ڇا Melatonin کي سست هيٺ آڻيندي فراهم ڪري سگهي ٿي؟
جسم ۾ پيدا ڪيل هرمون هڪ هرمون آهي جنهن کي ڪجهه دعوي ڪئي آهي ته اهي عمر جي عمر جي ملڪيت آهن. اهو توهان جي ننڊ جي چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن توهان صبح جو روشني سان روشن ڪيو ٿا، ميٽاتين جي سطح گهٽ ٿي. رات جو، جڏهن اهو اونداهو آهي، اهي سطحون وڌندي، توهان کي ننڊ ۽ گندو بڻائڻ. ڪجهه ماڻهو ڪوٺيو ويندو آهي ته سرياتن هڪ ضد عمر هارمون آهي .
اهڙا دعوي آهن ته اسان عمر وانگر ميلاتسن جي سطح گهٽ ٿي. اهي دعوي انهن مشاهدي تي مبني آهن ته پراڻن ماڻهن کي گهٽ ننڊ جي ضرورت آهي. اهو مشاهدو هڪ عام ننڊ ننڊ آهي . حقيقت ۾، پراڻن ماڻهن کي ننڍي بالغن وانگر بلڪل ننڊ جي ضرورت آهي. صحتمند ماڻھن ۾ ميٽاتين جي سطح، عمر سان گهٽتائي نه ٿيندي.
استعمال ڪرڻ کان اڳ ويچار
سمهڻ جي لاء ضمير استعمال ڪرڻ بابت سوچڻ کان اڳ، هڪ هفتي جي خرچ ۾ توهان جي جسم جي سمهڻ جي سٺي رانديون ٻيهر. بستر ۾ پڙهندڙ وانگر خراب عادتون، گهڻو ڪري ڪافين پيئڻ ۽ ايتري قدر روشني جي نمائش حاصل ڪرڻ جو نتيجو ننڊ ۾ پئجي سگھي ٿو. سمجهه ۾ ڪيئن سکندا سو ڪيئن. جيڪڏهن اهي مشهوري ڪم نه ڪن، ته توهان وٽ شايد طبي حالت هجي يا شايد اهو دوا وٺي سگهي ٿي جيڪو سمهڻ سان مداخلت ڪري ٿو. توهان وٽ شايد ننڊ جي بي جوڙجڪ هجي . توهان جي دوا کي تبديل ڪرڻ يا توهان جي ننڊ جو مسئلو علاج ڪرڻ جي امڪان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
فوڊ جي خبرداري
ميلنسن جي ننڍي مقدار (0.1 کان 0.5 ملي گرام) ڪجهه ماڻهن ۾ ننڊ ۾ واڌارو ڏيکاري وئي آهي.
ميٽاتين جو وڪرو مٿان وڪرو ڪيو وڃي ٿو شايد شايد انهن کي 3 ملينگرام ڊائون وانگر هوندي آهي. اهي ڊسڪ جسم ۾ مٽيء جي سطح تي مبتلا آهن. melatbenzodiazepines کی اعلی سطحوں کے طویل مدتی اثرات پر کوئی تحقیق نہیں
غلط اثرات
melatonin جي ضمني اثرات شامل ٿي سگھي ٿو رات، معمول ننڊ جي چولين کي روڪيو (اگر غلط وقت تي کڻي وڃي)، سر درد، دن جي وقفيت، زنينوماسيا (पुरुष ۾ स्तन वृद्धि)، र अवसाद.
اهي ماڻهو جو ڊپريشن جو تاريخ آهي، خاص طور تي، ان کي وٺڻ کان پهرين ميٽرنسن جي استعمال بابت انهن جي ڊاڪٽرن سان بحث ڪرڻ گهرجي.
استعمال ڪيل
- جٽ لگ : اڀياس ڏيکاري ٿو ته ميٽاتونين پنهنجي جسم جي گھڙي کي جيوٽ لڱ کانپوء ريٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. مطالعاتي طور تي 50 سيڪڙو ماڻهن پنهنجي جسم جي اندروني گھڙي تيزيء سان ڪجهه ڏينهن تائين گھٽ دوز سرياتن جي اضافي جو استعمال ڪن ٿا.
- ٺهيل سمهڻ مرحلو سنڊوم : اها هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ هڪ شخص هڪ معمولي رقم سکي ٿو، پر انهن جي ننڊ رات جو دير سان دير ٿي ويو آهي (نه ٽي وي يا ٻئي سبب سبب). ڏسجي ٿو ته هي سنڊرم کي علاج ڪرڻ لاء ميلنسن جو گمان آهي.
- ايڈرر ۾ اندرا : تحقيق پڻ انهي ڳالهه تي زور ڏنو آهي (پر ثابت نه ڪيو ويو آهي) ته melatonin supplementation پراڻن بالغن ۾ اندروني علاج جي مدد ڪري سگهن ٿيون. مطالعي جو ڏيک ڏيکاري ٿو ته سٺا نظر اچن ٿا، پر اڀياس جائز ناهن ٺهيل نه هئا ۽ ڪيترن ئي سوالن جا جواب ڏنائين. گهڻو ڪري پڙهائي صرف مختصر مدت جي اثرات ڏسڻ ۾ ڪن (ڪجهه ڏينهن).
- نورو-نفسياتي خرابي سان ٻارن جو سمهڻ جو مسئلو: ڪجهه ڪجهه تحقيق جو پڻ ڄاڻو آهي ته ميٽاتين ٻارن جي مدد سان آٽزم، نفسياتي بيماريون يا مبتلا ٻار پنهنجي حالت ۾ مدد ڪن ٿيون. هن وقت ميٽونسن جي استعمال جي تحقيق ڪئي پئي وڃي.
- صحت مند ماڻهن لاء سمهڻ جي بهتري: پڻ چڱو ثبوت آهي ته melatonin صحتمند ماڻهن ۾ ننڊ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مطالعي جو ڏيکاري ٿو ته melatonin، سوڊ کان وٺي 30 کان 60 منٽ اڳ کان وٺي، سوئي وقت سو به وقت گهٽ ٿيندو. melatonin supplementation کی طویل مدتی اثرات کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
- ٻيا استعمال ڪندڙ (واضح ثبوت):
- الزيرير جي بيماري سان ماڻهن ۾ سمهڻ بهتر آهي
- هڪڙو ايئن آڪسائيڊسٽ استعمال ڪيو ويو آهي
- ايڇ آئي ايڇ ڊي (توجہ خساري هائپيٽيٽيفڪ ڪارڪردگي جي بي جوڙجڪ) ۽ ايڇ آر ايڇ سان لاڳاپيل ننڊ جي مسئلن کي استعمال ڪرڻ
- ٽيڪنٽ ۾ مدد ڪريو (استعمال ڪرڻ سان) بينزيوپيپائنز کي روڪيو
- دودي ڊالر جي حوالي سان لاڳاپيل ننڊ جي مسئلن لاء
- ڪينسر جي علاج ۾ (ٻين علاج ۽ مجموعي اثر سان مداخلت بابت ڄاڻڻ لاء ڪافي تحقيق نه)
- جيمونٿرا جي ضمني اثرات جو علاج
- نواڻ ماڻهن ۾ ضابطي جي لغاري سرجن
- ڊپريشن سان لاڳاپيل ننڊ ۾ پريشان آهي
- گلوڪوڪو جو علاج ڪرڻ
- سر درد کي روڪڻ لاء
- ۽ ڪيترائي، ڪيترائي گهڻيون شيون.
هيٺيون لڪير
ڪيترن ئي حالتن ۾ melatonin استعمال ڪرڻ ۾ دلچسپي وڌائڻ آهي.
بهرحال، ٿورڙو معلوم ٿئي ٿو ته ميٽيٽين جي سطح ڪيترين ئي علاج سان رابطو ٿي سگهي ٿي. هينئر تائين، احتياط استعمال ٿيڻ گهرجي. ميٽاتن (يا اضافي جو) استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي پڪ ڪرڻ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ موجود صحي حالت آهي.
ذريعو:
قومي انسٽيٽيوٽ ايجنٽ تي. صحت جا نيشنل انسٽيٽيوٽ. بلڊس، پيچ ۽ شاٽ: هارمونڊ ايجنگ روڪڻ کان بچائي سگھي ٿو؟ ميڊ لائن پلس. نيشنل جون دوائون لائبريري. صحت جا نيشنل انسٽيٽيوٽ. ميلاتون.