ڦيروٿراپي ذريعي شيشي جي بهتري ۽ سرڊ بيمارين ۾ بهتري
روشني جي بيماري شيشي کي ٿورو گهٽ نظر ايندو آهي، اکين تي ۽ منهن تي هلڪو نيري روشني. ڪجهه طريقن ۾، اهي آهن. پر چمڙي جي ذريعي پهچائي روشني پڻ سائنس تي انحصار ڪري ٿو جيتري وقت جيترو آهي.
روشني جي علاج واري شيشي جي استعمال جو استعمال سرڪلاني مزاج کي منظم ڪرڻ ۽ موسمي اثرائتي خرابي جي صورت (SAD)، اندرا ۽ جيو گي جهڙي ننڊ جي بيماري کي مددگار ثابت ٿيندو.
اهي سياري جي صبح تي توانائي جو فروغ پيش ڪري سگھن ٿا. هلڪو تھراپي واري شيشي جا ڪم ڪيئن آھن ۽ اھي اوھان لاء درست آھن؟ ڪيترن ئي حالتن لاء شيشي جي وسيلي، ڦيريائيپيراپ، سرڊين تال، ۽ چشمي ذريعي روشني جي مصنوعي روشني بابت ڄاڻو.
هلڪو ڪهڙو ڇا آهي
هلڪو علاج، يا فوٽوٿراپي ، طبي حالت جي علاج ڪرڻ لاء نور جو استعمال آهي. اهو مشڪلاتن جو علاج ڪرڻ لاء مددگار ثابت ٿئي ٿو جڏهن اندروني سرڪلاني تالم کي روشني ۽ اونداهين جي قدرتي نمونن ڏانهن ڦيرايو ويندو آهي. اهو شايد توهان جي سمهڻ جي صلاح، melatonin سميت هرمون جي آزاديء تي اثر انداز ٿي سگھي ٿو، ۽ جيتوڻيڪ مزاج ۽ توانائي جي سطح پڻ.
روشني جو علاج شايد سورج جي روشني تائين مناسب وقت جي نمائش سان مڪمل ڪري سگهجي ٿو. بدقسمتي سان، اتر ويڪرائي ڦاڪ تي رهندڙ شايد سياري جي مهينن ۾ اهو وڌيڪ ڏکيو ٿي سگھي ٿو. ڪجهه حالتن ۾، روشني جو هڪ مصنوعي ذريعو گهربل هجي.
ڪجهه طبي حالتن وارا آهن جيڪي هن علاج سان انتهائي چڱي طرح جواب ڏيندا آهن، پر اهو ڪيئن پهچايو ويندو آهي؟
هلڪو بڪس ويڪرائي روشن شيشيز
تاريخي طور تي، فلٽوٿراپي کي مصنوعي طور تي پهچائڻ لاء روشني خانه استعمال ڪيا ويا. شروعاتي طور تي ڪافي، ٽيڪنالاجي وڌيڪ پورٽبل بڻجي چڪو آهي. حقيقت ۾، هاڻي اهي ڪيترائي برانچ لائيٽ چلاس آهن جيڪي ڪم ڪرڻ جي قابل آهن.
ايويو
ننڍو شيشيز ايوو کان $ 299 تائين موجود آهن.
هڪ سٺو مربوط ايپ سان، اهو ممڪن آهي ته پروگرام کي ذاتي طور تي ننڊ عادتن ۽ طرز جي زندگي تي معلومات مهيا ڪندي. شدت، وقت، ۽ علاج جو وقت موڊ ۽ مقصد جي بنياد تي مختلف ناهي. توانائي کي وڌائڻ، ننڊ واري جي چڪر کي بهتر بنائڻ، جيوٽ لين کي مارڻ ۽ تڪڙو تڪڙو نئين وقت جي جڳهه تي به آڻيندي. انهن جي استعمال جي وقت ۾ ڪجهه تعمير ٿيل لچڪ آهي. اهي شيشي آرامڪار آهن، هڪ بيزاري ويزا وانگر ڊزائن سان، جيڪو ناقابل آهي. شيشي کي چارج ڪرڻ آسان آهي ان کي بندي جي سائيڊ جي پوڊ ۾ جيڪو ڪنڊٽر کي يو ايسبل کيبل سان ڳنڍيندو آهي.
روشني وارو
گھٽ قيمت جي نقطي لاء، ليممٽٽ طرفان فراهم ڪيل روشني جي علاج واري شيشي تي غور ڪريو. $ 199 (خريداري) لاء، يا 39 ڊالر (آزمائشي) لاء، ساڳي ٽيڪنالاجي کي روشني جي علاج سان سڌو سنئون پهچائڻ لاء استعمال ٿيندو آهي. هڪ lightbox جيان، جيڪا 10،000 لائين اثرائتو هجڻ جي ضرورت هوندي آهي، نيل جي روشني ۾ نظر اچي ٿي ته ساڳئي علاج کي گهٽ شدت سان پورو ڪري ٿي. اتي ٽي شدت وارا درجو پيش ڪيا ويا آهن: 500، 1000، ۽ 1500. اهي شيشي پاڻ وڏا آهن، وڏيء طرح اکين تي واقع آهن. اهو سفارش آهي ته اهي هر روز بهتر اثر لاء 30 منٽ لاء استعمال ڪيا ويا.
ريٽر ٽيمر
$ 199 تي قيمت ڪئي وئي، ري ٽيمر جي فوٽوٿراپي جي مقصدن لاء اکين ۾ نيري گرين روشن روشني ملي ٿو.
اکين جي شڪل کي ٺهيل ٺهيل، انهن شيشي جي تحقيقات 25 سال جي بنياد تي هڪ يونيورسٽي ۾ ترقي ڪئي وئي. اها سفارش ڪئي وئي آهي ته شيشي کي روزانو 60 منٽن لاء، ٽن ماڊرن جي سڀ کان وڌيڪ سفارش ٿيل استعمال لاء استعمال ڪيو وڃي.
حالتون جيڪي روشني جو جواب ڏين ٿا
جسم جي سرگري واري ڍنڍ کي نيري روشني سان نموني سان متاثر ٿيو آهي. هي اسپيشل سپريموم جي حصي جو مڪمل اسپيڪر روشني ۾ موجود آهي. اهو پڻ الگ الگ ٿي سگهي ٿو ۽ گهٽ شدت سان برابر اثرائتي اثر سان پهچائي سگهجي ٿو.
ڪجهه حالات لائسنس شيشي ذريعي پهچائي هلڪو علاج لاء بهترين جواب ڏئي ٿو.
- موسمي اثرائتي خرابي جي بي جوڙجڪ (SAD) -ڪھڻي سياري ڊپريشن طور سڃاتو وڃي ٿو، سي ايس موسمي طور تي ٿيندي آھي جڏھن روشني جي دستيابي جي مزاج مزاج جي خرابيء جي ڪري ٿي. اهو وڌندڙ سمهڻ، نوڪر جي شروعات ۽ سماجي تنقيد سان لاڳاپيل هوندو، ۽ اشتهارن ۽ وزن ۾ اضافو تبديل ٿي سگهي ٿو.
- اندريون - سمجهه ۾ پريشان ٿي سگھي ٿي فوٽوٿراپي جي استعمال جي خاص طور تي قبول ٿي سگھي ٿو. شام جو مصنوعي روشني جي نموني هڪ مسئلا ٿي سگهي ٿي، پر صبح جو روشني شيشي کي استعمال ڪندي سرشتي کان وٺي شايد سرڪلاني تال کي صحيح ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن.
- ڇڪي ننڊ مرحلن سنڊوم - رات جي آلو هن حالت کي تجربو ڪري ٿو ته ٻنهي جي اڳوڻي وقت ۾ ننڊ ۾ پريشان ٿي وينديون آهن ۽ اڳڀرو وقت صبح سان گڏ مشڪل سان مشڪل آهي. ٽائيم ٽائيم 2 تي يا دير کان دير ٿي سگھي ٿي ۽ شايد صبح جو سوير يا صبح جو ڏينهن به ٿي سگھي ٿو. جيتوڻيڪ حالت لازمي طور تي اندامين سان لاڳاپيل نه آهي، اهو ٿي سگهي ٿو جڏهن سماجي دٻاء کي ننڊ جاگڻ جي وقت جي ضرورت هوندي آهي جيڪا اس جينياتي رجحان سان برابر نه آهي.
- صبح جو ننڊڻ - صبح جو بستر مان نڪرڻ جي مشڪل سان فوري ڪريراپي سان راضي ٿي سگھي ٿو. هلڪو قدرتي طور اسان جاڳائي ٿي. اهو سربياني انتباہ ڪرڻ سگنل شروع ڪري ٿو. صبح جو باقاعده استعمال رات جي اونداهين تي ننڊ جي جڳهه کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
- جت لچڪ - جديد دور ۾، جيوٽ سفر، جسم جي سرڪلاني تالاب جي ماحول ۾ روشني ۽ اونداهين جي نموني کي تيز رفتار جي غلطي جي اجازت ڏئي ٿو. اهو هڪ ڏينهن وٺي سگهي ٿو هر وقت علائقي جي پار ڪرڻ جي لاء، پر روشني جو علاج شايد ترتيب سان وڌيڪ جلدي ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
احتياط ۽ طرف جا اثرات
ڦيروائيراپي عام طور تي برداشت ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن اهو ٻه رهو آهي، اهو بند ٿي وڃي. روشني شيشي کي ٻيهر استعمال ٿيڻ کان پوء ڪنهن به مشڪلاتن واريون اثرات حل ڪرڻ گهرجي. ڪجهه حالتن ۾، هيٺيان ضمير اثرات پيدا ٿي سگهن ٿا:
- سرڪشي -آئليٽري لائيرا علاج شايد اڳڪٿين ۾ سر درد يا هجرت کي ٽڪر ڪري سگھن ٿا. انهي صورت ۾، وڌيڪ ڊگهي عرصي لاء هڪ گهٽ روشني شدت مفيد ٿي سگهي ٿي.
- اندريون - غلط وقت تي نقصان شايد سمهڻ جي سبب هجن. مثال طور، روشن شيشي استعمال ڪندي وقت تي سمهڻ جي دير وقت ۾ تبديلي جو سبب ٿي سگھي ٿو. اهو ان کي سخت سودو ڪرندو، ۽ اٿڻ ڏکيو پوندو. هلڪو شيشيز پروگرام سان لاڳاپيل هدايتن تي عمل ڪندي هن کان بچڻ.
- فوٽوفوبيا کي روشن ڪرڻ سان حساسيت پيدا ٿئي ٿي. اهو شايد سور يا سورهن جي طرف اشارو ڪندڙ نموني جو هڪ نقشو بڻجي سگهي ٿو. اهو دور دور ٿي ويندو جڏهن روشني محوط هٽايو ويندو آهي.
- ٿڪ ، ٿڪائي ڦوٽو ڪريراپي سان ٿئي ٿي. اهو شايد انهن تبديلين سان ڪرڻو آهي جيڪو ننڊ جيو شيڊول ۾ اچي ٿو. پروگرام جي هدايتن کي ھيٺ ڪرڻ گهرجي ته هن خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد گهرجي.
- هائپومين -اهي جيڪي ماڻهو بائيبلورڊ بيمارڻ جي تاريخ رکن ٿا، هلڪو علاج سان احتياط سان استعمال ٿيڻ جي ضرورت هوندي آهي. اهو خطرو آهي ته اهو هلڪو هومومينيا جي حالت ڏانهن وڌائي سگھي ٿو. اهو هڪ بلند مزاج، وڌائي پيداوار، تڪليفائيزيشن، يا ٻين علامن سان ڳنڍيل هجي.
- جلدي جي مزاج عام طور تي هلڪي علاج سان بهتر ٿي سگهندي، ڪجهه حالتن ۾ اهو جلدي جلدي ٿي سگھي ٿو. ٻي طرف اثرات وانگر، ان کي روشني جي علاج واري شيشي جي استعمال کي روڪڻ گهرجي.
خاص طور تي، لائيٽ تھراپي جي شيشي جي استعمال سان ڪو الٽروئليٽ (يوٻوو) جي روشن نمائش موجود ڪونھي. تنهن ڪري، هن خطرات سان لاڳاپيل آهي جهڙوڪ اکين ۽ سرطان کي نقصان پهچائڻ وارو نه هوندو.
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن توهان پنهنجي ننڊ بابت وڌيڪ سکڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهيو، بورڊ جي تصديق ٿيل ننڊ طبيب طرفان تشخيص تي غور ڪريو. ڪجهه حالتن ۾، هن ماهرن سان صلاح مشورو تهذيب واري شيشي کي پنهنجي ردعمل کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. ڇا توهان انهن جي استعمال سان ڪنهن به مسئلي جو تجربو ڪرڻ گهرجي، هڪ ماهر طرفان وڌيڪ مدد حاصل ڪريو.
> ذريعا:
> پئرس، BR. "غير معمولي بيمارين ۽ بيهڻ". سمهڻ جي شڪايت جو جائزو. سمهڻ ميڊ ڪلينڪ . 9 (2014) 481-489.
> ريڊ، جي جيزي ۽ زين، پي سي. "سرڊين جي بيماري جا چڪر ننڊ چڪر،" سمهڻ جي سموري اصولن ۽ اصولن ۾ . انهيء ۾ ايم ڪيو ايم، رٿ ٽي، ڊيشن ڊي سي ڪريجر پاران ڏنل. ايس ٽي لوئيس، مسوري، ايلسيئر سيورسز، 2011، ص 470-482.