ڪيترائي مطالعو غذا ۽ ڪينسر جي روڪٿام جي وچ ۾ ڪڙي نظر آيا آهن. آمريڪي انسٽيٽيوٽ ڪينسر ريسرچ (اي سي آر آر) تازي تاريخ جي سڀني آرٽيڪل جو جائزو ورتو. انهي نظرثاني جي بنياد تي، اندازو لڳائي ٿو ته 30 سيڪڙو کان 40 سيڪڙو ڪينسر جي صحت جي بنياد تي صرف صحت مند غذا ۽ اعتدال پسند ورزش جي بنياد تي. انهن کان پهريان جيڪي ڪينسر جي تشخيص جي لاء، اهي بچاء جي رهنمائي ڪرڻ، ۽ بحالي کي روڪڻ ۾ مدد ڏيڻ جي سفارش ڪن ٿا.
اچو ته عام سفارشن سان شروع ٿئي ۽ پوء خاص طور تي ڦڦڙن جي ڪينسر جي خطري کي گھٽائڻ لاء غذائي نقطي بابت ڳالهائڻ تي وڃو.
ڪينسر جي روڪٿام لاء AICR سفارشون
- جتان ممڪن ٿي سگهي ٿو جتان گھٽ ٿلهي.
- هر روز گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ لاء جسماني طور تي فعال ٿي.
- گروي پيئڻ کان بچو. خوراڪ جي توانائي جي توانائي جي گھٽتائي. (وڌيڪ شامل ٿيل کنڊ ۾ خاص طور تي پروسيسر کاڌي، يا فائبر ۾ گهٽ، يا ٿڌي ۾ وڌيڪ.)
- وڌيڪ ڀاڄيون، ڀاڄيون، سڄو اناج، ۽ پوکي واري قسم جي قسم مان کائو.
- لال ميٽي جي محدود حد (جهڙوڪ گوشت، سور جو گوشت ۽ مٽي) جي پروسيس ۽ پروسيس مٽي کان بچڻ.
- جيڪڏهن سڀني کي استعمال ڪيو ويندو، مردن ۽ 1 عورتن لاء ڏينهن تائين 2 تائين شراب پيئندو .
- لوڻ (سوڊيم) سان پروسيس ٿيل نموني کاڌي ۽ خوراڪ جي گھٽتائي جو استعمال.
- ڪينسر جي خلاف حفاظتي حفاظت لاء اضافي استعمال نه ڪريو. (اڀياس مليا آهن اهي جيڪي ماڻهو ويتامين اي ۽ بي-کارتوين جي سپلائي استعمال ڪن حقيقت ۾ ڦڦڙن جي سرطان کي وڌائڻ جو خطرو آهي.)
غذا ۽ مشق
ڪيترائي مطالعاتي غذا تي نظر ايندا آهن ۽ خاص طور تي ڦڦڙن جي سرطان جي روڪٿام ۾ مشغول ڪندا آهن. هيٺين خطرن سان لاڳاپيل مخصوص خوراڪ هيٺ ڏنل لنڪ ۾ ڳولي سگھجي ٿو، پر انهن مطالعي جي نمايان جيڪي ڪجهه کاڌو ۽ مشق تي ڏسي رهيا آهن.
- وچٿري ورزش - جيتوڻيڪ هفتي ۾ 1 کان 2 ڀيرا وڌيڪ باغي وارو آهي، ڪيترن ئي مطالعي ۾ ڦڦڙن جي سرطان جي خطري کي گهٽايو ويو آهي.
- هڪ تيز فاسٽ غذا کي ڦڦڙن جي سرطان جو خطرو بلند ڪيو ويو آهي.
- غذا ۾ وڏا ميوا ڦڦڙن جي ڪينسر جي گهٽ خط سان لاڳاپيل آهن، ۽ حقيقت ۾، نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ اندازو ڪيو آهي ته کاڌ خوراڪ ۾ اعلي غذا، جهڙوڪ سيب، ڦڦڙن جي سرطان جي خطر کي گهٽ ۾ گهٽ 50 سيڪڙو ڪري سگهي ٿو.
- عورتن ۾، دودي جي شين جي ڀاڄين ۽ ڀاڄين تماڪ جي علائقي ۾ ڦڦڙن جي سرطان جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل آهي، ۽ ڪابه چانهه غير تماڪڪر ۾ گهٽ خطري سان.
- لوئٽينن ۾ خوراڪ اعلي وانگر ڪينٽر گرين، پيچرو، بروڪليا ۽ نارنگي جو رس، ڦڦڙن جي ڪينسر جي گهٽ خطري سان لاڳاپيل آهي.
- لائيپيپي ۾ وڏا فوڊ، جهڙوڪ ٽماڪ ۽ خاص طور تي ٽماٽو چٽيون، لنڊن جي ڪينسر جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل آهن.
- تماڪ جي پوک ڪندڙ سائي چاه پيئي، آڪسائيڊيڪ ڊي ڊي نقصان جي گهٽتائي اچي ٿي، هڪ جينياتي تبديلي جو ڪنسر ڪرڻ سان پريشان ڪيو. وڌيڪ ڄاڻو ته سرطان جي بچاء ۽ علاج ۾ سائي چانين جي ڪردار بابت.
خاص فوڊ
ڪي کاڌي جي عام قسمن جو ذڪر مٿي بيان ڪيو ويو آهي، پر انهن مان جيڪو توهان جي ڦڦڙن جي سرطان جي بچاء جي غذا کي وڌائڻ ۾ دلچسپي رکندو آهي، اتي تمام گهڻو آهي.
جيڪڏهن توهان ڦڦڙن جي ڪينسر جي روڪٿام ۾ دلچسپي وٺندا آهيو، هن مضمون کي ڪينجهر جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ لاء سپرڊ تي نه وڃايو. هن شاندار مضمون ۾ هر هڪ کاڌو معتبر طبي مطالعي ۾ اڀياس ڪيو ويو آهي ۽ آبادي جي نقطي نقطن مان لانگ ڪينسر جي گهٽ خطري سان لاڳاپيل هجڻ يا جسم جي ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو جيڪا سرطان جي ترقي کي گهٽائڻ سان ڳنڍيل آهي.
جيڪڏهن ان جي بدران، توهان يا پياري هڪ ڦڦڙن جي ڪينسر سان رهندڙ آهن، هن مضمون کي ڦڦڙن جي ڪينسر تي کاڌ خوراڪ تي وڙهندا . هن مضمون ۾ خوراڪ، ان جي ابتڙ، طريقيڪار جي سيلز کي ورهائڻ ۽ وڌندڙ طريقي سان ڪم ڪري سگهي ٿو. يقينن، اهو توهان کان اڳ ڪرڻ کان اڳ توهان جي مخاطب رکندڙ ڳالهائڻ ضروري آهي. بس اسان کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪجھ وٽامن ۽ معدني سپلائسر شايد ڪينسر جي علاج سان مداخلت ڪري سگھن ٿيون ، صرف توهان جي آپولوجسٽ معلوم ڪري سگهي ٿو ته ڪا خاص خاص خواهش جيڪي توهان کي ڪينمٿراپي يا ٻي علاج سان علاج ڪرڻ کان بچڻ گهرجي.
ذريعن:
آمريڪي انسٽيٽيوٽ ڪينسر جي روڪٿام لاء سفارشون ڪينسر جي روڪٿام. سيڪيورٽي ماهر رپورٽ جي بنياد تي سفارشون. کاڌو، غذائيت، جسماني سرگرمي، ۽ ڪينسر جي روڪٿام: گلوبل نقشه. حاصل ڪيل 06/22/16.
حياتياتي قسمن جي زندگي ۽ سينگار جي ڪينسر جي تنظيمن جي هڪ ڪيس ڪنٽرول مطالعي. 2008. ڪبيڪ، اي ۽ ايم. نيپلازم. 55 (3): 196-9.
عورتن ۾ ڦڦڙن جي سرطان جي خطري سان لاڳاپيل تمباکو نوشي ۽ ٻين نموني وچ ۾ رابطا: غذا ۽ جسماني سرگرمي. 2007. ڪعبي، اي ۽ ايم. نيپلازم. 51 (1): 83-8.
اثر وڏي سگريٽرز ۾ 4 آبي چانهه جي مداخلت آڪسائيڊيڪي ڊي ڊي کي نقصان پهچايو: گلوڪوتٿين ايس ايس ليفيتيز جينوٽائپس جو ڪردار. 2004. حڪيم، آء. ڪينسر ايپيڊميولوجي بومامرز ۽ روڪڻ. 13920: 241-9.
Alpha-tocopherol ۾ غذائي ڪاروينوينائز، سيرم بيتا ڪيٿين، ۽ رينلوال ۽ خطرن جي ڪينسر جي خطري، بيتا ڪيروتيني کاهرٽ مطالعو. 2002. هولک، سي سي ۽ الف. آمريڪي جرنل آف ايپيڊميولوجي. 156 (6): 536-47.
ضمني ملائي ويٽامين، ويٽامين سي، ويتامين اي ۽ فلٽٽ جي ڊگهي مدت استعمال ڪري لنگهه جي ڪينسر جي خطر کي گهٽائي نه ٿو. سليٽور، سي سي ۽ الف. 2008. آمريڪي جرنل جي سازش ۽ نازڪ خيال جي دوائون. 177 (524-530).