اومهگا 3 فیٹي ايڪيڊ مڇيء جي صورت ۾ آئي اي ڊي جي لاء فائدي حاصل ڪئي ويندي
ڪيتريون ئي صحت مند پروفيسر ماڻهن کي مجموعي صحت بهتر ڪرڻ لاء وڌيڪ مڇي کائيندا آهن. آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن هفتي ۾ مڇيء کي ٻه ڀيرا کائڻ جي سفارش ڪئي. ان جو سبب اهو آهي ته مڇيء تي مشتمل غذائيت موجود آهي جيڪا فلي ايس ايڪي آهي جنهن جي اسان جي جسم جي ضرورت آهي پر پنهنجو پاڻ تي نه ٿو ڪري سگھي. انهن مان ڪجهه سٺي خوراڪ جا وسيلا هيٺ ڏنل مضمون جي آخر ۾ ميز ۾ شامل آهن.
اوپيگا 3 فائيٽي ايڊس ان جي امڪاني طور تي علاج جي بيماري جي بيماري (IBD) جي علاج لاء مطالعو ڪيو ويو آهي. مڇي جو تيل، جنهن ۾ Omega-3 فائيٽي ايڊس شامل آهن، مخالف ضد ڀروسي جي ملڪيت موجود آهي ۽ ڪيترن ئي ٻين شرطن جي علاج لاء، جنهن ۾ هائيپر ٽينشن (هاء بلڊ پريشر) ۽ ريمومائيوڊ گٿريس شامل آهن .
اوپيگا 3 فوٽ ايڪي سپلاء
مڇي جي تيل جي سپاٽ تي وگگا 3 فائيٽي ايڊس جون ٻه قسمون آهن: اي سي پي (اييڪوساپنياناينڪ ايسڊس) ۽ ڊي وي ايڇ (ڊڪوڪوسي هاڪسينيينو ايڊس). انهن ٻن قسمن ۾ فاسڊ ايسڊس مخالف انسائيڪلوپيڊيا خاصيتون آهن جن ۾ جسم ۾ ڪيترن ئي پروسيس، رت جي ٻرندڙ ۽ مدافعتي فنڪشن شامل آهن. اي سي پي ۽ ڊي ايڇ پڻ ٻين صحت جي فائدن فراهم ڪري ٿي جيئن ته رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ نفسياتي صحت بهتر بڻائي.
ڪجهه ماڻهو اهو ڏسي سگھن ٿا ته مڇيء جي تيل سپلائي کي برداشت نه ڪري سگهي ٿي، جيتوڻيڪ: مريضن جي رپورٽ جيڪا مڇين جي تيل جي مفاصلي کان متاثر ٿيندڙ طرفي اثرات کي ٿڪائي ، ٿڪڻ ۽ هئڻ شامل ڪري سگھن ٿا.
ناپسنديده ضمني اثرات کي گهٽائڻ جي ڪجهه طريقن سميت هڪ اندروني ڪوٽنگ سان ضمني چونڊڻ، مڇي مڇين سان گڏ پيئڻ، دوز تقسيم ڪرڻ، ۽ اعلي معيار کي برائوز چونڊڻ.
مڇي جو تيل آئي بي ڊي جي علاج لاء
مڇي جي تيل جي اضافيات ۽ آميگا 3 فائيٽي ايڊ ڪيترن ئي سالن تائين آئي اي ڊي (مڪمل طور تي Crohn جي بيماري) لاء مڪمل ۽ متبادل علاج جي طور تي اڀياس ڪئي وئي آهي.
ڪجهه محقق جو خيال آهي ته مڇين کي موجوده موجودگي کي گهٽائڻ سان ڪم ڪري سگهي ٿو پر مڇي جي تڻ لازمي طور تي موثر روڪڻ ۾ اثرائتو نه آهي. ڪجهه اوائلي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته آئي بي ڊي جي ماڻهن لاء مڇين جي آئيل سپلائٽ ثابت ٿي سگهي ٿي، پر هاڻي هڪ عام اتفاق ڪيو ويو آهي ته اهي سپاهي فائدا نه آهن. هتي اها ڄاڻ آهي ته اهي سپاهي قيمتي هوندا آهن، ۽ جيڪي بي آئي ڊي جي ماڻهن سان ڪم ڪرڻ لاء ثابت نه ٿي سگهيا رقم تي خرچ ڪري سگهي ٿي.
ٻه بي ترتيب ڪيل، ٻڙي انڌا، مڪبو-ڪنٽرول اڀياس جا نتيجا مڪمل طور تي مڇين جي تيل جي اضافيات جي اثرائتي نموني تي ڏنا آهن. ڪرن جي مطالعي ۾ ايونانووا پروگرام 1 [EPIC-1] ۽ اي پي سي -2 جي وچ ۾ 2003 ۽ 2007 جي وچ ۾ ڪيو ويو. انهن مطالعي ۾، 363 ۽ 375 مريضن جو ڪرن جي بيماري سان يا 2 ميگاواٽ آزاد فيميٽي ايسڊ جو 4 گي ڏينهن يا هڪ جڳو 58 هفتا تائين. ٻيو ڪو به علاج معالج جي مطالعي دوران اجازت نه هئي. ان لوگوں کے لئے رجحان کی شرح جنہوں نے مجموعی طور پر جگہ لے لیا وہ لوگ جو جگہ لے لیتے تھے ان دونوں مطالعے میں (32٪ ۽ EPIC-1 جي 36٪ ۽ اي سي آء -2 ۾ 48٪ ۽ 49٪).
هڪ لفظ کان
اتي هميشه وڌيڪ تحقيق لاء ڪمرو ڪيو ويندو آهي ۽ نيون شاهدي لاء، پر گهڻو ڪري آئي اي ڊي جا ماهر هن ڳالهه تي متفق آهن ته مڇين جي تيل جي اضافي کي ڪورن جي بيماري کان بچڻ لاء مددگار نه آهي.
مڇ جي تيل سپلائي شايد ٻين سوزائتي حالتن جي مددگار ٿي سگھي ٿي، ۽ جيڪڏهن توهان انهن سپليمنٽ کي چونڊيو ٿا، ته توهان جي صحت جي ٽيم جي ٽيم کي ڄاڻڻ جي يقيني بنجي. تيار ٿيندڙ مڇي آمريڪي دل ايسوسيئيشن پاران ڪيل پيش ڪيل شين سٺي حاصل ڪرڻ لاء هڪ سٺو طريقو آهي، ۽ هفتي ۾ هڪ مڇيء کي کائڻ پڻ چڱو طريقو آهي، جيڪا فٽيٽيڊڊ جسم جي ضرورت آهي.
ٽيبل - اوميگا -3 فائيٽي ايڪي جو کاڌو ذريعو
| کاڌو | خدمت ڪندڙ سائيز | اوپيگا 3 فٽ |
| بحر سامون يا ھيرنگ | 3 آون پکايا | 1.9 گرام |
| نيلي فائن ٽهن | 3 آون پکايا | 1.5 گرام |
| سردارن | 3 آلو. ٽماٽو ۾ چٽيون | 1.5 گرام |
| Anchovies، ڪئڊڪٽ | 2 يونس ٻوڙي ڇڏيو | 1.2 گرام |
| ايٽلانٽڪ ميڪريل | 3 آون پکايا | 1.15 گرام |
| سالم، ٻرندڙ | 3 بلون ٻوڙي ڇڏيا | 1.0 گرام |
| سوڊففش | 3 آون پکايا | 0.9 گرام |
| سمنڊ جي باس (مخلوط جنس) | 3 آون پکايا | 0.65 گرام |
| تونا، اڇو گوشت | ڪڻڪ 3 ٻون ٻوڙي ڇڏيو | 0.5 گرام |
| سوراخ، فونڊر، ايمسلز | 3 آون پکايا | 0.4 گرام |
| وائلف ڪيففش، ڪربمات، ڪلما | 3 آون پکايا / ٻاڦ | 0.3 گرام |
| فرش | 6 ٽڪر | 0.15 گرام |
| بحر جو ڪوڊ، لوبرسٽ | 3 آون پکايا / ٻاڦ | 0.15 گرام |
| ٽرندڙ، نارنگي خرابي | 3 آون پکايا | <0.1 گرام |
> ذريعا:
> بيلجوئي اي، بوسيچي س، برگنولا سي، مننياري اي، سيريري گ، مگلوئي ايف. "پولينٽسسائيٽيڊ فائيٽي ايز ۽ سوزش بيماري بيماري." ايم ج ڪلين اينٽين . 2000؛ 71 (فراهم): 339 ايس-342 ايس.
> بيلجوئي A. "غذائيت جي ٿلهي جي بيماري جي علاج لاء ن 3 فائيٽي ايڊز." پروڪ ميوٽي . 2002؛ 61: 391-395.
> بيلجوئي اي، برگنولا سي، ڪيمپيرئي ايم، اي ايل. "ڪرن جي بيماريء ۾ تڪرار ڪرڻ تي هڪ گھڻي لوڪ مڇي-تيل تيار ڪرڻ جو اثر." اين اينگل ج مي . 1996؛ 334: 1557-1560.
> ڊچي آء، فرين ها پي، ڊچي جي بي بي، ۽ الف. "آميگا 3 فائيٽي ايڊز ۽ سلفاسالازز جي مقابلي ۾ الاساطير ڪولٽس." غذائيت . 2000؛ 16: 87-90.
> فيل بي جي، سینڈورنورن ڊبليو ايج، مٽينمان يو، ايٽ ال. "اوميگا 3 فريڪٽي ڪرن جي بيمارين ۾ بحالي جي بحالي لاء امڪاني آهي. اي پي سي آر ترتيب ڏنل ڪنٽرول ٽنڊل." JAMA. 2008؛ 299 (14): 1690-1697. > راء >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> سينسن WF، Cort D، روڊنجر ج، ايٽ. "غذائيت جي ڦڦڙن ۾ مڇيء جي تيل سان گڏوگڏ." Ann Intern Med . 1992؛ 116: 609-614