Calorie کثافت، جو پائونڊ في کیلوري جي نالي سان پڻ ڄاڻايل آهي، ڪيترو توانائي آهي، يعني ڪليسيا، خوراڪ جي في يونٽ فراهم ڪري ٿي. مقابلي ۾، ڪوريور-گند کاڌي، جهڙوڪ فاسٽ ۽ ٺهيل شوگر، هڪ ننڍڙي کاڌي ۾ ڪيترائي کیلوري فراهم ڪن ٿا. گھٽ چروري کثافت سان خوراڪ - ميون، ڀاڄيون - خوراڪ جي وڏي مقدار ۾ ڪل کلوريون ۽ وڏي غذا فراهم ڪن ٿيون.
هتي جي صحت مند رهڻ لاء بهترين طريقي سان گڏ وزن، وزن گھٽائڻ ۽ توهان جي ڪلوريڪ جوڪڻ جي بيلنس ۾ مدد ڪرڻ جو طريقو آهي.
گھٽ گھٽائي آڪٻي خوراڪ
ڪيترائي گهڻا گھٽ-ڪوريائي کثافت کاڌي تي ٻڌل آھن جيڪي کاڌا وڌيڪ ڪتب آڻيندا آھن. لفظي طور تي. جڏھن اھو گھٽ ڪليرڪ جو ذخيرو اچي ٿو، گھٽ-کليوري کثافت کاڌي جي توھان کي پھچائڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ اعلي ڪليلي کاڌ خوراڪ جي مقابلي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪڪرن جو لطف ڏيو. مثال طور، تازو تازو ٽيموئن في پونڊو 90 ڪروڙ آهي، جڏهن ته بيجلس 1200 ڪروڙ في پونڊو آهي. جيڪڏهن توهان ويٺي رهڻ ۽ پٿر جي پونچ کائي رهيا هئاسين، توهان وٽ 13 ڀيرا وڌيڪ ٿڌا ٽماڪن کائڻ کان سواء توهان جي پيٽرن کي گڏ ڪرڻو هوندو.
تنهنڪري، گهٽ-کولوري گند خوراڪ سان گڏ توهان کي پنهنجي چروري لاء وڌيڪ ڪتب آڻيندو. جيئن مٿي ذڪر ڪيل ميون ۽ ڀاڄين جو تمام گھٽ گهٽورياري گند خوراڪ کاڌا رکي ٿو، جن ۾ انهن جي اعلي پائيلي گندو کزن کان وڌيڪ پاڻي ۽ فائبر شامل آهن. هيٺيون گھٽ-ڪوري خوراڪ کاڌي جا پنج قسم آهن. کوريوري کثافت جي سلسلي ۾ اهي (گهٽ کان گهٽ کان وڌيڪ) شامل آهن: ڀاڄيون، تازي ميون، آلو ۽ اناج، مٽي ۽ لوبيا ۽ غير چربی شيدي کاڌي وارا ڪپڙا.
هاء ڪليورائي کثافت کاڌي
جئين ته توهان ڪليوري کثافت جي چارٽ کي منتقل ڪيو ٿا، توهان سمندري ۽ گوشت، مفائن ۽ ماني، ۽ مٿين شين جي شين جهڙوڪ چاکليٽ، ڊونٽٽ ۽ مکڻ وارا هاء ڪليورائي ڏجن ٿا، پر هتي به صحتمند خوراڪ پڻ آهن. -ڪليلي جنس، جهڙوڪ ايوکودو، زيتون جو تيل، ۽ ٻين صحتمند بچاء.
جڏهن توهان سوچيو ته سڀني تيز-کليائي ڏند کاڌي خوراڪ کان بچڻ بهتر آهي، حقيقت اهو آهي ته توهان کي غذائي قيمت ۽ صداقت جي لاء ڪجهه خوراڪ شامل ڪرڻ آهي. جيتوڻيڪ گهٽ-کولوري خوراڪ خوراڪ وارا ڪيترائي ويتامين ۽ معدنيات آهن ، هڪ اعلي کليوري کثافت سان قدرتي کاڌي هونديون آهن، دل جي صحت مند اوماگا 3 جي ۽ اڻ ڳڻي وڻن سان گڏوگڏ پروٽين ۽ ايئن آڪسائيڊٽس.
ڪوريائي کثافت استعمال ڪندي هڪ بيلنس کي هٽايو
خاص طور تي، توهان کي توهان جي خوراڪ جي متوازن کي وڌائڻ لاء جيڪڏهن گهٽ گهٽ ۽ تيز هلائي ڏائيائي خوراڪ ٻنهي تي غور ڪرڻو پوندو. جڏهن ته اعلي ڪليوري گند خوراڪ جي صحت مند اختيارن کي گڏ ڪندي، گهٽ ۾ گهٽ چروري جي کاڌ خوراڪ تي ڀريندا هئاسين، توهان ڊگهي وقت ۾ توهان جي کاڌي جي عادت کي بهتر بڻائي سگهندا.
"ڪوريائي کثافت" سان مڪمل "مسئلا رهو"
توھان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کیلوري کي جلدي تي ڌيان ڏيڻ ھڪڙو آسان رستو آھي، ڪيترائي ماڻھن وزن جي نقصان بابت ڳالهائي رھيا آھن، تحقيقن سان ظاھر ڪيو ويو آھي ته گهٽ گھٽوري جي کثافت کاڌي جي بنياد تي بيٺي وڌيڪ وزن مند ۽ موثر وزن جي انتظام لاء سادي کیلوري کان . ڪليسري نڪتو. ٻئي جو وزن وزن جي نقصان ۽ چرورڪ جو مطالبو آهي ۽ پورو ٿيڻ جو مسئلو آهي.
جيئن ته مون اڳ ۾ گهٽ گھٽيلوري کثافت کاڌي جو ذڪر ڪيو ويو آهي انهن کي هلوري وڌيڪ ڪڪڙ پيش ڪيو.
مڪمل ٿيڻ ۽ آرام ڪرڻ لاء توهان کي لازمي طور تي شامل ڪرڻ گهرجي جنهن کي توهان جي جسم جي مڪمل ضرورت محسوس ڪرڻ جي سهولت فراهم ڪرڻ گهرجي. گھٽ-کولوري دائي کاڌي خوراڪ، تيز-کليوري کثافت خوراڪ جي وڏي مقدار سان گڏ، تسليم ڪندڙ مڪمل احساس پيدا ڪرڻ ۾ بهترين نوڪري ڏيندا آهن.