ٿلهي جي ڪري ماڻهن سان آلوديات جي آلو بيماري (IBD) ماڻهن لاء هڪ اهم مسئلو ٿي سگهي ٿو. آئي بي ڊي جي ڪيتريون ئي نشانيون ۽ علامتون (Crohn جي بيماري ۽ الاساطير کوليٽس) اهم وزن جي نقصان جي ڪري سگھي ٿو. اسان جي معاشري ۾، پتلي ٿي سگهي ٿي اڪثر ڪري سگهندو يا سٺي صحت جي نشاني وانگر ڏٺو ويندو آهي، پر حقيقت اها آهي ته ماڻهن جو دائمي بيمار آهي
ماڻهن جي لاء آئي بي ڊي جو اڳ ۾ ئي ٿلهي آهي، هڪ اهم ڀرڀي جو تجربو به وڌيڪ غير متوقع وزن جي نقصان ڏانهن وڌائي سگھي ٿو. ٻارن ۽ نوجوانن ۾، صحتمند ڳڻپيوڪرين ۾ وٺي (صحيح قسم جي ٿوري مناسب رقم سميت) ضروري آهي، ۽ ترقي لاء ضروري آهي. ان سان گڏوگڏ ٿڪيل ٿڌڙي سسٽم، انميا، بال ڪڻڪ ۽ تڪليف ۾ پڻ مدد ڪري سگهجن ٿيون.
حاصل ڪري ڪجھ پائونڊ ڪي حاصل ڪرڻ لاء IBD سان ٿي سگھي ٿو، پر اهو ھڪڙو طريقو ڪيئن ڪرڻ ۾؟ کاڌي خوراڪ يا اعلي چرورڪ کاڌي ۽ مشق جو نتيجو وزن وٺن ٿا، پر مستقبل جي سٺي صحت جي برقرار رکڻ لاء اهي بهتر نه هوندا. انهي سلسلي ۾ انهن لاء، هتي ڪجهه تجاويز آهن ته انهن ماڻهن جو وزن ڪيئن حاصل ڪجي جو آء بي آئي ڊي.
1 -
وڌيڪ کائوممڪن آسان ٿي چڪو آهي، پر وزن حاصل ڪرڻ لاء، هڪ شخص روزانو جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خرچ ڪرڻ کان وڌيڪ کیلوري کي کائڻ جي ضرورت آهي. اهو ڪيسن ۾ هڪ اهم چئلينج ٿي سگهي ٿو جتي غذا اڳ ۾ ئي محدود آهي، تنهنڪري انهن کي فذري فوڊن تي غور ڪرڻ گهرجي جيڪا برداشت ڪري سگهجي ٿي. هيٺيون فيشن يا آئي بي ڊي کان نساء خوراڪ جي وڏي مقدار ۾ کائڻ جي قابل ٿيڻ جي ضرورت آهي.
2 -
کائڻ کان وڌيڪ غذائي خوراڪ کاڌوجيڪڏهن توهان وٽ آئي بي ڊي آهي، توهان اڳ ۾ ڄاڻو ٿا ته پروسيس ٿيل سهولتون توهان جي غذا لاء بهترين چونڊ نه هونديون آهن. هڪ بهتر انتخاب خوراڪ آهن، جيڪي هڪ ننڍا پيٽ ۾ تمام گهڻو غذائي مواد آهن. کاڌ خوراڪ جيڪي سمجھايا ويندا آھن غذائي ۽ ڀاڄيون، ميون ۽ ڀاڄيون، ميون، سارو اناج، شيدي جون شيون ۽ ٻٽيون ۽ ٻج ٿين. انهن ماڻهن سان جيڪي بي بي ڊي سان لاڳاپيل مخصوص خواهش کي ڳولڻ لاء، ٻيون گهٽ فائبر چونڊن شامل آهن موننٽ مکھن، هگاس، آسٽريل، ڪيال، سامون ۽ توفو شامل آهن. وڌيڪ "مجموعو" توهان جي کاڌو آهن، وڌيڪ غذائيت پسند جاني توهان جي غذا هوندي. ٿانو يا دٻو ۾ کاڌ خوراڪ ڪرڻ کان بچاء انگن جو سٺو حڪمران آهي.
3 -
جوڙيون ۽ ڌريونانهن لاء جيڪي نڪتو يا گهٽ اشتراڪ، سمائشي ۽ جوس وٽ غذا تي اضافي کیلوري ۽ غذائيت شامل ڪرڻ جو هڪ وڏو طريقو هوندو. لاقانونيت جا امڪان ختم نه آهن: انهن ۾ ڪنهن به شيء جي باري ۾ سوچڻ ۽ اپيل جو ڪجهه شامل ڪري سگھن ٿا. سموريون خاص طور تي مددگار آهن، جيڪي چيانگ ۽ نگلڻ وارا مسئلا آهن، جهڙوڪ اهي آهن جيڪي هڪڙو ڪم آهي جيڪو وات ۽ esophagus تي اثر پوي ٿو. هڪ ٺهڪندڙ طريقن سان ياد رکڻ لاء اهم نقطو، بهرحال، اهو آهي ته انهن کي پڪارڻ نه گهرجي جيئن اهي پاڻي آهن. هضمي جي عمل کي شروع ڪرڻ لاء، ۽ غذائي اجتن کان گهڻي فائدو حاصل ڪرڻ ۾، ان کي تيزيء سان پوندي. بهترين سيڪنڊن کان ڪجهه سيڪنڊن لاء گندو رکڻ جو بهترين طريقو آهي، ان کي نگلڻ کان اڳ، ان جي چوڌاري وات ۾ سواري ڪرڻ.
4 -
گهڻو ڪري کائوڪيترائي ماڻهو آئي بي ڊي سان گڏ هڪ ننڍي کاڌي کانپوء مڪمل محسوس ڪري سگهن ٿيون. ڇا ٿورڙي کائڻ کان پوء ننڍڙي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ننڍا ننڍا کاڌو کائڻ آهي، پر انهن کي گهڻو ڪجهه ڪرڻ لاء. روزانو 5 يا 6 ننڍن بدران هڪ ننڍڙو کاڌو جيڪا ناقابل برداشت مڪمل احساس کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. وڌيڪ کاڌو گهڻو ڪري مسلسل کاڌي جي مجموعي اثر پيدا ڪري ٿي، پر اهو وڌيڪ جسماني جسم ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
5 -
هڪ مٿاڇرو شامل ڪريوھڪڙي کاڌي ۾ وڌيڪ کیلوري کي شامل ڪرڻ لاء ھڪڙو طريقو آھي تھڪڻ يا اڃا به ڊپڻ شامل ڪرڻ آھي. ڪجھ پني کي شامل ڪري (ڊاهي جيڪڏھن ان کي برداشت ڪري سگھندا آھيو يا غير ڊائري) جيڪڏھن پنھنجي ڀاھين جي چوٽي ڏانھن يا ڪجھ ڪجھ ايسوسوادو يا نموس ڊپ سان گڏ کائيندا ھيون توھان جي خواھ ۽ ناڪيد ۾ ڪجھ وڌيڪ اضافو ڪري سگھو ٿا. مانوارو مکھن (يا سجلي جي مکڻ، بادام مکھن، يا سويا نٽ مکڻ) يا ٻير ميوو ۽ پني جي لاء ھڪڙو خوش تعظيم (ٻئي داڻا ۽ غير ديدي واري نسخن) کان ڪجھھ آڱرائڻ يا ھڪڙي ٻلھي سان گڏ ٿي سگھي ٿو.