بيماري جي روڪٿام ۽ توهان جي صحت جي حفاظت ۽ صحت جي نمائش سان گڏ وڌائي سگهجي ٿي. هر جڳهه توهان کي ڏسندا، ڪنهن کي ٻڌايان ٿو ته توهان ڪجهه مختلف آهي. هر روز هڪ نئين سپرف يا جسماني سرگرمي سفارش آهي. ڪتاب جو اسٽور ضد عمر جي ڪتابن جي فرياد سان ڀريو ويو آهي. هن سڀني کي صحت جي پيچيدگي ڪري ٿي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي صرف ڇڏي.
خير، هتي سچ آهي: بيماري روڪڻ اصل حقيقت ۾ نه آهي.
بابا جي روڪڻ سان ڪيئن زغم؟
هتي تمام گهڻا ماڻهو آهن، جيڪي مصيبتن کي پنهنجن جسمن جي سنڀال نه ڪندا آهن جڏهن ته توهان کي صحت مند بڻائڻ ۽ ڪجهه بيمارين کي روڪڻ لاء گهڻيون شيون جيڪي توهان ڪم ڪري سگهو ٿا. وڏي شيء اها آهي ته بيماري جي روڪٿام جون سفارشون پڻ توهان کي سٺي ننڊ ۾ مدد ڏين ٿا، وڌيڪ توانائي ۽ صرف نمايان احساس آهي. ان کان علاوه توهان ممڪن طور تي سالن جي مصيبت، قيمتي علاج، ۽ ان کان اڳ جي ابتدائي موت کي روڪڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي.
جيڪڏهن اهو ڪافي ڪاميابي نه آهي، پوء اهو ماڻهو جيڪي توهان سان محبت ۽ انحصار ڪن ٿا انهن لاء ڪريو (۽ توهان کي ڊگري بيماري حاصل ڪرڻ جو خيال رکڻو پوندو).
جيڪڏهن اڃا تائين ڪافي سبب نه آهي، پوء بيماري جي بچاء واري هدايتن جي پيروي ڪندڙ قوم جي هيلٿين جي بحران سان مدد ڪرڻ لاء. ڪيترن ئي ماهرين جو خيال آهي ته آمريڪا آمريڪا جي صحت جي بحران جي بحران ۾ بس آهي ڇاڪاڻ ته اسان شروعاتي طور تي ٿلهي ۽ بيچيني قوم آهي، جيڪو انهي سان گڏ ڪيتري ئي صحتمند طبقي جي صحتمند اصولن جي بدران جديد دوا تي آهي.
جيڪڏهن سڀڪو هنن کي آسان بيماري جي روڪٿام جي رهنمائي جي پٺيان لڳن ته قيمت بچت جي سوچيو.
اها بدقسمتي آهي ته اهو گهڻو غير ضروري بيماري ۽ ڏک ڏسن. تنهنڪري، هيٺيان بيماري جي روڪٿام جي هدايتن وارا آهن جيڪي اتي موجود آهن ۽ طريقا توهان کي شروع ڪرڻ جا طريقا آهن. هر هفتي کان ڇهه مرحلن مان هڪ چونڊيو. سڄي هفتن لاء ڪم ڪر ۽ ان کي چڱي طرح حاصل ڪري سگهو ٿا، پوء اڳتي وڌو.
ڇهه هفتن واري چڪر کي ٻيهر ياد رکو جيستائين توهان هر هڪ کي ڪامياب نه ڪيو آهي.
هي بيماري جي روڪٿام جي چڪاس آمريڪا جي حفاظتي سروسز ٽاسڪ فورس جي تشخيص تي ٻڌل آهي جيڪا سائنسي صحت، صحت جي نمائش، ۽ صحتمند رهندڙن جي رهنمائي واري حقيقتن تي حقيقي ڪم آهي. ان کان سواء ٻيو ذريعو وڌيڪ مستند نه آهي.
يقينا، توهان انهن سفارشن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي- هي مضمون توهان سان آڻيو ۽ هر نقطي تي بحث ڪيو! شايد توهان لاء اضافي شيون ٿي سگهي ٿي توهان جي گهريلو تاريخ، صحت جي حالت، ۽ ٻين فڪر تي ٻڌل ڪرڻ لاء. پر هي صحت جي بيماري ۽ بيماري جي روڪٿام جي لاء وڏي شروعاتي جڳهه آهي.
صحت مند رهڻ ۽ بيماري روڪڻ لاء 6 مرحلن
ڇهه شيون جيڪي توهان صحتمند رهڻ جي ضرورت آهي، بيمارين کي روڪڻ، توهان جي ڊگهوگي، ماسٽر صحت جي سنڀال وڌائڻ ۽ صرف بهتر محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي. توھان انھن کان ڪجھھ اڳ ۾ ئي ڪري سگھو ٿا، پر امڪان ھر ھڪ ۾ بھتر ڪري سگھو ٿا.
- پنھنجي صحت جي اسڪريننگ ٽيسٽ حاصل ڪريو ( عورتن لاء صحت جي اسڪريننگن يا صحت جي اسڪريننگن لاء ). ڪيترين ئي ماڻهن جي صحت اسڪريننگ جاچ جي چوڌاري بيڪار منطقي آهي. اهي شيون چوندا آهن ته "مون سان نه ڄاڻڻ چاهيندا ته ڪجهه غلطي آهي." پر، ان تجربات خاص طور تي منتخب ٿيل آهن ڇو ته خاص بيماري کي پڪڙڻ بيماري جي صورت ۾ هڪ وڏو فرق پيدا ڪري سگهي ٿي روڪ. US Preventive Services ٽاسڪ فورس ٽيسٽ جو مشورو نٿو ڏئي جيڪو صحت جي نتيجن تي فرق نٿو ڪري. انهي کي پڪ ڪرڻ لاء انهن کي پڪ ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي ڊاڪٽر ڳولڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي، توهان جي علائقي ۾ ڊاڪٽرن کي آزمايو (خاصيت چونڊيو "روڪيو دوا،" "عام مشق" يا "خانداني مشق").
- دونھون نه ڪريو . اهو بلڪل ممڪن آهي ته تماڪ توهان جي زندگي جي معيار ۽ معيار کي ڪيترو ئي تماڪ ڪرڻ واريون ننڍو ننڍيون آهن. جيڪڏهن توهان دونهن ٿا، ڇڏڻ توهان جو نمبر هڪ صحت ترجيح آهي. انهن تماڪ جي سگريٽ جي وسيلن جي ڪوشش ڪريو.
- فعال ٿيو . پاڻ کي صحتمند طريقي سان رکڻ ۽ توهان جي جسم کي استعمال ڪندي. ماڻهن لاء معياري مشق سفارشون آهن. مشق توهان جي جنسي زندگي کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان کي وڌيڪ توانائي ڏيڻ سميت ڪجهه فائدا آهن. ڪم ورزش وڌيڪ زندگيء جي لاء روزانو / هفتيوار شيڊول ۾.
- صحتمند کائڻ يقينا، اسان سڀني کي خبر آهي ته اسان هڪ صحتمند غذا کي کائڻ گهرجي، پر توهان ڇا ڄاڻو ٿا ته ٻه ميوو ۽ ڀاڄيون فقط ٻه سرونگ شامل ڪري هڪ ڏينهن توهان جي زندگي جي اميد وڌائي سگهي ٿي؟ بلڊنگ کي صحتمند خواندگي جي عادت ممڪن آهي ته توهان جي صحت کي بچائڻ لاء، توهان جي صحت جي حفاظت لاء، بيماري کي روڪيو، ۽ توهان جي اڳئين حالت جي شدت کي گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگهجي. ان کان سواء، هڪ ڀيرو توهان صحتمند خوراڪ لاء استعمال ڪيو وڃي، اهي بهتر مزو ۽ اتان جي پروسيس ٿيل جڪ خوراڪ جي خوراڪ کان وڌيڪ توانائي ڏين ٿا (واقعي، توهان کي فرق محسوس ڪرڻ को लागी धोखाधड़ी को लागी धोखाधारीको एक हप्ताको मात्र आवश्यकता छैन).
- لو وزن انهي مان ظاهر ٿئي ٿو ته وزن گهٽائڻ تمام ڏکي ناهي، جيئن هرڪو اهو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان تازو پيداوار لاء پروسيس کاڌي مٽايو ۽ سوڊاس ۽ ٻين ڳائڻ واري خواهش کان بچايو ٿا ته توهان سئو سلائيڊري کي بچائي سگهو ٿا. اتي شروع ڪريو.
- پنهنجو دوا وٺو . اتي ڪيٽينس (جيڪي گهٽ کوليسٽرول) نڪرڻ کان ٻاهر ڪي شاندار عجيب دوا آهن. اهي دوائن وارا دل جي حملن کي بچائي سگهن ٿا ۽ بيمارين کي به مدد ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، 45 کان وڌيڪ عمر وارا مرد پنهنجي ڊاڪٽرن کي روزاني ايپائنر وٺي وڃڻ جي باري ۾ ڳالهائڻ گهرجي (دل جي بيماري جي 45 کان وڌيڪ ننڍي رت سان دٻاء، اعلي کوليسٽر، ذیابيطس، يا جيڪو هن جي باري ۾ پڻ ڊاڪٽر بابت ڳالهائڻ گهرجي). انهي سان گڏ، هر ماڻهو انهن جي حفاظتي قوتن سان گڏ رهڻ گهرجي (اڪثر ماڻهن 50+ هر سال فلو کي مارڻ گهرجي ۽ گهڻو ڪري 65+ ماڻهن کي نموني شاٽ ڏيڻ گهرجي). جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر هڪ حفاظتي دوا جو تجويز ڪيو آهي، مهرباني ڪري ان کي وٺو. ائين ڪندي، توهان پنهنجي تيز ٽيڪنڪي سائنسي طبي نظام جو پورو فائدو حاصل ڪري رهيا آهيو. توهان جي عادت جي لحاظ کان وڌيڪ ۽ بهتر رهندي. اهو ٿورو ٿولي لاء خوبصورت حيران آهي.
هڪ لفظ کان
توهان جي بيماري بچاء واري پروگرام کي شروع ڪندي هر هفتي کان مٿي هڪ شيون چونڊڻ تي ڌيان ڏيڻ لاء. هفتي دوران، توهان جي بهترين بيماريء جي روڪٿام کي بهتر ڪرڻ لاء بهتر ڪريو. ڪجهه هفتي آسان ٿي ويندا آهن جڏهن ته ٻيا هفتي سخت ٿي ويندا آهن. پر، ڪم جاري رکو جيستائين ايستائين هڪ شيون "ماسٽر" هجي.
> ذريعا:
> مرد: ڪنهن به عمر ۾ توهان جي صحت جي جانچ لاء صحت مند رهون. هاء آر آر سيڪشن نمبر 07-IP006-A، فبروري 2007. صحت جي تحقيق ۽ قابليت لاء ري ايجنسي، ريليليڊ ايم ڊي. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> خواتين: ڪنهن به عمر ۾ صحت مند رهڻ لاء صحت جي لاء توهان جي پڙتال. هاء آر آر آر سيڪشن نمبر 07-IP005-A، فبروري 2007. صحت جي ريسرچ ۽ قابليت لاء ري ايجنسي، ريليليڊ ايم ڊي. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.