اختلاف، علامات، خطرات ۽ علاج
توهان شايد شايد ٻڌو آهي ته مزاج تبديلين يا حياتي تبديلي جي عام معمولي حصي آهي. توهان کي عجب لڳو ته توهان جي علامات عام طور تي آهن يا جيڪڏهن توهان کي ڪلينڪ ڊپشن آهي. هتي ئي ڪيئن فرق ٻڌائي رهيو آهي.
پريمينپيپ ۽ ميلاپ پري
جئين ته پريمينپيٽ داخل ٿيو، توهان اهو ڏسي سگهو ٿا ته توهان وڌيڪ جلدي، غمگين، ناراض، منفي، يا بي عيب آهيو. اهو شايد اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته اهي توهان جي جذباتي رادار اسڪرين تي عارضي طور تي بلاپس آهن يا وڌيڪ ڳاڙهو ذهني صحت جي مسئلن جي علامات.
آخرڪار، اهو سوچيو ويو آهي ته 40 سيڪڙو عورتن جي مقابلي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه رجسٽرڊ علامات موجود آهن.
جڏهن ته گهڻا عورتن بغير متاثر ٿيڻ کان سواء مردن جي ذريعي هلڻ، هڪ اهم نمبر تي يا ته پنهنجي زندگي ۾ پهرين وقت جي ڊپٽي يا ان جي اڳوڻي ڊپريشن جي طور تي تجربو ڪندو. ڊپريشن کي رنڊڪ وجهڻ سان رونما ڪري سگهن ٿا ۽ عام زندگيء سان، تمام ڏکيو ڏکيو يا ناممڪن آهي. اهو رشتا، ڪم ڪارڪردگي، ۽ زندگي جي توهان جي معيار تي اثر پوي ٿو.
توهان جي Menopause ڪئلينڊر
ڊپريشن کان عام طور تي ريپريزينٽيشن ۾ پهريون قدم توهان جي مزاج تي ڌيان ڏيڻ آهي. جيڪڏهن توهان (يا دوستن يا گهرن جا ميمبر) نوٽيس وٺي رهيا آهيو ته توهان معمول کان وڌيڪ خراب، بيمار، غير جانبدار يا ماتم پسند هوندا آهيو، اهو شايد توهان جي موڊ جي رستي تي رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ھڪڙي ڪئلينڊر يا جرنل شروع ڪريو ۽ پنھنجي موڊ، سرگرمي جي سطح، وڏي زندگي جي واقعن، ٻين رينج جي علامات، ۽ ٽن چئن مهينن جي دوران حياتي چراغ (ٽڪر نه رکو ته جيڪڏھن اوھان کي دٻايو وڃي ٿو.) ھي آھي ريپريزينٽيشن ذريعي توهان جي منظوري کي لڪائڻ لاء هڪ مفيد اوزار آهي ۽ جيڪڏهن توهان هڪ پیشہ ور سان گڏ پنهنجن علامن بابت ڳالهائڻ جو فيصلو ڪيو ويندو.
اها پڻ هڪ سچي حقيقت جي چيڪ آهي، انهي ڪري ته توهان اهو فيصلو ڪري سگهو ٿا ته توهان اصل ۾ نااميد يا معمولي کان وڌيڪ خرابي محسوس ڪندا آهيو.
ڊپريشن ڊپريشن
ڪلينٽيڪل ڊپشن، پڻ "وڏي ڊپريشن" جي نالي سان هڪ سنگين حالت آهي، جيڪو شديد اداس يا نا اميد ٿيڻ جي ڪري آهي، جيڪو ٻن هفتن کان وڌيڪ آهي، ۽ پنهنجي روزاني زندگي سان مداخلت ڪري ٿو.
اهو ممڪن آهي ته هڪ ڊگهي وقت جي علامات کي گهٽائڻ کان اڳ توهان کي پنهنجي زندگيء جي لطف جي چوري کي چوري آهي.
مائي حيات حيات جي سببن جي ڪري
اهڙا ڪيترائي سبب آهن ته عورتن چاليهن سالن کان پوء ڊپريشن کان متاثر ٿي سگهي ٿو. انهن مان ڪجهه حياتياتي آهن، ڪجهه پوزيشن، ۽ ڪجهه نفسياتي آهن. وچ جيوت ۾ ڪجهه عام عنصر آهن:
- هارمون جون تبديليون: ايسٽروجن ۽ پروگرسٽون جي گهٽتائي سطح شايد نيروٽانسڪٽرس جي سٿات سروٽينين جهڙوڪ دماغ ۾ "سٺائي" کيميل ڪيميائي "جي سطح تي حيران ڪري سگهن ٿيون، جيڪو موڙ ۾، ننڊ، ۽ ڀاڳ متاثر ڪري ٿو.
- نقصان ڏيڻ جو جواب: والدين جي نقصان، ٻارن کي گهر ڇڏڻ، طلاق، دوستن کي وڃائي، نوجوانن جي نقصان، يا خراب صحت جي حوالي سان، انهن مان ڪنهن هڪ وڌايل ڏک جو جواب وڌائي سگهي ٿو جيڪا وڏي ڊپريشن ۾ ڦري سگهي ٿي.
- طبي حالتن: ڪجهه طبي حالتن ۾ توهان کي ڊپ کان متاثر ٿيڻ جو امڪان بڻائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري، ٽي ويڊ ڊيوشن، ننڊ جي بيماريون، موسمي اثرائتي خرابي جي بيماري، يا پوئين سر زخم، توهان کي شايد وڏي ڊپريشن لاء وڌيڪ وڌايو وڃي.
- دوا ۽ شراب جو استعمال: شراب ۽ پيٽ جي دوائن جو اداس ڪندڙ ادارا آهن. جيڪڏهن توهان باقاعده انهن مادہ کي استعمال ڪندا آهيو، اهي هارمون جي سرگرمي سان مداخلت ڪري سگهن ٿا ۽ ان کي ڊپريشن علامات جو اثر پئجي سگهي ٿو. شراب جيڪو به توهان سان مقابلو ڪرڻ جي شين جي لسٽ ۾ ننڊيون مشڪلاتون شامل ڪري سگھن ٿيون، انهن کي گرم چمڪيون ۽ رات جو پگهار به خراب ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ اها توهان جي جذباتي درد اضافي شيشي شراب يا ٻين منشيات سان آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، اهي اصل ۾ توهان جي نشاندهي کي بدترين بڻائڻ ۽ بنا توهان کي دٻاء ڪرڻ يا ڏکيائي ڪرڻ ۾ سختي ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان شراب يا ٻين منشیات جي روزانه خوراک تي ڀاڙي رهيا آهيو، پنهنجي طبي فراهم ڪندڙ سان ڳالهائي انهن کي محفوظ طور تي بند ڪرڻ جي باري ۾ ڄاڻو ته توهان ڏسي سگهو ٿا ته اهي ڊپريشن ۾ حصو وٺندا آهن يا نه.
عمر جي ڊپشن ۽ مردپشن جي عمر
رونما ۽ ڊپريشن جي عمر ۾ مطالعي کي ڳولي لڌو آهي ته پنجنپڻ ۽ گهڻي پيدائش واري دور ۾ ٿوري عمر ڊپريشن جي گهٽتائي سان جڙيل آهي، ۽ اهو لڳي ٿو ته جسم پاران پيدا ٿيندڙ ايڇروجن کي وڌيڪ سبب آهي. جيڪي ماڻهو ابتدائي ريپريزينٽيشن ذريعي هلن ٿا ڊپريشن جي وڌاء ۾ وڌو وڃن ۽ انهن جي ڊاڪٽرن کي هن امڪاني بابت ڳالهائڻ گهرجي.
ڊپريشن جي علامات
جيڪڏهن توهان کي شڪ ٿيو ته توهان شايد اداس ٿي، توهان جي طبي فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو. ٿوري وقت لاء توهان جي علامات جي ٽريڪ رکو ۽ مٿي ڄاڻايو ويو آهي ته مٿين رانديگرن ڪئلينڊر توهان جي مقرري سان گڏ.
هيٺيان ڪو به نشان ظاهر ٿي سگهي ٿو ته توهان وڏن ڊپريشن سان نموني ڪري رهيا آهيو.
- غم، مايوسي، يا نا اميد ٿيڻ جو احساس ٻن هفتن کان به وڌيڪ آهي
- هر وقت ڏاڍو ٿڪل يا تکي محسوس ڪيو
- بخشش ۽ بي عيب
- اشتلي يا وزن ۾ وڌائي يا گهٽتائي
- ماضي ۾ جيڪي توهان مزو ڪيو آهي انهن ۾ لطف اندوز ٿيڻ جو نقصان
- جنس ۾ دلچسپي جي نقصان
- بي عيب محسوس ڪريو يا "سست رفتار"
- مشڪلات رهي
- مشڪلات ننڊ ۾، يا تمام گهڻو سدا
- پنهنجو پاڻ کي مرڻ يا مبتلا ڪرڻ جا سوچ
ڪو بھ سگھي سگھي ٿو ھڪڙو ڏينھن ٻنھي جو اداس يا اداس آھي. ۽ ڏک ڏکيو ھڪڙو سال تائين ھڪڙو وڏو نقصان عام آھي. پر جيڪڏهن اهي علامتون توهان لاء هڪ معمولي نموني بڻجي ويندا آهن، هڪ طبي فراهم ڪندڙ، نفسيات، مشاور، يا ٻئي پروفي سان ڳالهائڻ جي باري ۾ آيا ته توهان جي غم ۽ علامات عام آهن.
ڊپريشن لاء خطر
مردن جي خاتمي عورتن لاء هڪ خطرناڪ وقت آهي. جيڪڏهن توهان انهن مان هڪ عورت آهيو، جيڪي هارمون جي تبديلين ۾ خاص طور تي حساس آهن، يا جيڪڏهن توهان تازي مهينن ۾ ڪيترائي نقصان يا زندگيء جي تبديلي کي متاثر ڪيو آهي، توهان ڊپريشن لاء خطرو ٿي سگهي ٿو. ابتدائي پريمينپيشن هڪ خاص طور تي خطرناڪ وقت آهي ڇو جو توهان جي جسم اڃا هارمون جي ڦيرڦار ڏانهن نه ڪيو آهي.
جيڪڏهن هيٺيان فڪر توهان تي لاڳو ٿين ٿا ته توهان ريپيولوڊ ڊپشن لاء تمام وڏا خطرو آهي.
- توھان جي زندگيء ۾ ھڪڙي ڊپريشن جي ايجاد جو تاريخ
- خانداني تاريخ جو تاريخ
- توهان PMS ( پريزمنٽيڊ سنڊوم ۽ پريزمنٽ ڊائيفورڪ بيماريندڙ ) کان پري (يا استعمال ڪيو ويو)
- توهان کي عدم برداشت ڪرڻو آهي
- خفيه جي تاريخ جڏهن زباني معيشتن تي
- هڪ تازو، اهم نقصان
ڊپريشن لاء علاج
اهڙا ڪيترائي طريقا توھان ڊپشن کي بهتر ڪري سگھندا آھيو. توهان جي طبي فراهم ڪندڙ يا صلاحڪار سان ڳالهايو. هو يا هن کي شايد هيٺين مان هڪ سفارش ڪري سگهي ٿو، يا هڪ ميلاپ:
- دوائون: اهڙا ڪيترائي دوا آهن جيڪي ڊپشن کي بچائڻ لاء مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون. توهان کي گهڻو وقت تائين اهو ٿيڻ نه گهرجي، پر دوا ڪڏهن ڪڏهن عظيم رليف کي بايوڪيممياتي افراتفري کي پيش ڪري ٿو، جيڪو ڪڏهن به رجحان ڪري ٿو. جيڪڏهن هڪ دوا جي ضمني اثرات جيڪي توهان لاء نااميد آهن، اتي ڪيترائي چونڊون آهن.
- معالج: دوپارن سان دوکي جو علاج عام طور تي عورتن لاء پريشان ٿي وينديون آهن. نفسيات جي علاج سان توهان کي ڏسڻ ۾ مدد ايندي آهي ته توهان جو ڊپريشن کي ڪيئن لاڳاپا ۽ مدد ڪري ٿو، ۽ توهان جي اندازي سان لاڳاپيل طريقي سان تبديل ڪري توهان جي علامات تبديل ڪري سگهن ٿا. سنجيدگي رويي جي طبيعت توهان جي عقيدي ۽ عقيدن تي نظر اچن ٿا ۽ توهان کي انهن کي ريفريٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان هڪ وڌيڪ حقيقي ۽ مثبت انداز ۾ حالتون ڏسي رهيا آهيو. تھراپي جا ٻه قسم ٿورڙي مدت ۽ مسئلا وارین آھن. انهن کي ڊپريشن سان تمام گهڻو اثرائتو ثابت ٿي چڪو آهي، خاص طور تي جڏهن دوا سان گڏ گڏيل.
- ورزش. رياضت تي مزاج جو اثر ثابت ٿيو آهي. باقاعده ايروبيڪ ورزش وانگر پنڌ، چلڻ، قطار، يا سوئمنگ توهان جي مزاج کي بلند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان وٽامن ۽ روشني کي وڌايو (ٻاهر نڪرڻ جي ڪوشش ڪريو) اهو وڌيڪ اثرائتو آهي.
ڊپريشن جا ٻه طرفدار ادغرا
ڊپريشن شايد زندگيء جي خطري واري ٿي سگهي ٿي. گهٽ ۾ گهٽ اهو توهان جي خوشين ۽ سٺي جي احساس جو خطرو آهي. تنقيد اها آهي ته ڪڏهن ڪڏهن ڊپريشن توهان جي توانائي کي گهٽائيندو آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان ذليل آهيو، توهان کي مدد حاصل ڪرڻ لاء توانائي نه آهي. جيڪڏهن توهان، يا قريب دوست يا ڪٽنب جي ميمبر، شڪايت ٿي رهيا آهيو، ڪنهن ڪنهن کان پڇڻ لاء توهان سان گڏ توهان جي مقرري تائين. يا جيڪڏهن اهو تمام گهڻو آهي، هڪ دوست، پارٽنر، يا ڪنهن ٻئي خانداني ڪارڪن کان توهان جي لاء تقرري ڪرڻ لاء پڇو. پوء ان ملاقات ۾ رکو. جڏهن ماڻهون توهان جي موڊ کي اونداهي طرف ڏانهن رخ ڪري رهي آهي، توهان کي پنهنجي علامن سان ترتيب ڏيڻ ۽ مثبت ٽريڪ تي واپس حاصل ڪرڻ جي مدد ڪري سگھي ٿي.
هيٺيون لڪيرن ۽ ڊپريشن تي
اهو ڪڏهن ڪڏهن ڏکيو ٿي سگھي ٿو ته موڊ جي مٿي ۽ ٿورن کان ڊپريشن کي فرق ڪن ٿيون جيڪي رينج سان گڏ ويندا آهن. جيڪڏهن توهان هن مضمون کي پڙهي رهيا آهيو، توهان ٻنهي کي الڳ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ پهرين قدم ورتو ۽ پنهنجن علامن جي مدد لاء يا ٻئي طريقي سان. علاج ممڪن آهي، ۽ ڊپريشن سان علامتي طور تي ڪنٽرول ڪئي وينديون آهن، ڪيترن ئي عورتن کي ريپائشنگ ۽ آزاد ٿيڻ لاء ميپيوپيسوال سالن جو ملندو. جيڪڏهن توهان يقين ڪيو ٿا ته شايد توهان متاثر ٿي سگهي ٿو، اڄ ڪنهن ڪنهن سان ڳالهايو.
> ذريعا:
> جارجڪي ايم، تومولوولوس ٹی، ڊيمامارارس اي، اور الائي. عمر جي ايسوسيئيشن تي مردپشن ۽ اپوزيشن واري دور جي مدت جو طريقه ڪارپوريشن کانپوء ڊپٽيپشن بعد: هڪ سسٽماتيٽ جائزو ۽ ميٽ تجزيه. JAMA نفسيات . 2016 (73) 2: 139 -49.
> سائوٿ ايس، ڪي بي بي، ميڪسيبي آر. سنجاتياتي، رينجرز، Behavioral ۽ Mindfulness-based Therapies رينوپاسال ڊپريشن لاء: هڪ جائزو. Maturitas. 2015؛ 80 (1): 37-47.
> de Kruif M، Spijker A، Molendijk M. ڈپریشن Perimenopause کے دوران: A Meta-Analysis. جرنل نفيس خرابي جون شيون . 2016؛ 206: 174-180.
> والبر ايم، ماکي پي، ميڊرمٽ ايم ايموگنشن ۽ موڊ پريمينپپانس ۾: هڪ منظماتي جائزي ۽ ميٽ تجزيه. جرنل اسٽريڊيو بييوميريا ۽ آيولولر حياتيات . 142: 90-8.