باقاعدي ورزش ۾ مشغول ڪرڻ توهان جي صحت لاء توهان لاء بهترين شيون آهي. مشق توهان جي خوشحالي جي جذبي کي وڌائڻ، دل جي بيماري ۽ ٻين ڪيترن ئي طبي طبي مسئلا کي بچائڻ ۾ مدد ڏئي ٿي ۽ توهان جي صحت مند ۽ هيلٿ جي خوشحالي سان توهان جي عمر ۾ به بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪئين مشق ڪيئن توهان کي صحت ڏيندو آهي؟
باقاعدي ورزش توهان جي جسم تي ڪيترن ئي فائدي تي اثرائتي اثرات حاصل ڪري ٿي جيڪا توهان جي ميوولوسڪليلل سسٽم، توهان جي سولو نظام، توهان جي سليليٽري سسٽم، توهان جي ميهنابولزم ۽ اڃا توهان جي دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهجي ٿي.
مشڪوڪ مشق جي فائدي جون مشقون:
- تقرير توهان جي عضلات فائبر جي سائيز ۽ طاقت وڌائي ٿي.
- ورزش توهان جي لگمينن ۽ ٽنڊن جي طاقت وڌائي ٿو.
- ورزش ڪيپ ۽ ڪيميائي جو وڌاء وڌائي ٿو جيڪو رت کي پنهنجي ڪنڊلي جي عضون تائين رت پهچائيندو آهي.
- تقرير توهان جي عضلات جي نسب ۾ ميڪوچنڊريا (پاور پلانٽ) جو تعداد وڌائي ٿو، جيڪا توهان جي عضلات کي وڌيڪ توانائي ساڙيو وڃي ٿو.
باقاعدي ورزش جي ڪاروباري نفسيات:
- مشق توهان جي مجموعي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو ، تنهنڪري توهان هر دل کي شڪ سان وڌيڪ رت پمپ ڪري سگهو ٿا.
- ورزش توهان جي رت جي دٻاء گھٽائي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ضروري هائپر ٽائونشن آهي .
- ورزش توهان جي مجموعي ويسرولر ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو.
- رياضت ائرروسکلرسيس کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
باقاعدي ورزش جو سازش فائدا:
- ورزش توهان جي ڦڦڙن جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو.
- تقرير رت جي وهڪري کي پنهنجو ڦڦڙن ڏانهن وڌائي ٿو، ۽ ڦڦڙن کي وڌيڪ آڪسجن کي رت ۾ پهچائڻ جي اجازت ڏني.
باقاعدي ورزش جو ميٽابوليڪ فائدا:
- تقرير توهان جي عضلات کي وڌيڪ موثر طور تي باهه کي ساڙڻ جي صلاح وڌائي ٿو.
- تمرين تڪليف جي موبلائيزيشن کي رت جي وٿ ۾، توهان جي چشمي جي ذخيري تان وڌائي ٿي. (اهي باقاعده مشق جي آخري ٻن اثرن کي توهان جي ميابابوليزم کي ٿڪندڙ جلندڙ مشين ۾ شامل ڪيو.)
- رياضت توهان جي ٽريولر جي رت جي سطح گھٽائي ٿي.
- تقرير توهان جي ايڇ ايل ايل کوليسٽرول (سٺو کوليسٽر) وڌايو.
- ورزش انسولين مزاحمت گهٽائي ٿي.
باقاعدي ورزش جا ٻيا فائدا
- ورزش توهان جي مدافعتي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪا ڪجهه انفيڪشن حاصل ڪرڻ جو موقعو گھٽائي ٿو.
- توهان جي سينين جي سرطان، ڦيريلاڪڪ سرطان، ۽ ڪجهه خاص جامد ٻيڙي جي ڪينسر حاصل ڪرڻ جي امڪاني کي گهٽائڻ جي مشق.
- ورزش مدد گالسٽون کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- مشق ڪنهن عمر جي جسماني ۽ سنجڪندڙ گهٽتائي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- تقرير پنهنجي الزيمير بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو.
هڪ لفظ کان
سڀني فزيولوجيڪ فائدي کي اها پيداوار ڏني وئي، اهو ڏسڻ لاء آسان آهي ته باقاعده مشق نفسياتي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
دل تي ورزش جي سڌي طرح نفسياتي اثرات جي باوجود، باقاعده ورزش پڻ ڪيترن ئي اهم ڪارڪردگي خطري جي عوامل کي به بهتر بڻائي ٿو . مريض کي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ، موهائيت کي روڪڻ ۾ مدد، ٽرگلسائيڊ جي سطح کي گھٽائي، هيلٿ ايل کول کولستر جي سطح وڌائي ٿو، ۽ انسولين مزاحمت کي بهتر بنائي ٿو (۽ انهي طرح کان روڪڻ يا ميبابولڪ سنڊوم کي به ريورس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ). سگريٽ نوشي حاصل ڪرڻ ۾ هڪ مشق معمول کي به مددگار ثابت ڪيو ويو آهي.
باقاعدي ورزش هڪ بهترين فائدي وارو عادتن مان هڪ آهي جيڪو توهان جي سڀني جي صحت، خوشحالي ۽ ڊگهي لاء ترقي ڪري سگهو ٿا.
> ذريعا:
> دوميت ايس ايس، هالال پي سي، ريس آر ايس، ڪوهل ايڇ ڊي ٽي. جسماني انضمام جي عالمي سطح ۽ هن جي ايسوسيئيشن انساني ترقياتي لسٽ ۾ 76 ملڪن ۾. پويان ميڊ 2011؛ 53:24.
> ڪوڊما ايس، سايت ڪ، تنڪاڪ ايس، ايٽ. ڪارائشي ويچاري فٽنيس جيئن ئي هڪ مقدار جي شروعاتي ڪارڪردگي جو سبب بڻائڻ واري زندگي ۽ ماڻهون جي ذهني واقعن ۾ مرد مرد ۽ عورتن ۾: اي ايمٽ-تجزيه. JAMA 2009؛ 301: 2024.
> مناسب ڪئي، سنگهه اي ايس، وين مايلين ڊي، چناپا MJ. بالغن جي وچ ۾ خوشحالي جي رويي ۽ صحت جا نتيجا: هڪ لازمي جائزي جي نظرثاني جائز آهي. ام جئين ميڊ 2011؛ 40: 174.