٽن جي ڏينهن ۾ ، 5 ڏينهن ۾ 5 ڏينهن نه ملڻ، مگر خوشخبري آهي ته هڪ ڏينهن جي وچولي سرگرمي جي 15 منٽن کي ڊگهي والدين بهتر ڪري سگهي ٿي. ڪتي کي هلن، سائيڪل هلائڻ يا فٽني ڪلاس وٺو. ڪنھن به سرگرمي ڪنھن کان بھترين کان بھتر آھي.
- سماجي طور تي. سوسائٽيشن اسان نوجوان کي برقرار رکي ٿو ۽ وڏيون وقت لاء عجيب لڳندو آهي. بهتر، صحتمند تعلقات ٻين سان گڏ رکو. توھان سان پيار ڪريو جنھن سان پيار ڪريو ۽ ان کي ھڪڙو نئون نڪتو ملن ٿا.
- ننڊ حاصل ڪريو. ان کي نظر انداز ڪيو ته "توهان کي مرڻ وقت ننڊ ڪندا." توهان کي سموري ضرورت هجي ، توهان جي تعلق سان تعلق رکندڙ هجي. هر رات ننڊ جو سٺي رات حاصل ڪريو ۽ توهان دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ۽ توهان جي دٻاء جي سطح کي گهٽايو.
- دٻاء نه ڪريو. دٻاء، ڪاوڙ ۽ گرفتاري جي بنياد تي تمام وڏو نقصان ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي دباؤ جي سطح کي گهٽائڻ لاء ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان پنهنجي پاڻ کان پهريان جو شڪرانو ڪندؤ. مراقبت جو حوالو يا پنهنجي روزاني ۾ جئين ۽ پنهنجو پاڻ کي هڪ وقف ڏيو.
ذريعن:
https://www.nia.nih.gov/health/publication/aging-under-microscope/what-aging