هيٺين انتهائي زخم کان پوء - ڇڪڻ وانگر يا هپ جي پٺيان، گھٹنے يا گلي واري سرجري، توهان جي ڊاڪٽري کي توهان جي پيئي صحيح طور تي شفا حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء ڪٿان سان گڏ ٿي سگهي ٿو. چيچرن سان هلڻ لڳن ٿيون جيڪڏهن توهان مخصوص وزن کڻڻ جي تحت آهيو ته يقيني بڻائڻ ۾ مدد لاء توهان جي ٽنگ کي نقصان پهچائڻ دوران وڌيڪ خراب ناهي.
توهان جي جسماني ماهر توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪٿان سان صحيح طريقي سان هلڻ ۾. هو يا انهي کي يقيني بڻائي سگھي ٿو ته توهان جا ڪيچ صحيح نموني سان ٺهيل هوندا آهن ۽ توهان هن ڊوائيس صحيح طريقي سان استعمال ڪندا آهيو.
اتي ڇنڊڻ جي مدد ڪرڻ لاء ڪچرن کي استعمال ڪرڻ لاء ڇهه مختلف طريقا آهن. انهن مان هر هڪ فائدا، نقصان، ۽ مناسب اشارو آهي. توهان جي ۽ توهان جي حالت لاء ڪهڙي سٺي نموني جو اندازو لڳائڻ لاء هيٺ ڏنل نمونن جي ڪڇ جي استعمال جو جائزو وٺو. توهان جي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ جي باري ۾ توهان جي چيچ جي پنڌ جي باري ۾ تبديل ڪرڻ کان اڳ يا انتهائي پسندي ٻيهر پروٽوڪول کي يقيني ڪرڻ جي پڪ سان پڪ ڪريو.
لطيف پوائنٽ ڪرچ گٽائي
چار پوائنٽ ڪچچ گيٽ 2 ڪٿرا استعمال ڪيو ۽ ٻنهي پيرن کي پنڌ دوران अधिकतम استحڪام پيش ڪرڻ.
- اشعار: ٻنهي پيرن يا غريب تعاون ۾ ماڻس.
- پیٹرن جو جزو: بائیں ڪڇ، ساڄي پيٽ، ساڄي ڪڇ، پير پاسو. وري ٻيهر ورجايو
- فائدا: هميشه زمين سان رابطو سان ٽي نقطا آهن جيئن بهترين استحڪام فراهم ڪري ٿو
- نقص وڌائڻ : سست پنڌ جي رفتار
ٽين پوائنٽ ڪرچ گٽائي
جيڪڏهن توهان هڪ ٽنگ تي وزن کڻڻ ۾ قاصر آهيو، ته توهان ٽنهي نقطي ڪڇ جي چٽائي استعمال ڪرڻ کان وڌيڪ فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي زخمي ٽنگ تي وڌ کان وڌ تحفظ برقرار رکڻ جي وڌ کان وڌ متحرڪ جي اجازت ڏئي ٿو.
- اشعار: هڪ ٽنگ تي وزن کڻڻ جي قابل. (ڦٽ، درد، امپشن)
- پیٹرن جو باضابطه: پهريون ڪٿان ڦري ٿو ۽ اڳتي وڌندڙ ٿورڙي پوڻ تي. پوء پنهنجو ڪرتوتن سان پنهنجو وزن کڻندو، ۽ اڳتي وڌايو يا مضبوط يا ناپسنديده لام اڳتي وڌو. ورجائي ٿو
- فائدا: متاثر ٿيل ٽنگ تي تمام وزن وڌائي ٿو.
- نقصانات: سٺي توازن جي ضرورت آهي.
ٻه پوائنٽ ڪرچ گٽائي
اشعار: ٻنهي پيرن يا غريب تعاون ۾ ماڻس.
پیٹرن جو جزو: بائیں ڪڇ ۽ ساڄي پيٽ گڏجي، پوء سڄي ساڄي ڪڇ ۽ پيرن سان گڏ وجهو. ورجائي ٿو
فائدا: 4 پوائنٽ کان وڌيڪ ڊگھي.
نقصان: نموني کي سکڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
ٻن نقطي ڪرچ چٽائي پنهنجي معمول پنڌ جي نموني کي تباهه ڪري سگھي ٿو. جڏهن ماڻهو هلن ٿا، اهي خاص طور تي سندن هٿ ۽ ٽنگ سامهون آڻيندا آهن جيئن ته کاٻي پاسي اڳتي هلڻ، توهان جي ساڄي هٿ اڳتي وڌندو. ٻن نقطي ڪرچ چٽائي پٽين هن کي قربان ڪري ڇڏيو آهي، ۽ اهو مون کي معمولي مونجهاري ڏانهن واپس آڻيندي، جڏهن توهان مونجهاري لاء ڪچائي استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
سونگ ذريعي ڪرچ گٽائي
گهڻو ڪري جيڪي وزن نه آهن ۽ ڪچوچ استعمال ڪندي سوئنگ-پيچروچراچ نمونہ استعمال ڪندا آهن.
اشارو: ٻنهي پيرن تي پورو وزن کڻڻ جي قابل. (ڦٽ، درد، امپشن)
پیٹرن جو چوٿون: اڳتي وڌائڻ ٻنهي کي اڳتي وڌو ته پوء، جڏهن ته توهان کي ٻئي هٿان ٻئي ڪڻڪ تي برداشت ڪري ٿي، ٻنهي پيرن کي ڪچھرين ماضي ساڳئي وقت تي. توهان جي زخمي ٽنگ تي زمين تي رهندي جڏهن توهان جي زخمي ٽنگ ايئر تي وڃي رهي.
فائدا: ڇهه سڀني جو تيز ترين چٽو نمونو.
ضايع ڪرڻ: توانائي گھرائڻ ۽ اعلي سطحي انتهائي طاقت جي ضرورت آهي.
جھلڻ لاء ڪچ گٽائي
جڏهن ته پهرين ڪڻڪ سان گڏ هلڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.
ظاهر: مريض ٻنهي جي انتهاپسندي سان ڪمزور.
پیٹرن جو جزو: اڳتي وڌائڻ ٻنهي کي اڳتي وڌندي وري، جڏهن ته توهان جي هٿن جي وچ تي تمام هٿان برداشت ڪري، ٻنهي پيرن کي فوري طور تي (अतीत छैन) टाँस्न बाँकी छन्.
فائدا: سکڻ لاء آسان.
نقص وڌائڻ جي ضرورت آهي.
ٽرپ آف ڪرچ گٽائي
اشارو: مريضن لاء ابتدائي نمونن سان گڏ پيچرن کي سڌارڻ لاء پارپليڪليا سکيا سان.
پیٹرن جو بنياد: کاٻي پاسي ڪڇ ڪريو، پوء ساڄي ڪڇ ڪريو، ٻنهي پيرن کي ڪڇ ڪريو
فائدا: سٺو استحڪام فراهم ڪري ٿو.
ضايع ڪرڻ: تمام توانائي جو فائدو.
هڪ تپائي ڪڇ چٽائي جو طريقو لوفرسٽ ڪڇ سان گڏ گهڻو ڪري استعمال ٿي سگھي ٿو.
هڪ ڪڇ سان هلڻ
هڪ ڪڇ استعمال ڪرڻ لاء، ڪڇ جي پنهنجي مضبوط پاسي تي رکو. توهان جي زخمي ٽنگ، يا پيئي سرجري هئي، چچ جي سامهون هجڻ گهرجي.
اشارو : 2 ڪٿان کان ٻڏڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي ۽ جڏهن سرجري يا زخم کانپوء مڪمل وزن برداشت ڪرڻ شروع ڪيو وڃي.
پیٹرن جو بنياد : توهان جي ڪمزور ٽنگ جي ڪڇ سان سامهون چڙهي آئي. پنهنجي هٿ سان پنهنجو ڪڇ تي پنهنجو وزن رکي، ۽ پنھنجو مضبوط پيئي پيش ڪريو.
فائده : ڪيچ ڪچ توهان جي زخمي يا ضعيف ٽنگ سان توهان جي جسم جي وزن کي مدد ڏئي ٿي. سکڻ لاء آسان
ضايع ڪرڻ : شايد شايد توهان ٿورڙي تڪڙي سگهون ٿا، خاص طور تي فوري طور تي جزوي وزن کڻڻ واري صورتحال کان پوء.
ڪچرن کي استعمال ڪندي هڪ عارضي تڪليف ٿي سگهي ٿي، يا اهي توهان جي روزانه زندگيء جو مستقل حصو هوندا. ڪڇ جي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ ۽ توهان جي لاء بهترين قسم جا نمون استعمال ڪرڻ لاء توهان جي فنڪشنل متحرڪ ۽ توهان جي حفاظت کي وڌائڻ لاء ضروري آهي.