ڪئين زندگي ۽ حيوانات بايولوجيڪل ايجنگ متاثر ڪري ٿي

بائيوئلولوسي جو هڪ نظر

حياتياتي عمر، جنهن کي جسماني عمر پڻ سڏيو ويندو آهي، اهو هڪ اندازو آهي ته ڪيترو سٺو يا خراب توهان جي جسم توهان جي حقيقي ڪئلينڊر جي عمر سان واسطو رکي ٿي. مثال طور، توهان کي ڪلينچ يا 65 سالن جي تاريخ جي عمر هجي، پر ڪنهن صحتمند ۽ سرگرم زندگي جي زندگي (تمباکو ۽ موهٽي وانگر ڊگهو خطرن کان بچڻ جي ڪري) توهان جي جسم کي جسماني طور تي 55 سال جي عمر سان ڪنهن ماڻهوء وانگر وڌيڪ آهي.

تنهن ڪري توهان جي حياتياتي عمر جو 55 هوندو.

اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جيڪي توهان جي حياتياتي عمر جو اندازو لڳائي سگهو ٿا، پر ڪوبه ڪوبه درست يا درست نه آهي. جڏهن ته، صحت جا عنصر موجود آهن جيڪي توهان جي اوسط زندگيء جي اميد تي توهان کي سال اڳ ڏين ٿيون. اچو ته انهن تي هڪ نظر وٺو.

زندگي

صحت مند عادتون توهان جي ڊگهو ۽ حياتياتي عمر تي هڪ اهم اثر رکن ٿيون. اهي توهان ۾ شامل آهن:

• مشق جي عادت
• کائڻ جون عادتون
• دٻاء جي سطح
• شراب جو واڌو
• تعليم جي سطح
• ننڊ جي رقم
• جنسي ۽ روماني تعلقات

وراثت

حياتياتي عمر ڏانهن هڪ ٻيو اهم مددگار ادا ڪرڻ توهان جي عادتن سان ڪجه نٿا ڪن. وراثت، يا توهان جي جين پول، توهان جي حياتياتي عمر جي ذميوار آهي. جيئن ته خاندانن ۾ مخصوص بيماريون هلندو رهي ٿو، ڊگهو به ڪونهي. جيڪڏهن توهان وٽ گهرايو ويو آهي جيڪو 96 سالن کان گهڻي وقت گذاريندو آهي، تڪليف توهان به ڊگهو زندگي گذاريندو، جيتوڻيڪ توهان جي عادتون توهان جي صحتمند کان گهٽ آهي.

جڳھ

حياتياتي عمر تي هڪ ٻيو اهم عنصر جنهن کي توهان رهندا آهيو.

اها ڪا به راز ناهي ته توهان جي ماحول ۽ ثقافت ۾ رهندڙ صحتمند عادتن سان ڳنڍيل آهي، پر اهو پڻ توهان جي حفاظت، کاڌو، کاڌو، ۽ گهڻو ڪجهه آهي.

مثال طور، هڪ غير محفوظ ڀرواري ۾ رهندڙ ماڻهن کي ممڪن ڪرڻ وڃڻ جي ممڪن ناهي. اهي تازو ميوو ۽ پيداوار وڪرو ڪندڙ دڪان ڳولڻ جو امڪان به آهن.

شايد انهي کان وڌيڪ اهم طور تي، انهن جي اعلي سطحي دٻاء جو تجربو آهي.

هڪ لفظ کان

اهڙو صحيح سائنس ناهي، حياتياتي عمر جي تصور جو مقصد دل جي شرح، بلڊ پريشر ، ۽ بصري ايڪو جي بنيادي طريقي سان شامل ڪري سگهي ٿو، انهي سان گڏ وڌيڪ روزانه ڪمن، مشغول قوت ۽ عام حرکت حاصل ڪرڻ جهڙي وڌيڪ تابعيت واري معيار.

ان ڪري، توهان جي حياتياتي عمر جي ڄاڻ هڪ ئي شيء آهي جيئن ڄاڻو ته ڪيئن صحتمند ۽ مضبوط توهان آهيو- ۽ ڇا توهان زندگي جي خطرناڪ بيمارين لاء خطرو آهي، جهڙوڪ بلڊ پريشر يا ذیابيطس.

جيڪڏهن توهان جي حياتياتي عمر کان توهان جي حياتياتي عمر کان وڌيڪ آهي ته ڇا؟ هاڻي مثبت تبديليون ٺاهڻ لاء هڪ بهترين وقت آهي جيڪو مثبت فرق ڪري سگهي ٿو. مقصد اهو آهي ته انهن عادتن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي عمر جي آس پاس ڪن ٿا ۽ انهن کي صحتمند عادتن ۾ تبديل ڪندا جيڪي توهان جي زندگي ۾ شامل ڪن.

ڪجھ مسئلن کي خطاب ڪندي جيڪو توهان درست ڪري سگھو ٿا. مثال طور:

• جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي نه ڪيو آهي، تماڪ سگريٽ ڇڏيندا.
• وڌيڪ ميوا، ڀاڄين، لڻ ميٽي ۽ پاڻي جي ڏينهن ۾ شامل ڪيل توهان جي روزانه غذا کي.
• اسڪرين کي بند ڪندي سٺي خوب ننڊ جي صفائي ۽ هڪ ڪلاڪ آرام ڪرڻ کان اڳ توهان رات ۾ ڦيرايو.
• هڪ فٽنيس پروگرام پنڌ يا شروع ڪندي وڌيڪ ورزش حاصل ڪريو.
• دٻاء جي گھٽتائي ۽ انتظام جي لاء ٽيڪنالاجي کي سکو، جهڙوڪ مراقبت يا گندي سان گهڻي سان.

جيڪڏهن توهان سڀني جي پيروي ڪئي يا انهن مان ڪجهه بنيادي تجويزون آهن، توهان گهڻو ڪري بالغن کان وڌيڪ صحتمند آهيو ۽ اهڙيء ريت توهان جي تاريخ جي عمر کان ننڍي ٿيندي.

_ذريعو:

_{واهلن اي.، ميڪ ڊونلڊ ايس وي، ڊرامي سي ايم، نيلسن جون ايل ڊيڪسن آر. "صحت ۽ حياتياتي طريقي سان ڪيئن ڪيتريون ئي روايتي عمر تي اثر انداز ڪن ٿا ۽ معنوي عمر ۾ جنسي اختلافات: معتدل، ثالث يا ٻئي؟" نفسياتي آڌار 2006 جون؛ 21 (2): 318-32.}