سمهڻ لاء دماغي جسم جو ڪنڊ تي فڪيو
اندريون جا ڦيرو يا رهڻ، ڏکيا جي ڦيري جي علامتون، شايد آرام ۽ بايوفائيڊ بيڪ ٽيڪنڪ جو جواب ڏين ٿا. گولن کي ننڊ ڪرڻ کان اڳ، اهو معلوم ڪريو ته ڇا اهي طريقا توهان جي سٺي ننڊ ۾ مدد ڪن ٿيون. آرام ڪرڻ لاء بهترين طريقو ڇا آهي؟ بايوفائيڊبڪ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
انهن سوالن جو جواب ڏيڻ لاء، اچو ته اپٽو ڊيوٽ مان هڪ ريٽيٽ جو جائزو وٺو - هڪ صحت واري اليڪٽرڪ ميڊيڪل ريفرنس جو صحت جي سار سنڀال فراهم ڪرڻ وارن ۽ مريضن سان گڏ استعمال ٿيندو.
پوء، جيڪي توهان جي سڀني لاء هن جو مطلب آهي انهي بابت اضافي معلومات لاء پڙهي.
"آرام جي علاج سان توهان جي عڪس کان وٺي پنهنجي پيرن سان توهان جي پيرن کان ترقي سان سهڪار رکي ٿي. اهو مشق آرام ڪري سگهي ٿو ۽ ننڊ کي وڌائي ۽ اندرا کي گھٽ ڪري ٿو. رائيسي علاج علاج ڪڏهن ڪڏهن بايوفيد بيڪ سان گڏ هوندو آهي."توهان جي منهن ۾ مشغولن سان آهستي، توهان جي عضلات کي آسانيء سان هڪ ٻن کان ٻن سيڪنڊن لاء شروع ڪيو ۽ آرام ڪريو. ڪيترا دفعا ٻيهر استعمال ڪريو. ٻين ٽيڪنالاجي گروپن لاء هڪ ئي ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو عام طور تي هيٺ ڏنل سلسلو جي ڪري، ڳاڙهو، ڳچيء، هٿيار، آڱرين، آڱر، سينه، پيٽ، بٽيون، ران، بوٽيون، ۽ پير. هي چڪر کي 45 منٽ لاء ٻيهر گهرجن.
"بايوفائيڊڪ توهان جي چمڙي تي رکيل سينسر کي استعمال ڪري ٿو ته عضلتون تڪرار يا دماغ جي تال. توهان پنهنجي تنقيد جي سطح يا سرگرمي جي نمائش ڏسي سگهو ٿا، توهان کي پنهنجي سطح جي تڪرار کي گنجائش ڏيڻ ۽ هن تڪرار کي گهٽائڻ لاء حڪمت عملي ٺاهڻ جي اجازت ڏئي سگهو ٿا. مثال طور، توهان پنهنجي سانسائي کي سست ڪري سگهون ٿا، ترقي پسند طور تي عضلتون آرام ڪري، يا تڪرار کي گهٽائڻ لاء ڊگهو سانسائي ڪرڻ.
اهو شايد وڏي تعجب نه ٿي سگھي جيڪا آرام سان توهان کي سٺي ننڊ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. حقيقت ۾، ننڊ ۾ منتقل ٿيڻ لاء بستر وقت جي معمولي استعمال ڪندي ان ۾ ناقابل اعتبار حدف مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جيڪو سمهڻ ۾ مشڪل آهي. ڪيترائي ماڻهو اڳوڻي وڃڻ کان اڳ آرام ڪرڻ لاء هڪ حڪمت عملي استعمال ڪن ٿا. اهو پڙهڻ ۾ شامل، موسيقي ٻڌڻ، غسل وٺڻ، دعا ڪرڻ، يا ٻين سرگرمين ۾ شامل ڪري سگھي ٿو.
اهي رستن کي ذهن ۽ ذهن تيار ڪن ٿا - سمهڻ لاء.
جڏهن توهان اندريون کان متاثر آهيو، توهان کي شايد اهڙي قدرتي منتقلي ٺاهڻ ۾ مشڪل وڌايو هجي. توهان کي ٽاس ڪري ۽ ڪلاڪن لاء ڦيرايو يا مهل ٿڪ ڏٺي ٿو منٽ ڪلاڪ تي. آرام سان علاج ڪرڻ ۽ بايوفيد بيڪ کي توهان جي منتقلي کي بهتر ڪرڻ لاء اوزار فراهم ڪري سگھي ٿي. آرام جي علاج جو هڪ ذريعو اهو آهي ته هو تيزيء سان جاري ٿيڻ جو سبب اهو ڪري ڇڏين ته توهان غير يقيني طور تي توهان جي جسم ۾ موجود آهي. اهو توهان جي مشق تي ڌيان ڏئي ٿو ڇو ته اهي توهان جي سنڀال هيٺ آهن. ٽيڪنڪ توهان جي ذهن ۽ جسم جي وچ ۾ رابطي کي نمايان ڪري ٿو. جن جي اندريون سيڪيورٽي لاء ثالث آهي، اهو شايد هڪ تمام موثر حڪمت وارو هجي.
جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي، اهو بهترين آهي ته توهان پنهنجي سرن کي پنهنجي سر کان توهان جي سرن جي ترتيب سان آرام ڪريو. اهو توهان لاء ترتيب ڏيڻ واري فيشن کي عمل کي ٻيهر ڏيڻ لاء آسان بڻائي سگهندو. توهان جو ٺهيل قيام سختي سان رليف شامل ٿيندي. جئين توهان کي تنگ ڪيو ۽ پوء پنهنجن عضلات کي آرام ڪر، سختيء کان ڀڄندا ويندا. توهان جي سست ۽ دل جي رفتار سست ٿي ويندي. توهان جي رت جو دٻاء گهٽجي ويندو. بالآخر، توهان سمهڻ لاء تيار ٿي ويندا.
بيف فريڊ آرام جي طبيعت جي ڀرسان هڪ مددگار آهي. مختلف غير اناسيو مانيٽررن جي استعمال سان، توهان کي توهان جي آرام جي سطح جو مقصد مارڪر هجي.
مثال طور، توهان هن تي کلائي مانيٽر ڪڍو ٿا جيڪو توهان کي توهان جي دل جي شرح کي ٻڌائي سگهندو. جئين ته اڳتي وڌڻ جي ڪوشش جاري ترقي پسند عضلات آرام سان يا سانسائٽي سان، توهان ڏسي سگهو ٿا ته توهان جي دل جي شرح ڪيئن تبديلي آهي. توهان شايد اهڙن مقصدن کي مقرر ڪرڻ جي قابل ٿي سگهون ٿا جيڪو توهان جي دل جي شرح سان آهي جڏهن توهان مڪمل طور تي آرام محسوس ڪيو آهي. اهي مانيٽر انهن ٽيڪنالاجي استعمال ڪرڻ ۾ توهان جي ڪاميابي ۾ شامل ڪري سگهن ٿيون.
وڌيڪ سکڻ چاهيو ٿا؟ UpToDate جو مضمون ڏسو، "اندرا علاج،" اضافي اضافو طبي ڄاڻ لاء.
ذريعو:
بونٽ، ميٽر ايٽ ال . "اندريون علاج." تازه ترين. پهچايو: آڪٽوبر 2011.