ماڻهون جي ضرورت جي توهان جي زندگيء جو خاتمو نه سگهيو آهي. ڪجهه ثقافتن ۾، هڪ وقت وانگر مردپاري ڏٺو ويو آهي جڏهن پراڻن عورتون نوجوانن جي مدد ڪري سگهن ٿيون جيئن اهي پنهنجن ٻارن کي بلند ڪن. پراڻي عورتون سندن حڪمت ۽ علم لاء احترام ڪن ٿا. مردپانس آزادي ۽ تجديد جي وقت آهي - جيڪڏهن توهان وٽ ٻار آهن، انهن کي پوکي سگهجي ٿو ۽ توهان جي هٿن جي ملهائڻ جي بطور آزاد آهي.
مردپانس ، لفظ، ٻن يوناني لفظن جو هڪ ڀاڱو آهي جنهن جو مطلب آهي مهينو ۽ ختم. ترجمو ٿيل لفظي ورپ جو مطلب آهي " مهيني جي آخر". سراسري عورت پنجاهه جي ڄمار ۾ مردن کي پهچائي ڇڏي آهي، جيتوڻيڪ اهو توهان جي ساٿين کان توهان جي فيٽاين تائين مختلف ٿي سگهي ٿو. ڪي خاص عوامل جيئن توهان جي ماء کي مردپاري ۽ ماحولياتي اثرات شروع ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته Perimenopause को लक्षण र लक्षण अनुभव गर्न को लागी निर्धारित गर्न सक्छन्.
حقيقي رجعت سان ڪيترن ئي سالن کان پيميمينوپانس ٿيندي آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن پندرهن سالن تائين انسانن جي رويي کان اڳ ۾ ايندو آهي. ڪجھ تبديل ڪن ٿيون ته سگنل پريمينپيٽ ۾ شامل آهن:
- توهان جي حياتي رواني ۾ تبديليون جيڪي معمول يا غير منظم دور جي ڀيٽ ۾ معمولي يا نور کان وڌيڪ سخت هوندا هجن
- گرم چمڪي ۽ / يا رات جو سوٽ واريون پريمينپيشن جا عام نشان آهن
- انگن جي سڪل
- ننڊ مسئلا
- ٿڌي ڀرسان وڌو
عورتن جي 75 سيڪڙو تائين وڌيڪ ٿڪجي رهيو آهي ۽ جذباتي تبديلين ۽ / يا اعصاب، ڊپريشن، ۽ مزاج جي سوئنگ جي رپورٽ پڻ ڪري ٿي.
Menopause جي علامات
گهڻن ڳالهين کان اڳ گهڻو ڪري عورتن تي پريمينپيسوال علامن جي ڪيترن ئي سالن جي ذريعي ٿيندو. سڀ کان وڌيڪ عام طور تي سڃاتل علامتون شامل آهن گرم چمڪ ۽ رات جو سوچي ٿو. گھٽ ۾ گھٽ هڪ سال ۽ پنجن سالن جي پنجن سالن کان اڳ ۾ چمڪندڙ چمڪندڙ چمڙي جون ٿينديون آهن؛ اهي شايد توهان جي ننڊ ۽ روزمره جي زندگي کي روڪڻ، يا توهان خوش ٿي سگهي ٿي، ۽ توهان لاء، اهي شايد هڪ ننڍا تڪليف هوندا.
جڏهن توهان وٽ گرم چمڪ آهي، شايد توهان کي وڌندڙ گرمي، عام طور تي توهان جي سينه ۾ شروع ٿي ۽ پنهنجي سر ڏانهن وڌڻ لڳي. توهان جو چمڙو گرم ٿي سگهي ٿو ۽ ڳاڙهو توهان کي پگهار ڏيڻ، ڪڏهن، نفعي سان. گرم چمڪندڙ اڪثر ڪري رات جو ٿي سگھي ٿو ۽ هڪ ڪلاڪ کان ڪجهه سيڪنڊن کان آخري ڪري سگھي ٿو. اهي هڪ ڏينهن ۾ ڏهن ڀيرا واقع ٿي سگهن ٿا ۽ اڪثر ڪري توهان کان پهريان توهان جي حيض جي چڪر ۾ ڪجهه تبديلين جو نوٽيس وٺي.
توهان شايد انگن جي سينه استعمال ڪندي ريگين وچ سڪيلي کي نوٽيس ڪرڻ شروع ڪري سگهون ٿا يا اهو هڪ سنگين مسئلو آهي، توهان جي ڊاڪٽر هڪ ايسٽروجن ڪريم کي پيش ڪري سگهي ٿو. پيٽروليم جيل وانگر استعمال نه ڪريو جيئن ويس لائين مرڪزي طور ويس لائين. پيٽروليم جيل شايد ڪنڊوم ۽ ڊاڪٽراگرام کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، ۽ انناسب انفيڪشن جي خطرات وڌائي سگھي ٿي.
ٻيا نشان جيڪي توهان نوٽيس شروع ڪري سگهندا آهن سر درد ۽ مصيبت سمهڻ وارا آهن. مصيبت جي ڏينهن ۾ ننڊ ۽ ٿڪڻ رات جي پسندي جي سبب ٿي سگهي ٿي جيڪا ڪڏهن ڪڏهن توهان جي حاصل ٿيڻ ۽ لڄڻ واري چادر تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان شايد مختلف قسم جي علامن جي وچ ۾ پيشاب جي بدران، سڪل اکين، ۽ مشڪلاتن کي مشڪل ڪري سگهون ٿا.
مان پنهنجي رينوپوسال جي علامات کي وڃائڻ لاء ڇا ڪري سگهان ٿو؟
دشمني جي علامات کي گهٽائڻ لاء ڪيترن ئي اختيارن کي ڪوشش ڪري سگهجي ٿو. هارمون کي متبادل متبادل طور تي ايسٽروجن ۽ / يا پروجسٽنس استعمال ڪرڻ شروع ڪيو ويو آهي.
قدرتي علاج عام طور تي استعمال ڪئي وينديون آهن، سويا بيان، ڪارو ڪوهش يا سويا آئوسوفلاوونز مان نڪتل قدرتي پروگرجرون استعمال. ٻيا قدرتي علاج پڻ عام طور تي گينشين ۽ فيوٽائگروجنز شامل آهن.
ايڇ ٽي ٽي جي استعمال سان ڪجهه خطر شامل آهن، جن ۾ سرطان جي وڌندڙ خطري شامل آهي. اوستيوپورسز جي ترقي جو خطرو پنهنجي روزاني جو ڪلڪيم وڌائڻ جي ڪري هر ڏينهن 1500 ميگا واٽ تائين وڌايو وڃي ٿو. جيڪڏهن توهان سگريٽ جو ڌوئڻ، ڇڏڻ ۽ اوٽيوپروزس ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽ ۾ گهٽ آهي. خواه ۽ کوليسٽرول ۾ پڻ هڪ غذا کي گهٽ لڳائڻ ۾ توهان جي پوئين رينوگاسال جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿي.
توهان جي بهترين علاج فراهم ڪرڻ لاء توهان جي صحت جي سنڀال فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو.
ورزش ماڻهون پنوپاسال جي علامات جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي ڪري ٿي ۽ توهان جي دل جي بيماري ۽ ڪيترن ئي قسم جي ڪينسر جي خطري کي خاص طور تي گهٽتائي جو فائدو حاصل ڪيو آهي. رياضت کي به طاقت سان رليف ڪيو ويندو آهي ۽ اڪثر ڪري ڊپريشن ۽ پريشاني علامات کي بهتر بڻائي ٿو. معمولي ورزش ھڏا ڪامياب ۾ واڌارو آھي.
هن هفتي جي گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڏينهن تي گهٽ ۾ گهٽ ٽي منٽ ۽ توهان کي محسوس ڪيو ويندو ۽ وڌيڪ صحت مند آهي، ۽ توهان کي ممڪن آهي ته توهان کان وڌيڪ توانائي هوندي.
توهان کي اهي ٿيڻ کان اڳ انهن تبديلين کان واقف ٿيڻ گهرجي، تنهنڪري توهان کي معلوم ٿيندو ته رينج جي علامات جو تجربو شروع ٿيندو آهي. جيئن ته هر شيء ۾، علم اڌ جنگ آهي.