جيڪڏهن توهان پنڌ ۽ فعال حرڪت سان مشڪلات آهيو، ته توهان کي هلڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ٻني کي استعمال ڪرڻ کان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان جي جسماني ماهر توهان جي سيٽ جي صحيح نموني سان مدد ڪري ۽ توهان جي استعمال جي صحيح طريقي سان مدد ڪري سگهي ٿي. توهان جي صحيح طريقي سان پنڌ ڪرڻ سان، توهان جي چوڌاري گھمڻ ۽ گھمڻ جي حفاظت لاء سڪيورٽي کي برقرار رکڻ لاء يقيني بڻائي سگهجي ٿي.
اڪثر ڪري توهان جي بنيادي حمايت کي وڌائڻ، وزن کڻڻ ۽ دٻاء ۾ گهٽ توهان جي هڪ پيرن يا زخمي گهٽ افراطيت جي ذريعي مدد ڪرڻ لاء ڪنز ۾ مدد ڪري رهيا آهن.
ان عملن کي حاصل ڪرڻ لاء، تنهن هوندي، توھان کي ڄاڻڻ گھرجي ته ڪھڙي نموني کي مناسب طريقي سان استعمال ڪيو وڃي.
حالتون جيڪي شايد بچي جي استعمال جي ضرورت هونديون آهن
- اسٽال کان پوء
- گھڙڻ واري جراحي کانپوء
- هيٺين افراط ضايع ٿيڻ بعد
- جيڪڏهن محدود بيلنس توهان جي محفوظ طريقي سان ھلڻ جي صلاحيت وڌائي
ڪنهن به حالت ۾ محفوظ فعلي متحرڪ کي روڪڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان کي پنڌ لاء ڪمند جي استعمال تي غور ڪرڻو پوندو. ڪڏهن ڪڏهن، هڪ ڪمند جي استعمال مستقل هوندي آهي؛ ٻيو وقت، هڪ واهه استعمال ڪندي صرف هڪ عارضي شيء ٿي سگهي ٿي جيستائين ايتري نقصان جي شديد ٿيڻ يا توهان جي طاقت ۽ توازن بهتر ٿي وڃي ۽ توهان محفوظ طور تي هلن ٿا.
مناسب ڪيڪ استعمال
هتي سطح سطح تي سطحي سان بچڻ لاء مناسب انداز جو جائزو وٺڻ آهي. توهان جي پي ٽي پي کي گهمڻ لاء پڪ ڪرڻ لاء توهان پنهنجي واهه صحيح نموني استعمال ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ دورو پڻ ڪري سگهجي ٿي.
شروع ڪرڻ کان اڳ، پڪ ٿي وڃي توهان جي ڪم کي مناسب اونچائي ڏانهن منتقل ڪيو ويندو آهي. توهان شايد پنهنجي جسماني طبيب جي صلاح ڪرڻ لاء ائين ڪرڻ چاهيندا.
توهان جي ڪمند کي ترتيب ڏيڻ جو هڪ آسان طريقو توهان جي پير جي اڳيان بيٺل هوندو آهي. پنھنجيون ھٿ کي پنھنجي قرب سان سڌو رکو. توهان جي کلڻ کي ڪمند جي مٿئين سطح تي گر ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو نٿو اچي، جيستائين توهان جي واهه کي اپ يا بند ڪري جيستائين اهو ناهي. جڏهن توهان جي ڪمزور رکڻ تي، توهان جو قرب تقريبا 20 درجا يا توئي هجڻ گهرجي، ۽ توهان کي محسوس ڪرڻ گهرجي ته ڪو به درد يا زخم نه ٿيڻ گهرجي.
هاڻي اچو ته هلون ٿا پنڌ.
ھتي آھي توھان ڪٿان سان ھلندڙ طريقي سان ھلندا آھيو:
- هٿ ۾ ڪمند کي پنهنجي ناپسندي ڀر واري پاسي رکون ٿا جيئن ته اها هيٺين گهٽ جي سامهون سهولت فراهم ڪري ٿي
- ڪمند جي مشق سان گڏ پيئي کي متاثر ڪرڻ جي ابتڙ، يا زخمي، هيٺين گهٽتائي
- پنهنجي وزن کي هٿ کڻڻ لاء ڪمند ڪري وٺڻ جي ضرورت آهي
- هميشه لاء اڻڄاتل گهٽ هيٺيون جڳهه جو پهريون پورو وزن کڻڻ وارو سطح سطح تي
جڏهن ٻنيء سان سيريز جي هڪ سيٽ پنڌ تي، توهان کي ڪني اسٽيشنري کي برقرار رکڻ گهرجي جيئن توهان پنهنجي مضبوط ٽنگ سان گڏ قدم کڻندا. ان کان پوء، قدم تي کڻڻ ۽ ان کي ڪمند ۽ پنهنجي متاثر ٿيل پيئي کڻڻ لاء مضبوط پيئي استعمال ڪريو. جڏهن چڙهي پنڌ تي، توهان کي پنهنجي متاثر ٿيل ٽنگ کي گهٽائڻ گهرجي ۽ هڪ ڪم کي گهٽ ڪري، پنهنجي مضبوط پيئي کي استعمال ڪندي توهان کي سست رفتار گھٽائڻ لاء. هڪ دفعو پنهنجو پير ۽ پير قدم تي مضبوط قدم آهي، پنهنجي ڪمند تي ڪجهه وزن رکي ۽ توهان جي ٻئي ٽنگ هيٺ گهٽ ڪري.
انهن غلطين کان بچاء جڏهن ڪائن سان هلڻ
اتي ڪي عام غلطي آهن جيڪي ماڻهو ٺاهيندا آهن جڏهن ڪا ٽڪريء سان پنڌ؛ انهن کان بچڻ لاء پڪ ناهي. انهن غلطين ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- هڪڙو ڪم استعمال ڪندي جيڪا تمام اعلي يا تمام گهٽ آهي
- غلط هٿ ۾ توهان جي ڪمزور رکڻ
- ان کان بچاء جو توهان جي جسم کان پري پري آهي، جنهن سبب توهان کي اڳتي وڌڻ يا پنڌ ڪرڻ دوران ڦاسي ويندا
جيڪڏهن توهان پنهنجي بيلنس کي برقرار رکڻ ۾ مشغول آهيو ته هڪ بچي سان پنڌ ڪريو، توهان کي پنڌ ڪرڻ دوران مختلف مددگار آلات استعمال ڪرڻ تي غور ڪيو وڃي. هڪ ڪوڊ ويڪري استعمال ڪرڻ جي سپورٽ سان وسيع بنياد لازمي هجي. جيڪڏهن اڳتي پنڌ ڏکيو آهي، هڪ معياري يا سائيڪل هلائيندڙ استعمال ڪندي شايد ضروري هجي.
توهان جي جسماني طبيب سان جانچڻ جي پڪ ڪرڻ لاء پڪ ڪرڻ لاء توهان کي توهان لاء صحيح ڊوائيس استعمال ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان غير محفوظ آهيو، توهان جي جسماني ماهر توهان جي لاء بهترين ڪتب يا ڊوائيس جو اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ هو مشق جي وضاحت ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان کي بهتر بنائڻ ۽ توهان جي بيلنس ۽ حفاظت کي بهتر ڪرڻ لاء.
هڪ لفظ
هڪ بيبي استعمال ڪرڻ سکڻ جو صحيح رستو توهان جي وڌ ۾ وڌ رفتار ۽ حفاظت برقرار رکڻ جو هڪ اهم حصو ٿي سگهي ٿو جڏهن پنڌ. بغير ٽائيم سان صحيح پنڌ ڪرڻ سان، توهان جي باري ۾ حرڪت ڪرڻ ۽ پنهنجي پاڻ کي زخمي ڪرڻ کان محفوظ رهڻ جي لاء يقين ٿي سگھي ٿو.