اهي انسداد عمر جي کاڌي وارا توهان جي گهڻي زندگي جي اميد تائين پنهنجو رستو کائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهي لذيذ فوڊس توهان جي روزانه غذا ۾ شامل ڪريو ۽ توهان بيمارين ۽ عمر سان لاڳاپيل مسئلن لاء توهان جي خطري کي گهٽائي ويندي. بس هر هفتي ۾ هڪ يا ٻه شامل ڪريو.
1 -
ايڪوڪوڊسايڪوڪوڊس اتي ئي هڪ تمام گهڻي مزيدار کاڌي مان نڪرڻ گهرجي. مخالف عمر جي علاج لاء ٿوري گيڪامول کي ٽوڙي ڇڏيو يا توهان جي سلاد تي ڪجھه ٿڪايو. ايڪوکوڊس عمر جي عمر ۽ ڊگهي عرصي کان بهترين کاڌا آهن. ڇو؟ سڀ کان پهريان، اهي مزيدار آهن. پر وڌيڪ اھم، Avocados پنھنجي جسم کي ھاڻ زندھ ۽ بهتر ڪم ڪرڻ ۾ مدد لاء صحتمند ڀاڄي ۽ ٻين غذائي سان ڀريل آھن.
2 -
گوٽااخلاقيات وڏي عمر واري عمر لاء آهي. انهن کي هڪ محفوظ، آسان فارم ۾ توهان پروٽين ۽ omega 3s ڏيون ٿا. هر روز مٺائي کائو. عام طور تي هڪ مٺ ۾ وماگا 3 جي مقدار جي حساب سان اخلاقيات وڏي عمر جي ڪري رهيا آهن. اهي omega 3 فیٹي ايڊيو حقيقي ڊگهو اوزار آهن. انهن کي ڊيموڪريٽڪ کي روڪڻ ۽ توهان جي دماغي جوان کي هڻي ڇڏين ٿا جڏهن ته پنهنجي کوليسٽرول کي بهتر بڻائي، دل جي بيماري سان وڙهندا. اخلاقيات ڪر توهان جي ڏينهن جو حصو، هر ڏينهن.
3 -
سبزيمخالفين جي لاء پنهنجي ڀاڄين کي ڀاڄڻ پسند نه ٿي سگھي، جهڙوڪ توهان جي زندگي جي اميد تي ڪافي ڀاڄيون کائڻ جو اثر انتهائي آهي. سبزيات هڪ غذائي اجزاء ۽ انيڪ آڪسائيڊرن جو وڏو ذريعو آهن. نه رڳو ايترو، پر ڀاڄين پڻ توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هر روز پنج کان نو سروسز کائڻ لاء توهان جي جسم کي مرمت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ گهڻي رهي.
4 -
پاڻياسان جي جسمن کي عمر ۽ نقصان کان منهن ڏيڻ لاء پاڻي جي ضرورت آهي. هر روز پيئڻ جو پاڻي پنهنجي جسم کي سٺي نموني رکيو. پاڻي هڪ ملين بلين ڊالر انڊسٽري آهي. اهڙا ڪيترائي دعوي آهن جو پاڻي صحت مند ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي جسم کي به "ڊسڪڪس" هجي. هنن جا سڀ دعوي تحقيق سان مڪمل طور تي نه آهن. بهرحال، اها ڳالهه واضح ٿئي ٿي ته پيئڻ جو پاڻي سٺو شيء آهي، جيتوڻيڪ اهو ئي آهي ڇو ته توهان ٻين سوڌو مشروبات پيئڻ نٿا چاهيو.
5 -
چاڪليٽحقيقت اها آهي ته چاکليٽ ۾ ضد عمر جي ملڪيت آهي اهو ثبوت آهي ته ڪائنات هڪ مهربان ۽ پيار ڪندڙ جڳهه آهي. ضد عمر جي فائدي لاء چاکليٽ (گھڻو وڌيڪ) نه کائو. چاڪليٽ دنيا جي پسنديده کاڌي مان هڪ آهي. تازي تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته گندي چاکليٽ جي وچولي مقدار ۾ به توهان جي دل تي صحت جي فائدي آڻيندو آهي. گڊو چاکليٽ ۾ انيڪ آڪسائيڊز توهان جي دل عمر، نقصان، ۽ دل جي بيماري جي خلاف محفوظ ڪن ٿا.
6 -
ٻيرهڪ ضد عمر جي ميٽرن لاء، هڪ ٿانو ٻير ٻير مان پورو آهي. انهن ويتامين ۾ سٿ ۽ سواري متبادل کان بچڻ. ٻيريون ايئن آڪسائيڊيون ۽ ٻين غذائي جو وڏو ذريعو آهن. وڌيڪ عمر سيرابيون، نيون ٻيريون ۽ ڪاروائي وارين ۽ ڊگهي ڦهلائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪارو سوراخ، کائيندا ٻڪ نه رڳو ٻيرين جهڙن جنگ کي آزاد ريڊيڪل جيڪي توهان جي جسم کي نقصان پهچائي، انهن کي ٻين لازمي غذائي فراهم ڪنديون آهن. ڪم جي ٻير پنهنجي هفتي واري غذا ۾.
7 -
ڳاڙهو وائنسٺي خبر! ڳاڙهو شراب توهان کي ننڍي ڪرڻ لاء ملڪيت آهي. بس هڪ شيشي يا ٻه ڏينهن هڪ ضد جي زنده فائدي کان آگاهه آهي. ڳاڙهو شراب ٻڌايو ويو آھي جنھن ۾ صحت جي فائدي جي ڪثرت موجود آھي. 400 کان وڌيڪ سائنسي اڀياس جي حمايت ڪن لال سرن ۾ ڪجهه فائدا. مطالعي کي چوٿين مطالعي کي ناقابل اعتبار طور تي سرخ شراب جي ڪجھ حصن جي مقدار کي غير معتبر کائڻ جي عادتن جي خلاف تحفظ ڏيڻ ۾ زبردست فائدي ڏيکاريندي آهي.
8 -
سائو چانههسائو چانهه هڪ قديم صحت ۽ ڊگهو پيتو آهي. آڱوائيڊينٽ گرين چانورن جي روزمره استعمال جي فائدي کان گهڻو مشهور آهي. ٿورڙو پيئڻ جو هڪ ٿورڙو چانهه به ٻه ڀيرا ڪري سگهي ٿو توهان جي زندگي جي اميد لاء حيران. دوپري ۾ سبز چانهه سوڊاس کي مٽائڻ ۾ ڪيترائي فائدا آهن.
9 -
Melonsميلون مزيدار آهن. اهي وٽيامن جي وڏي حد جو هڪ وڏو ذريعو آهن. هر هفتي بهترين صحت جي فائدن لاء مختلف قسم جي خريج کائي وٺو. ميوزيم هڪ وائامن ۽ ٻين غذائيت جو مزيدار ذريعو آهي. کلندو ۽ مرڪبل سگپل تمام گهڻي عمر جي وڏي عمر جي خوراڪ جي سستا ذريعن ۽ سستا ذريعا آهن. توهان جي غذا کي بهتر صحت جي واڌاري لاء توهان جي روزاني کاڌي کي خريدار شامل ڪريو.
10 -
ٻوٽاجئين مخالف عمر جي خواهش کاڌي جا رخ هوندا آهن، ڀاڳ جي ڀرسان هڪ بهترين حصو آهن. توهان جي دل کي صحت جي، صحت مند پروٽين، ۽ ٻين شين جي عمرن جي ملڪيت سان پيار ڪندي. ٻوڏ هڪ عظيم عمر جي عمر ۽ ڊگهو غذا آهي. اهي صحتمند پروٽين ۾ جيڪي توهان کي جانور جي شين ۾ مليا آهن انهن سڀني فاس کانسواء فراهم ڪندا آهن. بینان پڻ ايئن آڪسائيڊينٽ جي وڏي فراهمي پڻ فراهم ڪن ٿيون جيڪي آزاد ريڊيڪلس کي نقصان پهچائڻ. توھان جي ھفتيوار مينيو ۾ پنھنجي عمر جي عمر جي ڪم لاء ڪم ڪرڻ.