ڪڇ جي پوزيشن ۽ ترتيب ڏيڻ

ڪچراڻ اڪثر ڪري زخمي ٽنگ تي دٻاء ۽ وزن گھٽائڻ لاء استعمال ٿيندا آهن. اهي هڪ عام مددگار اوزار آهن زخم يا سرجري کان پوء استعمال ٿيندو آهي. توهان جي جسماني ماهر توهان جي چيچرن کي صحيح انداز سان ڪيئن سکائيندو.

چيچرن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، اهو ضروري آهي ته هڪ صحت جي پيشه ورانه طرفان پيش ڪيل هجي جيئن ته انهن کي ڪيئن صحيح استعمال ڪجي. ھن کي مناسب ڪرچ واري پوزيشن ۽ ترتيب ڏيڻ گھرجي.

توهان جي هٿن ۽ هٿن ۾ مناسب سان گڏ نقصان واري بچاء جي بچاء سان گڏوگڏ هڪ هارين ڪچرن کي محفوظ ڪڇ جي استعمال لاء ضروري آهي.

مناسب چيچ جي ترتيب ڏيڻ لاء طريقا شامل آھن:

توهان جي ڪچرن کي منظم ڪرڻ لاء هتي ڪجهه بنيادي رهنمائي ڪرڻ وارا آهن:

• توهان جي ڪچ جي چوٽي کي هڪڙي کان هيٺ رکڻ گهرجي جڏهن هڪڙي 1 کان 1 ۽ 1/2 انچ جي وچ ۾ توهان جي سري لنڊن هيٺان هوندو.
• ڪچ جي هٿن مان پڻ توهان جي هڏن جي چوٽي سان هجي.
• توهان جي ڪٿا ۾ معمولي پابند ٿيڻ گهرجي جڏهن توهان هٿ کڻندي استعمال ڪريو ٿا.
• پنهنجي ڪنارن جي خلاف ڪرچ جي چوٽي ڪر، ۽ پنهنجي هٿ کي جذب ڪرڻ لاء استعمال ڪريو. ڪانچ جي چوٽي کي توهان جي سري لنڊن ۾ نه وجهي. اهو نتيجو توهان جي هٿن هيٺ هلندڙ نارن کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.

هيٺ ڏنل طريقن کي مناسب ڪرڇ جي ترتيب ڏيڻ کي يقيني بنائڻ ۾ مدد گهرجي، جيڪو توهان جي ڪڇ سادو استعمال ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان جا ڪيچ تمام وڏا آهن، اهي شايد اهو پنڌ ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهن ٿيون؛ توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان ڪچرن تي قطار ويٽنگ ڪنديون آهن جيڪي توهان جي هر قدم کي وٺي ويندا آهن.

جيڪڏهن توهان جا ڪچڙا تمام ننڍا هوندا آهن، اهو شايد توهان کي تمام پري اڳتي وڌڻ جي ڪري، پوئتي درد، ڪلهي درد، يا ڳچيء جي درد ڏانهن وڌو ويندو.

ياد رهي ته هرڪو مختلف آهي، ۽ توهان جو ڪڇ جي ٺهڻ بلڪل درست آهي حاصل ڪرڻ لاء فياض جو ٿورو وٺندو آهي. توهان جي جسماني ماهر توهان جي مدد ڪري سگهو ٿا ته توهان جي چيچرن کي مناسب اونچائي آهي ۽ توهان پنهنجي حالت لاء صحيح طور تي استعمال ڪري رهيا آهيو.

هڪ ٽچ ڪچچ ٽريننگ سيشن مناسب پنڌ ۽ وزن کڻڻ تي، گھمائيندو ۽ ھيٺ لٽي سيرنگ مشق ڪندي ۽ چلنا माथि र बाधाहरू र बाधाहरू. توهان جي جسماني ماهر توهان کي يقيني بڻائي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي بچاء تي ٽريننگ ڪندا آهيو. ڪجهه ڊاڪٽرن کي صلاح ڏين ٿا ته توهان اختيارن کي گهٽ انتهائي جراحي کان پهرين ڪچڻ تي هلڻ جي ڪوشش ڪندا.

ياد رهي، وزن کڻڻ ۽ مختلف قسم جي چت جي نمونن جا مختلف سطح آهن جو شايد توهان جي چيچ سان استعمال ڪيو وڃي. انهن قسمن جي ڪڇ جي پنڌ ​​جي نمونن کي سکڻ سان، توهان پنهنجي ڪچرن سان هلڻ دوران محفوظ رهڻ جو يقين ڪري سگھو ٿا.

جڏهن توهان فقط هڪڙي ڪڇ جي ضرورت آهي

جڏهن پنڌ ڪروڙي صرف هڪ ڪڇ سان، توهان کي چيچ جي سائيز يا پوزيشن ۾ ڪي تبديلي ڪرڻ جي ضرورت ناهي. عام طور تي ڪڇن سان پنڌ کان عام ترقي ٿي سگهي ٿو ته ٻن چراغن سان هلڻ، هڪ ڪچري، ۽ پوء ڪمند جي پنڌ ​​تي هلڻ . جڏهن هڪ ڪرچ استعمال ڪندي، اهو اڪثر ڪري توهان جي زخم يا ڪمزوري جي سامهون واري پاسي تي استعمال ٿيندو آهي.

هڪ لفظ

جيڪڏهن توهان کي گهريلو يا جراحي کان پوء توهان جي گهٽتائيگي سان ڪچڻ سان هلڻ جي ضرورت آهي، توهان جي جسماني طبيب ۽ ڊاڪٽر جو دورو ڪرڻ لاء وقت وٺي پڪ ڪريو ته توهان جي چيچين صحيح طريقي سان ٺهيل آهن. ائين ڪرڻ سان پنڌ محفوظ ۽ بي نياز ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي معمولي طرز زندگي کي مڪمل بحالي تائين توهان جي رستي تي مدد ڪري سگهي ٿي.

_ذريعو:

_{آمريڪي سوسائيٽي آرٽيوپيڊ جراح جو. ڪٿان، ٻيڙيون ۽ هلائيندڙ کي ڪيئن استعمال ڪجي. جولاء 2007. ڪڇ.}