"8 آيات" حڪمت واريون توهان ڪيپ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا
جٿريس سان گڏ رهندڙ وقت ۽ عمل وٺن ٿا. اهو هڪ عام طور تي ترقي يافته مرض آهي جيڪو نه رڳو پيٽ ۾ درد ۽ معذور جي لحاظ کان، بلڪه اڻ اڻ ڄاڻائيء سان، جيڪي اڪثر ماڻهن کي هٿي وٺن ٿا.
هن غير يقيني صورتحال سان بهتر ڪارڪردگي ڪرڻ لاء، اهو هڪ اهم طريقو آهي جنهن کي توهان هڪ فريم ورڪ فراهم ڪري ٿي جيڪا بيماري سان زندگي گذاريندا آهن.
اهڙي فريم ورڪ آهي جيڪو اسان 8 آيات کي سڏيندو آهي. اهو اٺ اٺن تصورات جو هڪ نقشو آهي، جنهن جي گٿات سان رهندڙ جسماني، جذباتي ۽ عملي جزن کي پتو لڳايو آهي ته توهان توهان جي صحت ۾ نوان تشخيص يا تازيون تبديلين سان آهي.
جنهن ۾ 8 اٺ اهائي حڪمت عملي جو ذڪر ڪيو ويو آهي:
1. تعليم
جڏهن وڏيون بيماري سان سامهون اچي رهيا آهن ته سڀ کان وڏو خوف ناپسنديده ڪارڻ آهي. توهان پاڻ کي تعليم ڏيڻ سان توهان تمام گهڻو ڌيان ڏيئي سگهو ٿا. وڌيڪ ته توهان بيماريء کي سمجهي، ابلير توهان کي علامات کي سڃاڻڻ ۽ عمل جي مناسب طريقي سان سمجهڻ گهرجي.
اڃا توهان وٽ ڪم ڪرڻ لاء هڪ بهترين ڊاڪٽر آهي، ياد رکو ته توهان پنهنجي پنهنجي خيال ۾ ڀائيوار آهيو. توهان جي علاج جي اختيارن، درد جي رزق جا طريقا، ۽ غذا ۽ مشق جي ڪردار بابت سکيا وٺن. پنهنجو پاڻ کي پنهنجي صحت ۾ هٿان بنائڻ جي اجازت نه ڏيو.
2. تخليق
دائمي درد سان زندگي گذارڻ جو ڪو رواج ناهي.
جئين ته توهان شين تي خوش آماده بڻائڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، درد اڪثر ڪري توهان جي اعتماد تي ڀنڀي سگهي ٿو ۽ توهان کي انهن جي آس پاس کان بچڻ لاء.
هاڻوڪي درد جي پيٽ کي صرف دوا کان وڌيڪ ضرورت آهي؛ ان کي خود-حوصلا ۽ نظر جي تبديلي جي ضرورت آهي. گٿرتين کي قبول ڪندي اهو شرط آهي ته توهان سان گڏ توهان جي لعنت ڪئي وئي، بلڪه توهان جي زندگي جي بدلي ۾ رهندڙ آهيو.
جيڪي توهان نٿا ڪري سگهو، انهن تي ڌيان ڏيڻ کان بغير، فعال ۽ آزاد جي مقصد سان توهان ڇا ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان اداس يا اداس محسوس ڪندا آهيو، پاڻ کي ياد ڏياريو ته هي ذهن جي حالت کان علاوه ذهن جي حالت آهي. پنهنجن جذبات کي قبول ڪريو ۽ انهن تي قابو ڪرڻ جي طريقن کي طلب ڪريو، يا ته مشاورت، حمايت گروپ، يا دوست يا ڪٽنب سان رابطي سان.
3. حصو وٺ
هن حصي جو حصو روح کي شامل ڪري توهان جي صلاحيتن ۾ زندگي گذاريندو آهي. ڪجهه طريقن ۾، اهو ڪاروبار هلائڻ جي خلاف ناهي. توهان جي وسيلن ۾ ڪم ڪرڻ کان تمام وڏو موقعا، نه پنهنجن مقصدن جي وسيلن تي پنهنجو پاڻ کي غائب ڪرڻ ۽ نه ئي ناڪام ٿيڻ تي.
سرگرمين جي ڳولا ڪريو جيڪي توهان کي حڪمت عملي سان تمام گهڻي خوشي ڪن ٿا. جيڪڏهن هڪ ٻاهر نڪرندڙ واقعا آهيو ته توهان ۾ حصو وٺڻ چاهيندا، تيار نه ٿي چٽو. اڳي ئي نقشو ٺاهيو ته توهان ڪيترو پنڌ ڪرڻ جي ضرورت پوندي ۽ جتي اتي موقعو ۽ آرام ڪرڻ جا موقعا آهن. هڪ مخصوص وقت مقرر ٿيڻ جو توهان هڪ واقعا ۾ ٿيڻ جي پلان هجي، توهان کي خبر پوندي ته اهو وقت پنهنجو ارد گرد ڦيرايو ۽ ڪار ڏانهن واپس ڪرڻ جي بغير ڪنهن پاڻ کي نه پهچايو.
ضابطا سادي آهن: منصوبو، پنهنجو پاڻ کي رفتار ۽ حصو وٺندا آهن.
4. دوا
ڪنهن به ارٿريس جي علاج جو منصوبو هڪ وڏو حصو دوا آهي.
انهن ۾ شامل ٿيندڙ دوا ۽ مٿانئن وارو انسولين جو هڪ قسم شامل آهي جيڪو بيماري جي مختلف ڌرين کي علاج ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي. منشيات جا نالا سکڻ شروع ڪريو، اهي ڇا ڪندا آهن، ۽ انهن کي صحيح طريقي سان
جڏهن اهو ارٿري علاج سان اچي، اتي ڪجهه بنيادي قاعدا آهن جيڪي توهان جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- پهريون، توهان جي دوا جي طور تي پيش ڪيو. جڏهن به توهان چونڊيو ته منشي دوا نه ڪريو يا منشي ڪريو. ڪجهه دوا جو اثر مجموعي طور تي آهي، مطلب ته توهان کي انهن کي مسلسل لڳائڻ جي ضرورت گهربل اثر حاصل ڪرڻ لاء.
- ڪڏهن به توهان جي ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ کان بغير ڪنهن به علاج کي روڪيو يا نه تبديلي. جيڪڏهن ضمني اثرات سان وڙهڻ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. هو يا شايد هوء توهان جي ڊاڪٽرن کي تبديل ڪرڻ، دوا ڊزائين ڪرڻ، يا همپ مٿان توهان جي مدد لاء مقرر ٿيل علاج توهان جي قابليت کي هٿي وٺندي.
5. ڪچهري
جٿلن سان گڏ رهندڙ توهان جي روزاني زندگيء تي گهرا اثر پيدا ڪري سگهي ٿي. جيڪا سرگرميون هڪ ڀيرو آسان ٿي چڪا هئا اوچتو مشڪل ٿي سگهي ٿي، توهان کي بهتر پوپ ۾ ترميم ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهن ترميمن مان هڪ اهو يقيني بڻائڻ آهي ته توهان جي گهرن، دوستن ۽ همراهن سميت توهان جي چوڌاري، انهي کي سمجهي، جيڪي توهان ذريعي پيا آهيو.
آخر ۾، گٿرت رڳو نه رڳو توهان کي، پر توهان جي ڀرسان متاثر ڪري ٿو. متان شهادت نه ڪر ۽ ماٺ ۾ رهڻ. پنهنجي گھر ڀاتين کي مشورو ڪري رهيا آهيو ۽ اهي ڪيئن مدد ڪري سگھن ٿا. ايمانداريء وارا ٿي پر شايد هوشيار ٿي توهان پنهنجي احساسات بابت ڪيئن ڳالهائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان بحث مباحثي ۾ وجهي، ماڻهو پڻ دهشتگردي ڪنداسين. جيڪڏهن توهان ڪاوڙ سان ڳالهايو يا الزام لڳايو، ماڻهن کي واپس ڦيرايو ويندو.
پنهنجي جذبات کي وڌيڪ ايماندار ايمانداري اڃان جي تڪليف طريقي سان حصيداري ڪرڻ لاء صحيح وقت ۽ جڳه ڳوليو. ماڻهو جيڪڏهن توهان انهن کي خوش آمديد ڪيو ته جواب ڏيڻ جا وڌيڪ امڪان آهن. انهن کي حل جو حصو بڻجو.
6. نمائندي
هتي جديد زندگي جو هڪ غير معقول حقيقت آهي ۽ جيڪو توهان کي توهان جي ڌڪڻ تي رکي يا توهان کي ڇڪايو وڃي ٿو. دٻاء کي انتظام ڪرڻ جو مقصد حڪمت عملي سان معاملو ڪرڻ آهي.
جيڪڏهن ڪوڙي ڪرڻ جي قابل ناهي، سڃاڻپ ڪهڙو توهان کي دٻاء کي رهوائڻ ۽ پنهنجي زندگي جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائي ٿو . مثال طور، توهان جي ڏينهن جي ڏينهن ۾ توهان جي روزانه شيڊول پٽي ڇڏي وئي آهي، انهن سڃاڻپ ڪريو ته ڪهڙا حصا ٻين ڪمن کي ختم ڪري يا انهن کي تفويض ڪري سگهي ٿو.
اهو شايد توهان کي ڏکيائي چونڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر، جيڪڏهن توهان جي عيوضن جي فائدي تي وزن وٺي، توهان عام طور تي صحيح چونڊ تي اچي سگهو ٿا.
7
ارٿرت صرف جسماني ٽولي نه ٿو ڏئي سگهي، پر هڪ جذباتي به. ذهن ۾ اڪثر چيلينجن سان چٽيل ٿي سگهن ٿا يا توهان جي منهن ۾ موجود آهي. اهي دٻاء وقت ختم ڪري سگهن ٿا ۽ نه صرف پنهنجي ننڊ وڃائي ٿو پر توهان جي علامن کي بدترين بڻائي سگهجي ٿو.
مراقبت هڪ آرام واري ٽيڪنڪ آهي جيڪا مدد ڪري سگهي ٿي. مراقبت جو مقصد اهو آهي ته توهان جو فڪر تمام خراب ڀريل خيالن ۽ خوفن کان پري آهي جيڪو توهان جي حالت کي ڀريو آهي. اهو توهان کي سيکاري ٿو ته توهان جي سانس تي ڌيان ڏيڻ، توهان جي سانس، توهان جي مشغولن ۾ تڪرار - انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ يا ڇڏڻ لاء. ائين ڪرڻ سان، توهان ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۽ توهان جي دٻاء کي رليف ڪرڻ جي قابل هوندا آهيو.
8. وڌائڻ
ماڻهو اڪثر ڪري چڪا آهن ته اهي گٿريت جي ذريعي بيان نه ڪندي. جڏهن ته اهو سٺو ۽ منصفاڻي نظر اچي ٿو، اهو لازمي طور تي بيماري پنهنجي منفرد اڪثريت طور جدا ڪري ٿو. حقيقت اها آهي ته گٿريس توهان جي زندگي جو هڪ حصو آهي. توهان يا ته پنهنجي طرفان بوجھ محسوس ڪرڻ جو انتخاب ڪري سگھو ٿا، اهو چوڻ آهي ته اها موجود ناهي، يا حقيقت جي طور تي قبول ڪريو.
ان کي قبول ڪندي، توهان ان کي نه ئي سٺو ۽ خراب هجڻ جو فيصلو ڪيو. اهو صرف توهان جي صحت جي هڪ خاصيت آهي جيڪا توهان جي زندگي جي اعلي معيار کي حاصل ڪرڻ لاء جاري بنياد تي ڌيان ڏيڻ ۽ انتظام ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڪجهه وقت کان پوء، توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته توهان جي بيماري کي منظم ڪرڻ جو ڪم تقريبا خودڪار ٿي ويندو آهي. اهو سڀ ڪجهه وقت تي توهان جي دماغ تي نه ٿيندو ڇو ته توهان معمول ذريعي هر روز سان گڏ رهيا آهيو.
آخر ۾، معمولي اهم آهي. اهو توهان جي ڊاڪٽر باقاعدي سان ڏسڻ ۾ اچي ٿو ۽ توهان جي صحت جي ٻين شين جو خيال رکندي، نه صرف توهان جي ارٿريس. هڪ وڌيڪ ترين طريقي سان وٺڻ، گٿرتس توهان کي وضاحت نه ڪندي. توهان ان کي پنهنجي سفر جو سفر اڳتي وڌائڻ جي وضاحت ڪندي.