ڪچرا استعمال ڪرڻ آسان نه آهي جيئن ظاهر ٿئي. اهو اصل ۾ ڪجهه هدايتون وٺندو آهي، ڪجهه تعاون جو ۽ پوء عمل ڪريو. جيڪڏهن توهان بدقسمتي سان آهيو ته گهٽ ۾ گهٽ زخم يا ضايع ٿيڻ آهي جيڪا توهان جي وصولي جي دوران ڪچائي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهي تائيد توهان کي پنهنجي بچاء سان محفوظ طور تي استعمال ڪن ٿا ۽ اعتماد سان.
توهان جي ڪچري کي ڪيئن گذريو
توهان جي ڪچرن کي گهڙڻ لاء ان کي آرام سان ۽ محفوظ طور تي استعمال ڪرڻ جو پهريون قدم آهي.
پهرين شيء جيڪي توهان ڪرڻ چاهيندا سين، توهان جي ڊاڪٽر، طبيب ، يا پيشه ورانه کي پيش ڪرڻ لاء توهان جي ڪچري کي پورو ڪرڻ ۽ توهان کي هڪ هڪ طرف جي هدايت فراهم ڪري ٿي. هن کي ايذايو نه ٿيو.
اڳيون، توهان انهن پوائنٽن سان فٽ چڪڻ کي ٻيڻو ڪرڻ چاهيندا.
- توهان جي ڪچ جي چوٽي کي توهان جي سري لنڊن جي اٽڪل هڪ کان ٻن انچ هجڻ گهرجي جڏهن توهان بيٺل آهيو.
- ڪچ جي هٿن جا گپ پڻ توهان جي هپ سان گڏ هجن.
- توهان جي ڪوڙن کي ٿوري بوند ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان هٿ گپ استعمال ڪندا آهيو.
- ڪچرن کي استعمال ڪندي توهان جي ڪلهي ٿوري اڳتي وڌڻ گهرجي.
پنهنجي ماحوليات جو ثبوت
ڪچھرين پنهنجي زندگي جي لاء وڌيڪ ڏکيو آهي. جيڪي شيون توهان مٿان چڙهندا هئا، هاڻ خطر آهن. جڏهن توهان پنهنجو پهريون ڪاوڙجي وڃون ٿا، هڪ دوست يا ڪنيڪٽر کان فرش تي هٽايل شيون ختم ڪرڻ، جهڙوڪ قالين، بجلي ڪيڊ، رانديون يا ٻيو ڪجهه جيڪي توهان سفر ڪري سگھن ٿا. ۽ پوء ڏسو! ڇاڪاڻ ته اهي شيون هڪ خاص طريقي سان ملن ٿا خاص طور تي سائيٽن کي رستي ڏانهن موٽڻ جو هڪ طريقو آهي.
انهي کان علاوه، توهان جي گهربل کي آسان ڪرڻ لاء توهان جي گهربل شين جي ضرورت رکڻ لاء ڪنهن کان پڇو. مڙني طريقي سان سڀ ڪجهه ڪڍي ڇڏ. اهو توهان جي روزانه ٻلي يا پرس تي لاڳو ٿئي ٿو. جڏهن توهان ڪٿان ذريعي ڀرسان ٿي رهيا آهيو، هڪ پوئتي وٺڻ يا سوگنگ-لکين ميڪسيج جي بيڪري وٺي، تنهن ڪري توهان وٽ شين جو رستو جيڪو رستي ۾ پهچڻ ۽ آسانيء کان ٻاهر رکڻ لاء جڳهه آهي.
ڪڇ سان هلڻ
توهان جي اطمينان کي ڊگهي ۽ بنيادي طور تي سکڻ سان توهان جي هٿن سان هلندڙ ڪئين طريقيڪار ۾ هڪ مشق آهي. هنن ايپليڪيشنن کي انهي کي آسان ڪرڻ لاء استعمال ڪريو، جو پڻ عمل سان گڏ ٿيندو.
- بيٺل شروع ڪندي اڳتي وڌڻ لاء اڳتي وڌو ۽ ٻنهي جي سامهون ھڪڙو فوٽ چڙهي وڃو.
- پنهنجو وزن ڪرچرن ڏانھن منتقل ڪريو ۽ پنھنجي ھونئر سان اڳتي وڌايو.
- پنھنجي سٺن پيچرن جي وچ ۾ ڪنگ ھڻي ڇڏي ۽ ان جي جاء تي پنھنجي جاء تي رکون.
- پنهنجي وزن تي توهان جي وزن کڻڻ ۽ توهان جي اڳيان قدم توهان جي سامهون هڪ فوٽ جي چوٿين کي منتقل ڪندي.
ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي. مثال طور، توهان جو ڪچرو ڪنارن تي وڌيڪ ڪمرو کڻندو آهي ۽ آساني سان پڪڙي ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان جي چوڌاري وڏين ايراضيء ۾ رکو. اضافي طور تي، هنن تجاويز تي پيچل فارم تي غور ڪرڻ لاء ٻين زخم کي روڪڻ لاء:
- اڳتي وڌو جتي توھان پنڌ ھڻندا ۽ پيرن تي نھاريو.
- ننڍو قدم وٺو ۽ اڪثر ڪري وٺو.
- توهان جي مقابلي ۾ توهان جي مقابلي جي تمام گهڻي وزن برقرار رکو.
- ڪڇ جي چوٽي کي پنهنجا ڪنارن جي سختي سان رکو ۽ وزن جذب ڪرڻ لاء پنهنجا هٿ استعمال ڪريو.
- ڪچرن جي چوٽي تي پنهنجا آرڪائٽس آرام نه ڏيو. اهو توهان جي سري لنڪن ۾ چمڙي کي جلدي ڪري سگهي ٿو.
اسٽينڊ ڪيئن ڪرڻ
بس بيٺو آهين. توهان کي پنهنجي چيري کان توهان جي مدد ڪرڻ ۾ توهان جي چنگن جي ضرورت پوندي. هن کي ڪرڻ لاء، ڪرسي جي سامهون واري ميدان ڏانهن وڃو. پنهنجي زخمي جي پاسي تي ڪاوڙ کي هٿ ڪريو، ۽ پوء پنهنجي هٿ سان، ڪرسي جي هٿ کي هٿ ڪر، جيڪو توهان ۾ ويٺي آهي. پنهنجو وزن توهان جي سٺي پيئي تي وجهي، پنهنجي هٿن سان پاڻ کي هٿ ڪڍو ۽ سٺو پيڙا تي بيهڻ .
سيريز تي وڃو
جڏهن ڪچرن جي استعمال سان سوراخ خاص طور تي چالنج ٿي سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته ان کي گهڻا جسم جي طاقت جي ضرورت هوندي آهي.
- جيڪڏهن ڪو هٿ نه آهي ، ڪٿان ٻنهي جو استعمال ڪريو ۽ سٺو پيئي سان گڏ. ڪڇ تي قدم کڻڻ ۽ توهان جي وزن سان لڳل اٿو، پهرين قدم تي بيقانوني پير کڻڻ. هڪ دفعو توهان جي وزن چڱو پيئي تي آهي، ڪچري آڻين ساڳئي قدم تائين. ھر قدم تي ھن عمل کي ورجائي ٿو.
- جيڪڏهن هڪ دستياب آهي ، ان کي استعمال ڪريو. هڪ هٿ ۾ ڪٿان آڻيندؤ، ٻئي هٿ سان گڏ هڙتال ڪر، ۽ پنهنجي هٿن ۾ توهان جا تمام وزن کڻي، هڪ قدم کڻڻ سٺو قدم کڻي. پوء هن ڪچري کي ڪڇ آڻيو ۽ هر قدم لاء ورجائي.
هيٺيون سيري وڃو
ڪچرن تي ڪٿان لڳائڻ تي هڻڻ واريون چڙهيون آهن ۽ ڪچرن جي استعمال جي مشڪل جا سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ علائقن مان آهن. حقيقت ۾، توهان کي ڪنهن کان پڇڻ چاهيندو ته توهان پهرين وقت کي "جڳهه" کي ڏسو. صبر ۽ خوشگوار ٿيڻ وقت سکيا ويندا.
هڪ دفعي هڪ قدم کڻڻ، توهان جي سامهون زخمي پيرن کي پڪڙي وٺو ۽ هر چيئر تي توهان جي پيٽ تي هڻڻ يا هٿن جي ڀڃڪڙي تي هڻي هليو.
جيڪڏهن اهو تمام ڏکيو آهي، سيز تي ويٺي ۽ هر قدم کي پاڻ ۾ انچ اندر ڇڏڻ جي ڪوشش ڪريو.
ذريعو:
آمريڪي اڪيڊمي اڀروتوپيڊ جراح جو، ڪٿان، ڪينز ۽ هلائيندڙ کي ڪيئن استعمال ڪجي.