يوگا فلڪ لاء مشغول: سائڊ ڪٿا پوزي

توهان جي فلڪ، ريب پيچري اٿو ۽ مسترد Abs

يوگا جي ڳالهه آهي ته پٺتي پيل درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا زاوي ۾ شامل آهن.

پاسي جي زاوي کي شامل ڪرڻ لاء توهان جي يوگا مشق سان لڳائي ويندي توهان جي بيلنس کي چئلينج ڪرڻ ۽ توهان کي عظيم ماهر جي ڊگهو تجربو ڏيڻو پوندو. اهو شايد توهان جي مدد سان غريب بيدار عادتن جي ورهاست ڪن. انهي کي سکڻ لاء ڪئين ڪٿا کي درست ڪرڻ لاء، هدايتن تي عمل ڪريو.

فزيئر زاويه پيڪ فلڪ کي ڇڪي ٿو ۽ اسپائن کي ڊگهو ڪري ٿو

توهان ڪيترا ڀيرا پنهنجي ريزائن (ٽرڪن) کي پاسي ڪندا آهيو؟

جيڪڏهن توهان تمام گهڻا ماڻهو پسند ڪندا آهيو، اهو جواب آهي: اڪثر نه. پر اتي اهڙا عضلتون آهن جيڪي گهڻو ڪري سگھن ٿا. هتي ڪجھه آهن، ۽ اهي سڀ بنيادي آهن:

• Quadratus lumborum - ڪنهن پاسي تي گهٽر تي واقع، هن بنيادي پوزيشن جي عضون ڪمندي آهي جڏهن توهان پنهنجي هپ اپ کي وڌايو ٿا، جهڙوڪ فيڊل نموني يا هڪ ٽنگ تي بيٺو آهي.
• Intercostals - هر ريب جي وچ ۾ واقع آهن، ان جي وچ واريون هڪ مشڪون سيٽ آهن جيڪي هڪ ٻئي سان ٽڪر ڪن ٿا. اهي ريب پنجج وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ وڌيڪ هوا ۾ وٺڻ لاء سانس ڪرڻ دوران ڪم ڪن ٿا. اهي پڻ مدد لاء درد کان مٿانهون جسم جي مدد ڪن ٿيون.
• اندروني ۽ ٻاهرين گروي واريون - اهي ڦيري جي مشڪتون، خاص طور تي اندروني زيارتون ، هيٺيون ٽڪريون تمام گهڻو هيٺ آهن. اهي مدد ڏيڻ جي مدد ڪري رهيا آهن ۽ جڏهن توهان خوشبو ڪندا آهيو.

جڏهن توهان کي پاسي واري زاويه جوڙي ڇڏيو ٿا، ته توهان کي پنهنجي پيرن جي پنڌ ​​مان ۽ پنهنجي هٿ ۽ هٿ مان ٻاهر نڪري ڇڏيو.

پنھنجي وھنجڻ واري ٽنگ جي ھلي کي لنگھي وڃڻ واري منزل ۾ تيز ڪرڻ.

توھان جي پوزيشن جي پوزيشن ۾

يوگا جي تعليم، خاص طور تي اييگرار انداز، اڪثر ڪري فوٽو پوائنٽ سان گڏ اچي ٿو ته توهان جي پوزي جي فائدي کي مدد ڏي. پاسي واري زاوي ۾، هڪ خاص مفيد نقطي کي ڇت ۽ پوئتي ڏانهن مٿانهون هپ اپ جي هدايت آهي.

اهو ئي سبب آهي ته پوئتي پيل پوشاڪ سخت محنت ڪري ۽ مٿئين سڀني عضلات جي گهرن جي گنجائش جو نتيجو مٿئين طور تي بيان ڪيو ويندو آهي، خاص طور تي ڪوهراٿراس لمبرم. pelvis جي هن مٿي ۽ پوئتي هدايت کي سڌو سنئين پاسي تي هڻڻ لاء اڳتي وڌايو وڃي ته ٻئي پاسي اڳتي وڌايو وڃي.

اسڪوليولوس ۽ ڪيفوسس

ڪٿان موڙيندڙ نه رڳو فلڪ کي اڇلائي ٿو، پر اهو مشڪلاتن جي حالتن، خاص طور تي اسڪيولوسيس ۽ ڪائيفوس جي متاثرين تي ڪم ڪري سگهي ٿو. اسڪوليولوز جي صورت ۾، توهان جي زندگي جي سال گذاري هڪ پاسي کان پاسي واري اسپين واري وکر سان ويجهي عضلتون گروپ کي سخت ڪري سگهندا آهن ۽ انهن کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو. سخت ۽ ضعيف عضلات پڻ ڪيفيس جو نتيجو پڻ ڏئي سگھي ٿو. ٻئي حالتون شايد عضلاتي عدم توازن جي سبب هجن.

تنهن ڪري جڏهن توهان انهن مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ جو موقعو مليو، ته هڪ پاسي واري زاويه پيش پيش ڪري ٿو، توهان انهن حالتن جي ڪري درد جي انتظام ڪرڻ جي لاء هڪ عملي قدم کڻندا آهيو. ۽، هن پيس جي صفائي جي پوائنٽن مان هڪ آهي جيڪو توهان جي مٿين ڪلهير کي هيٺئين تري مٿان هڪ مٿان هوندو آهي. انهي کي پوسٽ مسئلن جي ورهاست ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ٿڌ پهرين ۾ هڪ چئلينج پيش ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري آسان ٿي وڃو، پر ڪوشش رکو.

ڪائونڊ جو زاھر لڳائڻ ۽ فائونڊيشن- شروعاتي لاء اشارو

ديوار جي خلاف توهان جي پٺتي سان توهان جي مدد سان ٺاهي رهجي ٿي.

توهان کي محفوظ محسوس ڪرڻ کان پوء توهان کي قدم کڻڻ ۽ ديوار جي مدد ۽ هدايت جي بغير ڪم ڪري سگهو ٿا. اهو لفظ سپورٽ جو بنيادي بنياد استعمال ڪري ٿو، مطلب ته توهان جا پير هڪ ٻئي کان پري آهن. بنيادي بنياد توهان کي توهان جي بيلنس کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي جڏهن توهان انهي کي چيلينج ڏيڻ جي ٻين چئلينج کان آگاهه ڪيو.

_{ذريعن:
ڪائوٽر، ايڇ، هاتا جو اناتوما: شاگرد، استاد ۽ عملن لاء هڪ دستياب. 2001 جسم ۽ جسماني. هائونڊيلڊ، پي.
کول، آر.، پي ڊي. يوگا استادن جو ڪورس (دستياب). 1997. سين ڊيوگو، سي.
مهٽا، ايم ۽ ارجنواادر، K. يوگا بيان ڪيو. 2005 ڪيل ڪتابن لهانام، ايم.}