دل جي ناڪامي سان ڪاپي

دل جي ڏندن جو علاج ڪيئي ڏهاڪن کان جتي ڪٿي وڌندي آئي آهي، جنهن جي زندگي گذارڻ جي حالتن سان زندگي جي معيار کي بهتر ڪيو. اڃا تائين، گهڻا ماڻهو جيڪي دل جي ناڪامي کي جسماني حدن، دٻاء، ۽ پريشاني جو تجربو ڪندا آهن انهن جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪري ٿو. ذاتي نگراني ٽيڪنالاجي جي استعمال جي تلاش جي مدد لاء غذائي تبديلين کي ٺاهڻ کان، اتي ڪيترائي اهڙيون حڪمتون آهن جيڪي توهان انهن ڏکين کي منهن ڏيڻ ۽ توهان جي صلاحيت جي بهترين حالت ۾ توهان جي حالت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

جذباتي

دل جي اثر کي جذباتي ۽ جسماني طور تي اثر پئجي سگھي ٿو. علامات توهان جي معمول کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي اڳ ۾ مشغول ڪرڻ يا ان کان وڌيڪ مشڪلاتن ۾ مشغول ڪرڻ کان روڪڻ جي ضرورت آهي. دل جي مناسب انتظام جي لاء ضروري تبديلي به ناڪامي ٿي سگهي ٿي.

عام جذباتي مسئلن سان تعلق رکندڙ دل ۾ شامل آهن:

• کشادت: توهان جي دل لاء گهڻو جذباتي دٻاء نقصان پهچائي سگھجي ٿي . زخم پنهنجي رت جي دٻاء بلند ڪري ٿو ۽ ڪورونري جي مرض بيماري (CAD) جو سبب آهي، جن مان ٻنهي جي دل ناڪامي ٿي وئي آهي. جيتوڻيڪ ڪو خاص مقدار ۾ معمول، زندگي جي ناگزير حصو، غير ضروري دٻاء کان بچڻ گهرجي. دٻاء سان مقابلو ڪرڻ جي سکڻ جو طريقو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
• ڊپريشن: ماڻهن سان دل جي ناڪامي دائمي ڊپشن کي وڌائڻ جو هڪ وڏو موقعو آهي. جيڪڏهن توهان غمگين، محسوس ڪرڻ، ڏوهه، مستقبل لاء اميد جي کوٽ، يا هڪ احساس آهي ته توهان کي بوجھ آهي، توهان شايد متاثر ٿي سگهي ٿي. هڪ هفتي کان وڌيڪ دير تائين پختون ڊپريشن جون نشانيون توهان کي علاج حاصل ڪرڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ لاء پريشان ٿيڻ گهرجي.

جذباتي مسئلن سان گڏپڻ شروع ڪندي انهن جي سڃاڻپ ڪرڻ سان ۽ پوء انهن کي تبديل ڪرڻ لاء موثر حڪمت عملي استعمال ڪندي، جيئن ته توهان هڪ جسماني مسئلو کي پتو ڏيو ٿا. اهو پيشه ورانه ڌيان ڳولڻ جو مطلب، پنهنجن علامن کي صحت جي پيشنامي جي وضاحت ڪري ٿو، ۽ ڪنهن سفارش ٿيل تھراپي يا مقرر ٿيل دوا جي ذريعي.

هڪ قابل مقصد آهي؟ ھڪڙو مثبت نقشو. هڪ 2017 جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته انسان جي دل جي ناڪاميء سان خوشحالي واري زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي. دلچسپ طور تي، خوشحالي وارو نمونو پڻ هڪ نمائش واري خاصيت سان ملي ويو آهي، مطلب ته توهان انهن شين جي باري ۾ وڌيڪ مثبت تصور ڪري سگهون ٿا، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هميشه پنهنجو پاڻ کي سمجهي نه سگهندا.

جسماني

دل جي ناڪامي سان زندگي گذارڻ لاء هڪ اهم آهي احتياط سان توهان جي علامن جي نگراني ڪري ٿي. دوا جي ٺاھڻ يا سادي زندگي گذارڻ جي تبديلي اڪثر نون يا علامات کي وڌائڻ لاء سڀني کي گهربل آهي، پر انهن کي نظر انداز ڪري سگهي ٿو ته اهي دور ٿي ويندا آهن ته توهان جي دل جي حالت کي مستقل خراب ٿي سگهي ٿي.

جيڪڏهن نون علامتون ظاهر ٿيندا آهن يا دائمي علامتون انهن جي فريادي يا شدت ۾ تبديل ٿيندا آهن، اهو توهان لاء توهان جي صحت جي ٽيم کي هميشه کان خبردار ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي. ڪجھھ ڏسڻ لاء شامل آھن:

• سڙڻ
• وزن ۾ اضافو
• ساه کڻڻ ۾ کوٺ
• ماڻس، ٿڪ
• بويز جو نقصان
• مزاج
• غير دل جي دلداري
• سيني جو سور

توهان جي غذا ۽ جسماني سرگرمي دل جي ناڪامي سان ڪاپي ڪرڻ ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. هڪ دفعو توهان بيماري پيدا ڪئي، توهان جي روز مره جي زندگيء ۾ ڪجهه گهراڪو ڪارناما کڻڻ جو بنيادي طور تي خراب ٿيڻ کان حالت کي روڪڻ لاء مرڪزي حيثيت آهي.

• غذا ۽ لوڻ جي پابندي: گهڻو ڪري ماڻهن جي دل جي ناڪاميء سان، دل جي صحت مند غذا وانگر، ميٽرانينڊيشن طرز غذا وانگر اضافي وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رت جي رسوه جي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا اڪثر ڪري مادي مرض ۾ مدد ڪري ٿو. نموني جي پابندي پڻ خاص طور تي اهم آهي. توهان جي ڊاڪٽرن سان ڳالهائڻ لاء ڪيتريون ئي غذا آهي، ۽ هاءٿينٽ سان ملڻ تي غور ڪريو جيڪي گهٽ سوڊيم غذا کي ڪيئن انتظام ڪرڻ بابت وڌيڪ مشورو مهيا ڪري سگهن ٿا. لوڻ مغربي غذا ۾ ذرو هوندو آهي، تنهنڪري اهو توهان جي لوڻ واري شيڪر کي کائي تڏهن به وڌيڪ کائڻ لاء آسان آهي. توهان کي وڌيڪ مخصوص غذائي صلاح جي ضرورت هجي جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس يا اعلي کوليسٽرول جي اضافي اضافو آهي.

• وزن: هڪ صحتمند وزن تي حاصل ڪرڻ پنهنجي دل تي وڌيڪ دٻاء گهٽائڻ، توهان جي علامات ۽ توهان جي مجموعي حالت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي. پيچيدگي تي قدم کڻڻ سان توهان جي وزن تي بند رکون ٿا توهان کي پنهنجي اندر جي حالت ۾ تبديلين جي سڃاڻپ ۾ مدد پڻ ڪري سگهي ٿي، جيئن دل تيز ٿي سگهي ٿي جڏهن وزن تيزيء سان وڌي سگهي ٿي جڏهن دل کي ناڪام ٿيڻ سبب اضافي سوڊيم ۽ پاڻي برقرار رکيو وڃي.
• ورزش: باقاعده، معتدل ورزش توهان جي مجموعي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ۽ توهان جي دل تي دائمي دٻاء کي گهٽائي سگھي ٿو. هلائڻ، مشق جي سائيڪل کي استعمال ڪندي، ۽ روشني وزن کڻڻ به توهان جي مجموعي صحتمنديء کي تمام گهڻو بهتر بڻائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان تازو نه ڪيو آهي، توهان شايد توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان رسمي رسمي بحالي پروگرام سان شروع ڪرڻ بابت پڇڻ چاهيندا. انتهائي گرمي يا سردي ۾ اڇي وڃڻ کان بچاء، ۽ ڏاڍي سخت سرگرمي کان بچاء جيسين توهان جي ڊاڪٽر طرفان هليا ويندا.

• تماڪ ڇڏڻ کان پوء : سرطان جي ڪيترن ئي شڪلن سان گڏوگڏ ڦڦڙن جي بيماري جي سبب، تماڪ ڪرڻ جو سبب لڳائڻ جو سبب توهان جي رت جي رانديڪن کي نقصان پهچائي، ڪورونري جگر شامل آهن. جيڪڏهن توهان کي تماڪ پوي، اهو ضروري آهي ته توهان کان ٻاهر ڪرڻ لاء تمام گهڻا طريقا سکندا.
• شراب: شراب جو دل جي عضلات ڏانهن زهر ڏيئي سگهجي ٿو ۽ ڪجهه ماڻهو پاڻ ۾ ڦهل بڻڀي جي اپوزيشن پيدا ڪري سگهي ٿو. پنهنجي دل جي ناڪامي جي شدت تي منحصر ڪري، توهان جي ڊاڪٽر شايد سفارش ڪري ٿو ته توهان مڪمل طور تي شراب کان بچايو يا صرف معتبر مقدار پيئي پيئي.

سماجي

دل جي ناڪامي جي جسماني حدون توهان کي تمام گهڻو ڪري حاصل ڪرڻ لاء ڏکيو ٿي سگھي ٿو. توهان پنهنجي پاڻ کي سماجي سرگرمين مان ڪڍي ڇڏيندا آهيو ڇو ته توهان جي توانائي ۽ ساه جي گهٽتائي، مثال طور. اهو اڪثر ڪري هڪ الگ الگ تجربو آهي.

انهي سان گڏ توهان جي سڀني خوشين لاء سماجي لاڳاپن ۽ ضروري ڪوشش کي لازمي بڻائڻ لاء توهان جي گهرن کي ترتيب ڏيڻ ۽ منصوبابندي ڪرڻ واري منصوبي تي غور ڪيو وڃي.

انهي سان گڏ، هڪ مختلف روشني ۾ ڏسي ڏسو: توهان شايد خاندان جي واقعن يا سرگرمين ۾ توهان جي دوستن سان گڏ حصو وٺڻ جي قابل نه هوندا يا گهڻو ڪري توهان جي طور تي استعمال ڪيو ويندو، پر اهو ضروري ناهي ته اهي موقعا مڪمل طور تي حد تائين محدود ٿين. توهان شايد انهن سرگرمين جو انتخاب ڪيو جيڪو توهان جي گهر جي ويجهو آهي. يا توهان شايد ڪنهن فنڪشن ۾ شرڪت ڪري سگهو ٿا پر رضاکار صرف ان سرگرمين ۾ حصو وٺڻ لاء توهان کي ٻاهر نه نڪرندو. توهان شايد صحيح محسوس نه ڪندا ته جلدي ۾ داخل ٿيڻ ۽ بس ڇڏڻ جي باري ۾ پڻ سوچڻ چاهيندا.

ڪيتريون ئي دل جي ناڪاميء سان پڻ اهو مددگار ثابت ٿئي ٿو جيڪي ماڻهو انهي ساڳي طريقي سان وڃي رهيا آهن. دل ۾ ناڪامي گروپ سپورٽ گروپ، توهان مختلف اهڙن حڪمت عملي ڳولي سگهو ٿا جيڪي ٻين جي زندگيء جي زندگي تبديلين کي منظم ڪرڻ، دوا کڻڻ، پيچيدگيشن ۽ ضمير اثرات سان نموني، ڪمپنين سان گڏ ڪم ڪرڻ ۽ وڌيڪ. اهو پڻ آسان بڻائڻ وارن جي وچ ۾ توهان جي حالت بابت ڳالهائڻ لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

توهان جو ڊاڪٽر يا اسپتال شايد مقامي دل جي ناڪامي جي حمايت گروپ جي سفارش ڪري سگھندا، يا توهان امريڪا جي دل جي ناکامي سوسائٽي يا آمريڪي دل ايسوسيئيشن سان جانچ ڪري سگهو ٿا.

عملي طور تي

جڏهن هن جي دل ۾ رهڻ سان گڏ رهڻ اچي ٿي، توهان جي حالت جي انتظام ڪرڻ واري لوجي سان لاڳاپيل ڪيترن ئي عملي مفهوم موجود آهن. توهان جي دوا کي وٺڻ لاء هڪ نظام ٺاهي، توهان جي صحت جي نگراني ڪندي، ۽ توهان جي ترقي کا اندازہ برقرار رکھنا صرف چند.

دوائون

عام طور تي پيچيده پيچيده منشي ريمينشن سان توهان کي مقرر ڪيو ويندو، اهو بهترين طريقو آهي جيڪو توهان کي ضروري دوا وٺڻ کان يا توهان جي گھڻو دوا وٺڻ کان بچڻ کان بچائي سگهي ٿو. توهان کي اهو ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڇا آهيو، تنهن ڪري توهان انهي معلومات کي ٻين ڊاڪٽرن سان حصيداري ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان لاء ڪجهه نوان بيان ڪرڻ جي نظرثاني ڪري سگهو ٿا.

جيڪو توهان دوا ڪئي وئي آهي انهن جي سڀني دوا جي موجوده لسٽ جاري رکو. ھن لسٽ ۾ شامل ٿيڻ گھرجي جنھن جو نالو برانڊي جو نالو ۽ ھر ھڪڙي دوا جي عام نالو، پيش ڪيل دوز، جنھن کي توھان حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا، اھو اھو آھي، ممڪن ضمني اثرات، ۽ ڪھڙي اثرات کي پنھنجي صحت جي ٽيم جي ٽيم تائين رپورٽ ڪرڻ گھرجي. . اهو معلومات توهان جي ڊاڪٽر يا فارمسٽسٽ مان حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان وٽ پهرين ئي ناهي.

توهان کي صحيح وقت تي صحيح دوائون وٺڻ لاء هڪ سسٽم جي ضرورت پڻ آهي. ڪجھ ماڻهو مددگار ثابت ڪرڻ لاء هڪ آسان روزانه چيڪ لسٽ ڳولي رهيا هئاسين، جڏهن ٻيا ٻيا اسپيڊ فون ڪئلينڊر جي ياد ڏياريندڙ يا ايپس هن مقصد لاء استعمال ڪندا آهن. ٻيو ته، توهان هڪ خاص ڊسپينسر استعمال ڪري سگهو ٿا ته هن ڏينهن ذريعي دوا دوا ڪڍي. چونڊيو جيڪو توهان جي لاء بهترين ڪم آڻيندو.

ٻيون اهم مشورا

• بغير ڪنهن کي پنهنجي ڊاڪٽرن سان بحث ڪرڻ کان بغير توهان جي دوا يا ڊيسس تبديل نه ڪريو. دل جي ناڪامي دوائن ۾ هڪ ٻئي سان رابطي ڪرڻ جو طريقو آهي، ۽ ان کان به هڪ سادي تبديلي اڃا تائين وڌيڪ نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿي.
• توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان غيرت طور تي توهان جي دوا جي هڪ دڪان ڇڏي ڏيو ٿا ڇا ڪجي. دوا جي لحاظ سان توهان جا ڊاڪٽر شايد مختلف هدايتن جا هوندا.
• جيڪڏھن اوھين سفر ڪريو، ھميشه پڪ ڪريو ته توھان وٽ اوھان جي پوري سفر جي ذريعي حاصل ڪرڻ لاء ڪافي دوا آھي. جڏهن پرواز ڪريو، اهو بهترين طريقو آهي ته ان کي توهان جي جاء تي رکڻ جي بدران.

ذاتي ٽيڪنالاجي

ذاتي ٽيڪنالاجي جيڪا توهان کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي توهان جي دل جي ناڪامي وڌي رهي آهي. جڏهن ته توهان جي ڊاڪٽر هن ڪجهه ڊوائيسز کي ڪنٽرول ڪرڻ کان ڪجهه دير بعد ٿي سگهي ٿو، ايپس، ۽ اوزار، معمولي طبي خيال ۾، توهان پنهنجي حالت جي نگراني ڪرڻ ۽ پنهنجي طبيب سان گفتگو جي صلاح ڪرڻ تي غور ڪري سگھو ٿا:

• At-home اهم نشانين: خودڪار بلڊ پريشر جي ڊوائيسز يا پيول ميٽر سالن تائين دستياب ٿي چڪا آهن، ۽ انهن مان گهڻا معقول حد تائين درست آهن. اهي اڪثر دواسازي ۾ ڳولي سگهجن ٿا. جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر کي گهربل توهان جي رت جي دٻاء کي باقاعده طور تي پنهنجي ڊاڪٽرن کي رت جي دٻاء جي نموني جو وڌيڪ جامع خيال ڏئي سگهي ٿو.
• سرگرمي مانيٽرز : اسمارٽ فون ايپس جي علاوه ننڍڙو ڊوائيس جهڙوڪ Fitbit، ايپل ڏس، ۽ ٻيا، توهان کي پڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته توهان هر قدم کي مناسب قدم کڻڻ، فاصلو هلڻ، ڪليسيا جلن ۽ وڌيڪ ماپ ڪري رهيا آهيو.
• ڊيٽا گڏ ڪرڻ وارو اوزار: ٽيڪنالاجي توهان کي توهان جي صحت جي مختلف پہلو کي رڪارڊ ۽ ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪا توهان، توهان جي ڊاڪٽر، يا ماهر وقت وقت سان رجحان ڏسڻ ۾ آڻيندي ۽ ضرورت مطابق توهان جي انتظامي رٿ کي تبديل ڪري سگهن ٿا. وائرلیس وزن جو ترازو جيڪو توهان جي فون تي هم وقت ڪيو وڃي هڪ مثال آهي، جئين ڊجيٽل فوڊ لاگ آهن.
• موبائل دل جي فنڪشن : ڪجهه اسٽوڊيوز توهان جي دل جي شرح کي نه صرف ڪري سگهن ٿا پر توهان جي مرضي مطابق دل جي شرح مٿان حد تائين قيمت جي صورت ۾ توهان کي خبردار ڪري سگهجي ٿو. هڪ ڊوائيس جهڙوڪ AliveCor کان Kardiaband، ايپل ڏسندڙ جيتوڻيڪ اي اي اي کي رڪارڊ ۽ ٽرانسٽ ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري ڊاڪٽرن کي ڪيتري دل جو دل تيز تيز دل جي شرح سان لاڳاپيل آهي. اهي ڊوائيس شايد خاص طور تي مفيد ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان پتلون يا زيادتي جي غير منصفانه ايپسيوز آهن.

> ذريعا:

> قبرن ايل جي، گورڊن گ، ڪليٽلر جي جي ڊي، ايبٽ ايل ايل، بهورسڪي ج دل جي ناڪامي تي سماجي معاون ۽ مسئلا حل ڪرڻ جي مداخلت خود خيال: هڪ پائلٽ مطالعو. مريض تعليم جي تعليم. 2018 فيبروري؛ 101 (2): 266-275. Doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. اي پي پي 2017 ع ڏاهري.

> ڪرايا ايڇ، ورميلي ايم ايم، هيلج ايڇ، جيسسما ٽ، هوسٽسٽرا. تڪليف ۽ مريض ۾ زندگي جي معيار ۾ دل ناڪامي. پائيٽيٽ سپورٽ جي سنڀال. 2017 ڊسمبر 4: 1-7. Doi: 10.1017 / S1478951517001055. [پرنٽ کان اڳوڻو]