ورزش، غذا، ۽ آرام جي مدد ڪري سگھن ٿا
دائمي درد هڪ ضبط حالت آهي جيڪو لکن ماڻهن لاء جيڪي روزانو ان جي اثرات سان رهن ٿا. ٿوري وقت ۾ درد هجڻ ۾ آسان ناهي، پر درد جو دور دور نٿو ٿئي خاص طور تي مشڪل آهي. جڏهن ته دوا جو علاج درد سان علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهو اڪثر ڪري سڀني علامن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء ڪافي ناهي. جڏهن پراڻو پيٽ خراب طور تي ڪنٽرول ٿيندي آهي، ان سان گڏ رهڻ ناقابل محسوس محسوس ڪري سگهي ٿي.
دائمي درد کے ضمني اثرات
دائمي درد سان زندگي گذاريندا آهيو جيڪي توهان ڪندا آهيو. دائمي درد توهان جي ڪم جي صلاحيت سان مداخلت ڪري سگهي ٿو، پنهنجي ٻارن سان راند، هلڻ، يا پنهنجي پاڻ جو خيال رکندو. درد شايد اهو ڪري سگھي ٿو ته جيڪو سنڊ استعمال ڪرڻ جي طور تي معلوم ٿئي ٿو، اهو چوڻ جو طبي طريقو آهي "اهو استعمال ڪريو يا ان کي وڃائي." درد کان بچڻ لاء، ڪيترائي ماڻهو انهن ڏينهن ۾ جيڪي شيون ڪندا آهن انهن کي حد تائين محدود ڪن. آخرڪار، هي ڪمزورين جو سبب بڻيل آهي، جيڪو به گهٽ سرگرميون ٿي ڪري ٿو، ۽ هڪ چڪر ٺاهي ٿي.
هڪ نفسياتي رياست جو اثر ٿيندڙ پيٽ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري پنهنجي زندگي تي آهي. جيڪڏهن توهان يا ڪو ماڻهو توهان جي پيٽ ۾ سور هجي ها، توهان شايد جلدي جلدي، غضب، ڊپريشن ، ۽ مشڪلات کي مشغول ڪري سگهون ٿا. دائمي درد سان رهندڙ حياتياتي نفسياتي اثرات پاڻ کي درد طور ڪمزور بڻائي سگهجي ٿو. هي ڪهڙو درد آهي جنهن کي پيچيده درد بڻائي ٿو.
ترقي يافته مهارت
جڏهن توهان جاندار درد سان رهڻ جو سوچيو ٿا ته توهان هڪ اهڙي تصوير واري تصوير ڏسي، ذهن ۾ رکون ٿا ته اهي بدترين حالتون آهن.
حقيقت ۾، ڪيترائي ماڻهو صحتمند زندگي گذارڻ جي باوجود زندگي گذارڻ جي باوجود جاري رهندا آهن. اهو ئي سبب آهي ته اهي درد سان مقابلو ڪرڻ جي طريقن کي ڳولي رهيا آهن، يا ته دوائن جي ذريعي، متبادل علاج، يا ٻن جي ميلاپ.
ورزش
ان کي نه وڃايو. ان کي استعمال ڪريو. محفوظ ورزش پروگرام بابت توهان جي ڊاڪٽر يا هڪ جسماني ماهر جي باري ۾ گفتگو ڪريو جيڪا توهان لاء صحيح آهي.
جڏهن توهان دائمي درد سان رهندا آهيو، مشق توهان جي موبلائي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ توهان جي مشڪلاتن کي فعال ۽ توهان جي جڳهن کي لچڪدار رکي ٿو، جيڪا دائمي درد جي علامات کي گهٽائي ٿي. باقاعدي ورزش پڻ سنڊڪيم کي ناپسند ڪري ٿو، جنهن ۾ هڪ حالت جنهن ۾ مشڪون غير فعال ٿي ڪمزور ٿي چڪا آهن. کمزور عضون درد کان وڌيڪ متاثر هوندا آهن ۽ ٻيا زخم پڻ ٿي سگهن ٿا.
صحيح علاج حاصل ڪريو
جڏهن ته مختلف نسخن جي ڪوشش ڪرڻ لاء مايوس ٿي سگھي ٿو، مختلف قسم جي نموني سان شايد توهان کي دوا جي اڳواڻي ڪري ٿي. ڇاڪاڻ ته اتي ڪيتريون ئي قسمون دوائن جو دائمي درد ڪن ٿا، اهو ڪيترن ئي مهينن تائين ڳولڻ لاء انهي کي ڳولي سگھي ٿو جيڪو توهان لاء بهترين ڪم ڪري ٿو. توهان پنهنجي باقي زندگيء جي دوا جي باري ۾ پڻ، ۽ انهي جي ضمني اثرات سان زندگي گذارڻ جي باري ۾ انديشو ٿي سگهو ٿا. توهان شايد دردن جي لت بابت پڻ ڳڻتي هجي.
جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ پيٽ جو علاج صحيح طريقي سان محفوظ ۽ موثر آهي، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر جي ڪنهن به ڳڻتي جو ذڪر ڪرڻ گهرجي. هو توهان جي مدد سان مشهور درد جي رسوخ واري دوا جي عروض ۽ قابليت کي مدد ڪري سگهي ٿو، انهي سان گڏ انهن کي مڪمل ڪرڻ سان لاڳاپيل خطرن کي مڪمل طور تي وضاحت ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي دوائن سان پريشاني ڪئي آهي، توهان ڊاڪٽر کي تبديلي جي باري ۾ پڇو. اوچتو رڪاوٽ يا پنهنجي درد جي علاج کي تبديل ڪري سگهي ٿو غير متوقع طرف اثرات شايد خراب ٿي سگھي ٿو، يا ان کان به خطرناڪ.
متبادل ۽ ضمني علاج جي وضاحت ڪريو
اڪيلو استعمال يا دوائن سان گڏ استعمال، متبادل ۽ معتبر علاج (سي ايم جي) هڪ طاقتور اوزار ٿي سگهي ٿو جيڪي سکيا درد سان رهن ٿيون. دائمي درد لاء عام طور تي استعمال ڪيل CAM جي مثالن ۾ مساج، مقناطيسي علاج، توانائي جي دوا، ايڪپنڪچر ۽ هيبل دوا شامل آهن.
آرام سان سکو
عضلات جي تنقيد جو سبب بڻائڻ، جنهن جو درد توهان جي محسوس ۾ وڌائي سگهي ٿو. اجازت ڏيندڙ مشڪتون آرام ڪرڻ کي گهٽتائي گھٽائي ۽ درد سان رونما گھٽائي ٿي. پنهنجي جسم کي آرام ڪرڻ جي سکڻ ۾ توهان جي درد کي وڌيڪ علاج جي بغير بغير سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
آرامس درد جو درد سنڀالڻ وارو اوزار آهي جيڪو پنهنجي پاڻ تي، يا ٻين علاج سان ميلاپ ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
يوگا ۽ هدايت واري تصوير کي گهٽتائي جي طاقت ۽ عضلاتي تڪرار ۾ مفيد آهي، وڏيون درد جي شدت ۾ اهم حصو ڏيڻ. يوگا جي پيسن جو هڪ سلسلو استعمال ٿيندو آهي جو سانس سان گڏ پنهنجي ذهن ۽ توهان جي جسم کي آرام ڪرڻ سان گڏ. توهان جي ذهني حالت کي پرسکون ڪرڻ لاء رستا ٿيل تصويري مراقبت جو استعمال ڪري ٿو.
مدد حاصل ڪريو
پنهنجي پاڻ کي هر شيء ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. اهو هاڻي ۽ پوء، خاص طور تي توهان جي تمام گهڻي ڏينهن تي ٿورڙي مدد حاصل ڪرڻ جي ڪا به نقصان نه آهي. پنهنجي پاڙيسري کي توهان جي دڪان تي ڪجهه کڻڻ لاء يا توهان جي ماء ٻارن کي ڏسڻ ڏيو، تنهنڪري توهان هڪ نپ وٺي سگهو ٿا. معمولي ڪمرن کي آرام ڪرڻ يا مڪمل ڪرڻ لاء هن وقت استعمال ڪريو جيڪو توهان جي درد کي وڌائڻ نه ڏيندو.
مدد ڳولڻ
10 آمريڪي ماڻهن مان هڪ ڄمار دائمي درد کان متاثر ٿي چڪو آهي. امڪان اهو آهي ته ڪو ماڻهو توهان کي ويجهو سمجهي ٿو تنهن کي دائمي درد سان زندگي گذارڻ جهڙو آهي. حمايت گروپ ڳولڻ يا هڪ معاون دوست دوست پڻ ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ته توهان کي پراڻي درد سان زندگي گذارڻ جي سکڻ. نه رڳو پنهنجن ڀائرن کي انهن لاء جيڪي ٽيڪنالاجي ۽ شين تي ڪم ڪيو آهي انهن بابت مشورو ۽ صلاحيون آهن، اهي توهان کي همدردي واري کان پڻ ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي.
توهان جي پنهنجي تحقيق ڪريو
ڪيتريون ئي ويب سائيٽون موجود آهن جيڪي صرف دائمي درد بابت مخصوص معلومات ۽ مخصوص بيماريون ۽ زخم سان لاڳاپيل ڪيترائي ٻيا آهن. اهي سائيٽون ڊاڪٽرن ۽ علاج بابت خبرن جي باري ۾ عام معلومات لاء وڏي ذريعا آهن. ڪيترائي سائيٽون پڻ ڪتاب جا جائزو پيش ڪن ٿا. پنهنجو پاڻ کي ڄاڻ ڏيڻ ۽ تعليم جي حوالي سان تعليم رکڻ ۾ توهان کي بهترين درد سان رهڻ دوران زندگي جي سٺي معيار کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
هتي شروع ڪرڻ لاء ڪجهه سٺو هنڌ آهن:
- آمريڪي دائمي درد ايسوسيئيشن
- آمريڪا درد سوسائٽي
- نيشنل درد فائونڊيشن
> ذريعا:
> آمريڪي ورڪائيڪل تھراپي ايسوسيئيشن. دائمي درد جي انتظام لاء طريقا. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx ڊسمبر 8، 2008 تائين رسائي.
> آمريڪا درد فائونڊيشن. علاج جي اختيارن: درد سان رهندڙ ماڻهن لاء هڪ رهنمائي ڪرڻ. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf گهڻن ڊسمبر 8، 2008.
> صحت، آمريڪا، سينٽرل سنڀال لاء مرڪز. 5 ڊسمبر، 2008 تائين پهچ. http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> نيشنل پيائون فائونڊيشن. توهان جي درد سان علاج ڪرڻ لاء طريقا. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. 8 ڊسمبر 2008 تي دستياب ڪيل.