ڪيترائي ماڻهو پائليٽس بابت پڇن ٿا، اهو دعوي ڪيو ته ان کي پنهنجي پٺتي بچائي يا وڏي طريقي سان پنهنجي پوزيشن ۾ واڌارو ڪيو. ٻيا رواجي طور تي يوگا سان شادي ڪئي آهن، جيڪي ڪجهه ڳولڻ چاهيندا آهن ته ڪجهه وڌيڪ نه ايندو.
اهو ڪهڙو آهي؟ ڇا ھڪڙي طريقو آھي ٻين جي ڀيٽ ۾ اوھان جي پٺي لاء؟
يوگا جو
ان تي ايمان آڻين يا نه، جو Pilates، Pilates طريقو جو شروعات ڪندڙ، پنهنجي ڪم يوگا کان (مارشل آرٽ ۽ ٻين ڪيترن ئي سخت جسماني ذخيري) کي وڌايو.
1800 ع جي آخر ۾ ڄائو ۽ 20 هين صدي جي وچ ڌاري گذاري، Pilates Hessel Pilates ويب سائيٽ مطابق، پيليٽس بيمار ٻار جي حيثيت سان زندگي گذارڻ شروع ڪيو.
هن پنهنجي صحت جي مسئلن تي اڳتي وڌڻ جي طور تي بيڊنگ ڪرڻ، يوگا، کشتي، جمناسٽڪ ۽ مارشل آرٽ ورتو. هن پنهنجي ننڍپڻ کان پوء ۽ هن کان وڌيڪ، جيڪو هن طريقي سان گڏ پاڻ کي گڏ ڪيو، اناتومي جي مطالعي سان گڏ، پنهنجي پنهنجي انفرادي شفا جي رستي کي ڳولڻ لاء.
پر جوء لاء، اهي سڀئي مضمون سڀني هڪ اهم خصوصيت جي کوٽ هئي: بنيادي عضون جو هڪ مضبوط سيٽ. تنهنڪري هن بنيادي ڪم کي پنهنجي ڪم ۾ شامل ڪرڻ لاء هڪ رستو ڳولڻ ۽ ترقي ڪري ڇڏيو. سندس طريقو، جنهن کي اصل طور "ڪنٽروليو،" سڏيو ويندو هو.
عالمي جنگ جي دوران هن مون کي جنگ جي قيدين سان ڪم ڪيو - جن مان ڪيترائي زخمي ٿي پيا ۽ ڪافي ڪمزور هئا. هن هڪ طريقي سان بيٺل بستر چشمنٽ ڪيو جنهن ۾ "ٻنهي مريضن" جي حمايت ۽ تحريڪ جي مزاحمت سان سهڪار ڪيو. هي سيٽ اپ ٺاهيو، قيدين کي بهتر ٿي ويو.
اهو ڪيئن هو قائليٽس وانگر اسان کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته اڄ پنهنجو آغاز شروع ڪيو، خاص طور تي انهي جو ڪم جيڪو چشميف هلائيندڙ مشين سان گڏ هڪ اسٽيو ۾ ڪم ڪيو ويو آهي.
يوگا جي Pilates کان - هي هفتيٽ جو سفر
ھڪڙو يوگا پوسٽ جو ھڪڙو مثال جيڪو پايلٽس لاء ٺاھيو ويو آھي، ھڪڙو ھتي آھي. ہاتھی اصلاح کار پر کیا جاتا ہے، جو موسم بہار پر مبنی Pilates سامان کا ایک ٹکڑا ہے.
ہاتھی منتقل بہت نیچے لگتے کتے کگا یوگا کی شکل کی طرح لگ رہا ہے.
جيتوڻيڪ هاٿي ڊاڪٽرن وانگر ساڳي پوزيشن ۾ اچي ٿو، جڏهن ته توهان هن کي ڪم ڪري رهيا آهيو. ڇاڪاڻ ته هيٺين ننڍڙي حرڪت جو تحريڪ ملوث آهي، هٿيارن جي پوئتي پٺي جي تڪرار کي گهٽائڻ، هپ سان گڏوگڏ ۽ پوئتي ڍنڍ جي شعور کي وڌائڻ لاء هاٿي وڏو آهي. ۽ پائلٽس جي مشن کي سچو ڪندڙ، هٿيتي توهان کي ڏاڍي سينو پيٽ جي مشغولن سان هلڻ لاء حاصل ڪري سگهو ٿا .
اهو چوڻ نه آهي ته يوگا بنيادي پوزيشن پيپر کي مضبوط نه ڪندو آهي. پر ڪم ڪرڻ وقت بنيادي طور تي پائلٽس جو هڪ بنيادي بنيادي ارادو آهي، جڏهن ته يوگا ۾ اهو هڪ فائدي مان هڪ آهي. ٻنهي نظامن ۾ لچڪدار، طاقت، بيلنس ۽ همراه وڌائي ويندي. ٻئي کي گهٽائڻ يا گردن جي درد کي گهٽائڻ يا روڪڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.
پوئتيٽ پوئتي درد جي تحقيق لاء
2015 جي، پٺتي پيل لاء پيليٽس ڪرڻ جي فائدي تي ڪجھ مطالعو جاري ڪيا ويا آهن. جيڪي ڪم ڪيا ويا سي گهڻو ڪرڻ جي لاء نه آهن. مثال طور، حقائق جو جائزو "ماڻهن کي علاج سان دائمي گھٽ پٺ درد سان پائلس ورزش جو اثر: سسٽماتي جائزي جي سسٽماتي جائزي"، ٻڌايو ويو آهي ته ننڍن مطالعات جو مختصر تعداد ۽ انهي جي مطالعي جي خراب معيار، اڳوڻي ليکڪن کي پيليٽسس جي سفارش سان ماڻهن ۾ درد جي گهٽتائي واري درد سان درد ۽ معذور کي گهٽائڻ،
پر پاڻ پائليٽ شاگردن جي شاگردن سان ڳالهايو، ۽ توهان کي هڪ مختلف تاثر وٺي سگھي ٿو.
۽ هڪ 2015 ڪوچين ڊيٽابيس جو جائزو پيش ڪري چڪو آهي ته پائلٽس ٻين پيٽن جي ورزش جي مقابلي ۾ گهٽ درد جي بدترين هوندو آهي، جيتوڻيڪ ٻيهر، طريقي سان ڪيترن ئي شاگردن کي مختلف ڪرڻ جي شروعات ٿيندي.
يوگا جي پوئتي درد ريسرچ
يوگا لاء، تصويري تحقيق جو رنگ ٿورو چمڪندڙ آهي. انٽرنيشنل جرنل آف يوگا ۾ شايع ٿيل هڪ 2015 جو جائزو مڪمل طور تي 570 مريضن ۾ 6 پڙهائي ڏٺو. محقق مليا آهن ته مختصر مدت ۾، مونجهار دائمي اسپائن جي درد جي علاج لاء مؤثر ٿي سگهي ٿي.
اهو جائزو وٺڻ دوران ڊگهي عرصي ۾ يوگا لاء ثبوت ڏسڻ ۾ ڪونه آئي.
ساڳئي طرح (لیکن بالکل نہیں،) 2013 میں کلینیکل جرنل آفيسر مضبوط ثبوت مليو، جيڪو مختصر مدت ۾ يوگا اثرائتو آهي. اهو پڻ ڊگهي اصطلاح استعمال لاء معتبر ثبوت مليو آهي. محقق جي تبصرو ڪندڙ يوگا کي "درد جي گهٽتائي لاء اضافي علاج." جي طور تي.
۽ آخرڪار، اوڪلاهوم ميڊيڪل ايسوسيئيشن يوگا ۽ مراقبت ۾ وزن جو اندازو لڳايو ويو ان جي 2017 ۾ لکيل تجزيه پنهنجي صحافت ۾ شايع ڪيو ويو. نظرثاني اهو معلوم ٿيو ته آستيوارٿٿيسس، رمائيٽائٽ گٿھرينس ۽ گهٽ پيٽ ۾ درد، يوگا ۽ مراقبت سان ماڻهن لاء درد ۽ درد کي گهٽ ۾ گهٽ مدد ڪئي وئي.
جڏهن اهو ان کي ھيٺ اچي ٿو، يوگا ۽ پائلٽس جي وچ ۾ درد کي گهٽائڻ لاء چونڊيل ذاتي ترجيح ٿي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي جسماني تجربو سان توهان جي جسماني شفا حاصل ڪرڻ چاهيندا هئا، يوگا توهان لاء ٿي سگهي ٿي. پر جيڪڏهن جسماني ورڇ ۾ رهي ته توهان جي مشق جي معمولي آوازن سان وڌيڪ اڃان لڳاتار، Pilates غور ڪريو.
ذريعو:
> Achilefu A.، et. الف. يوگا ۽ ٻيا مراقبي تحريڪ علاج ڪندڙ دائمي درد کي گهٽائڻ لاء. جتو اوڪ اسٽيٽ ميڊ اسٽوٽ. جنوري 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28190896
> ڪرمير، ايڇ، او. الف. يوگا جي شروعاتي جائزي ۽ ميڪا تجزيا گهٽ پوئتي درد لاء. ڪلين ج درد. مئي 2013
ڪرو، ايم، اي ۽. الف. آئييرار يوگا جي اثرائتي معالج ۾ (پوئتي ۽ ڳچيء) درد جو اثر: هڪ سسٽماتي جائزو. Int Joga. جنوري 2015.
خير، سي، او. الف. ماڻهن کي علاج ڪرڻ ۾ پائلس مشق جي اثرائتي گهٽ پٺتي درد سان: سسٽماتي جائزو جي سسٽماتي جائزي. بي ايم سي ميڊ ري طريقو. جنوري 2013 .. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23331384
ياموتو، ٽي پي، ۽. الف. پوئتيٽ لاء پوئتي موٽڻ لاء درد. ڪوچين ڊيٽابيس سيسٽ ري آر. جولاء 2015.