حساس طور طبيعت وانگر اهم آهي
جرنٽي جي دائمي درد ۽ ٻين رزق جي علامن سان زندگي گذارڻ ڏاڍي سخت آهي. جيتوڻيڪ توهان هڪ عجيب ڊاڪٽرن سان ڪم ڪري رهيا آهيو ۽ هڪ درزي جي ٺاهيل ۽ موثر علاج جو منصوبو آهي، ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن سست خراب ٿيڻ ۽ خراب عادتون يا منفي رويي کي ترقي ڪرڻ آسان بڻائي سگهجي ٿو. اهي سڀ ڪجهه مسئلا توهان کي ختم ڪري سگهن ٿا. هتي هن لاء ڏهن طريقا آهن.
1. سوچڻ بند ڪريو توهان مشق نه ٿا ڪري سگهو
ڪيترا ماڻهو جيڪي گٿريريا آهن انهن کي ڊپ کان پوندا آهن اهي اهي وڌيڪ پيٽ ٿيندا آهن ۽ اهي صرف ايترو ئي مشق حاصل نٿا ڪن .
اهو گٿريت بابت سڀ کان وڏو غلط فڪر آهي . ساڳئي وقت، اها هڪ معياري خيال آهي ڇو ته غيرفعاليت اصل ۾ وقت کان وڌيڪ درد ۽ معذور پيدا ڪري ٿي، جڏهن ته باقاعده طريقيڪار سان گڏ حرڪت کي برقرار رکندي آهي ۽ سختي سان رڪاوٽ کي مضبوط ڪري ٿو. پوء جيڪڏهن توهان ڊپ کان ٻاهر نڪرڻ چاهيو ته توهان جي گٿرين کي بدترين بڻائي ڇڏيندو، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ لاء انهي کي يقيني بنائڻ لاء ان کي مشق ڪرڻ صحيح آهي. وري نرم، گڏيل دوستانه تحريڪن سان سست شروع ٿي. اهو توهان جي ارٿري واري درد جو احترام ڪرڻ سٺو آهي، پر توهان کي اها اجازت ڏيڻ جي اجازت ناهي.
2. وچٿري طرز جي زندگي ۾ رهڻ بند ڪريو
نه صرف ڪجهه ماڻهو جنن سان گڏ سوچيو ته اهي مشق نه ڪري سگهن، انهن کي پڻ يقين آهي ته انهن کان وڌيڪ ضروري آهي ته ضرورت کان وڌيڪ. يقينا، اهو ضروري آهي ته خاص طور تي فعال ڏينهن کان پوء، يا جڏهن توهان کي توهان کي ٻڌائي رهيو آهي، اهو آسانيء سان وٺڻ، پر اهو زندگي جو طريقو نه هئڻ گهرجي.
3. پائون تي پيڪي جيڪا غير غريب غذائي کاڌو بند ڪريو
گٿريت سان ڇا توهان جي غذا حاصل ڪئي آهي؟ خواھش کي سٺو ۽ توهان جي مثالي وزن کي برقرار رکڻ خاص طور تي ضروري آهي ته توهان جي گٿريٽ حاصل ڪئي ويندي آهي. اضافي پائون وزن وزن کڻندڙ جوڑوں تي سختي وجهي سگهي ٿو، جو गठियाको दुखाइ खराब हुन सम्भव छ. جيتوڻيڪ اعتدال پسند وزن وڌندڙ جوڑوں کي دٻاء ڏيئي سگهجي ٿو جيڪو اڳ ئي گٿريت ذريعي بوجھ ڪيو ويو آهي.
4. توهان جي جسماني حد بندي کي روڪيو
بس جيئن جٿثرت رکندڙ ماڻهو آهن جيڪي سڀ کان وڌيڪ سرگرم نه آهن، اهي اهي آهن جيڪي انهن جي حدن کان ٻاھر ڪڍندا آهن. چالڪ توهان جي سرگرمين کي تيز ڪرڻ آهي. ان کي ختم ڪرڻ وانگر ان جي مٿان وڌيڪ نقصانڪار آهي. توهان جي حدن کي پٽي درد وڌائي سگهي ٿو ۽ توهان کي نقصان پهچائڻ جي اعلي خطري ۾ وجهي سگهي ٿو. درد جو احترام ۽ ذهن ۾ توهان جي جسماني حد سان سرگرميون چونڊيو.
5. موبلائتي امداد کان بچائڻ بند ڪريو ڇو جو توهان جي فخر رستي ۾ ٿي وڃي ٿي
Aee، Walker، يا wheelchair شايد ڪجهه ماڻهو لاء گٿريت سان گڏ آزاد رهڻ ۽ پنهنجن ڀرسان رهڻ لاء ضروري هوندا. اهو ممڪن آهي ته ڪنهن قسم جي موبلائي امداد جي ضرورت جي باري ۾ سوچڻ لاء سخت ٿي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان کي ڪا ضرورت ناهي ۽ ان کي استعمال نه ڪريو ته توهان انهن شين تي وڃايو آهي جيڪي توهان لطف اندوز ڪندا. Ae يا wheelchair جو بيان نٿو ڪري ته توهان ڪير آهيو، ۽ ڪو به توهان کي فيصلو ڪندو يا هڪ استعمال لاء توهان جي گهٽ سوچڻ وارو ناهي. حقيقت ۾، توهان شايد شايد اتي حاصل ڪرڻ ۽ ننڍڙي مدد جي ضرورت باوجود باوجود مزو حاصل ڪرڻ جي رضامندي ڪئي ويندي.
6. سوچيو ته سوچيو ته توهان جي ارٿريس ٽري رهي آهي
گٿريت جي ڪيتريون صورتون دائمي بيماريون آهن، مطلب ته اهي علاج نه ٿي سگهن. جئين سختي طور تي اهو قبول ڪيو وڃي، اهو ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي. شروعات جي شروعاتي طور تي ڊاڪٽرن جي باري ۾ هڪ حقيقي طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو، جتنا جلدي توهان کي علامات آهي، تنهن ڪري توهان علاج کي تڪڙو شروع ڪري سگهو ٿا، यो तथ्य बुझ्न को लागी तपाईलाई स्वस्थ राख्न सक्नुहुनेछ. ممڪن طور تي.
7. توهان کي مدد ڪري سگھي ٿو جيڪا دوا جي ڊپ کان روڪيو
مريضن جي مريض ڪڏهن ڪڏهن دردائتي کان بچڻ لاء ڇو ٿا ڊڄي رهيا آهن ته اهي انهن جي نشاندهي ٿي ويندا، يا اهي بايوولوجيزن کي استعمال ڪرڻ لاء نه چونڊيندا آهن ڇو ته اهي ممڪن آهي جئين احتمالي سنجيده اثرات. ياد رهي، جيتوڻيڪ، توهان جي ڊاڪٽر ڪڏهن به اهڙي شيء کي بيان ڪري نه سگهندي جيڪا شايد توهان کي نقصان رسائي يا انهي تي توهان جي انحصار ٿي جاسکتي جتنا جتنا آپ ان کي هدايت ڪئي وڃي. پڪ ڪريو ته توهان کي ۽ توهان جو ڪيترو دوا ڪيترو آهي، توهان کي ڪيئن وٺڻ گهرجي (مثال جي طور تي، کاڌي يا بغير، مثال جي طور تي) ۽ توهان جي گرتري ميڊز توهان کي آرام سان آرام ڪرڻ لاء وڌيڪ آسان ناهي.
8. توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح مشورو ڪريو پوئتي هڻڻ بند ڪريو
اها تسبيح ناهي ته توهان جي ڊاڪٽر هر شي کي خاص طور تي، خاص طور تي، اگر توهان ڊپ ۾ آهيو، توهان کي ناپسنديده جاچ ذريعي وڃڻ يا علاج جو رجسٽريشن کي تبديل ڪرڻو آهي جيڪو توهان سان آرام ڪيو آهي. پر توهان جي ڊاڪٽر لاء توهان جي مدد ڪرڻ جو بهترين موقعو آهي، هن کي هر شيء جي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. ڳالھ ٻولھ سان ڳالھھ ڪريو، ڪھڙي حالت ڀلي ڪري ٿي يا وڌيڪ خراب آھي، ڪھڙي ڳڻتي آھي، ۽ جيڪي توھان سمجھندا آھيو.
9. بي انصافي محسوس ڪرڻ بند ڪريو
سنڌن جي زندگي تي ڌيان ڏيئي سگهجي ٿو. اهو توهان کي سڀ کان وڌيڪ سهيل ۽ عام شيون ڪرڻ کان روڪڻ کان بچائي سگھي ٿو، جهڙوڪ گهر يا ڪم تي توهان جي ذميواري جو خيال رکندي. توهان مجرم محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان جيڪي توهان کي يقين ڪيو ٿا اهو نه ٿا ڪري سگھو توهان جي توقع آهي. جيڪڏهن جدوجهد ڪري رهيا آهيو ايماندار ٿيو. اهي ماڻهو جيڪي توهان سان پيار ڪندا آهن ۽ توهان جي خيال ۾ توهان جي حدن جي ڪم جي ڪم ۾ مدد ڪرڻ ۾ خوش ٿي وينديون وينديون.
10. پڇڻ بند ڪر "مونکي ڇو؟"
ان جي باري ۾ ڪا به سوال ناهي: ارٿريس پنهنجي سخت سخت طريقي سان توهان جي زندگي تبديل ڪري سگهي ٿي. جڏهن توهان تمام گهڻو درد ۾ آهيو يا خاص طور تي خراب ڏينهن هجي، اهو صرف انسان آهي جيڪو توهان کي اهو چيلنج ڏنو ويو آهي سوچڻ لاء صرف انسان آهي- توهان زندگي ۾ اهڙي غير منصفانه لاعلاج مستحق ڪيو. هن قسم جا سوچ صاف ڪرڻ جا طريقا ڳوليو. اهو ڪجھ به تبديل نه ڪندو، ۽ اهو شايد ٿي سگهي ٿي شيون به بدترين ٿيندي. هڪ مشير ڪندڙ يا طبيب توهان کي وڌيڪ مثبت ذهني بيماري ڏانهن هدايت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پاڻ کي واٽ ڳولڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو.