جنن سان گڏ ماڻهن کي بار بار مشق جي اهميت بابت بيمارين جي انتظام جي حصي طور ياد اچي رهيا آهن. جڏهن اهي انهن کي ٺاهڻ ۽ مشڪين کي منتقل ڪرڻ جي ضرورت سمجهي رهيا آهن، ٻن شين تي طريقي سان نظر اچن ٿا:
- انهن کي اهو نه ڄاڻڻو آهي ته انهن جي مشق جي ريجن ۾ شامل ٿيڻ جو مشق.
- اهي اهو نه سوچيندا آهن ته اهي ڪم ڪرڻ لاء ڪافي ڪري سگهن ٿيون.
سمجهي سگھي ٿو، ورزش جو رجسٽريشن ڪرڻ جي لاء، توهان کي يقين آهي ته توهان صحيح ڪم ڪري رهيا آهيو.
توهان ڪٿي يقين ڪري سگهون ٿا؟ توهان کي ڪيئن شروع ڪيو وڃي؟ هتي 5 تجاويز آهن جيڪي توهان کي درست رستو وٺي سگهندا آهن ۽ گٿٿيسس لاء توهان جي ورزش جي رينم کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا.
شروعات ڪرڻ لاء 5 طريقا
جيڪو توهان وٽ ڄاڻو آهي سو آرٽ سفارش ڪئي وئي آهي. پنهنجي ئي پوري حد تائين پنهنجي تحقيقي موٽر ذريعي روزانو ڏيهي وٺو. تحریک تحریک کی حد نرم اور گتھریت کے لوگوں کے لئے موزوں ہے.
پنهنجي ڊاڪٽر کي فزيڪل تھراپي ڏانھن حوالا ڏيڻ لاء پڇو. هڪ جسماني ماهر توهان جي قوت ۽ ڪمزورين جو جائزو وٺڻ جي قابل ٿي ويندي. ائين ڪندي ڪندي، جسماني ماهر هڪ اهڙي حڪمت عملي ٺاهي سگهندا ۽ توهان جي ڪمزورين تي ڌيان ڏيڻ جي منصوبابندي ڪري سگهندا. اهو ڪجھ نه آهي جيڪو توهان پنهنجو پاڻ ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي فائدي لاء هڪ طبيب آهي، جيڪو پروفيسر پيش ڪندڙ آهي، جيڪو توهان جي جسماني تشخيص تي عمل ڪري ٿو.
هڪ دفعو فزيٽ ماھر توهان کي هڪ مشق جي روين يا ريجن سان مهيا ڪندي، پنهنجي ڪمزورين کي مضبوط ڪرڻ جي ارادي سان پيدا ڪيو ويو آهي، هڪ وقت جي وقت سان طبيب سان ڪم ڪندو آهي .
علاج ڪندڙ ڪم سان ڪافي ڊگهو ٿي وڃڻ لاء ڪم ڪن ٿا ۽ ڄاڻو ٿا ته توهان مشڪلات کي صحيح نموني ڪري رهيا آهيو. توهان جي بيمه جو اندازو لڳايو ويندو ته ڪيتريون ئي فزيڪل تھراپي جو دورو ڪبو. اتي حدون آهن. مثال طور، 2017 ۾، طبيعي سان فزيئر تھراپي ۽ تقرير زبان جي روپوولوجي لاء گڏيل علاج لاء $ 1، 980 ھڪ تھراپي جي ڪئپ حد آھي.
توهان جي انشورنس چيڪ ڪريو.
هڪ دفعو توهان فزيڪل تھراپي جي زيارت جو استعمال ڪيو آھي، گھر کڻي اچي مشھور ڪنديون تھ توھان پنھنجي ڪم تي جاري رکڻ لاء ، ۽ گڏوگڏ جم جمائتون جيڪو توھان خانگي طور تي جاري رکون ٿا. اها حقيقت هڪ جسماني معالج جي صلاح مشورو آهي، سڄي صحيح ٽريڪ تي حاصل ڪرڻ لاء ۽ تجرباتي ريفٽيننٽ سان وڃون ٿا جيڪو توهان کي اڻڄاڻ طور تي جاري ڪري سگهو ٿا.
دور جي ٻيهر تشخيص مددگار آهي ڇو جو توهان جي ورزش جو ريمڪٽر شايد ترميم جي ضرورت هجي. انحصار تي ته ڇا توهان جي قوت ۽ رينج جي رفتار کي بهتر يا گهٽتائي آئي آهي، توهان کي توهان جي معمولي کان مخصوص مشق شامل ڪرڻ يا تبديل ڪرڻ جي ضرورت يا ريٽ ۽ سيز جو تعداد تبديل ڪري سگھي ٿو.
ڇو جو اهو ضروري آهي ته ڪمزور ٿيڻ ضروري آهي
اسان ڳالهه ٻولهه ڪئي ته توهان جي ورزش جي رينج سان صحيح ٽريڪ تي ڪيئن حاصل ڪجي پر اهو هڪ عزم جي ضرورت آهي جيڪو توهان کان ضرور لازمي آهي. هتي آهي توهان کي معمولي لاء انجام ڏيڻ گهرجي.
مريض سنڀال ڪنٽرول ۽ روڪٿام لاء سينٽرز (سي ڊي سي)، اسان جي هڏن، جوڑوں، ۽ مشڪين جسم جي مدد ڪن ٿا ۽ اسان کي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. صحت مند هڏا، جوڑوں، ۽ مشڪين کي اسان کي معمولي روزاني سرگرميون ڪرڻ ۽ جسماني طور تي فعال ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهن. سي ڊي سي چيو آهي ته، "تحقيق جو ڏيکاري ٿو ته ايروبڪس، عضلاتي طاقتور ۽ هڏا کي مضبوط ڪري گهٽ ۾ گهٽ معتبر سطحي جسماني سرگرمي جي هاڻوڪي سطح تي هډوکي جي ضايع جو نقصان جيڪو उमेर संग हुन्छ.
اهي ماڻهو جيڪي گهٽ ۾ گهٽ شدت واري شدت واري هواياتي سرگرمين مان 120 کان 300 منٽ آهن، هر هفتي هپ ڀري جي گهٽ خطري آهي. "
"جيڪڏهن توهان جو گٿريت آهي، تحقيق ڏيکاري ٿو ته 130 کان 150 تائين (2 ڪلاڪ ۽ 10 منٽ کان 2 ڪلاڪ ۽ 30 منٽ) هڪ هفتي معتدل شدت جي گهٽتائي، گهٽ اثر انداز ايروبيڪ سرگرمي سرگرمي نه رڳو پنهنجي درد کي منظم ڪرڻ ۽ هر روز ڪندا آهن ڪمن بابت، پر اهو پڻ توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بنائي سگهي ٿو "، سي ڊي سي مطابق.
هيٺيون لڪير
ڇا توهان کي محتاط سي ڊي سي سفارشون مليو؟ توهان کي نه گهرجي. توهان جي شروعاتي نقطي توهان جي موجوده سطح جي سرگرمي ۽ جسماني ڪارڪردگي آهي. هڪ جسماني ماهر توهان کي انهي تي تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري هن کي سي ڊي سي جي رهنما هدايتون حاصل هونديون آهن يا توهان جي وڌ کان وڌ صلاحيت حاصل ڪئي وڃي.
ان کي رستي سان لٿو ۽ ان سان لٺ ڪريو!
> ذريعا:
> جسماني سرگرمي ۽ صحت. سي ڊي سي. اپڊيٽ 4 جون، 2015.