کي توهان جي فائن جي ڊيگهه صحيح حق آهي
عام سوالن مان هڪ هڪ جسماني ماهر بابت پڇيو ويو آهي، "مون کي منهنجا مستحق ڪئين اعلي طريقي سان گهرجي؟" هڪ ٽڪري سان هلڻ جو تمام ننڍو آهي يا تمام گهڻو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو توهان کي گردي يا زخم لاء خطري ۾ وجهي سگهو ٿا. توهان جي ڪم کي يقيني بڻائي سگهندي صحيح ٿي ويو آهي توهان کي محفوظ رکڻ ۽ هڪ محفوظ ۽ محفوظ ڪم تي هلڻ لاء.
ڪني استعمال ڪيو
جيڪڏهن توهان کي پنڌ ڪرڻ يا گھمڻ جو مسئلو آهي، توهان کي محفوظ طور تي ڀرسان حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء مدد لاء ڊوائيس جي ضرورت هجي.
اهي شيون جيڪي توهان جي ڀلي هلڻ ۽ گرڻ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد لاء موجود آهن جيئن سپاهير ، ڪچرا ۽ ٻنيون موجود آهن.
هڪ سڌي نموني هڪ آلي آهي جيڪو توهان کي زخم ڪرڻ جي صلاحيت ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاء زخم يا بيماري کانپوء استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو پنڌ ڪرڻ دوران توهان جي بيلنس برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد فراهم ڪري ٿي. تنهن ڪري هڪ بچي هڪ بهتر موثر طريقي سان توهان جي سفر جي مدد لاء ٿي سگهي ٿو، جڏهن بهترين طريقي سان ٺهڪندڙ ۽ صحيح طريقي سان.
عام طور تي ڪاٺ يا ڌاتو مان ٻاهر نڪرندا آهن. گهڻيون ڌڪ ويڪري کي مناسب هوندا آهن. بس هيٺان تڪرار اسڪوٽ کي لوڌيو ۽ ننڍڙي بٽڻ کي ڪمند جي پاسي تي دٻايو. ان کان پوء توهان ڪمند جي ڌاتو حصن کي سلائيڊ ڪري سگهو ٿا ته توهان جي ڪم کي ننڍو يا ڊگهو بنائڻ لاء. پڪ ڪرڻ سان اهو ياد رکو ته بٽڻ بٽڻ مڪمل طور پر سوراخ ۾ مشغول آهي ۽ توهان ڪيو ويندو آهي، هڪ ڀيرو توهان جي تيزيشن سکرو کي مضبوط ڪيو وڃي.
جيڪڏهن توهان جو ٻني ڪاٺيء جو آهي، ته توهان ان کي ننڍو ڪري ڇڏيندي، هيٺئين قيمت کي دٻايو. محتاط رکو ته گھڻو ڪٽ نه ڪيو. توھان کي ڪاٺيء کان بچاء ڪونھي سگھندو.
هڪ سٺي حڪمراني جي پٺيان آهي "ٻه ڀيرا ماپ، هڪ ڀيرو کٽي." پر توهان پنهنجي ڪمند کي ڪيئن بلند ڪيو؟
ڪائنات جو مناسب اندازو ڪيئن ڳولي
انهي قدم جي پيروي ڪرڻ لاء يقيني بڻائڻ لاء توهان جي ڪم کي مناسب نموني تي عمل ڪيو وڃي. توهان کي هميشه پنهنجي جسماني طبيب يا ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته انهي کي يقيني بڻائڻ لاء توهان جي نيون پنهنجي صحيح حالت لاء صحيح آهي.
- جڏهن بيٺل، پنهنجي هٿن کي هٿ ۾ رکي، ۽ ڪمند جي چپ جي چپ منزل تي هڻي ڇڏي. عام طور تي، توهان کي پنهنجي جسم جي ڀرسان توهان جي واهه جي زخم جي سامهون رکڻ گهرجي. مثال طور، جيڪڏهن توهان گھڙو درد کان ڇڏيو آهي، توهان جي ساڄي هٿ ۾ ڪمند رکجو.
- جڏهن ڪمند جي هٿ ۾ رکندي، توهان جي اونچين جي ڀرسان توهان جي هپ جي هڏن جي سطح تي اچڻ گهرجي.
- جڏهن توهان پنهنجي ٻني کي هٿي وٺائي، توهان جو قرب تقريبا 20 درجا مچائي وڃي. هڪ جسماني طبيب جي دؤر ۾ شايد شايد انهي ترتيب سان ٿي سگهي ٿي ته هو توهان جي قواني پوزيشن کي ماپ ڪرڻ لاء هڪ ڪرنٽر استعمال ڪري سگهون ته اهو صحيح آهي.
- توهان جي ڪمند جي ڊيگهه کي ماپ ڪرڻ لاء هڪ ٻيو رستو جيڪو توهان جي پاسي جي ڪمند سان بيٺو آهي. ڪمند جي چوٽي پنهنجي کليني جي سطح تي هجڻ گهرجي جڏهن توهان جو هٿ آرام سان توهان جي پاسي ۾ پھان ٿو.
ياد رکو، توهان جي ڊاڪٽر يا جسماني ماهر کي ضرور پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان جي ڪمري صحيح طريقي سان ٺهيل آهي ۽ توهان پنهنجي واهه کي صحيح طرح استعمال ڪندي رهيا هئاسين. توهان جو جسماني ماهر پڻ توهان سان گڏ ڪم ڪرڻ جي رستي ۾ مدد لاء پڻ ڪم ڪري سگهي ٿو. هپ ۽ ٽنگ مضبوط ڪرڻ مشڪلات ٿي سگهي ٿي، ۽ توهان جي پي ٽي توهان جي بيلنس ۽ پروپيگلوپيشن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء بيلنس مشق جو تعين ڪري سگهي ٿو. توهان جي جسماني ماهر به توهان کي عام غلطي ڏيکاري سگهي ٿي جڏهن هڪ بچي ڪتب آندو وڃي.
هڪ لفظ کان
مناسب واء جي اوچائي ڳولڻ آسان آهي جيڪڏهن توهان انهن سادي هدايتون جي پيروي ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان هڪ ٻنيء سان ڊوڙڻ، توهان جي جسماني طبيب سان پڙتال ڪرڻ لاء يقيني بڻائڻ لاء توهان جي ڪميونٽي مناسب اونچائي آهي ۽ توهان ان کي صحيح طور استعمال ڪري رهيا آهيو. هڪ کير سان پنڌ ڪرڻ قدرتي محسوس ٿيڻ گھرجي جيڪڏهن توهان ان وقت کي مناسب اونچائي جو يقين ڏياريو آهي ته توهان کي ڊوائيس صحيح طريقي سان استعمال ڪريو ٿا. ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي واء جي صحيح انداز سان ناڪام ٿي، اهو پنڌ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ۽ زوال جي ڪري زخمي طور تي قائم ڪري سگھي ٿو.
> ذريعو:
> ليو، ايڇ، ايaves، ج، وانگ، و.، ووميڪ، ج، او بل، پي. (2011). پراڻن بالغن جي سينئر رهندڙ برادرين ۾ استعمال ٿيل ٻيڙن جي تشخيص. گروناتولوج ۽ گريٽراڪس جي آرٽس، 52 (3)، 299-303.