ڪمناما جيڪي اثر انداز ڪيا آھن
دردن جو درد روزاني زندگيء جي سرگرمين سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. درد کي منظم ڪرڻ ۽ ان جي منفي اثر کي گھٽائڻ ضروري آهي. ڇا توهان جا عمل پنهنجي درد کي سنڀاليندا آهن يا توهان جي عادتن ۽ معمولن کي پنهنجو درد جي سطح ۾ درجو وڌائي؟ ڇو پيٽ انتها يا دائمي آهي ، اتي عادتون آهن ته ضرور پنهنجو درد وڌائي، جيڪو درد جي گهٽتائي جي گهربل اثر جي برخلاف آهي. انهي ڪري توهان کي ڇا ڏيڻ تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي.
1 -
گهڻيون ڪميونٽيون آھنتوهان جي جسماني حدن کي ماضي پڄاڻي درد وڌائي سگهي ٿو. تصور ڪريو پنھنجي ڏينھن کي ھڪڙي شيء جي فهرست سان شروع ڪريو جيڪو توهان کي پورو ڪرڻو پوندو. جئين توهان ڪمن جي ذريعي ترقي ڪري، توهان تمام ٿڪ محسوس ڪيو ۽ درد وڌيڪ شديد ٿي چڪي آهي. توهان پڪ ناهي ته توهان اڳتي جاري ڪري سگهو ٿا، پر توهان پنهنجي پاڻ کي دٻاء تي ختم ڪرڻ لاء زور ڏيندي. توهان جي جسم کي نه ٻڌڻ سان، توهان کان اڳتي وڌو وڃو. درد وڌائي جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي رفتار نه ٿا ڏيو.
2 -
آرام نه رکو يا آرام سانسرگرمي آرام ۽ آرام سان متوازن هجڻ گهرجي. باقي آرام ۽ آرام جي عرصي کان، توهان جي لاش باغين کي درد سگنل موڪلڻ ڪندي. جيڪڏهن توهان سرگرمي جي شدت ۽ شدت جي بلند رفتار برقرار رکون ٿا، بغير ان کي توازن کان سواء، ٿڪائي، درد، وڌيڪ ٿڪ ۽ وڌيڪ درد جو چڪر مصروف آهي.
3 -
ورزش نه ڪريوورزش اصل ۾ پيٽ کي گهٽائي يا گهٽتائي سگهي ٿي. باقاعده، نرم مزاج واريون عضلتون ننڊ ۾ رکندا آهن ۽ توهان کي طاقت ۽ لچڪدار بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان مشڪل نه ڪريو ته توهان جي عڪاسي ڪمزور بڻجي ويندا آهن. ورزش جو خاتمو فيصلا ڪرڻ، ڪمزور ۽ درد جي ڪري سگھي ٿو.
4 -
دوکي ڇڏخاص هدايتن مطابق ڊاڪٽرن کي دوا ڏيڻ لاء پيش ڪيو وڃي. هدايتون توهان کي آگاهي ڏيڻ لاء بهترين طريقي جي آگاهي ڏين ٿا ته توهان تمام گهڻي فائدو حاصل ڪندا. جيڪڏهن توهان دوائن کي ڇڏيندا آهيو، توهان پنهنجي جسم کي دوا جي صحيح طور تي جواب ڏيڻ جي اجازت نه ڏني آهي. توهان جي دوکي کي ڇڪائڻ جي نتيجي ۾ شايد وڌيڪ درد آهي.
5 -
نا مناسب سمهڻهڪ سٺي رات جو ننڊ سٺي صحت جي ريمن جو حصو سمجهي وڃي ٿو. نيشنل سوڊ فائونڊيشن موجب، "عوام جي روماتي يا گٿرياتي بيماريون ماڻهن جو خيال آهي ته 75 سيڪڙو اڪثر ڪري ننڊ جي پريشاني کان متاثر ٿي ويندا آهن. عام طور تي، مختلف طبي حالتن ۾ ننڊ ۾ تمام گهڻي پريشاني آهي، ۽ ساڳئي وقت، ننڊ جو مسئلو بيماري جي عمل سان تعلق رکندا آهن. "
6 -
وزن جو وڌڻٿلهي ليکي، عام طور تي، معتبر طور تي ملن کي وزن کڻندو آهي ۽ گٿرت جي درد کي وڌائي سگهن ٿا. هر پائونڊ لاء هڪ ماڻهون ٿلهي تي آهي، اضافي وزن جي ٽن کان پنج پائونون پنڌ دوران هر گھٽي ۾ شامل ڪيو ويندو آهي. ان جي ابتڙ، هڪ لس پائونڊ وزن جي نقصان جو اضافو اضافو 30 کان 50 پائونڊ سبب ٺهرايو وڃي ٿو. وزن وڌيڪ پيٽ جي برابر آهي
7 -
توهان جي جڳهن کي تحفظ نه ڏيوگڏيل تحفظ جو اصول خود وضاحت آهي. توهان مددگار ڊوائيسز ، سهولتن جي سهارن کي استعمال ڪندي، بهتر جسماني ميڪيڪڪس استعمال ڪندي (مثال طور، ننڍن ننڍن جي ڀيٽ ۾ وڏي پيماني تي استعمال ڪرڻ) سان گڏ توهان جي جڳهن جي حفاظت ڪري سگهو ٿا. گڏيل تحفظ جي هنن اصولن تي عمل نه ڪندي، توهان پنهنجي درد وڌائڻ ۽ توهان جي جوڑوں کي نقصان پهچائڻ جو خطرو آهي.
- امداد / اسسٽنٽ ڊيوائس
8 -
وڌيڪ زور تي پائلتڪليف جو درد درد وڌائي سگهي ٿو ۽ ماڻهن کي درد جي پيٽ جي حالتن سان وڌيڪ ڏکيو بڻائڻ، جهڙوڪ گٿريت، انهن جي بيماري تي لڳل اضافي بوڙين سان مقابلو ڪرڻ. مدافعتي فنڪشن، دٻاء، ۽ بيماري سان تعلق رکندڙ آهن. دٻاء وڌائڻ درد وڌائي سگهي ٿو.
9 -
وينسزم جو درد مهيا ڪري ٿودائمي درد زندگي گذارڻ وارا هوندا. درد جي تڪليف ۽ تڪليف جو رويو لڳائيندو آهي. انهي جي ابتدائي درد جي اثر جي توقع هيٺ محسوس ٿي ويندي آهي - هڪ نقطي. پر، جيڪڏهن توهان جو ذهن مڪمل طور تي مايوس ٿي ويندو آهي، ته توهان تمام ڪارناما ۾ ڏنا آهن جيڪي درد وڌائي. جيڪڏهن توهان مايوسي ۽ نا اميديده محسوس ڪندا آهيو، ته توهان کي دوا، علاج، ورزش ۽ مثبت عملن سان عمل ڪرڻ جي گهٽ هجڻ جو امڪان آهي. اتي ھڪ دماغ جسم جو تعلق آھي.
- جٿن سان گڏ رهندڙ رهڻ لاء چيڪلسٽ
- 10 جي هٿن سان توهان جي زندگي کي بهتر بڻائڻ
10 -
غير منافع بخش علاج تي فوڪسپراڻو درد اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته انسان کي روڪڻ جي ڪوشش ۾ ڪنهن به شيء ۾ ڪجهه ڪرڻ لاء تيار ناهي. اهي غير نصابي علاج، نموني، ۽ بيڪار علاج لاء تيار ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن اهو شخص خريد ڪيو وڃي ٿو (لفظي ۽ معقول طور تي) بيڪار علاج، اهي ثابت ۽ قابل قبول علاج لاء وقت ۽ ڪوشش کي گهٽائي ڇڏيندا آهن. قابل علاج علاج شايد وڌيڪ سور ٿي سگھي ٿو.