گذريل ڏهاڪي جي دوران، چيڪليٽ جي امڪاني نفسياتي فائدن تي ڪيترن ئي اڀياس جي رپورٽ ڪئي وئي آهي. ارتقاء پرستن جو چوڻ آهي ته مذڪوره اهڙن رپورٽن کي صحت جي ڊگهين جي لحاظ سان، ڇو ته اهو معلوم ٿئي ٿو ته زندگي جي زندگي جي فائدي جي نفسياتي صحت عام طور تي ناپسنديده، ڏکيو يا دردناڪ هجڻ گهرجي. گهڻو ڪري ماڻهن لاء، چاڪليٽ انهن مان ڪنهن به معيار سان ملن ٿا.
پر مداخلت وارن سالن ۾، ڪافي ثبوت جمع ڪيا آهن ته سڀ کان وڌيڪ ارتقاء پرست چاکليٽ جي ممڪن نفسياتي فائدي ۾ داخل ڪندا.
تحقيق
ڪيترين ئي اڀياس کي هاڻي چاکليٽ جي واڪ ۽ بهتر ارتقائي صحت جي وچ ۾ ايسوسيئيشن دستاويز ڪيو آهي. اهي عام طور تي مشاهدو مطالعو ٿي چڪا آهن، ۽ جڏهن انهن جا نتيجن کي نظريو ٺاهڻ لاء مفيد آهن، اهي رشيد ۽ اثر اثر ثابت نٿا ڪري سگهن.
حالانڪه، هر هڪ اڀياس جو مطالبو ڪيو آهي ته اهو مسئلو چاکليٽ جي واه ۽ ارتقائي صحت جي وچ ۾ ايسوسيئيشن ٻڌايو آهي. انهن مطالعي جا ڪيترائي نتيجا ڏيکاريا آهن ته چيڪليٽ جي واهپو گهٽ رت جي دٻاء سان ڳنڍيل آهي. گهٽ ۾ گهٽ هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو ته چاکليٽ کي کائڻ واري عورتن کي دل جي ناڪامي جي ناڪاميء جي خطري کان گهٽ وڌائي ڇڏيو هو.
2011 ۾، برطانوي ميڊيڪل جرنل ۾ هڪ مطالعي مان هڪ ميزا تجزيه شايع ٿي چڪي هئي، چيڪليٽ جو کٽ ۾ ارتقاء جي 39٪ گهٽتائي ۽ اسٽرو ۾ 29 سيڪڙو گهٽتائي سان لاڳاپيل هئي.
2015 ۾ EPIC نارویف مطالعہ (برطانيه) ۾ 21،000 ماڻهن جو تجزيو اهو معلوم ڪيو ته، 12 سالن کان وڌيڪ، چاڪليٽ کي کائڻ وارا ماڻهو ڪورونري جي مرض بيماري جي 11٪ گهٽ واقعا هئا، ۽ 25٪ گهٽ واقعا جيڪا چاکليٽ نه کائڻ وارن جي ڀيٽ ۾ cardiovascular موت جي ڪري.
ٻيهر، انهن مطالعي مان اهو ثابت نه ٿو ڪري سگھي ته کاڌو چاکليٽ سڌو سنئون صحت بهتر ٿي سگهي ٿو، پر انهن مان اهو ظاهر ڪري ٿو ته ٻنهي جي وچ ۾ هڪ قائل تنظيم آهي.
ڇا چاڪليٽ جو فائدي وارو ڇا آهي؟
محقق کي نظريو ته اهو چاکليٽ ۾ فلوانولس آهي جنهن سان ويسولر سڌارڻ سبب. انسولين حساسيت کي بهتر بنائڻ لاء، رتلي رانديڪن کي وڌيڪ لچڪدار بڻائي سگهي ٿو، پليٽليٽ جي "اسٽوريج" کي گهٽايو، ۽ رت جي دٻاء کي گهٽايو وڃي.
ڪارو چاکليٽ کي وڌيڪ چالو چاڪڪن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ فلوانولون آهن، تنهن ڪري شايع ٿيل ڇپيل ڪتابن مان اڪثر گهرو گڊو چاکليٽ ٻڌايو آهي. بهرحال، اڳ ڄاڻايل ذڪر ڪيل ميڪا تجزيه جيڪا ڪنهن به شڪل يا تري ۾ چڪليٽ؛ چاڪليٽ جي بار، چاکليٽ پيئڻ يا چاکليٽ جي ضمير جي صورت ۾-ارتقائي نفعو سان لاڳاپيل هو. ايپيڪ-نارفڪ جي مطالعي ۾ اهي ساڳيا شيدو کي چاکليٽ ۽ ڪارو چاکليٽ ٻنهي کي فائدي جي نمائندگي ڏيکاري ٿي.
ڪيتري چيڪليٽ ڪيترو فائدو ڏيندڙ آهي؟
صحيح "خوراک" چاکليٽ جي حاصل ڪرڻ لاء هڪ نفسياتي فائدي جو اندازو نه ڪيو ويو آهي. ھن تربيت جيڪي چاکليٽ جي دل جي صحت جي فائدي کي ٻڌايو آھي، عام طور تي ھر روز ھڪٻئي جي تقريبا 100 گرام چاکليڪ جي وچ ۾ آھي ۽ ھڪڙي چاکليڪ فارم کي "ھفتي ۾ ھڪڙو کان وڌيڪ."
اڪثر سوال ڪندڙ جيڪي هن سوال جو اڀياس ڪيا آهن اهو نتيجو اهو ڪيو آهي ته فائدي جو گهڻو حصو (جيڪڏهن اهو فائدو فائدو آهي) هر هڪ يا ٻه ڀيرا هفتي چاکليٽ کائڻ کان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
هيٺئين حصي
امڪاني نفسياتي فائدي لاء توهان جي غذا کي چاکليٽ شامل ڪرڻ لاء ڪيترائي ممڪن هوندا آهن. انهن ۾ شامل آهن:
- نظرياتي اڀياس اڪثر ڪري گمراهي ٿي رهيا آهن. هڪ ڀيرو اڻڄاتل کلينياتي آزمائشي آخرڪار مڪمل ٿي چڪا آهن، اهو شايد ڦري ٿو ته چاکليٽ سڀني کان پوء سڀني جي نفعياتي فائدو نه پيدا ڪري.
- خاص طور تي، چاکليڪ جي 100 گرام 500 ميٽرين بابت برابر آهي. تنهن ڪري، چاکليٽ جي 100 گرام شامل ڪري توهان جي روزانه غذا (موجوده مطالعي جي تجويز ڪيل مٿاهون خوراک) توهان کي هر هفتي وزن کڻڻ جو سبب ڏينداسين. انهي جو نتيجو اهو ظاهر نه ٿو ٿئي ته اهو واقعي دل جي صحت مند آهي.
- اسان چاکليٽ ۽ ڪوڪو جا پروڊڪٽ جيڪي اسان استعمال ڪندا آهيون، اهو چاکليٽ به ڳاڙهو ڪيو ويو آهي، انهي طريقي سان پروسيس ڪيو ويو آهي، جيڪي فلارون جي گهڻائي کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن. جيستائين پيداوارن پنهنجي مصنوعات کي فلنول مواد سان لبلڻ شروع ڪري ٿو، ڄاڻڻ جو ڪو سٺو طريقو ناهي ته ڇا اسان کائڻ چاهيندا آهن اصل ۾ ڪنهن به فائدي واري آهي. انهي بابت وڌيڪ ڄاڻو ته چڪليٽ جون شين جو صحت مند آهي .
- جيڪڏهن توهان مذهبي طور تي انهن مان هڪ مشهور آهي پر متصل طور تي خاص طور تي غذائي فلسفن (جيڪو گهٽ ڪارب جي گهٽ فٽ آهي) کي ڄاڻايو وڃي ٿو ته چاکليٽ جي شين جون شيون ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ٻنهي سان ڀريل هوندا. ان ڪري، انهن ٻنهي قسمن جي ڪمن کي ڀڃڪڙي ڇڏيو آهي ۽ ان جي واپرائڻ توهان کي غذائي گنا جي حالت ۾ گھٽائي ڇڏيندو.
ذريعن:
بوٽيگوگو لوپز اي، سينڊسنسن ج، جانسن ايل، ايٽ. چاڪليٽ واڌو ۽ ڪارميٽابوليڪ امڪانن: منظماتي جائزو ۽ مييا تجزيي. بي ايم جى 2011؛ DOI: 10.1136 / bmj.d4488.
سڀ کان وڌيڪ پي ايل، ليوتين EB، وولر اي، ايم پي ايم ايم. چاڪليٽ جي حوصلا ۽ دل جي ناڪاميء جو سبب: آبادي تي ٻڌل، وچين عمر ۽ بزرگ عورتن جي مستقبل جو اڀياس. سر جي دل 2010؛ DOI: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.110.944025.
Kwok سي ايس، بوڪ ه هينٽٽ ايس ايم، لينجس ايم ايم، اي ايل. صحتمند چاکليٽ جي واهپو ۽ صحتمند مرد ۽ عورتن جي وچ ۾ ارتقائي بيماري جو خطرو. دل 2015؛ DOI: 10.1136 / heartjnl-2014-307050.