اچو ته ان جي منهن تي، تنگ مشڪلات توهان جي گردن ۽ / يا پوئتي درد سان تمام گهڻي مدد ڪن ٿا. اهي شايد توهان جي ڊگهي مسئلن جو سبب به ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان پنهنجي فزني لاء هڪ جسماني ماهر ڏٺو آهي، تنهن هوندي به هوء توهان کي ڪجهه ڪرڻ جي مشق ڏني آهي.
پر جيڪڏهن توهان هڪڙو شديد واپس زخم محسوس ڪري رهيا آهيو يا توهان جي پراڻي زخم برداشت ڪري رهيو آهي؟ ڇا توهان اڳتي وڌايو؟
ڇا توهان سڀني کي زخمي طور تي مشڪلات جو مشورو وٺڻ گهرجي؟
بچائڻ لاء سرگرميون
عام طور تي، توهان هڪ بيٺل علائقو نه ڦهلايو وڃي.
زخمي زخم جي شروعاتي مرحلن دوران (پهرين 24 کان 48 ڪلاڪ) توهان جي انسٽيٽيوٽ انهن تي زور ڏيڻ تي مجبور هوندا آهن. هن وقت تي ڇڪڻ توهان جي پتي کي وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿو.
آمريڪي نيشنل ميري لائبريري جي پهرين چند ڏينهن جي معمولي جسماني سرگرمي کي روڪڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته گهٽ ۾ گهٽ زخم جي مدد سان سوز جو گهٽائڻ ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. هن وقت تائين توهان دردناڪ ايراضيء تي برف ۽ / يا گرمي لاڳو ڪري سگهو ٿا، انهي سان گڏ انسولين ، ٽيلينول يا ساڳئي شيء جهڙوڪ انسولين درد جي دوائن جي حوالي سان .
پر توهان کي پنهنجي پيرن کان تمام گهڻو پري رکڻ جي ضرورت ناهي. بستر آرام جي ڪا ضرورت ناهي ته جيئن پوئتي زخم کي شفا حاصل ڪرڻ گهرجي. جيستائين توهان جي سنجيده علامات نه هوندي آهي جيئن ڪتن يا بلڊر ڪنٽرول، ڪمزور، درد ۽ / يا برقي سينسر جو نقصان جيڪو هڪ ٽنگ يا هٿ، وزن جي نقصان يا بخار ۾ گهٽ هوندو آهي، پوء درد جي آزاد حد کان اندر اندر فعال ٿي ويندو آهي. ماهرن طرفان
جيڪڏهن توهان هڪ متاثر ٿيل علائقو وڌايو ٿا ته توهان کي بهتر محسوس ڪيو، يا مٿي ڏنل ذڪر ڪيل علامتن مان هڪ آهي، توهان سان شايد توهان جي ڊاڪٽر سان بحث ڪيو وڃي.
احتياط
جيتوڻيڪ اهو سٺو ڪارڪردگي آهي جڏهن ته توهان زخم جي شفاهي مرحلي ۾ آهيو، توهان اڃا تائين توهان جي شدت جي سطح هيٺان کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.
هڪ دفعو توهان جي عام معمولي سرگرمي جي سوئنگ ۾ واپس اچڻ کانپوء (جيڪو عام طور تي هفتي پوسٽ سخت ۽ معدي زخمي تائين ڪجهه ڏينهن وٺندو آهي)، اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم جي ڏينهن ۾ جيڪي توهان جي ڪم جو جواب ڏيندس، انهن کان واقف ٿيڻ ضروري آهي. ياد رکو ته توهان تبديل ٿيل سرگرمي واري عرصي ۾ آهيو، جڏهن ته توهان جي پٺي تي ملندي آهي.
زخمي ڪندڙ ماڻهن جو هڪ مددگار مددگار جيڪو ماڻهو ڪري سگهي ٿو (پر برقرار رکڻ ۾ پڻ تمام گهڻ مشڪل آهي) توهان کي گهٽ ڪرڻ لاء رضامند ٿيڻ آهي ته توهان کي سوچڻ گهرجي ته توهان کي گهرجي. ان جي مٿان گهڻو ڪري هڪ پٺ ۽ ڳچيء جو سبب آهي.
انگن جو ٻيو قاعدو آهي "توهان جو درد توهان جي گائيڊ ڏي." جيڪڏهن، جيئن توهان هڪ مشق يا ڪجهه ٻين قسم جي حرڪت ڪري رهيا آهيو، توهان کي پنهنجي زخم سان لاڳاپيل درد جو شڪار، شدت کي گهٽتائي يا سرگرمي مڪمل طور تي وڃڻ.
ذريعن:
کنسر، سي، ڪولي، لا، معالج مشق: بنيادون ۽ ٽيڪنڪيڪس. چوٿين ايڊيشن. ايف ڊي ڊيسس ڪمپني. Philadelphia، PA. 2002
پوئتي گھٽ پوئتي - شديد. MedlinePlus. آمريڪي نيشنل لائبريري دوائون ويب سائيٽ. آخري تازه مئي مئي 2015.