اوھان کي ڪيترائي اھم تعداد ڄاڻڻ، جھڙوڪ اوھان جي عمر، توهان جي پيدائش جي تاريخ، ۽ اوھان جو فون نمبر. پر توهان کي پنهنجي رت جي دٻاء، گهٽ ڊي کثافت لپپتوٽوين (ايل ڊ ايل) کوليسٽرول سطح، يا جسم جي پيچيده انڊيڪس (BMI) ڄاڻو ٿا؟ توهان جي گهٽتائي جي باري ۾، رت جي گلوکوز سطح، يا ٽريگليسرائيڊ سطح بابت ڪيئن؟ وڌيڪ ضروري آهي، توهان کي خبر آهي ته اهي انگ ڇا ٿيڻ گهرجي؟ توهان جي زندگي کي معلومات بچائي سگهي ٿي.
بلڊ پريشر، ايل ڊي ايل کوليسال، ٽنڊوائيزرسائيز، بي ايم آء، گهٽت فڪر ۽ رت جي گلوکوز کي ڪورونري جي مرض بيماري (CAD) لاء ممڪن هوندا آهن. اهو عام بيماري 735،000 دل جي حملن ۽ هر سال 370،000 موت جي ڪري ٿو. گھڻن حملن کي روڪڻ کان روڪيو وڃي ٿو ته ماڻهو ماڻهو پنهنجن خطرن کي ڄاڻڻ ۽ انهن تي ڪنٽرول ڪن ٿا.
هيٺ ڏنل بحثن تي اڄ به بهترين سائنسي ثبوت جي تشريح جي بنياد تي آهن. توهان جي ڊاڪٽر جي راء ڪجهه کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿي ۽ اهو صحيح آهي. انهن خطرن جي فڪر جي علاج لاء هدايتون آهن ۽ انهي جو مطلب اهو آهي ته فيصلي کي ڄاڻڻ لاء سفارشون استعمال ٿيڻ گهرجي. اهو بهتر ٿي سگهي ٿو ته هڪ شخص لاء ٻي لاء وڌيڪ بهتر نه هجي.
توهان پنهنجي دل جي صحت جي سنڀال ۾ آهيو. جيڪڏهن توهان انهن خطرن جي فيڪٽرن جي سفارش ڪيل سطح حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، توهان کي سي ڊي جي ترقي ۽ دل تي حملو ڪرڻ جو خطرو گهٽايو ويندو. ڇو جو اهي نمبر ۽ توهان جو پنهنجا نمبر-ڄاڻڻ لاء تمام ضروري آهن. هتي ڇهه نمبر آهن توهان کي دل سان ڄاڻڻ جي ضرورت آهي:
1 -
بلڊ پريشر: 120/80توهان جو بلڊ پريشر 120/80 ايم ايم ايڇ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي (پارا ملي ميٽر). مٿين نمبر تي دٻاء جي نمائندگي ڪندو آهي جڏهن توهان جو دل توهان جي ڦڦڙن ۽ جسم ۾ رت کي زور ڏيڻ لاء معاهدو آهي. هيٺيان نمبر دٻاء آهي جڏهن توهان جو دل آرام سان هوندو آهي ۽ رت سان رپيا ڏيڻ.
جڏهن رت جو دٻاء مٿي 120/80 ايم ايم ايڇ کان وڌي ٿو، دل جي عضب تي هن جو ڪم ڪرڻ لاء سخت پمپ هوندو آهي. سخت ڏکي اهو پمپ، اهو ٿڌو ٿيندو. هڪ دل جي دل جي پٺي کي موثر پمپ نٿو ٿي سگهي. اهو پڻ دليل آهي ته ارورين ذريعي جلدي مٿاهون بلڊ پريشر ڊري ڀتين کي نقصان پهچائيندو ۽ سي ڊي جي ترقي کي تيز ڪري ٿو.
اعلي رتبي دٻاء بڻجي ويندو آهي، اهو وڌيڪ خطرناڪ آهي. توهان شايد اهو ٿي رهي آهي ته هي شايد ٿي رهيو آهي- بلڊ پريشر بلڊ پريشر ڪا علامتي پيدا ڪري ٿي. (انهي ڪري توهان جو ڊاڪٽرن هر دؤر ۾ توهان جي رت جي دٻاء پڙهڻ پڙهندو آهي.)
جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر 120/80 ايم ايم ايڇ کان وڌيڪ آهي، توهان جي ڊاڪٽر پنهنجي زندگي جي طرز جي مداخلت جي صلاح ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ، ان کي لائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء. جڏهن رت جو دٻاء 140/90 کان مٿي آهي، ڪيترائي ماڻهو هڪ يا وڌيڪ هائپر ٽينشن ڊائونزن جي ضرورت هونديون آهن ته گهٽ ڪن.
2 -
ايل ڊي ايل کوليسٽرول: 100گهٽ ڊي کثافت لپپتوoteين (ايل ڊ ايل) کوليسٽرول خون جي ندي ۾ چشمي جي ابتدائي صورت آهي، جيڪا دريون ڀتين ۾ جمع ٿيل ختم ٿي سگهي ٿي. مثلا، توهان جي ايل ڊي ايل جي سطح 100 مگرا / ڊي ايل (ملگرمس في فيصلي ۾) کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي ۽ ضرور يقيني طور تي 130 ميگا ڊي / ڊي ڊي کان گهٽ. رت جي دٻاء وانگر، اهو اعلي هڻندو آهي، دل جي حملي جو خطرو تمام وڏو آهي.
توهان جي رت ۾ آيل ايل ڊي ايل ۽ ٻين ڀٽن جي رقم هڪ بنيادي رت جي جانچ سان ماپ ڪري سگهجي ٿو. توهان کي اهو هر پنجن سالن جي شروعات 20 سالن کان شروع ٿيندڙ اهو امتحان پاس ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر ان جي سفارش ڪري ٿي.
جيڪڏهن توهان جي ايل ايل ايل ان کان وڌيڪ هوندي آهي، ته توهان پنهنجي زندگيء ۾ تبديلي کي گهٽ ڪرڻ لاء تبديلي آڻي سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهو به هڪ کولٽرسٽول-گهٽ دوا جي ضرورت پئجي ويندا آهن.
3 -
ٽريگيٽيڊيسز: 150ٽريگليڊسائڊس هڪ ٻئي قسم جي موتي آهي جيڪي رت جي وٿ ۾ گردش ڪن ٿا ۽ دل جي بيماري ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا. بس، اهي ڪيئن ڪئين دل تي اثر رکندا آهن، مڪمل طور تي سمجھ ۾ نه اچي.
ٽائگليليڊسز وڌائي رهيا آهن جڏهن توهان سادي ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪندا آهيو، جهڙوڪ ساکر، برائون، پکاو ۽ شراب. گهڻا ماڻهو پنهنجي ڳولي ۾ ان ڪاربوهائيڊريٽ کي گھٽائڻ ۾ ٽائيگلائزرڊ جي سطح هيٺ ڪري سگهن ٿا.
4 -
بي ايم آء: 18.5-24.9جسماني ڪاميٽي انڊسٽري توهان جي وزن جي ڊيگهه آهي جڏهن توهان جي ڊيگهه لاء ترتيب ڏنل آهي. اضافي چشمي جو دل سخت محنت ڪري ٿو ۽ رت جي دٻاء کي وڌائيندو. ٿلهي ليکي جي "سٺي" HDL (تيز-ڊيائي لپپتوٿينٽ) کوليسٽرول جو هيٺيون سطح گھٽائيندو آهي جيڪو ڪنٽينن کان صاف کوليسٽرول ۾ مدد ڪري ٿو.
بالآخر، تمام گهڻو اضافو موڙو ميابابوليڪ سنڊومس جو ڪارڪردگي جو هڪ اهم تڪرار سبب ڪري ٿو ۽ ذیابيطس جي ڪري، دل جي بيماري جو هڪ اهم ڊرائيور. توهان هتي پنهنجي ايم ايم اي جو حساب ڪري سگهو ٿا.
5 -
گھٽت جي سرڪشيشن 32 يا 37ٿلهي رهيو آهي خطرناڪ آهي. پر توهان جي اضافي پونڊ کڻڻ کان وٺي ايپل جو پيڇو وڌيڪ خطرناڪ آهي. هڪ وڏو ڪمندڙ جسم ۾ اعلي سطحي سوزش سان ڳنڍيل آهي. ۽ سوزش دل جي بيماري کي ڇڪائي سگهي ٿو.
35 سالن کان پوء، عورتن کي گهٽ ۾ گهٽ 32 انچ يا گهٽ جي گهٽتائي لاء ڪوشش ڪرڻ گهرجي. مردن لاء، اهو ضروري آهي ته 40 سالن کان پوء گهٽ ۾ گهٽ 37 انچ يا گهٽ جي گهٽتائي هوندي.
6 -
روزانو گلوڪوز: 100توهان جي رت ۾ روزو لڳاتار اٺن ڪلاڪن کان پوء توهان جي ذخيري جي پيداوار جو اندازو لڳائي سگهجي ٿو. ذیابيطس ۽ سي ڊي جي وچ ۾ ايسوسيئيشن ايتري قدر مضبوط آهي ته، جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته توهان به دل جي بيماري کي به ترقي ڪنداسين، جيتوڻيڪ توهان وٽ ڪجهه خطرو نه آهي.
رت جي گلوڪوز جي سطح کي جلدي رت جي چڪاس سان ورتو وڃي ۽ 100 مگرا / ڊي ڊي کان گهٽ هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جي سطح وڌيڪ آهي، وزن گهٽائڻ کان گهڻو ڪري ان کي لاٿو ويندو.
ڊاڪٽر نسان هڪ نفسياتي ۽ نفسياتي دوا جي شعبي جي چيئرمين Cleveland Clinic's Heart ۽ Vascular انسٽيٽيوٽ آهي، جيڪو قوم جي نمبر 1 cardiology ۽ دل جي سرجري پروگرام آمريڪا جي خبر ۽ دنيا جي رپورٽ جي ترتيب سان آهي.
> ذريعو:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm