ڪينسر سان لاڳاپيل اندريون لاء علاج

1 -

ڪينسر جي علاج لاء اندريون، طبيعي علاج ۽ علاج لاء علاج

اندرا هڪ انتهائي عام مسئلو آهي جيڪو ماڻهو کيسرسر سان متاثر ڪري ٿو، ۽ گذريل مضمون ۾ نوٽ ڪيو ويو آهي، توهان جي زندگي جي زندگي ۽ بقا جي معيار کي سنجيده اثر وجهندي آهي. سرطان جي علاج جي دوران ۽ بعد کان پوء ڪيترن ئي سوچن تي غور ڪيو وڃي، ۽ اهو هڪ علائقو آهي جنهن ۾ علاج جا ميلاپ تمام مددگار هوندا.

پهرين، توهان جي ننڊ جي صفائي ۽ ننڊ جي معمولي تي هڪ نظر وٺو. एक समय खर्च जब آپ بدل سکتے ہو اس کے بارے میں سوچ کے ساتھ ساتھ آپ جو سٺو ڪم ڪري رهيا آهيو. هڪ ايندڙ قدم طور، ڪيترا ئي سرگرميون آهن جهڙوڪ آراميا جنهن ڪيترن ئي ماڻهن لاء ڪم ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان جي علامات جاري رهي، پنهنجي ڊاڪٽرن سان سنجالياتي رويي جي علاج سان بابت ڳالهايو - علاج سان ڳالهائڻ - جيڪا ڪينسر جي متعلق اندريون جي جائزي جي مطالعي ۾ تمام مددگار ثابت ٿي چڪا آهن.

جيئن ته اسان کي ڪينسر بابت ڳالهائڻ کان پوء، اها ڳالهه ذهن ۾ تمام ضروري آهي ته جڏهن سپلائٽون تازي طور تي علامات جي علاج ۾ گهڻو مقبوليت حاصل ڪري چڪا آهن جهڙوڪ اندام، ڪجهه مان ڪنسر جي علاج سان مداخلت ڪري سگهن ٿا. انهي سبب لاء، هميشه پنهنجي ڊاڪٽرن جي انديشي جي باري ۾ ڳالهائي، ۽ اهو توهان جي زندگي کي ڪيئن اثر انداز ڪري رهيو آهي. سٺي ننڊ جي اهميت - جيڪو شايد ڪينسر جي نتيجن تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو - توهان کي پنهنجي خيال ۾ اعلي ترجيح ڏني وڃي.

2 -

هڪ سمهڻ جي جاء قائم ڪريو

هڪ باقاعده بستري جي معمولي روڊن تي قائم رکڻ واري جوڙي، "طبي محاذ" ۾ "محرک ڪنٽرول ٽرراپي" جي طور تي ڄاڻڻ گهرجي - ٻنهي وچ ۾ اندوني جي علاج ڪرڻ ۾ پهرين قدم هجڻ گهرجي. توھان جي معمولي شام جو شروعاتي ٿيڻ گھرجي، ۽ ھڪڙي وقت تي ھر ھڪڙي شام جو ھڪڙو ھفتي رات يا يا ھفتي رات جو ھئڻ گھرجي. ڪوشش ڪريو هر روز ساڳئي وقت تائين گڏ ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو.

ڇا توهان کي ننڊ نه ٿي اچي؟ سمهڻ وارا ڌاڙيلن کي صلاح ڏيو ته جيڪڏهن توهان اڃا تائين 20 يا 30 منٽن کانپوء جلوس ٿڪايو ته توهان کي اٿو ۽ پنهنجي ڪمري کي ڇڏي ڏيو. رڳو ننڊ ۾ موٽي وڃو جڏهن توهان ننڊ ۾ آهيو.

ڪجهه ماڻهو اهو محسوس ڪري ٿو ته گرم غسل، پڙهائي، يا هڪ پيالو هڻيل چانهه پيئڻ سان کين مدد ڪندو رهيس وقت ۾ آرام. ڏينهن جي دوران مشق مدد ڪري سگھن ٿا پر توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ پڪ ڪرڻ سان توهان کي ڌمڪي جي ويجهو نه مشغول آهي.

پنھنجي ڪمري کي ممڪن وانگر وانگر ٺاهيو، ڇانو يا پردون استعمال ڪندي جيڪڏھن ضرورت آھي جيڪڏھن اوھان جي دريائن کان ٻاهر روشني ھجي يا چنڊ چمڪندڙ آھي. اهو بهتر آهي ته رات جي روشني کان بچڻ لاء، پر جيڪڏهن توهان کي حفاظت جي مسئلن لاء هڪ گهربل آهي، هڪ روشني خريد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جيڪا رات جي روشني کي توهان جي نمائش کي گهٽائي ٿي. اسان جي جسمن کي "قدرتي ننڊ هارمون" جو رات جو مهاتون ٺاهيندي آهي، ۽ اهو سڀ کان وڌيڪ نموني مڪمل اونداهي ۾ آهي.

حد تي خرچ ڪريو وقت جي مقدار کي محدود ڪريو (ان کي "ننڊ پابندي واري علاج سان" سڏيو ويندو آھي) جيئن غير حقيقي ننڊ جي اميدات اندريون جي احساس ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

وڌيڪ ننڊ لاء هنن ننڊ جون معمولون ۽ ننڊ جي رسمن جي جانچ ڪريو.

3 -

توهان جي سمهڻ جي صفائي جو جائزو وٺو

ريڊيو يا ٽي وي جي "اڇو شور" سان ٻڌندڙ ماڻهن لاء پڻ ڪجهه ڪري سگهجي ٿو.

شام جو پريشاني ڪرڻ واري موضوع تي بحث ڪرڻ کان بچاء. ٻڌل ڪنهن ريڊيو يا ٽي وي تي خبر ڏيڻ لاء سٺو خيال نه ٿي سگھي.

شام ۾ ڪافين جي سگري ۽ شراب جو استعمال. ڪجهه ماڻهو ڪافين جي بلڪل حساس آهي، جيتوڻيڪ صبح جو سوير به سوير. شراب جي ماڻهن کي ننڊ ۾ مدد ڏيڻ جي ظاهر ٿي سگهي ٿو، پر شراب کان سٺي ننڊ جي جوڙجڪ سان مداخلت ڪري سگهي ٿي ۽ خراب ٿي سگهي ٿو.

شام جو وڏي خوراڪ کان بچاء، خاص طور تي مساليل کاڌي. وڌيڪ خيالن لاء، انهن کي بهتر ننڊ جي رهنمائي ڪرڻ وارو .

ننڊ ڊاري

ڪجھ ماڻهو ان کي ننڊ ۾ پئجي وڃڻ جي صلاحيت ملي آهي، انهن کي ننڊ ۾ پئجي وڃڻ لاء بهتر سمجهي وٺن ٿا، انهن سان گڏ سمجهه ۾ اچي رهيو آهي. جيڪڏهن توهان اهو فيصلو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، صرف توهان کي ننڊ ۾ نه هئڻ جي فهرست رکو، پر توهان جي ننڊ جي وقت، ۽ ننڊ جي آرام سان توهان کي حاصل ڪيو وڃي. ڏينهن جي وقت جي رويي جي ياد ڪريو ۽ ڪنهن به سوچ جيڪي توهان جي ننڊ ۾ مداخلت ڪري سگھن ٿا. انهي سان گڏ، درد ۽ گرم چمڪندڙ شيون جهڙوڪ شيون ٺاهڻ. پوء پنهنجو پاڻ کان پڇو - ڪجهه شيء آهي جيڪو توهان جي باري ۾ پريشان يا ڪجهه شيء سان علاج ڪري رهيو آهي جو توهان جي ننڊ سان پريشاني پيدا ٿئي؟ جيڪڏهن ائين ئي، توهان جي پيٽن، پنهنجي نفسيات رکندڙ، يا پنهنجي سرطان جي مدد واري ٽيم سان ڳالهايو.

4 -

سانحي جو تجربو

توهان شايد سٺين مشڪلاتن سان مدد ڪرڻ لاء سانسائي ٽيڪنالاجي استعمال ڪرڻ بابت ماڻهن بابت ڳالهائي ڇڏيو هجي. تنفس جي مشق ڪيئن ڪري اندوني سان مدد ڪري سگهي ٿي ؟ ڪجھه طريقا موجود آهن توهان جي سانسائي تي ڌيان ڏيڻ سان توهان پنهنجي ذهنن کي پنهنجي ذهن کان ٻاهر ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کي ستل رکيو ويندو. اهو هٿ توهان جي ڪم کي هٿ کان وٺي وٺندو آهي. سمجهه عام طور تي اهو آهي جيڪو قدرتي طور تي آهي ته توهان کي سوچڻ جي ضرورت ناهي.

انهن سٿين سٿيننگ کي تيز ڪرڻ لاء تيز رفتار جي رويي جي رويي جي مشق.

5 -

آرام جي علاج

اسان جي زندگين ۾ سختي اسان جي ننڊ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي. جسماني تبديلين سان سختي سان، ۽ انهي سان گڏ هورمونون کي ڇڏڻ جو ماحول هڪ ماحول قائم ڪيو جيڪو اسان کي خبردار ڪرڻ جو مطلب آهي. پر ماضي جي طاقتور اڪثر وقت هن تڪليف جي ضرورت هجي (چون ٿا ته جيڪڏهن توهان شعر کان هلڻ جي ضرورت هجي) موجوده دور جي نفسياتي دٻاء اڪثر اسان جي ذهنن ۾ موجود آهن ته اهي اسان جي دماغ ذريعي هلندا هوندا رڍن جي ڳڻپ آهي.

آرام جي علاج سان توهان جي ڏينهن جي معمولي دوران، انهي سان گڏ گڏوگڏ، هڪ سٺو طريقو آهي جيڪو توهان جي گردن ۽ گرڻ جي صلاحيت بهتر ڪرڻ ۾ بهتر آهي. هڪ گھڙي سرگرميون سوچڻ لاء توهان کي آرام ڪر. ڇا اهو موسيقي ٻڌ آهي؟ ڪوٽا؟ هڪ مطالعو ۽ ڪتاب پڙهڻ يوگا؟ اهي سرگرميون هر شخص سان مختلف آهن، ۽ هڪ ماڻهو دٻاء جي رنڊڪنگ کان بغير ڪنهن به ڪارڪردگي ڳولي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي ننڊ تي اثر انداز ٿي رهيا آهيو، انهن کي آرام واري ٽيڪنڪ تي هن 2 منٽ وڊيو سان فوري طور تي اثرائتي انتظام جو انتظام ڪرڻ يا پريشاني کي گهٽائڻ شروع ڪيو. ڪجھ ماڻهو، ڏينهن ۽ رات جي وچ ۾ آرام ڪرڻ لاء سڌو رستو تخليق استعمال ڪرڻ ۾ عظيم مدد ملن ٿا.

6 -

معتبر علاج. دماغ / جسماني علاج

دماغ / جسم جي علاج، ڪڏهن ڪڏهن "متبادل علاج" کي سڏيو ويندو آهي، سرطان جي علامن جي مدد سان وڌندڙ سهڪار جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو. هاڻي وڏو وڏن سرڪشن سينٽر انهن علاجن کي شامل ڪندي آڪسولوجي جي هڪ جامع طريقي سان رهيا آهن. ڪجھ ماڻهو جيڪي غيرتماس ماڻهن لاء مددگار آهن انهن ۾ شامل آهن:

• مساج جو علاج
• يوگا
• صداقت
• ڪانگ
• اندريون لاء روشني جو علاج (phototherapy)
• ننڊ جي مشڪلاتن لاء هونپاسس
• تخليقي علاج، جهڙوڪ آرٽ علاج ۽ موسيقي جو علاج
• شفا جي رابطي
• دعا
• بيف فريڊ

7 -

معتبر رويي جي علاج

معتبر رويي جو علاج (سي بي ٽي) عام طور تي علاج جي تجويز ڪيل پهرين لائن کي سرطان سان لاڳاپيل اندامون سمجهيو ويندو آهي . سي بي ٽي جي بيمارين جي رويي، عقيدن، ۽ سرطان سان ماڻهن کي عادت ڏيڻ جي ذريعي اندريون کي حل ڪرڻ لاء مختلف سنجويڪ (فڪر) ۽ رويي جي طريقيڪار استعمال ڪندو آهي.

سي بي ٽي انسائيڪلوپيڊيا سان سڌو سنئون مدد ڪرڻ لاء مليا آهن پر موڊ ۾ بهتري ۾ ڪردار ادا ڪرڻ، ڪينسر جي گهٽتائي ۽ ماڻهن جي زندگي جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.

ٽيڪنڪجيون جهڙوڪ ننڊ جي پابندي استعمال ٿي سگهي ٿي، پر سي بي ٽي جو فائدو اهو آهي ته اهو پتو پوي ٿو ته هرڪو سرطان سان گڏ مختلف عنصر آهن ۽ انديشي ۽ مختلف علاجن جو جواب ڏيڻ جي ابتڙ آهي. جيڪڏهن توهان اندرا کي اڳوڻي قدمن جي قدمن سان بهتر ناهي، هن اختيار جي باري ۾ توهان جي پرسنڪولوجي ڳالهائڻ تي يقين رکجو.

8 -

ايڪوپنڪچر

هاڻ ايڪوپنڪچر هڪ ضمني علاج جي طور تي پيش ڪيو ويو آهي. هڪ ايپپنڪچر سان، هڪ عملدار، جسم جي ميريڊين (توانائي شعبن) سان گڏ پتلي انجنيئر رکي ٿو، جنهن ۾ جسم جي وهڪري (قو) جي وهڪري کي توازن رکڻ جي ڪوشش ڪئي.

ايڪوپچرچر کي ماڻهن جي ڪينسر بابت ڪجھ فائدا ظاهر نظر اچن ٿا ، جن ۾ ڪينمٿراپي-حوصلي واري معزز جي ڪنٽرول ۾ مدد به شامل آهي، سرطان جي درد جي امداد ۾، آسان ٿڪ ۾، ۽ ريزسٽيميا جي (خراب وائي) تابع جي علاج سان واسطو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾.

تازو، تاريخ تي شايع ٿيل مطالعي جو جائزو ڏاڍو حوصله افزائي ٿي ويو آهي ته ايڪپنڪچر شايد ڪينسر جي علاج سان سمڊ جي بيمارين جي انتظام ۾ مددگار ڪردار ادا ڪن.

جيڪڏهن توهان هن علاج کي سمجهڻ تي غور ڪيو ته اهو توهان جي اعزاز رکندڙ سان ڳالهائڻ ضروري آهي ۽ هڪ پروسيسر جو ڳولا ڪندڙ آهي جيڪو سرطان سان ماڻهن کي علاج ڪرڻ کان واقف آهي. کيمٿراپي جي ڪري هڪ گهٽ اڇلائي ڳڻپ يا گهٽ گهٽ تختليٽ شمار ڪري سگهي ٿي هن علاج ۾ استعمال ڪيل انجيل جي انفراشن يا خونريزي جي موقع وڌائي سگهي ٿي.

9 -

ميلاتون

تازي طور تي melatonin جي ڪردار بابت اندريون شايع ٿيل علاج جي طور تي شايع ٿيل ڪيترائي معلومات موجود آهن. جيتوڻيڪ هي هارمون، غذائيت جي اضافي طور تي وڪرو ڪري سگھي ٿو، ڪجهه ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪي "انديشي مرحوم سنڊومر" جي طور تي اندام جي نالي سان گڏ هوندا آهن، اهو اندريون گهڻو ڪري ماڻهن لاء مددگار نه آهي.

اهو ڪجهه اهم خيالات ڏيڻ لاء پڻ اهم آهي. جيئن ته ميٽاتين کي غذائيت جي اضافي طور تي وڪرو ڪيو ويندو آهي ان ڪري اهي ساڳئي قاعدن جي نسخن کي منهن ڏيڻ ۾ نه اينديون آهن. ٻين لفظن ۾ توهان ڪجهه به نه ٿا ڄاڻو ته توهان اصل ۾ ڪيتريون ئي خوش قسمت آهيو. انهن اضافن جي مقدار ۾ melatonin جو مقدار اصل ۾ دير واري ننڊ سنڊوميم جي علاج لاء سفارش ڪيل مقدار کان گهڻو آهي.

ٻئي طرف، ميٽونين جي سيني ۾ سرطان جي علاج ۾ ممڪن ڪردار لاء مطالعو ڪيو پيو وڃي، ۽ پيٽيوٽري گينڊ پاران پيدا ڪيل ميونسن جي مقدار ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي جڏهن ماڻهو رات جي رات جي شفقت جي ڪم جي سبب رات جا ستل هوندا، امڪاني ڪارڪينگن سمجهيو وڃي ٿو.

ان جي سڀني کي انديشي کان متاثر ٿيو، ۽ پنهنجي اندوني ۽ پنهنجي خاص سرطان جي قسم لاء بهترين اختيارات کو غور سان بحث ڪرڻ جي صلاحيت ۾ ترجمه ڪري ٿو - يا ته د ميواتونين شامل دي.

10 -

ٻي سمهڻ جون سهولتون

توهان انداماني ، اڃا تائين جيسر سان متبادل علاج جي فائدن بابت ٻڌو هجي، اهو توهان لاء ڪنهن غذائي پذيري جي اضافي يا هيبل تيار ڪرڻ بابت توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي. جيئن اڳ بيان ڪيل آهي، انهن شين کي باقاعده دوا جي طور تي مقرر نه ڪيو ويو آهي. ان کان سواء، ڪجهه جابلو علاج هن کي دوائن جي ڪينسر جي اثرائتي سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. ذهن ۾ رکون جيئن توهان انهن شين تي نظر رکون ٿا جهڙوڪ هييمڪوڪ ڪجهه قدرتي، ٻوٽي جي بنياد تي سمجهي سگهجي ٿو ۽ اهو به منظم طور تي وڌي سگهجن ٿا. اڃان تائين رومو ۽ جوليو اهو سٺو نه ڪيو.

والارين جي روٽ هڪ معمولي فائدي جي اندريون ڏيکاريندي، پر "تاريخ تائين" جي مطابق هن وقت تائين هن جي استعمال جي حمايت لاء ڪافي ثبوت نه آهي. ان جي ابتڙ، آوموموتراپي علاج جو علاج لواینڈر جو تيل هڪ سائنسي نقطہ نظر کان فائدو نه ڏيکاري سگهيو آهي، پر جيڪڏهن اهو توهان جي ننڊ واري رسم جي حصي جي طور تي استعمال ڪيو ويندو، شايد شايد ڪجهه توهان جو مددگار آهي، ۽ ڪنهن به علاج سان مداخلت ڪرڻ جي ممڪن ناهي توهان کي پنهنجي سرطان جي لاء بيان ڪيو ويو آهي.

11 -

انسداد جي دوا جي حوالي سان

فارميسي جي ذريعي هلڻ سان توهان اندام جي علاج لاء ڪيترائي اختيار ڏسي سگهو ٿا. انهن مان گهڻو ڪري هڪ اينٽيهسٽامين جا ڪجهه قسم جهڙوڪ ڊٻپين هاڊامامين (بينڊريري) شامل آهن. جيتوڻيڪ اهي تياريون ڪجهه ماڻهن جي بيماري لاء مختصر مدت استعمال ڪندا آهن، تڏهن ضروري آهي ته ماڻهو هر دوا وٺڻ کان اڳ انهن جي اعزاز رکندڙ ماڻهن جي استعمال تي بحث ڪندا. ڊپٻن هائيڊرمين کي ڪجهه ڪينسر علاج سان مداخلت ڪرڻ معلوم ٿي وڃي ٿو، ۽ هڪ علاج سان، خاص طور تي، سرطان جي دوائن جي اثرات کي رد ڪري سگهجي ٿو.

12 -

نسخن جي دوا

ڪڏهن ڪڏهن ننڊ مصيبتن جي سٺي ننڊ ۽ ٻين قدمن جي باوجود مسئلو ٿي سگهي ٿو. جڏهن هن وقت ٿيندي آهي، اندرا لاء هڪ نسخن جي دوا کي مختصر مدت تي ٻڌل سمجهي سگهجي ٿو، "توهان کي هپ کان وٺي." اهو خاص طور تي صحيح آهي جڏهن ماڻهو ٻين قدمن جي ڪوشش ڪئي آهي ۽ هڪ موقعي تي پهچي، جنهن ۾ پڻ سمهڻ جي ڪوشش جو فڪر ٿي چڪي آهي.

اهو ايتري قدر زور نه ٿو ڪري سگهجي ته انهن کي صرف ننڍو ننڍن علاجن (شايد شايد ڪجهه ترقي ڪندڙ ڪينسر جي استثنا سان) استعمال ڪيو وڃي ۽ ڪجهه خاص طور تي بينزدوڊزيپائن - وڌيڪ اضافو ٿي سگهي ٿي. انهن دوا جي ڪيتريون ئي دوائن جي فهرستن جي ڪري ٿڪائي ۽ گهٽتائي آگاهي واريون اثرائتي نموني جي طور تي پيش ڪن ٿا.

اختيارن ۾ شامل ڪري سگھو ٿا (انهن اختيارن جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ لاء لنڪ جي پيروي):

• Rozerem - هيء دوا سريٽ جي آندلسٽ وانگر ڪم ڪري ٿو ۽ خاص طور تي انداماني جي علاج لاء منظور ٿيل آهي. جيتوڻيڪ اهو هن ترتيب ۾ ڪجهه اثر پئجي چڪو آهي، هڪ تازو مطالعو ماڻهن کي خاص طور تي سرطان سان مليو، اهو دوا مددگار نه هو، بلڪه سنجاماتي رويي جي علاج به تمام مؤثر هو.
• غيربينزوڊيازيپائن دوائن
• بينزيوڊياپيپائن جو دوائون

ٻين درميان ٻين شرطن جي اشارن سان شايد ڪجهه ماڻهن لاء اندريون جو ڪم ڪري سگهن ٿيون. وڌيڪ معلومات لاء هن ننڊ جي گول جو جائزو پڙتال ڪريو. توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي پڪ ڪريو. ماڻهن ۾ سرطان جو اندريون هڪ ننڍڙو مسئلو نه آهي، ۽ سنجيده نتيجا ٿي سگهي ٿو.

_ذريعن:

_{گارينڊل، ايس ايم ۽ الف. سرطان سان سٺي نموني: سرطان جي مريضن ۾ اندريون لاء سنجدهاتي رويي جي علاج جو هڪ منظم جائزو. نرسسائيچيٽرڪ مرض ۽ علاج . 10. 1113-24.}

_{چين، ٽ.، ليو، سي، ۽ سي ايس. سرطان جي سنڀال ۾ ايڪوپنڪچر ٺاهڻ. جرنل ۽ روايتي دوائون جو جرنل . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{حمد، اين. ۽ اي. پالش. سرطان سان لاڳاپيل نفسياتي علامن جي علاج ۾ ايڪوپنڪچر. سماج جي ڪينسر جو علاج . 13. (5): 371-85.}

_{هيڪرر، سي سي ۽ الف. انديشي لاء سنجڪ رويي جو علاج، پر هٿيدو نه رهڻ، اندروني هٿن سان ڪينسر جي زندگين ۾ ٿڪڙي کي بهتر بنائڻ: بي ترتيب واري جاء تي مڪبو سنڀاليل آزمائشي. ڪينسر ۾ مددگار سنڀالي . 2015 5 نومبر 2015 (اڳوڻي پرنٽ کان وٺي).}

_{هيليل، ڊي، ۽ اي اوورور. سرطان سان بالغن ۾ پريشان سمهڻ: کلينياتي مشق لاء تشخيص ۽ انتظام ۾ بهترين عمل لاء ثبوت جو هڪ منظم ترتيب. ارتقاء جو اعزاز . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{جانسن، ج جي ايم ۽ الف. سرطان جي بچاء ۾ بيماري (CBT-I) جي سنجڪرت جي رويي جي بيماري جي بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول ٽراڪ جو هڪ سسٽماتي جائزو ۽ ميڪا تجزيو. ننڊ دوائون جو جائزو . 1. آگسٽ 1 آگسٽ ((اڳوڻي پرنٽ وارو پنو).}

_{مٿون، اي ۽ سير. پرائمري واري سرطان جي علاج کان پوء عورتن جي اندريون نتيجن لاء حساس رويوال علاج. آنڪولوجي نرسنگ فورم . 41 (3): 241-53.}

_{ضمني ۽ ضمني صحت جي لاء قومي مرڪز. سمهڻ جي خرابي. اپڊيٽ 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli، ايم، Faliva، ايم، پراڻ، ايس، ۽ اين اين اين اين اين اينليليلو. کینسر ٹیوٹرائینسنس کی روک تھام میں melatonin کے کردار پر اپ ڈیٹ اور کینسر کے باہمی تعاون کے انتظام میں، جیسے نیند اور مایو کی خرابی: نظر ثانی اور تبصرہ. آگاهي ڪلينڪ ۽ تجرباتي تحقيق . 2013. 25 (5): 499-510.}