هڪ مقاطع فلبس ٽائيس جو هڪ سخت بڊ آهي جيڪو هارون جي هڏن يا هڏن سان ڳنڍيل آهي ۽ ملائي کي مضبوط ڪرڻ ۽ مضبوط ڪرڻ آهي. لگينجن جو بنيادي ڪارڻ اهو آهي ته کنڊر جي هڏا مناسب صفائي ۾ رکي ۽ جوڑوں جي غير معمولي تحريڪن کي روڪڻ.
جڏهن لڏين وارا انتهائي مضبوط هوندا آهن، اهي اڀري يا اڃا به ڄمائي سگهجن ٿيون. اهو عام طور تي انتهائي طاقت جهڙوڪ زوال يا ٻي وڏي اثر جي دوران ٿيندي آهي.
جڏهن هڪ مقاطع زخمي آهي ڇاڪاڻ ته اهو ان جي عام پوزيشن کان تمام گهڻو پري وڌايو آهي جنهن کي اسپين سڏيو ويندو آهي.
عام طور تي زخمي زخمي ڪندڙ لڪن شامل آهن جن ۾:
- کليل (جيئن ACL ، MCL ، ۽ ايل ايل سي )
- گھلي
- کل
گنجائش زخم علاج
زخم هڪ مقابل کي عام طور تي، خاص طور تي ايٿليڪ سرگرمي دوران. Ligaments، ٽچلن ۾، گھڙو ۽ کلائي مسلسل ايٿليڪ سرگرمي دوران عمل ۾ آھن ۽ اھڙيء طرح تمام دٻاء ھيٺ آھن. لڱيٽ جي ڇڪڻ يا ان کان به وڌيڪ ممڪن آهي. خوش قسمت، اتي جو علاج جو طريقو آهي.
لگني جي زخم جي علاج لاء هڪ عام مخفف RICE آهي ، جيڪو آرام، برف، کمپريشن، ۽ بلندي لاء بيٺل آهي.
باقي : مناسب آرام سان حاصل ڪرڻ هڪ زخم جي وصولي جو هڪ اهم ذريعو آهي، قطعي طور تي جيڪڏهن زخم جي صورت ۾ عضلتون، تيل، تغير يا هڏا زخم هجي. هڪ دفعو زخمي، وڌيڪ سرگرمي جيڪا زخمي علائقي تي سختي ڪري سگهجي ٿي، وقت جي مدت تائين پهچڻ جي اجازت نه هوندي.
وصولي وقت خاص زخم جي بنياد تي مختلف ٿي ٿو، پر باقي زخمي هيٺ اچڻ جي ضرورت عالمي سطح تي آهي. پڪ ڪرڻ سان توهان جي جسم جي ڪنهن به زخمي مسئلن جي بحال ڪرڻ لاء وقت جو گهرو وقت ڏيو.
برف : ٿڌي رابطي ۾ زخمي علائقي جي مختصر مدت تائين درد فراهم ڪري ٿي ۽ رت جي زخمي واري علائقي کي رت جي وهڪري کي تمام گهٽ وڌائي سگهجي ٿو.
جڏهن زخمي ٿيل علائقي تي برف لڳندي، برف کي سڌو سنئون جلد يا جسم تي لاڳو نه ڪريو. ان جي بدران، درخواست ڪرڻ کان اڳ ۾ تيليا يا ڪاغذ تيلولا ۾ برف لفٽ. اهو تجويز ڪيل آهي ته برف زخمي ٿيڻ کان 15-20 منٽن بعد لاڳو ٿيل علائقو تي لاڳو ڪيو ويندو آهي، پر هاڻي ڪونهي.
کمپريشن : پوسٽ جي زخم جي علاج لاء پڻ ممڪن آهي. کمپريشن کي مجموعي سوز کي گهٽائڻ ۽ محدود ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. ڪم ڪڏهن ڪڏهن دردن کي آسان ڪرڻ لاء دٻاء. هڪ پگهار ۾ زخمي ٿيل علائقو لپڻ هڪ زخمي علائقي جي مسلسل مطابقت مهيا ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
بلندي : زخمي ٿيل علائقي کي زخمي ڪرڻ کان پوء ٿڪائي ڪرڻ جي صورت ۾ پڻ سوز ڪنٽرول ۾ پڻ مدد ڪري سگهجي ٿي. لفافي تمام گهرو اثر آهي جڏهن جسم جي زخمي علائقي کي دل جي سطح مٿان بلند ٿئي ٿي. هي علائقي جي رت جي وهڪري کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ اهڙي طرح سوجن کي گهٽائي ٿي.
هن طريقي سان عمل ڪرڻ واري ليوقت جي زخم جي مجموعي اثر کي حد تائين وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ ممڪن طور بحالي جي وقت ۾ تيز رفتار.