هتي 50 ڏينهن لاء عظيم صحت جي وڌيڪ سال شروع ڪرڻ جو طريقو آهي
پنجاهه وڏو عمر آهي، ۽ اهو ڊگهو وقت تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪرڻ جو هڪ بهترين وقت آهي (جيڪڏهن توهان وٽ ئي نه آهي!). انهن جي فائدي ۾ هر ڪنهن لاء بهترين مشورو هن ڏهاڪي کي ڪنهن به صحت جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاء سٺي صحت ۽ خوشحالي جي پچاس سال وڌيڪ لاء بنياد فراهم ڪرڻ لاء استعمال ڪيو آهي.
رويي جي عادتن جي ڪري، توهان جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء توهان جو وڏو ڪارڪردگي آهي ۽ اڳ ئي ڪجهه نقصان پهچايو آهي. ھن کي "ڪرڻو" کي استعمال ڪريو. هڪ دفعي شروع ڪرڻ ۾ رڳو هڪ يا ٻه شيون چونڊيو. توهان جي وڏي عمر جي لاء بهترين تبديليون ڊگهي مدت جي زندگي جي تبديلين وارا تبديليون آهن، تنهن ڪري انهن کي ڳڻپ ڪريو!
1 -
هڪ صحت مند زندگي گذارڻ شروع ڪريوهڪ صحتمند زندگي گذارڻ کي توهان جي زندگي تائين 11 سالن تائين شامل ڪري سگهي ٿو، پر اهو هميشه وانگر بلڪل آسان ناهي. ننڍو شروع ڪريو.
محقق ماڻهن جي عمر 45 کان مٿي ۽ ان کان مٿي ڏسڻ ۾ آئي ۽ ٽنهي عنصر کي 11-12 سالن کان وڌيڪ زندگيء جو اضافو ٿي سگهي ٿو. جن ماڻهن (1) تماڪ کي روڪي ڇڏيو، (2) تمام گهڻا ميوا ۽ ڀاڄيون کائين ٿا، ۽ (3) پنهنجي مشق وڌائي وڌندي هئي. اهو سچ به هو ته انهن 50 کان ۽ ان کان مٿي به انهن عادتن کي شروع ڪيو. تنهن ڪري، اڄ توهان جي زندگي کي سالن تائين شامل ڪرڻ شروع ڪيو.
2 -
اضافي وزن وڌوسوچيو ته توهان جي 50ن ۾ وزن وڃائڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي؟ سوچيو ته نقصان اڳ ئي ڪري چڪو آهي؟ توهان حق کان پري آهيو.
وزن گهٽائڻ ۽ صحتمند زندگي گذارڻ جو هاڻي هاڻي توهان جي صحت لاء خاص طور تي پنهنجي دل جي لاء عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو. پنھنجي عمر کي عذر طور استعمال نه ڪريو؛ هاڻ صحت مند وزن حاصل ڪرڻ يا برقرار رکڻ تي ڪم ڪرڻ لاء. توهان کي بهتر محسوس ڪندي ۽ اڃا به رهي سگهون ٿا.
3 -
آزمائش حاصل ڪريوسرطان کان دل جي بيماري کان، جديد دوا جي مهرباني، ڊاڪٽرن شين کي پڪڙي وٺي ۽ عمل وٺي سگهي ٿو، پر فقط جيڪڏهن توهان انهن کي هڪ موقع ڏيو.
پنهنجي ڊاڪٽرن سان توهان جي خطري جي باري ۾ گفتگو ڪريو ۽ توهان جي عمر ۽ طبي تاريخ لاء تجويز ڪيل سڀني تجربن يا اسڪرين تي هلڻ جو يقين رکجو . ضرور، اسڪريننگز مزو نه آهي، پر اهي زندگي بچائي سگهن ٿا.
4 -
ورزشتقرير توهان جي جسم لاء توهان لاء ڪري سگهو ٿا بهترين شيون. نه صرف ورزش صرف صحتمند عضلات کي وڌائڻ، متحرڪ برقرار رکڻ، ۽ وزن بند رکندو، اهو توهان جي دل جي صحت ۾ بهتري، توهان جي دماغ تيز رکندو آهي، توهان جي بيلنس برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي جنسي زندگي کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو توهان کي هفتي جي ڪري ڪيترن ئي ڀيرا (يا وڌيڪ) استعمال ڪرڻ جا سبب ڳولڻ لاء ڊگهي نه هوندي.
5 -
سوچڻ سان گڏ مشاهده بابتعمر جي حوالي سان مثبت رويي کي بچائڻ اصل ۾ توهان جي زندگي ۾ سالن ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو. حقيقت ۾، محقق مليا ته عمر جي باري ۾ سٺو نمونو 7.5 سال پنهنجي زندگي تائين شامل ڪري سگهي ٿو. اهو هڪ ناقابل اعتبار انگ آهي.
وڏي ويل وڏيون واڌاري ڇو؟ ڪو به يقين نه ٿو ڄاڻي. جيتوڻيڪ مثبت سوچ ۽ دٻاء جي وچ ۾ ڪا لنڪ ٿي سگهي ٿي، محقق اهو پڻ سوچندا آهن ته ماڻهو هڪ مثبت رويي سان ماڻهن کي رويي ۾ تبديل ڪري سگهي ٿو جيڪو ڊگهي زندگي گذاري ٿو.
6 -
پنهنجي Antioxidant جي وڌاء وڌايوڇا ايئن آڪسائيڊينٽ ايترو ته سٺو بڻائي ٿو؟ اهي ٻوٽا آهن جيڪي سج جي ناقابل اعتبار نقصان واري اثر کان بچائيندا آهن. ٻوڏ تمام ڏينهن تمام ڊگهو وائي ريفريشن جي ڪري رهيا آهن، جن کي انهن جي سيلن کي نقصان پهچائيندو آهي. هن تابع ذريعي "روئي" حاصل ڪرڻ کان بچايو وڃي ٿو، ٻوٽن کي ائيڊيڪڊرن جي اعلي جوڙجڪ ٺاهيا آهن.
جڏهن توهان ٻوٽن کائيندا آهيو، توهان جي جسم کي پنهنجي سيلن کي نقصان پهچائڻ لاء اهي انوائيڪسڊينس استعمال ڪري سگهن ٿا. اهو شاندار ۽ آسان آهي. نتيجو اهو نڪتو آهي ته ڪهڙو وڻوٽا هڪڙو آڱوڊيون جي اعلي ترين ڍنڍون آهن ۽ بهترين اثرات لاء ميوا ۽ ڀاڄين جي مختلف قسم جا کائيندا آهن.
7 -
رھندا رهجيوڌيڪ فعال هڻي رهيو آهي توهان کي گهڻو ڪري رهي ٿو - ۽ صرف روزانه ورزش جي فائدن جي ڪري. محقق جي ڪل 300 300 ماڻهن جي خرچن جو جائزو ورتو ۽ اهو مليو ته جيڪي هڪ ڏينهن ۾ سڀ کان وڌيڪ ڪئليراين جي خرچ ڪن ٿا موت جي خطري ۾ 32٪ گهٽتائي هئي.
پنهنجو پاڻ کي فعال رکڻ لاء ڊگهي لاء وڏيون ڪم ڪري سگھن ٿا. پوء ٻاهرين کي لڪايو (سوفريٽ) لڪايو، جئين گهڻو ڪري گھمندو، ۽ جيڪو توهان جي سڄي ڏينهن ۾ فعال ۽ فعال رکڻ لاء هر ممڪن هجي.
8 -
نيون شيون سکوتوهان جو دماغ سکڻ سان پيار ڪندو آهي - توهان جي عمر ڪا شيء ناهي. وڌيڪ نيون شيون جيڪي سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ۽ وڌيڪ رابطا اهو ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري، بهتر اهو ڪم ڪري ٿو.
نوان شين کي سکڻ ذريعي پنهنجي معمولي کي ڇڏي ڏيو. ڇا توهان هميشه چاهيو ٿا ته ڪيئن ڪڪڻ چاهيندا؟ شايد توهان سکڻ چاهيو ٿا ته توهان جي هٿن سان ڪجھ ڪيئن تعمير ڪرڻ. يا شايد توهان سڀني کي ڪرڻو آهي، توهان جي دماغ کي ڪجهه سوچڻ لاء نئين روز ڏيڻ جي بدران توهان جي روزانو پڙهڻ ۾ تبديلي آڻيندي آهي.
اضافي دلچسپ هجڻ سان، توهان جي دماغ کي مشغول ڪرڻ لاء الزميير جي بيماري ۽ عمر سان لاڳاپيل سمن جي ٻين قسمن لاء توهان جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿي، انهي جو ذڪر ڪرڻ نه آهي، اهو توهان کي وڌيڪ دلچسپ بنايندو.
9 -
پنهنجي دل جو نوجوان رکوپنهنجي دل کي هڻي "نوجوان" ۾ ٻه اهم ترجيح شامل آهن: توهان جي رت جي دٻاء هيٺ رکندي ۽ توهان جي ٻني کي صاف رکندي. توهان پنهنجي رت جي دٻاء ۽ کوليسٽرال جي سطح کي باقاعده طور تي جانچ ڪندي پنهنجي ترقي جي نگراني ڪري سگهو ٿا. دل جي عمر تمام پيچيده آھي ۽ دل جي بيماري جو تعداد آھي، آمريڪا ۾ ھڪ قاتل دل جي عمر کي سمجھڻ ۽ عمل کي پنھنجي عمر جي وڌائڻ کي وڌائڻ لاء اھم اھم قدم آھن.
10 -
مرڪ!ان تي يقين رکو يا نه، توهان جي منهن تي مسڪين کي مجبور ڪري پنهنجي لفظي طور تبديل ڪري سگهو ٿا. توهان جي دماغ توهان جي منهن مان سگنل وصول ڪري ٿي ۽ سوچيو ته "اي، اسان مسڪين آهيون، ڪجهه سٺو هجڻ لازمي آهي." جلدي جلدي توهان جي مزاج ۾ بهتر ٿي. دٻاء کي گهٽائڻ لاء مسڪين کي وڏي طريقو چئي سگهجي ٿو. پوء پنهنجو 50 مسڪين مسڪرا ڪر ۽ خوش ٿيو ۽ گهٽ وڌايو.