سمجھو ته شراب پيئڻ پيئڻ ۽ اپوزيشن سمهڻ جو ساٿ نه ڪريو
شراب جو واڌو سوڊ اپني ۽ ٻين ننڊ جي خرابين کي وڌائي سگھي ٿو. اهو ننڊ جي قدرتي ترتيب ۽ ماڊل ملڪ جي ڊيگهه کي ختم ڪري ٿو جيڪو توهان جي سموري وقت جي سموري رقم تبديل ڪري ٿي ۽ اهو وقت توهان کي ننڊ ۾ اچي ٿو. اهو ننڊ ۾ سسڻ تي اهم اثر پڻ آهي. شراب ڪيئن سوء جي خطرنا تي اثر انداز ڪري رهيا آهن ۽ هوائي ويندڙ جي عضلات کي آرام ڪندي ڇڏيندا آهن؟
جڏهن ته 20 سيڪڙو آمريڪي رڪاوٽون ننڊ اپوازي (OSA) آهن، صرف 10 سيڪڙو هڪ تشخيص حاصل ڪيا آهن. ننڊ جي اپوزيشن جي هڪ ايجاد دوران، توهان جي هوائي سفر هڪ اهڙي حد تائين محدود ڪري ٿو جيڪا توهان جي فطري سانس جي چڪر کي ڦهليندي آهي ۽ توهان کي جاڳائيندو آهي، جيتوڻيڪ توهان کي جلدي ننڊ ۾ مبتلا ڪري سگهو ٿا توهان کي خبر ناهي ته توهان جاڳندا هئا. ڪڏهن ڪڏهن هوائي جهاز مڪمل طور تي بند ڪري ٿو.
توهان عام طور تي عام آبادي کان او ايس ايس جا وڌيڪ امڪان آهن جيڪڏهن توهان آهيو:
- وچين ڄمار يا پراڻي
- ٿلهي يا موتي
- هڪڙو هٿ آهن جيڪي هوائي اڀرندو آهي
سمهڻ جي صحت جا فائدا
ڪو به درست سمجهه وارو ڪم ڄاڻي ٿو پر ان کي ڪافي نه حاصل ڪرڻ سان سنگين نتيجن جو سبب بڻائيندو آهي. جيڪڏهن توهان ڪافي ننڊ نه حاصل ڪيو ته توهان ترقي يافته خطرو وڌايو:
- بيماري
- فقير غريب آهي
- دل جي بيماري
- انسولين مزاحمت (ذیابيطس)
هڪ نا مناسب رات جي ننڊ کان پوء، ايندڙ ڏينهن توهان کي ٿڪل محسوس ٿيو. تڪليف ڏينهن جي ننڊ ۾ ننڊ پريشان ٿيڻ سبب، سانس ۾ رڪاوٽون، سان لاڳاپيل آهي:
- سماجي حالتن ۽ ڪم ۾ ڪم ايندڙ ڪم
- شيء کي ياد ڪرڻ سان مشڪل
- ڪار حادثات
اهي سمجهه ۾ رکڻ لاء اهم آهن جڏهن سمهڻ دوران شراب جي استعمال جي اثرن تي غور ڪن ٿا.
شراب الائيس ننڊ مان پيدا ڪري ٿو ۽ هن کي ڊپ ڏئي ٿو
اتي شراب ۽ ننڊ جي وچ ۾ ايسوسيئيشن آهي، جيڪڏهن توهان جي تشخيص ناهي.
اڀياس ڏيکاري ٿو ته اعتدال پسند يا ڳري پيئڻ وارا ماڻهو اي ايس جي ايسوسيس جو سبب بڻن ٿيون جن کي اڃا تائين نه آهي. اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان شراب جي استعمال جي بيماري آهي، توهان OSA کي ترقي ڪرڻ لاء اعلي خطرو ٿي سگھي ٿو، خاص طور تي اگر توهان اڳ ۾ ئي سنواريندا آهيو.
او ايس سي سان گڏ انهن جي ننڊ جا نتيجا اپن کان وڌيڪ مشغول ٿي ويندا آهن ڇاڪاڻ ته الڪوحي پنهنجي وچ ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان سان ساه کان روڪيو ۽ ٻيهر اٿڻ لاء "اٿو" ڪري سگهو ٿا. ٻين لفظن ۾، توهان جي او ايس اي بدترين ٿيندي.
توهان جي علامات جي شدت ۾ اضافو پنهنجو رت جي آڪسجن جي سطحن ۾ ڦهلائي ڇڏي ٿو، ويچارن کي سڏيو وڃي ٿو، وڌيڪ سخت بڻجي ٿي. اهو جسم ۾ ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ جي سطح وڌائي ٿي سگھي ٿو، هائپرڪپايا سڏيو ويندو آهي، جنهن کي سخت حالتن ۾، موت جو ڪارڻ ٿي سگهي ٿو.
رات جو وقت سان ڦيري ۽ خرابي تي شراب جو اثر
شراب پيئڻ واري شراب جي بيماري سان سسڻ واري سانسائي سان گڏ رات جي وقت سان ٿڪائي سگھي ٿي، جهڙوڪ ننڊ مانيون .
شراب جي تڪليف سان توهان جي چلي کي گھٽائي ٿي، توهان جي سانس ۾ سست ۽ پنهنجي سانس ۾ اضافو پيدا ڪري ٿي. اضافي طور تي، اهو توهان جي گند جي پيٽ کي آرام ڪري سگهي ٿو، جيڪو شايد توهان جي اوائلي هوائي رستي جي خاتمي لاء وڌيڪ امڪان پيدا ڪري سگهي ٿي. اهو شايد ٻنهي کي سنوارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪا نرم بافتن جي وائيب جي نمائندگي ڪري ٿي، جيڪا ننڊ ۾ رهندي آهي، ان جي رڪاوٽ کي پورو ڪرڻ لاء.
اپوزيشن جو سوڀرو ٿيڻ گهرجي الائي شراب کان بچڻ وارا؟
جيڪڏهن توهان اپن ۾ ننڊ ڪئي آهي، سڀ شراب شراب جي استعمال کان بچڻ لاء بهترين مشورو. جيڪڏهن توهان هڪ شراب واري پيئڻ پيئڻ جو مزو ڏيو ٿا، ڪڏهن ڪڏهن به، اهو ممڪن ناهي. گهٽ ۾ گهٽ، رات جي ڪلاڪن کان اڳ ۾ ڪلاڪن جي اڳوڻي ڪلاڪن کي اثر انداز نه ڪرڻ لاء اثر انداز ڪرڻ لاء. هر رات ننڊ اپوزي لاء پنهنجو علاج استعمال ڪريو.
توهان کي مسلسل مسلسل هواي ايئر پريشر (سي پي پي) جي هيٺئين سموري حالتن جي جوڙجڪ جي جوڙجڪ جي اهميت کي برقرار رکڻ گهرجي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان روزانه شراب پيئندا پر توهان جي ٽائيپشن جي مطالعي کان اڳ ۾ رهندا آهيو، توهان جي پيئڻ دوران توهان جي هوائي وي کي برقرار رکڻ لاء دٻاء مناسب نه هوندا.
خودڪار پي سي پي پي مشينون جيڪي رات ذريعي دٻائي سگهن ٿيون اهو شايد انهي مسئلي کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
علاج سان توهان جي جواب کي وڌائڻ لاء، توهان جي ننڊ اپني جي علاج سان شراب جو استعمال ڪرڻ واري ڪردار کي ادا ڪن ٿا.
ذريعن:
فيڪل، ڪ جي اي ۽ . بالغن ۾ غير معزول رڪاوٽن جي ننڊ اپوزي جي بيماري هڪ طبي مرڪز ۾ مريض جراثيم. سمهڻ جو مڊ . 2009 آگسٽ؛ 10 (7): 753-8.
اسحاق، ايف ۽ سميلين، سي. "شراب، خرابي، ۽ اپوزي کي سمهڻ." جرنل آف لسانيات، نرسورجري ۽ نفسيات جي . 1982؛ 45: 353.
نيشنل انسٽيٽيوٽ شراب ۽ بدعنواني تي شراب: شراب ۽ سمهڻ (1998)
اسڪراما، ايل ۽ الف . "رکاوٽ جي ننڊ جي شدت ۾ واڌ وڌندي ٿڌي شراب جي پيروي ٿيڻ کان پوء: تشخيص واري صلاحيت ۽ عمل جي تجويز ڪيل طريقيڪار." سمهڻ . 1982؛ 5: 318.