"ٽپائي ٽنڊا" کي هڪ مرض جي زخم ڏئي ٿو جيڪو گھڙي جي ٽن اڏاوتن تي مشتمل آهي. اهي ٺهڪندڙ طبقاتي مقصود لڀاڳ، ائرينئر زلزلي جو عارضي ۽ ميڊيڪل مينڊيسوس آهن. ناانصافي ٽنڊ سخت سخت زخمي آهي، ۽ اهو اهو نالو رکيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته اهو آهي جو ايڏو اسپرٽ جيڪو عام طور تي ناپسند ٿئي ٿو. هن زخم جي شدت عام طور تي مڪمل طور تي درست ڪرڻ لاء جراحي جو سبب بڻجي ٿو.
ڇا ناانصافي ٽاٽ کي ڪهڙو سبب آهي؟
ناانصافي ٽنڊوڊ جي زخم لاء ميکانيزم اهو ٿيندو آهي جڏهن گندي ڏانهن هڪ فوجي طاقت موصول ٿئي ٿي جڏهن پير قدم ميدان تي مقرر ڪئي وئي آهي. هن جايون ان گھرو تي وڌائي ويلگس، اغوا، ۽ گردش جي شدت وڌائي ٿو جيڪي ان ٽن جي تعميرات جي نتيجه ۾ نتيجو آهن. جڏهن گڏي وارا گيري ۾ ناڪام ٿي ويا، اوچتو زور وڌائي سگهجي ٿو ته وچ وارن علائقن ۾ رکيل هجي، زخم يا ڪو ڀڃڪڙي ٿي سگهي ٿي.
ھڪڙو شاندار ٽپ ڀڃڻ جو ھڪڙو مثال، فٽبال ۾ ھڪڙي وقت آھي جڏھن ھو پنھنجي پير جي ٻاھران تي اچي ويو آھي جڏھن زمين تي پير پوزيشن سان بيٺل پوزيشن ۾.
هر ناخوش ٽريڊ ۾
ناھي ٽن ٽن تعميرن ۾ ناانصافي ٽنڊو زخمي ٿي، ميڊل سانسائٽي مقصود، ائرينئر کروسيٽ لوازم ۽ ميڊل مينڊيسوس شامل آهن. ان لڄامن جي هر ڪم جي فڪر کي ڄاڻڻ لاء ناجائز ٽنڊا پيراڻ کانپوء ٻيهر بحال ڪرڻ ضروري آهي.
- Anterior cruciate ligament : Anterior cruciate ligament، या ACL، एक घुटने मा एक मजबूत बंधन हो कि तपाईंको शिन हड्डी को सीधे तपाईंको जांघ हड्डी को तल राख्न को लागि मदद मा. اي سي ايل توهان جي گھڙي ۾ مرڪزي قوتن جي مزاحمت، گردش ۽ نيرنگ کي روڪڻ، يا اڳتي، توهان جي گھمي هيٺ توهان جي چمڙي هڏن جي اڳتي وڌڻ. اهو هڪ اهم رانديگر آهي جنهن ۾ گھڻي استحڪام کي برقرار رکڻ ۾، جڏهن ماڻهون ٽپونگ يا ٽرانسپورٽ ڪرڻ يا چلڻ يا اوچتو کٽائڻ يا بند ٿيڻ کي روڪيو وڃي.
- ثالث جراثيمه: لياقت، ميڊيل پارليامينٽ يا ايم ايل سي، توهان جي گھرن جي ٻاهرئين پاسي کان فوجي مخالفت ڪري ٿو. اهو توهان جي گھرو گڏيل جي اندر جو نقشو تي گپڙ تي روڪي ٿو. MCL ھڪڙو وڏو، موڙي مقاطع آھي، ۽ اھو اڪثر سرجري جي بغير ھلي ٿو ھلي.
- ميڊيڪل وينسپس: ميڊيڪل وينڪسس توهان جي گھرو گڏيل ۾ ڪارڪردگي واري سرشتي آهي. اهو، توهان جي گھرو گڏيل ذريعي شديد جذب ڪرڻ جو ذميوار آهي ميڊلن وارناسس ڏانهن رسائي بنيادي طور تي ڪم ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ پنڌ، هلندڙ، يا زيادتي ڏاڍي پيمائش.
جسماني بيمارين جي بيماري ٽراد تجربو ڪرڻ کان پوء
جيڪڏهن توهان کي ناانصافي ٽنڊو آهي، توهان کي فزيري علاج کان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان جو علاج توهان جي گھڻي ۾ معمولي رفتار ۽ ڪارڪردگي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. توهان جي جسماني علاج سان شايد توهان جي پيٽ تي ڪنٽرول ۾ مدد لاء علاج واري طريقن جهڙوڪ برف، الٽراسائونڊ ، يا برقي تڪليف استعمال ڪري سگهون ٿا. طريقن کي استعمال ڪرڻ ۾ مختلف نتيجا ڏيکارڻ؛ ڪجهه اڀياس الٽراسائونڊ يا اي اسٽيم وانگر شيون ڏيکاريندي آهي، جڏهن ته ٻيا انهن طريقن کي استعمال ڪرڻ کان سواء ٻيو ڪو به فائدو نه ڏيکاريندو آهي.
NMES جو اليڪٽرڪ تڪليف جو هڪ فارم توهان جي چوٿينس پيٽرن جي معاهدي کي ناخوشگي ٽنڊا جي پيروي ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء استعمال ٿي سگهي ٿي.
ڪنهن به گھٹنے جي زخم سان، چوڪڻ کي بند ڪري رهيا هئاسين، هائولنگس جي نمائش جي طور تي معلوم ٿئي ٿو. اهو توهان جي گھٹنے مشترجي ۾ درد ۽ سوئر جي ڪري ٿئي ٿي. پنهنجن رئڊ کي صحيح طور تي ڪم ڪرڻ سان ٻيهر اهميت حاصل آهي، ۽ توهان جي پي ٽي ايمس انهي ڪم کي مڪمل ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهي ٿي.
عام طور تي، توهان جي گھڙڻ جي ڀرسان سوجهري شايد توهان جي غمگين ٽنڊو (ROM) جي حد تائين محدود ڪري سگھون ٿا. جسماني علاج جو گھرو ROM مشق توهان جي گڏيل گڏيل طور تي متحرڪ متحرڪ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ناانصافي ٽنهي کان وٺي، ٻه لڏين جي موت کي شامل ڪندي، توهان جي گھڻي کي تمام بيماري محسوس ٿيندي.
व्याيرائڻ لاء توازن ۽ پروپيولوپيشن کي بهتر ڪرڻ لاء توهان جي جسماني علاج واري پروگرام ۾ شامل ڪيو وڃي. هن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- اڪيلو پيئي بيٺي
- بيپ بورڊ استعمال
- بيوس جو بيٺو
- سنوبورڊ بورڊ استعمال
جراحي اڪثر ڪري توهان جي پيٽ ۾ لگامينن ۽ مينڊيپسس کي مرمت ڪرڻ لاء ڪيو ويندو آهي جيڪڏهن توهان کي ناانصافي ٽنڊو آهي. جراحي کان پوء، توهان کي معمولي موبلائتي ۽ توهان جي گھٹنے ۾ طاقت کي بحال ڪرڻ ۾ مدد لاء جسماني علاج جي ضرورت هوندي. توهان جي جسماني ماهر توهان جي توهان جي ڪارڪردگي کي متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي اڳوڻي فنڪشن ۽ سرگرمي جي موٽ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
هڪ لفظ کان
ناانصافي ٽنڊ هڪ سنگين زخم آهي، ۽ جيڪڏهن توهان کي پڪ آهي ته توهان وٽ هجي، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي فورا ڏسڻ جي ضرورت آهي. توهان جي ڊاڪٽرن سان ڪم ڪرڻ ۽ توهان جي جسماني ماهر جا ڪم توهان کي تڪليف ۽ محفوظ طور تي ناانصافي ٽنهي جي درد کان پوء بحال ڪري سگهو ٿا.
> ذريعو:
> ڪوفيل، اي.، کربس، اي اي، آربيسي، پي، ارب، سي آر، ۽ پوليو، ايم. (2016). ناخوشگي ٽنڊ: درد، شڪايتون ڌيڻ ۽ اندروني شڪلن جي نشاندهي ڪن ٿا. ڪلينڪ نفسياتي سائنس ، 4 (1)، 96-106.