دل جي بيماري لاء توهان جو وزن ۽ توهان جو خطرو آهي. پر انهي جو مطلب اهو نه آهي ته ٿلهي جي ضمانت آهي جنهن سان توهان کي دل جو مسئلو آهي. توهان جي خطري ۽ وزن جي نقصان کي گهٽائڻ جا طريقا موجود آهن انهن مان هڪ ٿي سگهي ٿو. پر سڀ کان پهرين دل جي بيماري ۽ وزن جي نقصان بابت حقيقتون سکڻ ضروري آهي.
دل جي بيمار ڇا آهي
دل جي بيماري ڪيتريون ئي غير معمولي حالتون آهن جيڪي دل ۾ دل ۽ رت جي برتن کي متاثر ڪن ٿيون.
هتي ڪيتريون ئي قسم جون دل جي بيماري وارا آهن، پر عام شڪلن ۾ ڪورونري جي مرض بيماري، دل جي ناڪامي ، ۽ تڪليف شامل آهن. دل جي بيماري جو سڀ کان وڏو روپ ڪورونري جي مرض بيماري آهي، هڪ محدود يا ڪورونري جگر جي بلاڪ جو، جيڪو عوام جو دل جي حملن جو وڏو سبب آهي.
حقيقت ۽ ترتيب
آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن موجب، دل جي بيماري، فالج ۽ دل جي بيمارين جا مريض موت جو ئي سبب آهن نه رڳو آمريڪا ۾، بلڪ سڄي دنيا ۾. 2015 ۾، 17.3 ملين ماڻهن جي دل جي بيماري سبب هئي. تنظيم نمبر 2030 ۾ 23.6 ملين کان وڌي وڌڻ جي توقع رکي ٿو. وڌيڪ ماڻهو دل جي بيماري کان مرض جي سڀني شڪلن جي ڀيٽ ۾ مري ويندا آهن.
آمريڪا ۾، دل جي بيماري هڪ سال کان وڌيڪ 375،000 ماڻهن کي ماريندو آهي، اهو آمريڪا ۾ موت جو هڪ ڪارڻ آهي . هر 43 سيڪنڊ جي بيماري هڪ شخص تي.
دل جي بيماري ۽ وزن ضايع ڪرڻ
دل جي بيماري ۽ وزن جي نقصان سان ويجهي ڳنڍيل آهن ڇو ته توهان جي دل سان دل جي بيماري لاء خطرو آهي.
جيڪڏهن توهان ٿلهي يا موتي ٿينداسين، ته توهان حالت لاء اعلي خطري تي ٿي سگهي ٿي.
ميڊيڪل ماهرن کي موجودي جو خيال آهي ۽ ڪنونري دل جي بيماري ۽ دل جي حملي لاء اهم خطرو ڪارڪردگي جو ٿلهي رهيو آهي. 20 سيڪڙو ٿلهي ليکي يا وڌيڪ گهڻو ڪري دل جي بيماري کي وڌائڻ لاء خطرو وڌايو ويندو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي گهڻو پيٽ جي ٿاني آهي.
آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن اهو مليو آهي ته توهان وٽ ٻيا صحت جي شرط نه آهي، موهپا پاڻ کي دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو.
توهان جي دلاليء جو سبب پڻ پنهنجي دل جي بيماري کي وڌائڻ جو سبب بڻائيندو آهي. عورتن لاء هڪ عارضي زندگي زندگي وڌيڪ خطرناڪ ٿي سگهي ٿي. غير معمولي عورتون وڌيڪ ذیابيطس بڻجي ويندا آهن، رت جي دٻاء ۽ اعلي کوليسٽرول آهن. هنن سڀني ٽن شرطن جي دل جي بيماري ترقي جو موقعو وڌايو.
دل جي بيماري ۽ وزن جي تقسيم
دل جي بيمار کي وڌائڻ جو توهان جو خطرو مٿاهين ٿي سگهي ٿو ان جي مٿان منحصر هوندو آهي ته توهان پنهنجي جسم تي موتي چاهيون ٿا. جيڪڏهن ٿلهي يا موتي ٿيندؤ ۽ توهان جي وڌ واري علائقي (اپيل جي شڪل) ۾ گهڻا وڌندڙ وزن وڌائين ٿا، توهان جو خط دل جي بيماري لاء خطرو ڪنهن شخص کان وڌيڪ آهي جيڪو هپس ۽ ران (پيئر جي شڪل) ۾ چٽو رکندو آهي. ايپل جي شڪل وارا ماڻهو شايد ٻيا وڌيڪ وڌندڙ خطرات سميت رت جي دٻاء، هاء رت کوليسٽرول، ذیابيطس ۽ اسٽال شامل آهن.
اهو معلوم ڪرڻ لاء جيڪڏهن توهان جي گهٽتائي جي دل جي بيماري کي وڌائڻ جي خطري وڌائي، توهان پاڻ کي ٽيپ جي ماپ سان پنهنجو اندازو ڪري سگهو ٿا. توهان کي درست طور تي اندازو ڪرڻ ۾ توهان جي مدد لاء هڪ پارٽنر جي ضرورت هجي. پيٽرن کي بيلي لائن تي رکيو وڃي. هڪ اعلي خطري جي گهٽتائي عورتن لاء 35 انچ يا وڌيڪ هوندي آهي ۽ مردن لاء 40 انچ يا وڌيڪ آهي.
پنهنجي دل جي بيماري کي خطر وڌايو
توهان دل جي بيماري لاء ڪجهه خطرو عوامل تبديل نٿا ڪري سگهو. مثال طور، توهان پنهنجي خاندان جي تاريخ تبديل نه ٿا ڪري سگهو. پر توهان پنهنجو وزن تبديل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجو وزن صرف 10 سيڪڙو گهٽائي سگهو ٿا، توهان دل جي بيماري ۽ نور موتاء سان لاڳاپيل صحت جي مسئلي کي پنهنجي خطري کي گهٽائڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
توهان جي وزن کي منظم ڪرڻ جي علاوه، توهان ٻين سان لاڳاپيل خطرو ڪارڪردگي کي ڪنٽرول ڪندي دل جي بيماري جو امکانات گهٽائي سگهو ٿا. پنهنجي رت جي دٻاء کي ڪنٽرول ڪرڻ، پنهنجي کوليسٽرول کي گهٽائڻ، سگريٽ ڪرڻ ۽ ڪافي ورزش حاصل ڪرڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
هڪ صحتمند غذا پڻ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ جو هڪ اهم حصو آهي.
آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن هڪ غذا جي سفارش ڪئي آهي جيڪا فيڊ مان روزاني ڪيريريا مان 30 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هوندي آهي. مثال طور، جيڪڏهن هر ڏينهن ۾ هڪ غذا 2،000 ڪروڙ کائيندا آهيو، 600 کان وڌيڪ ڪوريئرن کان وڌيڪ فائدي ۾ اچڻ گهرجي.