ڇا هڪ صديء جي زندگي گذارڻ جي اندريون ڪهڙا ٺاهيندا آهن؟

ٽرانسنگ آرام ۽ سرگرمي بهتر نموني آهي

ھڪڙي زندگي جي زندگي گذارڻ جو مطلب آھي تھ توھان باقاعده جسماني سرگرمي جي حصي جي طور تي منتقل ڪرڻ جي مخالفت ڪري رھيا آھيو يا گھڻو وقت گذاريندا آھيو. ھڪڙي زندگي گذارڻ جو طريقو صحت مند نھ آھي. گٿلن سان ماڻهن کي پسمانده ٿيڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ڇا ڪنهن عجيب طرز زندگي سان ڪهڙو مسئلو آهي؟ بهتر جي بدران گٿريس بدترين ڪيئن ٺاهيو آهي؟ ماڻهو هڪ سواداري طرز جي زندگي ڪيئن رهجي سگهي ٿو جيڪي رست کان ٻاهر نڪري سگهن ٿا؟

اهو هڪ تصور آهي ته ڪيترا ئي مريضن جي مريضن سان گڏ مصيبت ۽ آرام جي سرگرمي سان. وڏن دردن جي بيماريء وارا ڪيترائي جراثيم مري ويندا آهن ته اهي دشمني طرز واري زندگي پيچيده کان بچڻ ڏکيو آهي. درد ڪنهن شخص کي گهٽ چالو بڻائيندو آهي، ۽ گهٽ سرگرمي گهٽ وڌائي ٿو. اها حقيقت هڪ خراب چڪر آهي.

خوش قسمت زندگي گذارڻ جو توهان کي ڊڄي ٿو

جيتوڻيڪ گٿريٽ مريضن جي وچ ۾ جيڪي تسليم ڪندا آهن ته هڪ غير معمولي زندگي جي زندگي تمام گهٽ نه هوندي آهي، اها سرگرمي جي صحيح مقدار کي ڌيان ڏيڻ ڏکيو آهي. ڇا اهو انفرادي ۽ ان جي ارٿري جي شدت تي منحصر آهي؟ ڇا اھڙيون شيء تمام گھڻو سرگرميون آھن، جتنا ننڍڙو ڪارڪردگي آھي؟ ڇا واقعي واقعي صحيح توازن آهي؟

ريميوٽولوجسٽ اسڪيم ج زينن، ڊي ايم ڊي، چيو ته "گٿلن جي مريضن لاء، هڪ عدم استحڪام جي زندگي اصل ۾ مريضن کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي - گهٽ ۾ گهٽ عارضي طور تي. مثال طور، هڪ مريض لاء سخت گرتريس سان غير معمولي نه آهي ڪجھ ڏينهن تائين اسپتال.

تنهن هوندي به، ڊگهي عرصي ۾، مختصر عرصي ۾، هڪ غير معمولي زندگي جي زندگي وزن کڻندڙ جوڑوں، ۾ گوڏن ۽ هڏن ۾ مبتلا ۽ درد وڌائي سگھي ٿي. ان کان علاوه، ڪيترا ئي مريض جيڪي سرگرم نه هوندا آهن اهي وڌيڪ ڊپريشن جو امڪان آهن، جيڪي گهڻو ڪري درد ۽ ٿڪ وڌائڻ سان لاڳاپيل آهن.

جسماني سرگرمي جا فائدا آھن

ڊاڪٽر زينن جاري رکي، "جسماني سرگرمي ۾ ڪيترائي مثبت خاصيتون آهن، جن ۾ بهتر ننڊ، هيٺين جسم جي وزن ۽ بهتر موڊ شامل آهن. انهن سڀني جو گٿريٽ درد بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏني آهي. سڄي سطح تي مشق ۽ سرگرمي انفرادي طور تي ڀاڙي ٿو. ڪنهن سرگرمي يا مشق کان پوء درد وڌائڻ لاء، انهن شايد شايد گهڻو ڪجهه ڪيو ويو. جسماني سرگرميون يا مشق هميشه شروعاتي طور تي شروع ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان جي لاء بهتر آهي.

اهو جسماني طور تي فعال بڻجڻ ڏکيو آهي، جيڪڏهن توهان هڪ عدم استحڪام جي زندگي گذاري رهيا آهيو. ھنن تجاویز تي غور ڪريو

• توهان کي حوصلا حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء هڪ مشق پارٽين يا دوست حاصل ڪريو.
• ڇا توهان وٽ ڪتي آهي؟ جيڪڏهن توهان ڪريو ٿا، اهو معمول سان هلڻ ۽ اسٽڻ جي حوصله افزائي ۾ مدد ڪندي.
• هڪ گروپ ورزش پروگرام شامل ڪريو. صحت واري ڪلب يا جم، YMCA يا YWCA ۾ شامل ٿيڻ يا يا ارٿيسس فائونڊيشن پاران سپانسر پروگرام ۾ ڏسو.

ڇا ڇا مطالعو ڪرڻ جا نتيجا اسان کي ڳالهائڻ سان ايڇريري بمقابلي طور تي فعال ڪرڻ سان؟

گهڻا نه، سڀ ڪجهه نه، پڙهائي جي ارٿريس (RA) سان ماڻهن لاء جسماني سرگرمي کان فائدو حاصل ڪرڻ واري نقطي نقطي جو نقشو. آگسٽ 2015 بين الاقوامي جرنل آف اسپورٽس ڊائريڪٽر ۾ هڪ مطالعو اي-شايع ڪئي وئي آهي ته اعلي جسماني سرگرمين جي رمومائيوڊ گٿٿيسس جي ماڻهن ۾ هڏن جي صحت جي حفاظت ڪري سگهي ٿي.

هڪ مطالعي، آرٿريئر جي سنڀال ۽ تحقيق جي آڪٽوبر 2015 واري مسئلي تي نتيجو اهو ٿيو ته راڻي جي شدت واري فزياتي سرگرمي گهٽ رتبي جذباتي خطر سان گڏ آهي ۽ رمائيٽائٽ گٿريس ۾ گهٽ معذور ۽ بيماري سرگرمي سان. اڃان تائين هڪ ٻيو مطالعو، فبروري 2015 جي بهترين طريقيڪار ۽ تحقيق بابت: ڪلينل ريماتولوجيشن جو نتيجو اهو نڪتو آهي ته دائمي درد جي حالتن جي غفلت واري رويي کي معمولي تحريڪ بهتر آهي. جسماني سرگرمي مجموعي صحت ۾ واڌارو ڪري ٿو ۽ بيماري جي خطري کي پڻ ۽ دائمي بيماري جي ترقي کي گهٽائي ٿو.

_ذريعن:

_{ڊاڪٽر زشين آهي ٽيڪساس يونيورسٽي جي ڪلينٽي اسسٽنٽ پروفيسر ڊي ويسٽ ميڊيڪل ميڊيڪل اسڪول ۽ ڊالس ۽ پلاانو جي پريسبيٽرين اسپتالن ۾ هڪ طبيب جي حاضري ۾. ڊاڪٽر زشين جو درد بغير آرٽسٽ جو مصنف آهي - ٽنڊو اين اي ايف بلاڪرن ۽ معجزات جي قدرتي گٿاتس جي مصنف.}

_{رائيٽائيوڊ گٿليس ۾ روايتي جسماني سرگرمي، سلائيري رويي ۽ بيون صحت. بين الاقوامي جرنل راندين جي دوائون. آگسٽ 2015. پيروسوچيچي اي او الف. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/10/1055/s-0035-1550049 خلاصہ.}

_{رميٽائيوٽ ارٿريس ۾ روشني شدت جسماني سرگرمي سان لوئر ڪاريوڪراسولر خطراتي فڪر سان تعلق رکندڙ آهي. سامناز ميمڻ ۽ الف. ارٿريس سنڀال ۽ تحقيق. آڪٽوبر 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract}

_{جسماني مشق جي طور تي دائمي درد جي غير فارماسولوجي علاج جي طور تي: ڇو ۽ جڏهن. انبرويو KR. بهترين طريقيڪار ۽ تحقيق: ڪلينڪ رڳياتولوجي. فيبروري 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract}