ارسال آهي ھڪڙو بيڪار تبديليء جي دماغ جي سرگرمي جي طريقيڪار ۾، جيئن اي اي سي پاران ماپي. ارسلل عام طور تي گہرے ننڊ مان ڦيرائي ٿي، جيڪا عام طور تي REM ننڊ جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو، سودي کي روشن ڪن، NREM ننڊ جي نالي سان، يا ننڊ مان جاهل کان وٺي.
ارسلال ڇا آهي؟
جيئن ته اهو آواز آهي، خوشبو آهي جڏهن هلڪو ننڊ چڪر دوران ماڻهو ڪجهه حد تائين وڌايو ويندو آهي.
دماغ جي لائي سرگرمي ۾ اها اوچتو تبديلي آهي. اهو ضروري ناهي ته اهو شخص جيڪو مڪمل طور تي ڄاڻي چڪو آهي، پر اهو صرف روشنيء جي ننڊ ۾ گهڻي گندي ننڊ مان ڦيرائڻ جو مطلب ٿي سگهي ٿو، جنهن مان اهو آسان ٿي وڃڻ کان آسان ناهي.
دماغي واهڻ جي سرگرمي ۾ تبديل ڪريو
ارسلل دماغ جي موج جي نموني ۾ بيماري تبديلي آهي، پر دماغ جي موج ڪهڙي آهي؟
دماغ جي موج ڪيترن ئي نيورسن جي برقي سرگرمي جي سمن جي آهي. دماغي لفافي عام طور تي اي اي اي، يا اليڪٽريوئرنسلوالاام امتحان سان لکجي چڪا آهن. دماغي سرگرمي جي وولٹیج ۾ هنن تيز رفتار تبديل ٿئي دماغ جي مختلف حصن جي وچ ۾. دماغي لہرن کي شعور جي سطح جو جائزو وٺڻ يا انفرادي جي ننڊ جي اسٽيج کي استعمال ڪرڻ لاء، ۽ اھڙي طرح خلوص کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگھجي ٿو.
ارسلال سمهڻ جي حالت ۾ تبديلي ٿو
سمهڻ سڄي رات ۾ ٻه بنيادي رياستن ۾ ٿينديون آهن. ننڊ جا ٻه مرحلو تيز رفتار جي هلڪي نیند (REM) ۽ نادرا جي اکين واري سمهڻ واري ننڊ (NREM) آهن.
آر ايم ننڊ جو هڪ ڊگهو مرحلو آهي جنهن ۾ دماغي سرگرمين ۽ دماغ جي وچ ۾ دماغي سرگرمين سان گڏ آهي. اهو خواب ڏسڻ سان ۽ موٽر فنڪ جي غير موجودگي جي اکين جي عضون ۽ ڊاپراگم جي استثنا سان. اهو سمهڻ دوران سائيڪل ۾ ڪيترائي ڀيرا ٿيندو آهي پر ان ۾ ننڊ چڪر جو ننڍڙو حصو شامل آهي.
ننڊ جي ٻئي بنيادي حالت غير ناداري اکين جي ننڊ ۾ آهي، يا اين آر اي ننڊ ۾. آرائنل جي ننڊ واري رياستن ۾ ارسال گهڻو ڪري ٿو، جيڪو ٽن الڳ مرحلن تي مشتمل آهي. ٽي مرحلي N1، N2، ۽ N3 آهن، ۽ هر الڳ رياست کي منفرد، مختلف، ۽ سڃاڻپ ڪندڙ برقي دماغي لڀ واري نمون هونديون آهن. جڏهن آر ايم ننڊ جي ننڊ ۾ تمام گهڻي حالت آهي، اين آر ايم ننڊ کي سڄي ننڊ چڪر جو وڏو حصو وٺي ٿو.
ارسال عام طور ننڊ رياستن ۾ تبديلي جي نمائندگي ڪري ٿو. ارسلل آر ايم جي ننڊ مان آر اي آر جي ننڊ ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو، يا اين آر اي ايم کان ننڊ مان ستل جا ستل هجي.
ارسلال کي ڪيئن ختم ڪرڻ
ارسلل هڪڙو معاملو بنجي سگهي ٿو جيڪڏهن اهو هڪ شام جي ڀرسان هوندو آهي. اهو هڪ شخص کي رات جي ننڊ ۾ سٺائي وڃڻ کان بچائي سگهي ٿو ۽ پڻ هڪ گهڻي ننڊ مان نڪرڻ کان.
ورزش عام طور تي طريقيڪار کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي طريقي سان پيش ڪئي وئي آهي. ڏينهن جي دوران مشق ڪري جسم کي ٻاهر ڏيڻ لاء ڪم ڪري سگهي ٿو، ۽ رات جو ننڊ جي لاء تيار ڪري سگھي ٿو. مشق ڪنهن آواز جي ننڊ کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ انهي طرح سان احتمالي واقعن کي ممڪن طور گھٽ ڪرڻ جو ڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن هڪ ختم ٿي وئي آهي، اهي رات جو وڌيڪ ننڊ ۾ ننڊ ڪندا آهن.
مثال: هوء ڳڻي ننڊ مان ٿورڙي ڄاڻ هئي، پر ننڊ ۾ روشني واري اسٽيشن ۾ رهندي هئي.