يوگا سپورٽ پل پوئتي درد لاء پيس

1 -

سپورٽ پل جو فوٽو نڪتو

يوگا سپورٽ پل پيس توهان جي گهٽ پٺ درد کي رليف ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هتي ڪجهه فائدا آهن:

• توهان جي ساين جي سامهون هڪ ڊگهي کي ڦٽو ڪري، اهو پنهنجي هپ جي مشڪل جي قوت ۽ لچڪالي جي وچ ۾ توازن تبديل ڪري سگهي ٿو.
• هوائي ۾ توهان جي ڍنڍن کي پڙهائڻ / وڌيڪ مل گڏيل رفتار، پوتر تعليم ۽ بنيادي ڪنٽرول ڪري سگھي ٿو.
  • اهو ئي شيڪڪ ٽائل جي جاء تي چئلينج کي وڌائي ٿو، قوت کي وڌائڻ ۽ وڌائڻ جي ذريعي حل ڪرڻ لاء نئين مشغول ٺاهڻ.
  • پلسڪ ٽائل کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء سهارو پل پيٽ کي ڦهلائڻ يا بنيادي پيٽرن کي پڻ مضبوط ڪري سگھي ٿو.
  • اهو pelvis جي هڪ متوازن پوزيشن کي همٿ ڏئي ٿو، جنهن کي پوزيشن جي پيٽرن جي پيداوار جي علاج لاء ڪم آڻيندو آهي.)
• اهو پوزيشن گهٽ پٺتي مشڪل کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

2 -

حمايت پل جو پي ۽ پوئتي درد

جڏهن زخمي ٿيڻ واري جوڳي آهي، اهو بهترين طريقي سان ڪم ڪرڻ آهي جيڪا علامتن جي سڀ کان وڌيڪ امداد فراهم ڪري ٿي. هڪ دفعو توهان معاويه پل پيس ۾ پنهنجو پاڻ کي قائم ڪيو، هڪ پل وٺو ان کي نوٽيس ڏي ته جيڪڏهن توهان جي علامتون موجود آهن. جيڪڏهن ائين ٿئي، سيشن کي روڪيو ۽ توهان جي خاص حالت جي لاء مناسب آهي ته توهان جي ڊاڪٽر کان پڇو. جيڪڏهن توهان نوٽيس جي علامات نه ٿا ڏيو، يا هڪ دفعو توهان جي صحت فراهم ڪندڙ کان صحيح آهي، ٻيهر ڪوشش ڪريو.

حمايت ٿيل پل پيٽ ۽ پوئتي درد

ماهرن جي سفارشलाई कम पीडा चोट पछि पछी परिमार्जित गतिविधि परिमार्जन. معاويه پل کي فرض ڪرڻ کان پهريان، توهان کي پيٽ ۾ درد يا درد واري آهي، توهان شايد ممڪن آهي ته ايستائين جو قسط ختم ٿيڻ کان اڳ بهتر ٿي وڃي. اهو چيو ته، جيڪڏهن اها صورتحال توهان جي پٺتي کي بهتر محسوس ڪري ٿي، ته اهو بغير ڪنهن به شيء جي بغير فعال رهڻ جو هڪ طريقو هوندو. جيڪڏهن توهان کي يقين نه هجي ته توهان جي ڊاڪٽر يا جسماني علاج سان بحث ڪريو.

3 -

ڇڪ سان ٽڪر ڪريو

گرم حمايت ٿيل پل لاء پلويڪ ٽيل سان گڏ وڌو. اهو آسانيء سان گهٽ پٺ ۽ پيليس جي عضلات کي وڌائڻ آهي.

جئين توهان منتقل ڪيو، توهان جي درد جي حدن کي احترام ڪرڻ لاء ڪنهن به مسئلي جي درد يا درد کي پيچيده ڪرڻ کان بچڻ لاء. جيڪڏهن اهو علائقو ممڪن آهي، اهو شايد مشق سيشن کي بند ڪرڻ ۽ ان جو خيال رکڻو پوندو.

4 -

محسوس ٿيل سپورٽ - پوئتي درد سان هڪ ماڻهو جنم ڏيڻ وانگر آهي

اٽڪل جي يوگا ماهر، اين پيزر هڪ پل ۽ وضاحت بيان ڪئي آهي جيڪو پل پل جي مدد ڪرڻ لاء. ان ۾، ٻه قسمون ڏيکاري ٿي: ابتدائي ۽ ترقي.

ابتدائي جو نسخو، مقدس جي هيٺان جي بلاڪ سان، جيڪڏهن توهان کي واپسي جو مسئلو آهي ته بهتر نسخو آهي. اهو ئي سبب آهي ته زخمي يا خطرناڪ علائقن ۾ اضافو سهولت فراهم ڪري ٿي، جنهن کي شايد حادثي جو ڪارڻ گهٽائي سگھي ٿي.

توهان جي مقدس حرم تحت بلاڪ جي مقصدن جهڙو هجڻ گهرجي ته پٺتي وچ ۾ رابطو پڻ آهي. هي مقدس ، کاڪوسيڪس ۽ گهٽ پوئتي جي حوالي سان بلاڪ لڳائڻ جو معاملو آهي - اهو عضوي ڪوشش جي متعلق نه آهي. پاڪ ھجڻ کي پھرين ترجيح ڏني وڃي. بلاڪ ايتري گهٽ نه هجڻ گهرجي يا انهي کان مٿاهون ٿي سگھي ٿو ته گهڻو ڪري کاڪوسيڪس يا گهٽ پوئتي ۽ صرف ٿورو ئي مقدس آهي.

5 -

هپ، ڪور، ۽ پوئتي پائيس هڪ پل مان ڪتب آڻيندو آهي

حمايت ڪيل پليوڪ پل ۾، پيٽ جي ڦيري، پوئتي، هپ ۽ ٿڪندڙ عضلات کي هيٺين جسم کي ايئر ۾ آڻڻ لاء کنسرٽ ۾ ڪم ڪندو آهي. اها هڪ گھڻي گڏيل تحريڪ آهي، جنهن جي ڪيترن ئي ماهرين يقين ڪيو ٿا ته توهان جي بنيادي کي چالو، استعمال ۽ مضبوط ڪرڻ جو بهترين बाटो.

بي ايم سي موسيقيڪوڪوليل ڊالر جي صحافي ۾ شايع ٿيل هڪ 2006 جي تحقيقي مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته برجنگ مشق کي غير معياري پيليڪ جي پوزيشن لاء ڪم ڪرڻ لاء موتي واري پيٽ جو پيالو رکندو آهي.

معاوضن جي مدد سان بحال ۽ گهٽ پٺتي جو مرڪزي قطار قائم رکڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد. اهو اهميت آهي جڏهن توهان سمجهيو ته پل کي پروسيس جي پسمانده سطح کان هيٺ حمايت واري سطح کي هٽايو. معاون پل فو جو مداخلت ڪري ٿو جڏهن بلاڪ جي مقدس جڳهن جي جڳهه هيٺ آهي.

_ذريعن:

_{ڪيئرس، مندي سي پي ڊي، ايم ايم اي سي پي، ايم ايم ايس ايس، ايم ايس سي (منپ پيري) *؛ پوسٽر، نادرين اي ڊي فيلي، بي سي سي (گھوڙن)، ايم ايس ايس پي، PGCE +؛ رائٽ، ڪرسي بي سي سي، ايميما، ايف ايس ايس ++. ترتيب يافته مخصوص آزمائشي استحقاق و ضوابط ۽ روايتي فزيوتراپي جي معتبر ترين آزمائشي طور پر کم پس منظر. اسپين ج 2006 سيپٽمبر 1.}

_{قيصري، ڪيرير، ايم پي ايس ٽي ٽي ۽ ڪليبي، لين آلن، ايم پي ايس ٽي ٽي معالج مشق بنيادون ۽ ٽيڪنڪيڪس. چوٿين ايڊ. 2002. ايف ڊي ڊيسس ڪمپني. Philadelphia، PA.}

_{مارشلسسيلو، ج.، اي. الف. جسماني فطرتي مشق جي دوران بنيادي عضوي سرگرمي جي سسٽماتي جائزو. J مضبوطي ڪڻڪ جو ريڪارڊ. جون 2013. رسائي: مارچ 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23542879}

_{سٿينز ويڪ، Bouche के.जी.، Mahieu एनएन، Coorevits PL، Vanderstraeten GG، डेन्नेसल्स، LA. صحت مند مضامين ۾ ٽرنڪ عضب جي سرگرمي برجنگ استحقاق مشق جي دوران BMC Musculoskeletal Disor September 20 2006}