چادر جي صاف ڪرڻ لاء صلاح
هڪ دفعو توهان جي گٿريس اٿي ڀڄڻ تي، توهان ڪڏهن به ان کي وساري نه سگهندا. اسان هڪ ارٿرت ڀرير کي بيان ڪيو آهي ۽ بيان ڪيو ويو آهي ته ڪا به اڏاوت ڪيئن ڪٿان هجي. پر، عمل جو بهترين طريقو سڀني جي هٿن جي ڀڃڪڙي کان بچڻ جي ڪوشش آهي.
مون کي ارٿريس جي ڀڃڻ کان بچڻ لاء ڪجهه تجاويز مرتب ڪيو آهي. جڏهن اهي طريقا ڪابه ضمانت سان گڏ ٿين ٿيون ته توهان ڪڏهن به ٻيء ڀڃڻ وارا نه هوندا، اهي عام معنائون ڪارناما آهن جيڪي اسين پڻ هڪ ئي سببن جي ڪري نظر انداز ڪندا آهيون.
انهن طريقن جي ذهني طور تي سوچڻ گهرجي، گهٽ ۾ گهٽ، هڪڙو ڀڄڻ ۾ پنهنجو موقعو ختم ڪرڻ گهرجي.
توهان جي علاج جي منصوبي سان عمل ڪريو
هڪ دفعو توهان هڪ ڊاڪٽر توهان جي لاء هڪ علاج جو رجسٽريشن ڪيو، هڪ منصوبي سان لٺ ڪيو. توهان جي دوا يا ٻين علاج نه ڇڏيندا. اهو ضروري آهي ته انفرافيشن ۽ درد کي هيٺ سنڀالڻ لاء ضروري آهي. دوکي کي ڇڏڻ لاء پنهنجي جسم کي هڪ ڀڃڻ جو موقعو ڏئي ٿو، درد ۽ سوزش وڌائڻ جي اجازت. ارٿرتس کي باهه جي گهرن وانگر، سنوارپڻ ۽ فرصت ڏيڻ جو موقعو ڏسڻ ۾ اچي سگهجي ٿو. ڄاڻي واڻي ان جي مدد نه ڪريو.
هلائڻ پر توهان جي سرگرمين ۾ حرڪت رکو
ڊاڪٽرن جي گيريٽ مريضن جي سفارش ڪن ٿا ته رينج جي رفتار کي پنهنجون جوڑوں ۽ عضلتون جي قوت برقرار رکڻ لاء جاري رهندا. پر، هڪ ئي وقت ۾، اهو ضروري ناهي ته سرگرمين کي ختم نه ڪرڻ. سرگرمين جي حوالي ڪندي ۽ جسماني حدن کي نظرانداز ڪري سگهڻ کي برداشت ڪري سگهندو آهي. توهان جي سرگرمين جي رفتار کي مشورو ڏيڻ جو انڪار بي مثال نظر اچي ٿو، پر گٿريس کي واپس نه رکڻ جي خواهشمند اها ڳالهه ڪرڻي پوي ٿي.
انهي بيلنس ڳوليو جيڪو توهان کي مناسب رفتار تي منتقل ڪري ٿو.
توهان جي جڳهن جي حفاظت ڪريو
اسان جي لاء ضروري آهي ته اسان جي ملن تي دٻاء نه ڪرڻ يا اسان جي جوڑوں جي ميخانيات تي اضافي بوجھ شامل ڪري، خاص طور تي جنون اڳ ۾ متاثر ٿيل آهن. چند سادو اصولن جي پٺيان هيٺ اسان جي جوڑوں کي تحفظ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، ۽ ائين ڪندي ڪندي، درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۽ ڀڄڻ جو خطرو.
خطري کي گھٽايو
گٿريت تي منفي اثر پيدا ڪيو. بس هر ڪنهن بابت توهان گٿريت سان ڄاڻو ٿا ته توهان کي ٻڌائي سگهون ٿا ته ڪنهن به قسم جي انهن جي هٿن جي علامات کي خراب ڪري ٿي. يقينا، زندگي بغير بغير ناهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهي (مثال طور، هڪ محبت جو موت، هڪ نوڪري ڇڏڻ، طلاق). پر ٻيون ڀيرا، اسان وٽ وڌيڪ ڪنٽرول آهي. اسان کي جيڪي اسان جي زندگي کي آسان بڻائي، منظم ڪرڻ، توانائي کي تحفظ، ۽ قبوليت جي رويي کي ترقي ڪري سگهون ٿا. ڪٽڻ جو دٻاء شايد ڪنهن گٿريٽي جي خطري جي خطري کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
بس آرام ڪيو ۽ سمهڻ
باقي آرام سان سموري رقم حاصل ڪرڻ ۽ ننڊ جي هٿن سان ماڻهن لاء ضروري آهي. اسان کي اسان جي جسم کي اوسط، صحت مند انسان کان به وڌيڪ آرام ڪرڻ گهرجي. اسان جي مشوري کي گهڻي پري نه وٺو، اسان اسان جي زندگي ۾ رسوخ بنائڻ جو فرض نه آهي. اسان آرام ۽ سرگرمي جي وچ ۾ توازن هڙتال ڪندا آهيون جيڪا اسان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهندي. ننڊ ۾ ڦهليل، خاص طور تي هڪ باقاعده بنياد تي، درد وڌائڻ ۽ ڀڄڻ جو خطرو لڳي ٿو. اهو هڪٻئي تي سخت ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو وقت ۾ هڪ گونگا پيچيده آهي، گٿلن سان ننڊ ۾ ڦهلائڻ ۽ ننڊ کي ڦهلائڻ واري گرتري وڌيڪ خراب آهي.
کاڌي مان نڪرندا رهو جنهن کي توهان ٺاهيو آهي
گٿريت تي غذا جو اثر ڪيترن سالن تائين تڪرار ڪيو ويو آهي.
ڪجھه اهو دعوي ناهي ته سڌو سنئون اثر نه ٿيندو آهي، جڏهن ته ٻين کي ڪجهه کاڌا لڳائڻ جي سوزش کي وڌائڻ ۽ گٿن جي نشاندهي بدترين ٿينديون آهن. امڪان اهو آهي ته انهن سڀني جي سڀني فهرستن جو سڀ فرد فرد. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته ڪجهه کاڌي پنهنجي گٿريت کي بدترين محسوس ڪري ٿو، صاف صاف ڪريو. اهو هر شخص جي گرتري واري صورت ۾ نه هوندي، پر جيڪڏهن اهو توهان تي لاڳو ٿئي ٿي، ان ۾ ڦڦڙن کي کاڌو نه کائڻ کپي.