1 -
ڪهڙا ميوا سڻڻ لاء آسان آهن؟جيڪي طواف بيماري جو شڪار آهن (آئي بي ڊي) اڪثر پاڻ کي کائڻ چاهين ٿا. گهڻو ڪري، هي نتيجو هڪ غذا ۾ آهي جنهن ۾ بنيادي طور تي سادي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چانهه شامل آهن. جڏهن توهان جي گيسروترينٽيٽرولوجسٽ ۽ توهان جي غذائيت يا غذائيت کي پنهنجي غذا بابت معلومات جو بهترين ذريعو بڻيو وڃي، توهان کي پنهنجي حصي تي ضرور آزمائشي ۽ غلطي آهي. توهان کي شايد اهو احساس نه ٿي سگھي ته اهو کاڌو جڏهن اچي توهان وٽ بهتر انتخاب موجود آهن! جيڪي هضم آسان آهن اهي ميوا شايد توهان جي غذا ۾ مددگار اضافو هوندا. توهان جي وائيٽين ۽ معدنيات کي حاصل ڪرڻ لاء تازو کاڌو خوراڪ جو بهترين طريقو آهي.
توهان جي ڊاڪٽ پلان ۾ ڪنهن به اضافي يا حذف ڪرڻ کان اڳ توهان جي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ جي ياد رکو. جڏهن غذائي تبديلين کي ٺاهيندا جڏهن کاڌو ۽ علامتي ڊاڪٽرن کي هڪ سٺو خيال آهي.
2 -
پاپاياپاپايا هڪ ميوو جو هڪ مثال آهي جيڪو هضم ڪرڻ ۾ آسان ٿي سگهي ٿي، ۽ حقيقت ۾، اهو پنهنجي هستين جي پروٽين کي اصل ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. Papayas نالي هڪ اينجيما پيپائن تي مشتمل آهي جنهن کي پروٽين شامل ڪري ٿو ۽ ان کي جسم جي استعمال لاء وڌيڪ دستياب آهي. حقيقت ۾، هي اينجيو گوشت گوشت ٽيليندڙ جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي.
گهڻا ميوا وانگر، پيپايس ويتامين، معدنيات ۽ آئن آڪسائيڊرن ۾ اميرن آهن. ڪجهه وٽيامن ۽ معدنيات پپاياس ۾ ڳولهي سگهجن ٿا انهن ۾ شامل آهي ته اهي ماڻهو جيڪي آئي سي ڊي ڪيا آهن انهن کي پاڻ ۾ گهٽتائي پئجي سگهي ٿي : ويتامين اي، وٽيام ڪ، ۽ ڦوٽو.
3 -
بنناسبننس دنيا جي سڀ کان وڌيڪ کامل کاڌي مان آهن. عملي عملي واري نقطي کان، اهي کائڻ لاء آسان نه ٿي سگهيا آهن اهي اهي پنهنجي پيڪنگنگ ۾ ايندا آهن ۽ برتن کان سواء ڪنهن به نيپکن کان سواء ڪٿي به کائي سگهجي ٿو. اهي پوسٽوسيم جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جيڪو هڪ غذائيت آهي، جيڪا بي آء سي جي ماڻهن کي گهٽ هجڻ گهرجي. ڪين ۾ موجود ٻيون ويتامين ۽ معدنيات شامل آهن شامل آهن ميگنيشيم، بي وٽيامين، ۽ وٽيام سي سي Bananas کي هضم ڪرڻ ۾ آسان آهن ۽ اڪثر ڪري ماڻهن لاء جيڪي گڏ ڪري ٿي ۽ انهراز ڪرڻ لڳندا آهن. ماڻهو هڪ ج-سوچ يا هڪ آلوستوميامي سان ملن ٿيون ته ڪيلي جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي ۽ ٿانو اسٽول کان بچڻ يا صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
اي بي ڊي سان جيڪي ماڻهن لاء ڪيانا کائڻ لاء بهترين وقت وڃي رهيو آهي جڏهن چمڙي جي سائي کان وڌيڪ نه هوندي آهي ۽ اهو زرد آهي يا ڪنهن به ڳاڙهو سپٽ ڏسڻ ۾ اچي ٿو. هڪ پائپ ڪيانا هڪ ناقابل برداشت هڪ کان وڌيڪ ايئن آڪسائيڊتن تي مشتمل هوندي ۽ هضم ڪرڻ ۾ پڻ آسان ٿي ويندي.
4 -
ڪئانتالپيCantaloupe هڪ خوشبو، منشي داخلي سان خوني جو هڪ قسم آهي. متحده آمريڪا ۾، کاانتگوپي اسين اڪثر اڪثر گروسري واري دڪان ۾ ڳوليندا آهيون اصل ۾ هڪ مشڪوڪيلون سڏيو ويندو آهي. صحت جي سڀني قسمن کي بهتر صحت لاء ڪيتريون ئي غذائيت موجود آهن، ۽ حقيقت ۾ ڪجهه اهڙا آهن جيڪي ماڻهن لاء بي بي آئي آهي. Cantaloupes ويٽيامين اي ۽ سي ۾ آهن، انهي سان گڏ پوٽشيم، غذايي فائبر ۽ آئن آڪسائيڊرن.
جڏهن ڪنگا کائيندا آهن ته ڪٿا کائيندا آهن، ۽ ڇاڪاڻ ته ميوو جو گوشت ايترو نرم آهي، آسانيء سان ٺهي سگهجن ٿا. اهو پڻ آسان آهي، ٻين سان گڏ ميون هضم ميون سان گڏ ميوو سلاد ۾ پڻ ملايو وڃي ٿو يا دورت سان گڏ. ڪئونلپوس کاڌا ۽ کائڻ گهرجي جڏهن اهي صحيح طرح سان ڀريل هئا ته گوشت به تمام سخت ناهي. هڪ کاٻي مرڪاليپپي کي چونڊڻ لاء، پگھرن جي پڇاڙيء کي ٿورو ڌڪ ڏيو. توهان کي ٿورو رند ۾ ڏيو جو ٿورو محسوس ڪيو وڃي، اهو گهڻو ڪري ٻوڏ نه آهي، يا محتاج ۽ مزاحمتي ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان ڪجهه ڏينهن ۾ کائڻ لاء ڪئانتالپ کي بچائڻ چاهيو ٿا، اهو هڪ چونڊيو جيڪو سخت رند جي آخر ۾ آهي، ۽ اهو هڪ ڏينهن يا ٻه ڏينهن توهان جي ڊاڪٽرن تي چڙهي ٿو. ان کان پوء پٽي آهي، ان کي فرج ۾ ذخيرو ڪريو.
5 -
کلندوجڏهن اسان کلندي سوچيو ٿا، اسان اونهاري باربييڪز سوچيو ٿا ۽ ٻاهران پڪنڪ ميز تي کائيندا آهيون. پر منهنجي گريج اسٽوريج اسٽار هر سال کلندو آهي، جيڪا ماڻهن جي بي آئي ڊي لاء سٺو خبر آهي، جيڪي غذائيت سان ڀريل، آسان سان هڻڻ جي ضرورت هونديون آهن. بيشمار قسم بلڪل اڻ بيماري نه آهي، پر اهو گهڻو ڪري سگهجي ٿو، جيڪو پڻ انهن لاء مددگار آهي، جيڪو پنهنجي کاڌي ۾ ٻج کان بچڻ جي ضرورت آهي.
گهڻو ڪري ماڻهو شايد اهو سمجهي سگهون ٿا ته اينيوائيڪسڊرن ۽ بيتا ڪيروٽين ۾ به اونڌو هوندي آهي، پر وائيامين اي ۽ سي پڻ آهي، جيڪو ماڻهن لاء جيڪو IBD آهي اهو انهن جي ويٽامن جي انهن کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. پر کلندي پڻ ڪجهه پوسٽوسيم تي مشتمل آهي - گهڻو ڪجهه ٻين کاڌن وانگر نه، پر اڃا به هڪ سري لنڪا ۾ ٿوري حيران آهي. اهو پڻ هڪ اعلي پاڻي جو مواد آهي، جيڪو هر ڪنهن لاء ضروري آهي ۽ آء ايس بي ڊي ماڻهن سان گڏ.
6 -
هيڪيرويوهيڪايرويو هڪ قسم جي خوني جو آهي جيڪو اڪثر خراب بدترين ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ٻين ميون جي حق ۾ نظرانداز ڪيو ويندو آهي، پر اهو شايد آئي ڊي جي ماڻهن لاء غذا لاء مددگار مددگار هوندو. هيڪيرويو هڪ نرم رند آهي ۽ هڪ گوشتدار، هلڪو سائو گهرو. اهو هڪ تمام ٿڌي ذائقو آهي ۽ اهو مٺو آهي جڏهن اڪيلو کائي ٿو، پر پڻ ميوو سلاد جي به وڌيڪ سهولت به ڏئي ٿي.
هائڊرويو آئي اي ڊي جي لاء سٺو انتخاب آهي، اها حقيقت اها آهي ته اها آسانيء سان مچائي ٿي وئي آهي ۽ وٽيامن سي. هيڪيرويو ۾ پڻ وڌيڪ آهي، سائي سائي ۽ رينج تي ڇوڙ ڪنداسين. جڏهن ته توهان مارڪيٽ ۾ آهيو ته خوني جا بهترين انتخاب ڪرڻ. هڪ پڪي ريڪوڙي هڪ رند هوندي آهي، جيڪا ڪمي مان اڇو پيلو ٿيل آهي، سا سائي سان. رند کي ٿورڙي ڏيو جڏهن توهان کي ان تي زور ڏيو: اهو ڏکيو نه هجڻ گهرجي، ۽ اهو مشڪل نه هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان ان کي خريد ڪرڻ کان پوء ڪجهه ڏينهن بعد رپ ڪري، اهو مٺو ٿيندو. بس اهو ان کي تمام ڊگهي وڃڻ نه ڏيو - اهو ختم ڪري سگهڻ ۽ اڻپڻ سازي ساخت سان واء ڪري سگھجي ٿو.