ماڻهن جي گٿريت سان جدوجهد ڪرڻ لاء، يوگا کڻڻ سان درد کي منظم ڪرڻ، روزانه ڪمائي کي بهتر ڪرڻ، ۽ زندگي جي معيار کي وڌائي سگھي ٿو. جيتوڻيڪ يوگا ۽ گٿٿين تي تحقيق محدود آهي، ڪيترن ئي شاگردن کي اهو ظاهر ڪري ٿو ته هڪ باقاعده يوگا مشق ماڻهن کي آستيوارٿٿيسس (توهان جي جوڑوں ۾ ڪارجائيزيشن جي خاتمي جي طرف اشارہ ڪيل شرط) سان فائدو حاصل ڪري ٿو.
ڪٿان به گوتو حاصل ڪري گٿريت حاصل ڪري سگهندا؟
گڏيل صحت جي تحفظ، گڏيل اسٽوريج کي گهٽائڻ ۽ ماڻهن جي وچ ۾ لچڪ وڌائڻ لاء باقاعده ورزش اهم آهي.
وڌيڪ ڇا آهي، مشق اهم طور تي گٿري مريضن جي مريضن جي تجربن ۾ گھٽتائي جي خلاف تحفظ لاء. جيتوڻيڪ سائنسدان اڃا تائين مڪمل طور تي سمجھندا آهن ته يوگا ڪيئن ماڻهن جي گٿريت سان فائدو حاصل ڪري سگهي ٿي، اهو سوچڻ آهي ته عملي طور تي مشترکہ درد کي گهٽتائي دوران مشق گٿرتيا سان لاڳاپيل قوت ۽ لچکدار جي مدد ڪري سگھي ٿو.
يوگا ۽ گٿرين جي پويان سائنس
هتي يوگا ۽ گٿٿيس تي موجود تحقيق مان ڪيترن ئي اهم نتيجن تي نظر اچن ٿا:
1) سنڌ جي گھڙي جي گٿات
يوگا 2006-2007 جي سيريز سيريز مطابق 15 مريضن جي مطابق، يوگا جي گھڻي جي osteoarthritis سان لاڳاپيل ڪجهه علامن کي گهٽائي سگھي ٿي. مضمونن جو مطالع ڪرڻ جو مقابلو ڪيو جيڪو منظم ڪيل گروپ مشق ۾ حصو نه ورتو ويو، جيڪو ڇهه هفتن لاء يوگا (يا روايتي سطح ۽ مضبوط ڪرڻ جو مشق) ڪيو هو، انهن جي زندگي جي ڪارڪردگي ۽ معيار ۾ بهتري وڌيڪ بهتر ڏيکاري ٿي.
2005 ء ۾ شائع ڪيل هڪ پائيليٽ مطالعي ۾، پينلائنس يونيورسٽيء جي تحقيقات معلوم ٿيا ته هڪ هفتي جي هفتي ۾ 90 منٽ يوگا سيشن ۾ حصو وٺڻ جي نتيجي ۾ وڌواري جي درد ۽ معذوريء ۾ خاص طور تي گهٽتائي دائي جي آستيوارٿرتس سان.
ٻنهي رپورٽن ۾ اييرگر يوگا جو رواج شامل آهي، هڪ قسم جو يوگا جيڪو جسم جي جسماني ترتيب تي زور ڏنو آهي.
2) هٿن جي گٿات
1994 ۾ شايع ٿيل هڪ ننڍڙو مطالعے مطابق، يوگا جي هٿن جي اوٽيوائيٿٿيس سان لاڳاپيل علامات کي رليف ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ان پيٽرن جو مقابلو ڪرڻ وارن جو مقابلو نه آهي، جو درد، زخم، ۽ رينج جي حد ۾ آٹھ هفتو لاء مريضين جو علاج ڪيو.
گٿريس لاء استعمال ڪندي
جيتوڻيڪ يوگا جي گٿريت لاء معياري علاج جي طور تي استعمال نه ڪيو وڃي، ان مان ثابت ٿئي ٿو ته مشق يوگا جي ماڻهن سان گٿريس جي لاء خاص فائدي اثرات هوندا آهن. جيڪڏهن توهان جي گٿريت کي منظم ڪرڻ لاء يوگا استعمال ڪرڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا، توهان جي علاج جي پروگرام ۾ يوگا شامل ڪرڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ذهن ۾ رکون ٿا ته خود علاج ۽ معياري خيال جي ڀڃڪڙي ڪرڻ يا معيشت کي دير سان ڳرڻ جا ڪارڻ آهن. جڏهن گٿريت جي انتظام لاء يوگا استعمال ڪندي، هڪ نرم سوگ جي مشق سان شروع ڪرڻ ضروري آهي، هڪ قابل يوگا استاد جي ڪم سان، ۽ پوزيشن يا تحريڪن کان بچڻ جو توهان جو درد آهي.
ذريعو
Bukowski EL، Conway A، Glentz LA، Kurland K، Galantino ML. "اييگرار يوگا جو اثر ۽ عوام جي مشغولن جو مظاهرو ماڻهوء جي آستيوترٿيسس سان رهندڙن لاء: هڪ ڪيس سيريز." Int Q ڪميونٽي صحت جي تعليم. 2006-2007؛ 26 (3): 287-305.
گارفڪيل ايم ايس، شوماچر آر آر جرن، حسين اي، ليوي ايم، رٽتيار رح. "هٿن جي اوٽيوارٿرتس جي علاج لاء يوگا جا بنياد ٻڌل." ج رماتول. 1994 (12): 2341-3.
ڪلاساسسڪي SL، گارفڪنيل ايم، سيائي ايڇ، ميز ڊي، وان ونکي اي، شيومچر HR. "گوڏن جي osteoarthritis جي علامن جي علاج لاء اييگرار يوگا: پائلٽ مطالعو." ج متبادل اختياري مي. 2005 11 (4): 689-93.
مسترد: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف لائسنس جي معالج لاء مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.