ڪٿان تي ڀلي ڪيترو حاصل ڪجي
جڏهن توهان پنهنجو ٽنگ ڀڃي يا توهان جي گڏي کي نقصان پهچائي سگهو ٿا، توهان هڪڙو سنگاپور سان گهرو گهر ختم ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ڪچرا استعمال نه ڪيو آهي، توهان کي صحيح طور تي استعمال ڪرڻ لاء ڪجهه اهم چيڪن کي ڄاڻڻ ضروري آهي. بدقسمتي سان، اسان مان ڪيترا ئي صحيح هدايتون نه حاصل ڪرڻ کان اڳ اسين انهن کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون.
ڪچري جي استعمال سان جسم جي طاقت ۽ لچڪدار جي ضرورت هوندي آهي. ڪچرن کي استعمال ڪرڻ واري زخم کي هڪ ئي ٽنگ سان ٺهڪندڙ هجڻ جي ضرورت آهي. عام طور تي زخمي هٿيار هٿ پير يا ٻه زخمي زخمي ٿيندا آهن عام طور تي هڪ ٻئي قسم جي مدد جي ضرورت هوندي آهي.
هنن کي توهان جي ڪچرن کي صحيح طور تي استعمال ڪرڻ لاء پڙهو.
هتي ڪڇ جي استعمال ڪيئن ڪجي
- ڪچري جو سائز:
ڪچرن کي صحيح انداز ۾ رکڻ گهرجي، انهن کي مناسب طور تي استعمال ڪيو وڃي ۽ مسئلا ناهي. توهان کي اهو گمان نه آهي ته توهان ڪچي جي گهر ۾ آهيو توهان جي لاء صحيح آهن، انهن کي درست سائز جي منظم ڪرڻ يا حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪچراڻ گهرجي:- جڏهن توهان سڌو بيٺو آهيو ته سري لنڪا هڪ اٽڪل ٻه انچ ٿي وڃو؛
- هپ جي اونچائي تي هٿ ڪيو اٿو، تنهنڪري توهان جي ڪاوڙ کي ٿڪايو ويندو آهي
- Padding ۽ Grips جي چيڪ ڪريو.
چيچين کي چيڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو ته اهي آرپٽ، گپ، ۽ خاص طور تي انهن بنيادن تي جيڪي منزل جو فرش تي پهچي چڪا آهن. ڪچرن جا اهي حصا جيڪڏهن طبيعت جي فراهمي کي تبديل ڪري سگھن ٿا. توهان جلد ئي درد محسوس ڪنداسين جيڪڏهن انهن وٽ ڪافي پئنگ نه هوندي آهي. - هڪ ڪرسي کان حاصل ٿيڻ:
هٿ ۾ ڪٿان ٻئي جاء تي متاثر ٿين (يعني، توهان جي صحيح ٽنگ کي زخم ڪري، انهن کي صحيح هٿ سان هٿي وٺن ته ٻنهي هٿن سان ڪٿان آڻيو). پنهنجي ڪرسي جي هٿيار کي پڪڙي هڪ هٿ سان، ۽ توهان جي ٻئي هٿ ۾ ڪچچڻ واري هڙتال. پنهنجي ناجائز ٽنگ تي پنھنجو وزن رکو ۽ پنھنجو ھٿن سان گڏ رکو.
- ڪچراڻ سان هلڻ
ٻئي ڪچرن کي گڏ ڪريو ته توهان جي سامهون (گهٽ ۾ گهٽ 18 انچ) ٿورو فاصلو. چيچين تي هميشه مختصر قدم وٺي وٺو. جڏهن پنهنجو پاڻ کي هٿن جي حمايت ڪندي، توهان جي جسم کي اڳتي وڌڻ جي اجازت ڏيو جيئن توهان زخمي ٽنگ تي قدم کڻڻ چاهيندا هئا، پر زخمي ٽنگ تي وزن کڻڻ بدران، پنهنجي پيڇرو ڪرڇ واري هيل تي آرام ڪريو. ڪڇ جي اجازت نه ڏيو ته توهان جي آرگنائي کي ڇڪيو وڃي، توهان جي جسم کي پنهنجن هٿن سان سهارو رکو.
- سيريز مٿي وڃو (اختيار 1):
مرحلن جي اسٽاپ کي اٿو، ۽ گرائونڊ سطح تي ڪچري رکي. توهان جي وزن ۾ ڪچرن سان، هن کي قدم کان بغير قدم بيٺا. پوء ڪچري کي سطح جي سطح تي آڻيو. ھن کي ھر قدم لاء ورجائي ٿو. - سيريز مٿي وڃو (اختيار 2):
هڪ متبادل، جيڪڏهن ڪو هٿراڌو آهي، هڪ هٿ ۾ ڪچائي ٻنهي کي هٿ رکڻ ۽ ٻئي سان دستي رکندي آهي. ٻيهر، اڻ وڻندڙ ٽنگ سان ڏسجي. - ڪچري سان سيريز مٿي وڃو. غير وزن کڻڻ
جيڪڏهن توهان زخمي پيئي تي ڪوبه وزن کڻڻ نه گهرجي، توهان کي زخمي پيرن جي پير رکڻ جي ضرورت هوندي آهي ۽ توهان جي چڱي ٽنگ تي هر قدم کي هيس. توهان جي اڳيان ايندڙ قدم تي ڪڇ سان گڏ پنهنجو پاڻ کي سهارو ڏيڻ جي پڪ ڪرڻ، يا ٻئي هٿن ۾ ڪچڙيون هڻڻ تي دستياب استعمال ڪريو. اهو ٿي سگھي ٿو ته توهان کي پهريان پهرين ڪنهن جي مدد ڪرڻ لاء، خاص طور تي جيڪڏهن جيڪڏهن توهان وٽ مٿانهون مٿانهون طاقت نه آهي. - جيڪڏهن توهان زخم ٿيل ٽنگ تي ڪجهه وزن کڻڻ چاهيندا ته گونگا هيٺان گاڏيون
جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر چوي ٿو ته توهان زخمي طور تي زخمي پيئي تي وزن کڻڻ، ڪچري کي اڳيان اگلي قدم تي رکي ۽ زخمي پيئي سان قدم کڻي ٿو. پوء جلدي جلدي ھيٺ سٺا پيئي آڻ. هڪ وقت ۾ هڪ قدم وٺو. - ڪچھرين تي پنھنجي آرگنائيٽ آرام ڪرڻ نه ڏيو، باقي رھي.
- جڏهن مٿيون ۽ هيٺيون سيرايون، هڪ وقت ۾ هڪ قدم وڃي، ۽ آرام هر قدم تي.
ذريعو:
ڪچرا، ڪنيس، ۽ هلائيندڙ کي ڪيئن استعمال ڪرڻ، اوٿو انوپو، آمريڪي اڪيڊمي آف اوٿپيپيڊ سرجنز، فيبروري، 2015.