هتي اهم شيون توهان جي دائمي درد جرنل ۾ شامل ٿيڻ لاء آهن
يا توهان هڪ ڏهن کان وڌيڪ عرصي تائين دائمي درد سان مقابلو ڪيو ويو آهي يا توهان صرف مسلسل درد ۽ ڏاهپ سان معاملو ڪرڻ شروع ڪيو ٿا، درد درد جرنل توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان ڏينهن کان ڏينهن ۾ محسوس ڪيو آهي. توهان جو درد جرنل جتي توهان پنهنجي دائمي درد سان لاڳاپيل هر شيء لکي ٿو، توهان جي درد واري درد سان ڪهڙو درد آهي، توهان جو درد ڪهڙو آهي، توهان جو ڪهڙو درد ۽ درد ۾ آهي.
ڇو هڪ درد جرنل دائمي درد جي لاء ڪم ڪندو آهي
اها معلومات توهان جي ۽ توهان جي ڊاڪٽر لاء ٻئي مفيد آهي. اهو درد جي نمونن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، جيئن ته ڏينهن يا سطح جي سطح ، يا ڪجهه خاصيتن مان درد ٽارگيٽ ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿي. هڪ پيٽ جرن پڻ اهو ڪري سگھي ٿو جيڪو توهان جي درد ۾ اضافو نٿو ڪري سگهي، جيڪو توهان کي توهان جي ڏينهن ڪيئن خرچ ڪرڻ بابت بهتر فيصلو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. گهٽ ۾ گهٽ، اهو بهتر نموني ٿي سگهي ٿو جڏهن ياداشت توهان جي خدمت نٿو ڪري (مثال طور، جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته توهان جو ڊاڪٽر ڊاڪٽرن بعد توهان جي پيٽ بدترين ٿيندي آهي) جواب ڏيو.
توهان جي درد جرنل ۾ شامل ڪرڻ جون شيون
درد واري جرنل ۾ ڇا توهان لاگ ان ڪريو ٿا؟ ليکڪ انهن کي پنهنجي جرنل کي مختلف طور تي استعمال ڪري ٿو، پر اڪثر عملن کي هيٺين ريت شامل آهي:
- توهان جي پيچائش جي ماپ جو درجه بندي ڏيو . اڪثر پيچرن جا انگ اکر 0-10 درجي جي سسٽم کي استعمال ڪن ٿيون، انهن جي نمائندگي ڪندڙ 0 کان گهٽ درد ۽ 10 بدترين درد واري درد جي نمائندگي ڪندڙ آهي. توهان جو درد اڪثر ڪري وچ جي وچ ۾ گھٽ ٿيندو.
- درد بيان ڪرڻ وارا لفظ استعمال ڪريو . ڇا توهان جو درد جلدي آهي ٽنگنگ پنگڻ درد بيان ڪندڙ لفظن استعمال ڪندي توهان جي جرنل ۾ توهان جي درد جي معيار ۾ تبديليون ۽ نمونن کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو شايد ڊاڪٽرن کي توهان جي پيٽ ۾ ڇڪائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- ڏينهن جي پيٽ جو ٽڪر لڳل ٿئي ٿو. ڇا توهان صبح يا شام ۾ وڌيڪ ڏک ڪيو ٿا؟ توهانجو افسوس ڪيئن آهيو؟
- توهان ڇا ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان جو درد شروع ٿئي . ڇا تون بستر مان نڪتو، يا توهان کي دير سان ويٺي هئي جڏهن توهان جو درد شروع ڪيو؟ ڇا توهان پنهنجي جسم ۾ ڪجهه مشق مشق يا مشغول آهيو؟ لکو ڪمائڻ کانپوء توهان ڪيئن محسوس ڪيو، جهڙوڪ ڪتي کي هلڻ يا ٻارن سان راند ڪندي.
- عناصر کي ڏسو جيڪي توهان جي درد ۾ مدد ڪن ٿيون. سوچيو ته خارجي فڪر جي باري ۾ جيڪو درد ۾ شامل ڪري سگھي ٿو، جهڙوڪ جيڪڏهن توهان سخت جوڑوں کان متاثر آهيو؛ ڇا اهو ٿيندو آهي جو مينهن وسندو آهي يا ٻاهر کان ٿڌو آهي؟
جيڪو ڪٺو اٿو سو کائي ٿو ۽ ان ڏينهن کي پيتو. کاڌو ۽ مشروبات شايد پيٽ ۾ حصو وٺندا آهن يا خراب ڪري سگهندا آهن. جنهن ڏينهن توهان کي درد محسوس ڪيو ان سڄي شيء کي لٽايو.
پنهنجو مزاج بيان ڪريو اهو پڻ توهان جي ذهني حالت کي نوٽ ڪرڻ لاء اهم آهي ۽ توهان کي ڪيئن محسوس ٿيندو جڏهن درد جو تجربو. ڇا تون متاثر آهين؟ فڪر مند؟ ٿڪل؟ ظاهر آهي، درد شايد انهن جذبات کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي، ۽ توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ذهني صحت جي ماهر کي ڏسڻ جي صلاحيت ڏئي ٿو جيڪو توهان جي دائمي درد جي نتيجي ۾ پيدا ٿئي ٿو.