ماهرن جي صلاحيت طيبه روايتي اوڪيڪانو ڊائٽ تائين
هارا هچي بور ( مون کي عام طور تي هارا هچي مون ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي ) هڪ کنفيوشين درس آهي جنهن کي ماڻهن کي صرف تقريبا 80 سيڪڙو مڪمل طور تي کائڻ کان مشورو ڏئي ٿو. اها هڪ ثقافتي عمل آهي، جيڪو اڄ به اوڪيانون جي ڪميونٽي جي وچ ۾ اڄ به ڳولي سگهي ٿو، جيڪو جاپان جي اڳوڻي (صوبائي صوبي) جي ٻيٽ تي آباد آهي. ڇوڪرن جي اوپنوا جي ماڻهن جو ذڪر پهريون ڀيرو مغربي طبي سائنس ۾ دلچسپي رکيل هو، ڇاڪاڻ ته انهن جي قابل تعداد جي وچين ملڪن جي آهي، جيڪا ٻڌايو وڃي ٿو ته دنيا جي سڀ کان وڌيڪ آبادي جي لحاظ کان.
هارا هچي بور ڪيترن ئي غذا ۽ زندگي جي رواج جي روايت مان هڪ آهي، جيڪو طبي پروفيسر اوڪيانوس جي مشهور ۽ ڊگهي زندگي گذاريندو آهي.
هارا هچي بو جو علاج
جاپاني جملي، هارا هچي مون مون کي ، انگريزيء ۾ "گلي 80 سيڪڙو مڪمل" طور تي ترجمو ڪيو ويندو آهي يا "کائي جيستائين توهان 8 جا حصا مڪمل آهن،" ڏهن مان اٺن جي هيٺيون ڀاڱي جي حوالي ڪندا آهن. ذات ۾، هارا هچي بائو جو رواج چروري پابندي جي هڪ انٽيڪيڪ طريقو آهي. جڏهن ته هلائي هاکي بو جي روايتن موجب اعلي چرورڪ جي ذلت ۽ گھڻي عام ڪيترن ئي مغربي ثقافتن ۾ عام آهي، اوڪيڪائن جي خودمختاري کولوري پابندي جي رواج آهي. حقيقت ۾، اوڪيانوان باقاعده طور تي تقريبا 1800 کان 1،0000 ڪوريج جي استعمال ڪن ٿا، جيڪي سراسري صحياتي آمريڪن لاء جيڪي سوئيه سوئيهرن کان گھٽ آهي. اهو گهٽ چروري جو حصو نه رڳو انهن جي مسلسل (۽ ڪڏهن ڪڏهن خاص طور تي) هيٺيون جسماني انڊسٽ Index (BMI) جو مقابلو ڪري ٿو، پر امڪان اهو آهي ته انهن جي قابل ذڪر صحت ۽ ڊگهي زندگي اسپين ۾ هڪ وڏو مددگار.
هارا هچي ب ۽ ۽ اوڪيانو ڊائٽ
گذريل ڪيترن ئي ڏهاڪن ۾ Okinawans ۽ انهن جي منفرد طرز زندگي مغرب ۾ وڌيڪ دلچسپي رکندي آهي. ابخانن وارن وانگر ٻين ڊگهي رهندڙ برادرين جهڙوڪ قابل ذڪر زندگي گذاريا آهن، اوڪي وارن جي عمر جي تصديق ڪري سگهجي ٿو، جيئن خاندان کي رجسٽريشن سسٽم قرار ڏنو ويو آهي، ڇو ته Koseki 130 سال کان وڌيڪ عرصي تائين جاپان ۾ سڀني شهرين لاء جاء تي اچي ويو آهي.
اهو يقين آهي ته اوڪيانوان دنيا تي ڪنهن ٻئي ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ڊگهي ۽ صحت مند زندگي گذاري رهيا آهن.
جڏهن اهو پنهنجن قابل يادداشت سان اچي ٿو، ۽ اوڪياوس کائي ڪئنڪرن جو تعداد جيترو اهم آهي. جيتوڻيڪ اڀياسن کي اوڪيانوس جي گهٽ ۾ گهٽ پورائيٽ جي خوشين جي تصديق ڪئي آهي، اوڪيڪلين توهان جي کلاسي ڪلوريئي-ڪرنرز نه آهن. هارا هيڪا جي تعليم جي اصولن جي پيروي ڪندي، اوڪيانو ننڍن حصا کائيندو آهي ۽ انهن جي آڌار تي علائقا کان وڌيڪ سست کائيندو. انهن جي جسم سان گڏوگڏ ٿيڻ سان انهن کي پڻ انهن جي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيندو آهي جڏهن ته ٻين کي روڪڻ کان پوء اڪثر ٻين هنرن کي ٿڪائي ڏيڻ جي اجازت نه ڏيو يا "مان مڪمل آهيان" سگنل کان دماغ کان وٺي (جيڪو 20 منٽن تائين وٺي سگھي ٿو ) اڳ کان جاري رهندا آهن.
اوڪيانوس جيڪي پڻ کائيندا آهن انهن لاء به مشهور آهن. انهن جي کاڌي تازي ميوا ۽ ڀاڄين ۾ تمام گهڻي آهي، ۽ ان ۾ پڻ سڄو اناج، ٿانون ۽ مڇي جي صحتمند رقم شامل آهي. انهن جي روايتي غذا قدرتي طور تي ضروري غذائيت ۾ تمام ضروري آهي ۽ بنيادي طور تي پروسيس ٿيل خوراڪ کان پاڪ آهي. اها ڳالهه مڃي وڃي ٿي ته اوڪيانوس عام طور تي ايجزيرر، سرطان، ۽ دل جي بيماري سان عام طور تي منسلڪ دائمي بيمارين کان بچاء ڪيو آهي.
ذريعو
Willcox، برادلي J.، ڊي ڊيگ. ولوڪوڪس، ميڪوسو سوزوڪي. اوڪيواوي پروگرام: دنيا جي ڊگهي رهن ٿا جيڪي ماڻهو هميشه دائمي صحت حاصل ڪندا آهن ۽ توهان ڪيترو به ڪيئن ڪري سگهو ٿا . نيو يارڪ: ڪلارکسن پوتن، 2001.