جيڪڏهن توهان سراسري انسان کان گهڻي گذاري رهيا آهيو، ته توهان کي ڊگهو آهي چيو وڃي ها. توهان جي وڌ ۾ وڌ امڪاني عمر جي لاء جدوجهد جي عمر جو مقصد آهي . اهو ممڪن آهي ته صحتمند رويي ۽ رويي جي طريقيڪار جي ذريعي پهچي سگهجي ٿو.
ڊگھائي ڳالھھ جي طور تي "ڊگھي زندگي" يا "زندگي جي عظيم مدت" جي وضاحت ڪئي وئي آھي. اهو لفظ لاطيني لفظ ڊگاويٽس مان ايندو آهي. هن لفظ ۾ توهان ڏسندا آهيو ته اهي لفظ ڪيئن لڌس (ڊگهو) ۽ اييوم (عمر) هڪ تصور ۾ شامل هجن انهي جو مطلب آهي ته هڪ شخص جيڪو ڊگهي وقت گذاري ٿو.
هن تعريف جي سڀ کان اهم حصو ان جي متوازن نوعيت آهي. ڊگھي زندگي ڪجھ کان وڌيڪ طويل آهي- ۽ ڪجهه شيء اوسط زندگيء جو مطلب آهي.
لمبتا ڪيتري آهي؟
حياتيات جاهل ڪڏهن به ڊگهو نه بيان ڪن ٿا مثلا اوسط حالتن جي لحاظ کان توقع ڪندڙ زندگي زندگي جي ڊيگهه. اهو چوڻ ڏاڍو مشڪل آهي ته ڪهڙي خوبي آهي. طبي تحقيق جو تقريبا "حق" جي رقم جي باري ۾ جاري آهي ۽ حاصل ڪرڻ لاء بهترين قسم جي خوراڪ کي وڌيڪ ڊگهي خوراڪ، ۽ ڇا ڪي خاص دواسازي يا سپلائٽ توهان جي ڊگهي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
ليفسپنسن گذريل صديء ۾ يا گهڻو ڪري ڪيتري قدر وڌي چڪا آهن، وڏي دوا ۾ پيش رفت جي سبب، جيڪي تقريبن ڪجهه مرض متاثر ٿيندڙ بيماري کي ختم ڪري ڇڏيا آهن.
1900 ۾ پيدائش وارو ٻار اڌ صديء جي لڳ ڀڳ هئي. اڄڪلهه، آمريڪا ۾ ماڻهن جي زندگيء جي وچ ۾ 85 سالن جي اوسط عورتن لاء تقريبا 79 سال آهي ۽ مردن لاء 76 سال آهي، ۽ ڪجهه ملڪن ۾، زندگي جي اميد اڃا به آهي.
اهو تمام ممڪن آهي ته انسانيت جي سچائي ڊگهو ٿي تمام گهڻي ٿي سگهي ٿي. انسان گهڻو ڪري رهي ٿو جيڪڏهن اهي صحتمند غذا ۽ مشق جي مثالي حالتن کي پيدا ڪري سگهن ٿيون.
توهان جي وڏي عمر جو ڪهڙو اندازو آهي؟
توهان شايد اهو سوچيو ٿا ته توهان جي جينس توهان جي ڊگهوگي جو اندازو لڳائي، پر حقيقت توهان جي زندگي جي وڌ ۾ وڌ 30 سيڪڙو لاء جينياتي اڪائونٽ آهي.
باقي توهان جي رويي کان، رعيت، ماحول ۽ ٿوري قسم جو اچي ٿو.
شايد توهان شايد زندگي جي واڌ واڌ جي ٽيڪنڪي بابت ٻڌي ها. ذهن ۾ رکون ٿا ته انهن مان ڪو به انسان ۾ ثابت نه ڪيو ويو آهي ۽ اڪثر اڪثريت آهي. وقت گذارڻ جو واحد ثابت طريقو هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاء آهي.
توهان جي وڏي عمر کي وڌائڻ لاء 5 طريقا
جيڪڏهن توهان سست ٿيڻ چاهيو ٿا ۽ توهان جي وڏي عمر کي وڌائي، توهان ڇا ٿا ڪريو؟ هتي ويچار ڪرڻ لاء هڪ فهرست آهي:
- باقاعدي طور تي پيش ڪريو. تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته معتدل مشق، جڏهن باقاعده طريقيڪار ڪيو ويندو، اصل ۾ توهان جي ڊي اين جي ڪلاڪ کي رول ڏيئي سگھي ٿو.
- پنھنجي پليٽ کي ڀاڄين سان گڏ ڪريو. تنهن هوندي به ڪيتريون ئي غذا وڌيڪ ڀاڄين جي خواهش بابت ڪيترائي مباحثا آهن، تقريبن هر غذا کان وڌيڪ ڀاڄيون کائڻ تي اتفاق ڪن ٿا.
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. گهڻا ماڻهو چڱو محسوس ڪن ٿا جڏهن انهن کي ستن نو ڪلا ڪلاڪ ننڊ ۾ وٺي وينديون آهن.
- سنڀاليو پنھنجي دٻاء کي منظم ڪريو. زخم توهان جي جسم تي بيماري اثرات حاصل ڪري سگهي ٿو، ۽ شايد غيرت جي رويي جي طريقيڪار کي وڌائي سگهون ٿا.
- ذاتي تعلقات پيدا ڪريو. اسان جي دوستن سان اصل وقت گذاريندو رهيو آهي ڊگهو بهتر بڻائي سگھي ٿو، شايد ڇاڪاڻ ته اها گهٽتائي يا خطرناڪ رويي جي گهٽتائي ٿئي ٿي.
اڄ هڪ صحت مند تبديلي هڪ هفتي ٺاهڻ لاء هڪ عزم ڪر.
توهان کي ڄاڻڻ کان اڳ توهان کي بهتر محسوس ڪندي ۽ رستي تي ڊگهي ٿي ويندي.
> ذريعا:
> هوميم آء، اينڊرسسن SA. وڏن ماڻھن ۾ سڀاڻي موت جي شرح گھٽائڻ جي سگريٽ نوڪرن کي سگريٽ ڪرڻ جي طور تي اھميت آھي. برطانوي جرنل آف اسپورٽس دوائون . 2015؛ 49 (11): 743-748. Doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> ريزيوتو ڊ ڊي، فريٽيگليئيئي ايل ايل جي زندگي جي فڪر ڪارڻ ۽ بقا ڏيڻ جي حوالي سان: هڪ ميني-جائزو. گرانٽولوجيلو . 2014؛ 60 (4): 327-335. Doi: 10.1159 / 000356771.